月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0	休養＆休肝日		会社の階段でつまづきそうになり、あと３段飛び降りちゃえと思ったら、体勢を崩して手と膝をぶつけた。湿布を貼って様子を見ることにして、今日は休み。ざるらーめんで禁酒２日目。日本全国お祭りは中止だが、自民党だけは相変わらず神輿担ぎ。餌に群がるサルの群れだ。
9/02 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:50(6:10/K)	父の命日なので、遺影と位牌を出してお線香をあげる。帰り久し振りにハワイアンを聴いたら眠くなった。早く着いたので7時前走りに出る。雨上がりだが、風がなくて蒸すので汗ぐっしょりになった。それでも禁酒３日目。
9/03 木	5.0	志木駅・ジョグ	0:28:40(5:44/K)	風があるので昨日よりは楽だが、それでも汗ぐっしょり。十六夜だが、今日も禁酒。
9/04 金	0.0	休養		夜中、何度も足がつりかけて、今日も眠れなかった。のんびり仕事できるかと思ったら、大量の見積依頼。猛烈な雷雨の中帰ったら、落雷で断水。ミネラルウォーターと麦茶を買いに行き、トイレ用の水を共用水栓で何度も運ぶ。一段落してやっとビールと冷酒。今日中には復旧するそうだ。台風直撃じゃないだけましか。
9/05 土	7.0	志木駅・スロージョグ	0:45:10（6:27/K)	アルコールが残っていて熱っぽい。５００ｍごとに通過できたと思い、信号があればきちんと止まり、そんなふうに私は走った。シャワーで洗ってすっきりした。缶ビール2本飲んで、ウィスキー＆ソーダ飲みかけで寝てしまった。
9/06 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:05:15(6:32/K)	昨日は缶ビール2本とウィスキー＆ソーダ半分で寝落ちしてしまった。今朝もだるい。アリナミン３錠飲んで走りに出た。雨雲レーダー通り、７時半頃土砂降り。英ＩＣの歩行者用トンネルで雨宿り。午後は弾き語りの練習。全然イメージ通りに行かない。びんちょうまぐろとなす・いんげん・ピーマンの炒め煮で軽く飲む。
9/07 月	0.0	休養＆休肝日		涼しい一日だったが、身体はだるかった。あと５日勤務２週で４連休。それまで何とかやり過ごそう。今日からまた禁酒。鮭缶と納豆ご飯という粗食。
9/08 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:08(6:02/K)	何となくやる気が出なくて、３キロでもいいかと思っていたが、何とか最低の５キロは走れた。風が強くて涼しいかと思ったが、汗びっしょり。禁酒２日目。姉の一周忌の日程が決まった。
9/09 水	0.0	休養＆休肝日		帰り際バタバタして渋滞で遅くなったので、ジョギングはサボり。ホテルの予約で手間取って今日も時間がなくなってしまった。和風パスタで禁酒３日目。
9/10 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:29:38（5:56/K)	午前中銀行へ行って給与の引き落としと振り込み。くたびれた。帰って、7時過ぎ走りに出る。南風でまだ暑い。禁酒４日達成。明日こそのんびりしたい。
9/11 金	0.0	休養		暑い。空は入道雲だらけ。９月の空かよ。鉄球より重い…。少なくともあんたの脳よりは重い。大丈夫かよ。関係ないことなので、刺身の盛り合わせと握り寿司で久し振りに飲む。
9/12 土	0.0	休養		一日雨の予報でのんびり起きたら、全然降っていない。午前中はあれこれ用足し、午後は床屋。明日のベッド交換に備えて、引き出しの衣類を取り出しておく。間に合わないが、ネットでシーツやパッドを注文する。ゴーヤと玉ねぎと豚肉と厚揚げの炒め物で、ビールと焼酎の炭酸水割りを飲む。
9/13 日	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:25:05(6:33/K)	体が重い。実際２キロオーバーだ。涼しかったが、結局汗ぐっしょり。午後は２０年ぶりにベッドの入れ替え。西友PBの缶ビール、缶チューハイを１本ずつ。人に取り入るのがうまくて、実権を握ると権力を笠に着て威張る。いるよな、こういう小物。
9/14 月	0.0	休養＆休肝日		新しいベッドで、寝ている間は腰痛を感じなかった。月曜はだるい。飲み過ぎだろうか。金、土、日の３日間でアルコール量約１８０。１週間の許容量１４０を超えている。
9/15 火	3.0	志木駅・ジョグ	0:17:18(5:46/K)	帰り降り出したらすぐ止んで、帰って走りに出たらまた降り出した。なかなか止まず強くなってきたので、１．５キロ地点でぺーすを上げて引き返した。１５０ＫＣａｌではたいして意味ない。冷しゃぶざるラーメンで禁酒。
9/16 水	5.0	志木駅・ジョグ	0:29:45(5:57/K)	渋滞気味で遅くなって、７時過ぎ走りに出る。ラスト１キロでまた雨がぱらつきだしたが、大丈夫だった。ツナ缶の和風パスタで禁酒。ギター５曲１回ずつやって寝よう。
9/17 木	5.0	志木駅・ジョグ	0:30:05(6:01/K)	今日は蒸す。たった５キロで汗びっしょりだ。もっと走る時間はあったが、のんびりする時間も欲しい。行政改革と言えば聞こえはいいが、そのせいで教育も保育も保健も現場は逼迫しているらしい。市町村合併も辺境地のしっぽ切りだ。ただのｐａｒｏｌｅ。
9/18 金	0.0	休養		初めて電子申請をやってみた。電子何とかというのは、その場で完了しても、後で却下なんてことになっているから便利でも何でもない。帰り西友に寄ったら、駐車券がない。そのまま帰り、ありもので飲む。缶ビール２本に冷酒１杯で寝落ち。
9/19 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:06:30(6:29/K)	昨日も缶ビール２本、冷酒１杯で寝落ち。走り出してすぐ乳首に絆創膏貼り忘れたことに気がつく。腕を振らないようにして走る。午後青山で法事で使えるカジュアルジャケットを買う。国勢調査をネットで回答しようとしたら、９月２４日から３０日まで働きましたかとある。これじゃまだ回答できない。でたらめだ。この前届いたビデオカメラを取り出してまず充電。SDカードがないので明日買おう。いか刺しと、２００円の焼いてある秋刀魚で飲む。
9/20 日	15.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:36:34(6:26/K)	久し振りに１５キロ走った。５月以来だ。涼しかったが短パンまで汗びっしょり。レギュラー缶２本で一人アフター。どこが雨だ。夜は豚カツで飲む。国民のための政治、当たり前のことで言う必要があるのか。ＡＢＣはそうじゃなかったと言いたいのかな。
9/21 月	0.0	休養		網戸の張替に挑んだ。人には向き不向きというものがある。手は出さず金を出しておけばよかった。夕方走る予定だったが面倒になり、代わりにワンダーコア・スマートで筋トレ。ゆでとうもろこし、鮭の照り焼き、納豆巻きでビールと冷酒を飲む。
9/22 火	10.0	和光樹林・スロージョグ	1:00:10(6:01/K)	彼岸花を撮ろうかかと思って、樹林公園へ行った。前半６分１８秒、後半５分４４秒ペース。最近では頑張ったほう。島忠で寝室用のチェストを注文。午後はビデオカメラで試し撮り。お彼岸なので位牌と遺影を出してお線香をあげる。４連休も終わり、今日からまた禁酒。
9/23 水	0.0	休養＆休肝日		今日から普通の毎日。明日雨らしいので、支払いを今日済ませる。帰り雨が降り出したので、ジョギングはお休み。鮭の和風パスタで禁酒２日目。つぶやきながらギターの練習。
9/24 木	0.0	休養＆休肝日		毛布に替えたらちょっと暑かった。一日大雨の予報が午後曇に変わり、結局は一日小雨。帰りの車は暖房を入れて、温かい肉汁そばで禁酒。今日もジョギングは休んでギターの練習。
9/25 金	0.0	休養		気象庁の天気予報は、降水確率５０％の場合、つまり当たるも八卦の場合、３時間おきに曇マークと雨マークを交互に置いているだけだとわかった。３種類の雨雲予想も全部違う。からといってどうということもない。きょうは缶ビール１本にして、冷酒２杯にした。これも同じことだ。歯磨いて寝よう。
9/26 土	0.0	休養		朝から小雨、霧雨。雨の止み間も一瞬ですぐ降り出すし､このところ風邪気味なのでサボり。おでんと焼きそばで飲む。
9/27 日	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:20:26(6:11/K)	４日サボって息がきつかったが、何とか多摩湖１周分走れた。寒いぐらいだったが、Ｔシャツは汗びっしょり。テレビの音を大きくして発声練習。やれば大きい声も出るものだ。上のＧも地声で出た。でも恥ずかしい。缶ビール、缶チューハイ１本ずつ飲む。それにしても、人の心は真っ暗な迷路だ。
9/28 月	0.0	休養＆休肝日		今日はひたすら月末、上期末の報告書や請求書を作る。今日からまた禁酒。
9/29 火	5.0	志木駅・ジョグ	0:28:53(5:47/K)	頭痛と寒気がして風邪っぽい。今日だけ薬を飲むことにする。少し喉がヒリヒリしたが、徐々にペースを上げて走れて、ラスト１キロは５分１５秒。焼きそばで禁酒。
9/30 水	0.0	休養＆休肝日		二晩続けてふくらはぎがつった。夕方になっても痛いので、湿布を貼ってジョギングは中止。今日は弾きつぶやきの練習をする。ラジオでタブレット純というタレントを聴いた。ギターも歌もすごくうまい。おもしろかった。
走行距離	116.0  km