月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	休養＆休肝日		何度も夢を見たが、暑苦しくてあまり眠れなかった。ボーっとしながら仕事。今日から禁酒再開。１時間ほどギターを練習する。
6/02 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:01(6:12/K)	久し振りに事務所の掃除をした。猫の毛玉だらけで、こんなところにいたらアレルギーになる。早く帰って軽く走る。ＢＧＭはJackson Browneの「The Pretender」。冷しゃぶ冷やし中華で禁酒。ちょっとだけギターを練習して寝よう。
6/03 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:11(6:02/K)	今日も早く帰れたので、７時前走りに出た。さすがにマスクの人がまた増えた。前半ゆっくり出たので、キロ６分は切れなかった。今日は吉田美奈子の「Twilight Zone」。ギターをちょっと弾いてから寝よう。
6/04 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:30(6:06/K)	西部劇の銀行強盗みたいな恰好をした若い奴が、車道の真ん中まで出てよけて行った。滑稽すぎる。何とか平日３日走れた。禁酒も４日達成。仕事も少しは進んできた。
6/05 金	0.0	休養		申請関係の仕事であちこち問い合わせ。とりあえず待機状態で、こちらの遅延ではない感じ。あと２件はまったく手つかず。恐ろしい。冷凍ギョーザ、レタスチャーハンで飲む。
6/06 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:04:39(6:28/K)	空気中にコロナウィルスが浮遊していると思い込んでいる人が多いらしい。だとしたら窓を開ければ家の中はウィルスだらけ。マスクをしても服に付いたウィルスが家中にばらまかれることになる。原始人並みの知性。日本は終わった。
6/07 日	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:25:04(6:33/K)	今日も調子悪い。感染しているのか？だったらとっくに陰性になっているほど不調が長い。それでも坂は登らなければならない。昼は冷し中華。夜は厚揚げステーキとポテトサラダで軽く飲む。
6/08 月	0.0	休養＆休肝日		缶ビール２本でやめても、目覚めはすっきりしない。酒やめてもいいかな。とりあえず今日からまた禁酒。
6/09 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:06(6:13/K)	朝から眠かったし、たった５キロ走っただけで疲れ切っている。高齢者だし。今日のBGMは、Astrud Gilberto/Stan Getz。もう夏だ。ざるラーメンで禁酒。
6/10 水	5.0	近所周回・スロージョグ	0:31:10(6:14/K)	強風でふだんならサボるところだが、明日雨らしいので走りに出る。時間節約のため近所ぐるぐるコース。BGMはSteely Danの「Aja」。暑くても、走って気分良くても、朝のことを考えると全然飲む気にならない。
6/11 木	0.0	休養＆休肝日		天気予報通り夕方雨になったので、ジョギングはサボり。シャワーを浴びて出たらもう止んでいた。豚すき丼で禁酒４日目。風は涼しいが蒸す。窓を閉めたらエアコンを付けることになりそう。
6/12 金	0.0	休養＆休肝日		目覚ましを止めて起きたら、まだ真っ暗だった。気がついたら大幅に寝ぼう。買物して帰り、アナゴの天ぷら、握りずしで飲む。
6/13 土	0.0	休養		昨日は缶ビール２本飲んで、３５０ｍｌの冷酒を半分以上残して寝てしまった。弱くなった。今日は一日雨。午前中用事を済ませて、午後は寝てしまった。アジの開き、いか刺し、酢の物、具沢山味噌汁に長芋ご飯の旅館の朝食風で飲む。
6/14 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:05:51(6:35/K)	５時半起床。昨日起こった結膜下出血がまた広がってしまった。あまり良くないが霧雨だが、これ以上あけられないので走りに出た。久し振りに渡辺真知子の特集ブログに記事をアップする。厚揚げともやしの炒め物で軽く飲んで、オクラとめかぶでご飯を食べておしまい。
6/15 月	0.0	休養＆休肝日		目覚ましで目が覚めた。よく眠れたようだが、まだ頭がぼーっとする。メールその他雑用が多くて肝心の書類に着手できない。帰り、外気温３３度では窓を閉めてマスクをして歌うのはつらい。汗が目に染みて目を開けれいられないので断念。今日からまた禁酒。ギターは１時間ほど。
6/16 火	0.0	休養＆休肝日		昨日とは一転、寝つきが悪く、３時頃目が覚めたらあまり眠れなかった。今日は一日体調が良くない。今にも降りそうな雲で、雨雲レーダーも雨だったのでジョギングはサボりにしてシャワーを浴びて出たら、パラついただけだった。今日も「New Tune」を練習する。
6/17 水	5.0	近所周回・スロージョグ	0:29:55(5:59/K)	帰りの音楽は初夏のクラシックシリーズで、昨日は「ポストホルン」、今日は「水上の音楽」。７時過ぎ走りに出る。時間がないので近所ぐるぐるコース。ＢＧＭはLYNYRD SKYNYRD。禁酒３日目。
6/18 木	0.0	休養＆休肝日		昼、爆睡してしまった。今日は何度も咳き込む。うつされるとしたらスポーツクラブ通いの姉。あんな感染の巣窟に入り浸る無神経さが信じられない。定額給付金が入金した。やっと家賃が払えるというわけでもないし、地元で消費して貢献しようとも思わないし、とりあえず２０００万分の１０万。
6/19 金	0.0	休養		雨の一日。明日晴れたら４時から飲みやろうかと思う。ウェストコーストロック聴きながらビールとフライドチキン。それともボサノヴァでトロピカルドリンク。いや日本男子は熱燗で玉子焼きと盛りそば、三波春夫だ。結局やらないけど。
6/20 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:02:55(6:18/K)	今日も身体が重くて息がきつい。ラスト、久し振りに軽いウィンドスプリントを２本入れた。マラソンから帰ったみたいな疲労。イーグルスを聴きながら４時から飲み、サッポロゴールドスター１本。使い道のないスマホにコロナ接触確認アプリを入れた。
6/21 日	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:16:54(5:55/K)	いつまでもタラタラジョギングしていてもしょうがないので、三芳の緑道で１分ちょっとの軽いウィンドスプリントを８本入れた。身体が少しは目覚めた気がする。午後はパラパラギターを弾いて過ごす。まぐろの刺身で軽く飲んで、まぐろ納豆でご飯を食べる。
6/22 月	0.0	休養＆休肝日		涼しくなったので、久し振りに帰りの車でヴォーカル・トレーニング。最近、何となくマンネリ気味。やりたいことはいくつがあるが、なかなか取りかかれない。今日からまた禁酒。
6/23 火	5.0	近所周回・スロージョグ	0:29:16(5:51/K)	時間節約のため近所グルグルコース。登りを４回がんばって、ラスト、ウィンドスプリントを１本。BGMはRoy OrbisonのMystery Girl。焼きそばで禁酒。時間がないけどギターをちょっとだけ練習する。
6/24 水	3.0	志木駅・スロージョグ	0:16:50(5:37/K)	なかなか仕事が途切れない。規制が解除されたせいか、最近朝晩渋滞する。遅くなったので3キロでやめにして、その代わりウィンドスプリントを３本。BGMはAl StewartのYear Of The Cat。禁酒3日目。ギターは、短い曲を2回ずつ。
6/25 木	7.0	志木駅・スロージョグ／ペース走	0:39:38(5:40/K)	いつも通りゆっくりスタートして、後半はペースを上げた。BGMはELO。歩道を塞いで歩いている連中がいて、傘の先で引っ掛けられた。マスク警察か。マスクよりSTAY ALONEだ。今週も禁酒４日達成。
6/26 金	0.0	休養		明け方テレビをつけたら、Deep Purpleが出ていた。リッチー・ブラックモアはやっぱりクラシックやってたんだと思う。月末の請求書、報告書、ファイルをひたすら作る。来週の月末２日は楽できそうだ。豚肉・玉ねぎ・茄子・いんげんの炒め煮で飲む。焼酎の水割りほどほどでやめておく。
6/27 土	13.0	川越街道三芳・ウィンドスプリント	1:19:43(6:08/K)	三芳の緑道で１分１５秒程度のウィンドスプリントを８本。明日雨らしいので少し距離を伸ばした。なぜか最初から空腹を感じていたが、最後体にガックリと来て、休み休み何とか走れた。体重・体脂肪率が激減していた。午後はエアコンをつけてソファーに横になって、何もできない。
6/28 日	0.0	休養		朝から雨なので、のんびり寝て６時半起床。寝汗をかいて熱っぽくて頭痛がするので、風邪薬を飲む。が、熱は３５度台。午後止んだがジョギングはサボり。徒歩で買物に出たら目眩がした。にら玉で軽く飲む。
6/29 月	0.0	休養＆休肝日		昨日走らなかったし明日は雨らしいので今日走っておいたほうがいいのだが、だるくて、特に膝がだるくてその気になれない。今日からまた禁酒。ギターを１時間ほど練習。
6/30 火	0.0	休養＆休肝日		月末で銀行回り、経理資料の整理、請求書・報告書の準備。明日休みならよかった。止んだと思うとまた降り出して、を繰り返しているのでサボり。結局３日あいてしまった。今月は１００キロちょっとで終わり。半年が過ぎてしまった。
走行距離	114.0  km