月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0	休養＆休肝日		２５件の申請が決まってホッと一息。家に着く頃、ボタボタと降り出した。嵐のように風も強いし、今日もサボり｡４日も空いてしまった。カレー風味パスタで禁酒。今日もギターをちょっとだけ練習。
7/02 木	6.0	志木駅・スロージョグ	0:37:01(6:10/K)	今日もあまり眠れない。昼休み爆睡してしまった。７時過ぎ走りに出る。３キロ地点で引き返して、ウィンドスプリントはラスト１本だけ。豚すき丼で禁酒４日達成。時間がないので、ギターの練習は１回ずつだけ。調べたら、よく出ている大会は全て中止か、終了か、休止。それにしても、よく集団で練習したり、温泉入ったり、飲み会したりできるものだ。トランプ並みの恐れ知らずだ。
7/03 金	0.0	休養		夜中足がしびれて起きて眠れず、朝トイレがつまって掃除する。月末と月初めを通過して、仕事はそれなりに片付いただろうか。とりあえず１週間が終わってのんびり飲む。
7/04 土	0.0	休養		走れないことはない程度の霧雨だが、後にする。給油して、買物して、床屋へ行って、しばらく昼寝。雨は上がったがサボって、ギターの弦の張り替え。新しい弦は、アシュケナージのピアノの音に似ている。とうもろこし、焼肉で飲む。ラジオで聴いたピアノのフレーズがずっと気になっていたが、シャオ・ロンかもしれない。NHKのタモリと中山教授の番組を観たが、中身ゼロだった。分科会が心配だ。
7/05 日	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:19:15(6:36/K)	鼻と喉がヒリヒリ。風邪っぽい。走り出すと体が重い。実際、木曜から１．５キロ増えている。休み休み何とか１２キロ走れた。汗びっしょりで、シューズ２足洗濯する。鰹の漬けで金麦香り爽やかを飲む。これは夏向きだ。
7/06 月	0.0	休養＆休肝日		小雨の一日。うっとうしくてエアコンをつけてしまう。豪雨よりはましだが。申請書類の仕事に、人の作った見積や報告書の手直し。だるくてやる気が出ない。今日からまた禁酒。ギターを１時間ほど練習する。
7/07 火	4.0	志木駅・スロージョグ	0:23:49(5:57/K)	一日降っているんだか止んでいるんだかわからないような天気。渋滞で遅くなったので、４キロでやめにした。ラスト１８０ｍほどのウィンドスプリント。今日はヴォーカル・トレーニングは休んで、シャオ・ロンの中国琵琶のＣＤを聴く。発売延期になっていた渡辺真知子のＣＤが届いた。明日聴こう。
7/08 水	5.0	近所周回・スロージョグ	0:30:43(6:09/K)	今日もヴォーカル・トレーニングは休んで、渡辺真知子の新ＣＤで「唇よ熱く君を語れ」のアカペラ・バージョンを聴く。時間節約のため近所グルグルコースを走る。ラスト１５０ｍのウィンド・スプリント。和風パスタで禁酒３日目。ギターの練習は３０分だけ。
7/09 木	0.0	休養＆休肝日		両ふくらはぎつって目が覚めた。雨も降っているし一休み。牛すき丼で禁酒４日達成。テレビのニュースで、「何十年に一度の雨だったらもうないはずでしょう」と言っていた。これから台風もあるし、来年もあるし、いちいち名前を付けても無意味だと思うが。
7/10 金	0.0	休養		またふくらはぎがつって、横着して布団の中でストレッチしたら、逆に脛がつってしまった。今日も眠れない。責任者出てこい！給料日だったが、明日病院なので、コンビニ弁当で軽く飲む。
7/11 土	0.0	休養		午前中、病院へ行ってコレステロールの薬をもらう。駐車場の処理を忘れて、２回分８００円払ってしまった。その後、住宅ローン、固定資産税の支払い。だるくて午後は昼寝。そのままジョギングもサボり。ゆでとうもろこしと牛キムチ炒めで飲む。なぜか中学の初恋を思い出してしまった。
7/12 日	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:25:47(6:36/K)	６時４０分出発。今日も息がきついので、信号で休み休み行く。湿気がひどくて汗ぐっしょり。給水休憩しながら、１３キロ走り、ラストウィンドスプリントを１本入れた。午後はだるくて頭もボーっとして、何もする気になれない。竹輪ともやしの炒め物と、今シーズン初鰻で軽く飲む。
7/13 月	0.0	休養＆休肝日		タオルケットに変えた途端、涼しい朝。仕事は相変わらずドタバタ。鮭の照り焼き、納豆ご飯で禁酒。なぜかおいしくない。頭痛、吐き気、熱っぽくて目眩がする。熱はないが、風邪薬を飲んでおく。ギターを１時間ほど練習。汗が出てきた。
7/14 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:29:10(5:50/K)	いつもほど調子悪くはなかったので、キックを効かせて走る。ラスト１８０ｍのウィンド・スプリントを１本。焼きそばで禁酒２日目。時間がないので、ギターの練習はちょっとだけ。
7/15 水	0.0	休養＆休肝日		今日は足裏がつって目が覚め、次は指と脛がつって起きた。全然眠れない。霧雨が冷たいのでジョギングはサボり。カレー風味パスタで禁酒して、ギターをちょっと練習する。
7/16 木	6.0	志木駅・スロージョグ	0:36:41(6:07/K)	今日も指やふくらはぎがつって眠れなかった。カリウム補給でバナナを食べる。午後久し振りに掃除。掃除機が壊れているので箒と塵取りにクイックルワイパー。帰って、足つりが心配なので、軽いジョギング。５キロでやめるつもりだったが、２．５キロ地点を通り過ぎてしまった。今週も禁酒４日達成。
7/17 金	0.0	休養		「断腸の思い」、その言葉は国土交通省相としては水害の被災者に言うべきだろう。全国旅行業協会会長二階俊博自由民主党幹事長に忖度している場合じゃない。もし新型コロナウィルスがなかったらどうなっていたんだろう。アンタがたは避難所でテレビで応援していなさいと言っていたんだろうか。香港なら明日死んでるよね。
7/18 土	0.0	休養		粗大ゴミにを出しに環境センターへ行ったら、不燃ゴミは富士見だと言われた。午後は車の１２ヶ月点検。雨は上がったが、ぐったり疲れて走る気になれない。アリナミンを飲んだが、まだ効かないようだ。鯵のたたき、豚肉・なす・ピーマンの麻婆炒めで飲む。
7/19 日	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:19:50(6:39/K)	今日も息がきつい。涼しいが汗びっしょり。最近、長距離で好記録が続出しているらしい。人知れず練習していたんだろうが、日程に追われなかったのも良かったかもしれない。鯵フライで軽く飲む。
7/20 月	0.0	休養＆休肝日		アリナミン３日目だが、あまり眠れないし、身体もだるい。押し入れ用の巨大の衣装ケースの予約をする。１ヶ月待ちだ。１時間ほどギターの練習。６弦の巻きが良くないので巻き直す。
7/21 火	0.0	休養＆休肝日		着替えて走りに出ようとしたら咳が出てきた。ゲホゲホしながら走るわけにもいかないので、やめて戻る。車の窓を開けて風にあたりすぎたかもしれない。現政権はすでに崩壊。かといって旧民主もだめだし。自衛と倹約につとめましょう。
7/22 水	0.0	休養		〇〇マラソン大会、皆様の期待に応えて予定を早めて開催します。大会要項は未定なので、皆様の判断でご参加ください。ちなみにスタートは明日です。総額１兆３５００億円、そのうち４２００万円は回収済み。まったくいい商売だ。今日も膝がだるい。帰ったら雨も降って、またサボり。
7/23 木	0.0	休養		４連休、毎日１０キロ以上走る予定だったが、早くも頓挫。それにしてもとんでもないことになった。数だけでなく拡がりも。「GoToトラベル殺人事件」が起こらなければいいけど。とりあえずヒステリックにならずStay Alone。肉・なす・ピーマンの炒め煮で飲む。
7/24 金	10.0	立教新座・スロージョグ	1:05:30(6:33/K)	このところ、忘れ物をして戻る夢ばかり。予兆かな。久し振りに走りに出て、汗ぐっしょり。昼は薬味たっぷりの素麺とスーパードライで一人アフター。可愛そうだが、職業意識を自覚して、医療・介護・教育・保育、その他多数の人と接する人は飲み会や食事会は遠慮してほしい。
7/25 土	0.0	休養		一日降ったりやんだり。買物に出たら猛烈な土砂降りで道は冠水。一日何となくぼんやり過ごす。高い国産の鰻で飲んだが、中国産と変わりない。よくよく考えれば元は同じだ。加熱法とたれ次第だ。
7/26 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:05:24(6:32/K)	今日も雨。夕方また本降りになるらしいので、昼前走りに出る。久し振りの日差しで暑かったが、そのうちポツリポツリと降り出した。この程度ならかえって涼しくていい。体重が２キロ増えているので身体が本当に重い。何もできずムダな４連休が終わった。つまらないのでちょっとだけ飲む。
7/27 月	0.0	休養＆休肝日		４連休の後で、大量の郵便物とメールの処理に追われる。午後は入札の見積２件と申請書類１２件のファイル作り。くたびれた。今日も一日じめじめ。涼しいがエアコンを入れる。今日はご飯がおいしくない。軽い目眩がしてむかつく。
7/28 火	0.0	休養＆休肝日		今日も一日雨とも曇ともつかない天気。じめじめうっとうしい。汗びっしょりになるから同じだと思っても、何となく走る気になれない。軽い頭痛にむかつきに、目が渋くて唇にはヘルペス。体調最低。ビックリマスクに笑える。
7/29 水	6.0	志木駅・スロージョグ	0:36:44(6:07/K)	昼働いた後だと、身体が重くないし、息もきつくない。以前のように１２時に寝るような生活なら、１０キロでも楽勝なんだが。ギターの練習は短い曲５曲を１回ずつだけ。
7/30 木	7.0	志木駅・ジョグ	0:38:44(5:32/K)	少しずつペースを上げて頑張って、久し振りにキロ６分切れた。信号に助けられたけど。逆噴射という言葉を思い出した。
7/31 金	0.0	休養		４連休があったのに、月間１００キロいかなかった。「東京単独で１０００人」で賭けが成り立つだろうか。何がうれしいのかいつも笑顔で会見の西村大臣。好感の持てる人物ですね。やはりＡＢさんと２Ｆさんが感染して死地を彷徨わないと目が覚めないのかな。
走行距離	96.0  km