月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:06:30(6:39/K)	久し振りの青空。キャップをつけて走る。ずっと涼しい中走っていたので、暑さがこたえる。ぐったり疲れて午後寝込んでしまった。肉・茄子・ピーマンのカレーで飲む。お盆の帰省の規制は、旅行会社に申し込めば半額。
8/02 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:04:40(6:28/K)	７時出発。昨日の疲れが全然とれていない。今日も５キロ地点で引き返し、公園で水をかぶる。今日は走っている人一人も見かけなかった。昼は冷し中華。アリナミン３錠飲む。昼寝した後ギターの弾きつぶやきの練習。鮪の山かけと鰻丼で軽く飲む。
8/03 月	0.0	休養＆休肝日		網戸に破れが目立ってきたので、ガムテープで応急処置。ネットで調べたら簡単そうなので、今度の休みにやってみよう。蛇口の交換も必要だ。あれこれやることがなくならない。鯖缶でご飯を食べて禁酒。
8/04 火	4.0	志木駅・スロージョグ	0:25:33(6:23/K)	最近、帰り渋滞気味で遅くなる。今日は４キロでやめにした。脚に疲れが残っている。土日走れたのは６週間ぶりだった。冷しゃぶ冷し中華で禁酒。「ワーケーション」。朝涼しい別荘でのんびり執筆して、午後は白樺林を散策。夜は音楽を聴きながらブランディ…。そんな奴がいるか！
8/05 水	5.0	近所周回・スロージョグ	0:31:23(6:17/K)	今日も渋滞気味で、時間節約のため近所ぐるぐるコース。昼より涼しくなったと思ったが、汗ぐっしょり。殺菌した検体で検査すれば陰性なるのは当たり前、馬鹿丸出しだ。
8/06 木	0.0	休養＆休肝日		渋滞で疲れたし遅くなったので、ジョギングはサボり。冷し肉汁そばで禁酒は４日達成。会社は夏休みもボーナスも決まらない。来週どうすればいいんだろう。
8/07 金	0.0	休養		混む前にと思って、朝一番で銀行へ行って給料をおろしたり振り込んだりする。後は残務整理。定時ちょっと過ぎて帰る。相変わらず渋滞で遅くなった。買ってきた刺身の盛り合わせ、天重で飲む。毎度のことながら寝ぼけた事を言っている。コトバを言い替えただけだが、第４段階はあってはならない事態だから、第３段階の今が究極の時。０３さんは身を引いたほうがいい。
8/08 土	10.0	志木街道・スロージョグ	1:06:08(6:37/K)	右脹脛がつって、左脛がつりかけて起きた。坂道のないコースをゆっくり走る。午前中信用金庫と買物。午後は床屋､そのあとドイトで網戸の用品を買う。往復１６００ｍ歩いただけで汗びっしょり。大泉までは行けそうにない。ステーキでウィスキーのソーダ水割りを飲む。
8/09 日	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:24:52(6:32/K)	涼しいけれど走れば暑い。１５キロ以上と思ったが、無理だった。網戸を貼り替えようと思ったが、ゴムのサイズが違うし、網戸が外れない。飲み会は耳なし芳一の耳なので、アフターは自粛。一人アフターでスーパードライ２本。スカさん、マスクをして入場してマスクを外して喋っている。やることが逆だ。しゃべるな危険。あんたの言葉に意味がない。
8/10 月	0.0	休養＆休肝日		ふくらはぎと脛に筋肉痛が残っているので、ジョギングはサボり。洗濯と買物と掃除をしただけで、無為に過ごす。夕方、ちょっとだけ弾きつぶやきの練習。今日、明日だけになりそうだが、一応禁酒。果たして夏休み取れるだろうか。一応ミステリーは注文しておいたが。
8/11 火	0.0	休養＆休肝日		一応常識人なので、今日は走りません。冷しゃぶざるラーメンで禁酒２日目。これは和風たれがおいしい。ボーナスが決まって、明日一日で、残り休めることになった。
8/12 水	0.0	休養		昼前からゴロゴロ音がしていたが、午後夕立。幸い、川越や新座はそれほどでもなかった。ボーナスを支給して明日から休み。紀伊國屋に注文したミステリーが届いたので、これで夏休みを過ごそう。
8/13 木	8.0	新座立教・スロージョグ	0:52:43(6:35/K)	７時２０分出発。日陰の多い側を走る。休み中毎日１０キロ以上走る予定だったが、早くも頓挫。４キロ地点で引き返す。スーパードライで一人アフター。ギターの練習は弾きつぶやきから弾きささやきに進化。夜は冷しゃぶとざるラーメンで飲む。
8/14 金	6.0	志木駅・スロージョグ	0:38:46(6:28/K)	７時３０分出発。北風が涼しいが、日差しは熱い。６キロでやめにしたが、この程度ならシューズが汗ビショになることもない。あとは同居人がスポーツクラブが休みで一日家にいるので何もできない。誰もいない屋外でマスクをして、仲間が集まるとマスクを外す。知ったことか。渡哲也訃報の後でくちなしの話題。似合わないのになぜかよく歌った。くちなしがいちばん。
8/15 土	8.0	朝霞青葉台・スロージョグ	0:52:43(6:35/K)	７時出発。公園で水をかぶろうと、久し振りに朝霞へ向かった。歩道が拡幅されて、公園スペースができていた。最後のスーパードライ１本で一人アフター。夜は焼肉で飲む。
8/16 日	10.0	和光樹林・スロージョグ	1:03:05(6:19/K)	６時４０分出発。水浴び必須と思い、久し振りに和光樹林公園へ行き、空いている８２０mコースを２往復して帰る。幸い、マスクして走っている人はほとんどいなかった。今週も猛暑らしいので、夜のジョギングはやめよう。今さらだが、録画しておいた「君の名は。」を見る。まぐろの刺身で軽く飲んで、夏休みも終わり。
8/17 月	0.0	休養＆休肝日		休み明けは３００件近いメールの処理。ほとんど機械通報。暑くてやる気も出ない。晩飯は缶詰で、今日からまた禁酒。目がしょぼつくので、早く寝よう。
8/18 火	0.0	休養＆休肝日		昨日のほうが暑かったが、今日は日差しが熱い。あまり暑いと夏休み気分が抜けず、やる気が出ない。ジョギングも予定通りサボり。冷し肉汁そばで禁酒２日目。今日は目が渋くてつらい。
8/19 水	0.0	休養＆休肝日		信号待ちでボーっとしていると、一瞬落ちそうになる。室内循環でエアコンかけているから、酸欠だろうか。今日も予定通りジョギングはサボり。ツナ缶とブロッコリーの冷製スパゲッティ・サラダで禁酒３日目。ギターを１時間ほど練習できた。
8/20 木	0.0	休養＆休肝日		午後郵便を出しに出たら、今まで以上に暑かった。あれやこれやあって遅くなったし、今日もジョギングはサボり。冷しゃぶ冷やし中華で禁酒４日達成。０３氏は何たわけたことばかり言っているのだろう。元厚生労働省職員。官僚の代弁者だったのか。
8/21 金	0.0	休養		やっと週末。梅のおにぎりとソーセージパンで、クエン酸とビタミンB群補充のつもり。昼寝したら熟睡してしまった。早く帰ったが、今日も渋滞で遅くなった。鮭の照り焼きと、なす・ピーマン・いんげんの炒め煮でビールと冷酒。
8/22 土	10.0	朝霞・スロージョグ	1:05:02(6:30/K)	朝方眠れなくて、早く起きて早く走りに出る。今日も朝霞の公園のトイレで水をかぶって何とか１０キロ走れた。冷凍しておいた残り物のステーキで、最近お気に入りのサントリー・ブルーと、カティサークのウィスキー＆ソーダを飲む。
8/23 日	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:18:09(6:31/K)	今日も明け方眠れない。６時４０分出発。曇り空で涼しくて水もいらないので、また川越街道を走る。ふくらはぎの痛みは出なかった。涼しいが、汗はグッショリ。今日は昼寝しないことにしたが、眠らないように頑張っただけで、結局何もできなかった。缶ビール２本飲む。
8/24 月	0.0	休養＆休肝日		朝起きると外は真っ暗。びっくりだ。昼は暑かったが、朝晩はエアコンなしで何とかしのげる。晩夏かね。消費税・法人税の納付を済ませて一安心。今日も鯖缶で禁酒。爪を切ったらギターも調子いい。
8/25 火	4.0	志木・ジョグ	0:22:29(5:37/K)	体が軽いので少しペースを上げて走ったが、いろいろ用事があるので2キロ地点で引き返す。これだけで汗びっしょり。高価なスパコンでくだらないお絵かき遊び。どうして専門家という人種は馬鹿揃いなんだろう。ふつうの立ち話や飲食でどの程度リスクがあるのか予測してもらいたい。
8/26 水	5.0	近所周回・スロージョグ	0:29:50(5:58/K)	一転して足が重いし息もきつい。信号待ちを節約するため近所ぐるぐるコース。風がなくてものすごく暑い。水シャワーを浴びる。こんな日ぐらい平日でも飲んでもいいかと思う。医者も３５０ml１本なら毎日飲んでもいいと言っていたし。が、それでやめるくらいなら最初から飲まなくても変わらない。結局今日も禁酒。
8/27 木	6.0	休養＆休肝日		雨は降らなそうだったが、くたびれたのでジョギングはサボり。冷し肉汁そばで禁酒４日目。冷したぬき風に揚げ玉を入れたら激ウマだった。１時間ほどギターを練習。
8/28 金	0.0	休養		やっと１週間が終わった。冷凍ギョーザとほうれん草で軽く飲む。昼のフィッシュバーガーが５００ＫＣａｌもあったので、控えめする。
8/29 土	6.0	志木駅・スロージョグ	0:40:20(6:43/K)	起きる前から走りたくないと思ったが、少しでも走ればいいかと思って志木駅方面3キロ地点まで行って戻る。これだけで汗ぐっしょり。今シーズン最後（？）のいか刺し、なす・いんげん・ピーマンの炒め煮、鰻丼で飲む。今日は冷酒。
8/30 日	10.0	朝霞青葉台・スロージョグ	1:05:16(6:32/K)	６時半出発。日差しはなかったが暑くて大汗かいて、走っている人にすごい汗ですねと声をかけられた。マイナポイントというものを登録してみるかとやってみたら、入力や決済機関でものすごく時間がかかってしまった。一苦労どころか五苦労さんだ。唐揚げで軽く飲む。会社行きたくない。
8/31 月	0.0	休養＆休肝日		月末なので、銀行４行回って支払いと記帳。月末の請求書、報告書も今日の分は出す。９月の準備もしておく。帰り、風が涼しかった。空気が入れ替わったみたいだ。鯖缶と納豆ご飯で禁酒。
走行距離	137.0  km