月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0	休養＆休肝日		今日も３食食べて薬を飲むだけの１日。頭のおできは、髪がべとつくので塗れない。坊主頭だったら楽だった。昼は天玉うどん、夜は鯵フライとメンチカツ。栄養をとって休む。本を読む気にもなれないので、軽いミステリーを注文する。
3/02 月	0.0	休養＆休肝日		いつもの月曜以上にやる気が出なくてだるい。やることが山積みで混乱するが、一つ一つ片付けていく。今日も３食食べて薬を飲む。少しは良くなっていると思うが、完治する気配はない。明日また診てもらって、その後どうなるんだろう。
3/03 火	0.0	休養＆休肝日		朝、皮膚科へ立ち寄り。抗ウィルス薬は終わりにして、神経の薬だけ続けるそうだ。ネットで調べたらそういうものらしい。ヤフオクで落札したヤマハのライトミュージックが届いた。今度のはジェイムス・テイラーのギター譜もきちんと入っている。もう安静にしなくていいそうだが、走るのは土曜日からにしよう。
3/04 水	0.0	休養＆休肝日		３時半頃目が覚めて、フォークのＣＭ聴いていたら眠れなくなった。今日も仕事てんこ盛り。ついに３月になってしまった。鼻水と喉のかゆみがひどくなってきたので、鎮痛剤はやめて風邪薬を飲む。
3/05 木	0.0	休養＆休肝日		冷たい風にあたったせいか、また頭痛がしてきた。ウィルスの復活だろうか、神経の後遺症だろうか。牛すき丼で禁酒２０日目。明日はどうするかな。
3/06 金	0.0	休養		ペットボトルコーヒーを飲みながらドーナッツをつまんで仕事。入札が次々とやってきて手におえない感じ。遅くなったので関越で帰ったが、所沢の手前で大渋滞。降りてからも大渋滞。途中で買物した刺身の盛り合わせ、天重で超久し振りに飲む。ほどほどにしておく。
3/07 土	4.0	志木駅・スロージョグ	0:27:53(6:58/K)	目が覚めたら寝汗と頭痛。ジョギングは夕方に回す。買物に出たが、相変わらず紙は空っぽ。節約しよう。夕方、ほぼ３週間ぶりにジョギング。身体がふらつくので、２キロ地点で引き返した。６分３０秒ペースのつもりだったが、なんと７分ペース。お惣菜の焼き鳥、ポテトサラダ、煮込み、握り寿司で飲む。
3/08 日	6.0	志木駅・スロージョグ	0:38:12(6/22/K)	今朝も熱っぽくて頭痛がしてくしゃみ連発。雨も降っているしやめにする。午前中西友でティシュゲット。トイレットはまだない。夕方まだぱらつていたが走りに出る。風呂で汗を出したが体重・体脂肪率は増加。体力が回復しているんだろうか。チキンカツで軽く飲む。
3/09 月	0.0	休養＆休肝日		湿疹がかさぶたがまだ残っているし、頭も触るとビリビリする。なかなか良くならない。今日からまた禁酒。仕事に出る時は、前の日飲まないほうが楽だ。ヴォーカル・トレーニング再開。ギターは「New Tune」というジェイムス・テイラーの小曲。
3/10 火	0.0	休養＆休肝日		あまり眠れなかったし、風邪気味で下痢の最悪体調。雨の中銀行へ行って給与の処理。雨で走れないし、体調も悪いし、禁酒して薬飲んで寝るだけ。籠っている間にいろいろあったんですね。ヌキヌキさんおめでとう、和光樹林さん残念でした。
3/11 水	0.0	休養＆休肝日		銀座のエスコフィエでランチをとる夢を見たが、料理が出る前に目が覚めた。しょせん見たことないものは夢の中でさえ見れない。熱っぽくて頭痛がするし､強風のためジョギングはサボり。川越、入間でも新型コロナ感染者。接客販売をしているが会社名は明かさないそうだ。こんなことが許されるのか。
3/12 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:32:39(6:32/K)）	風邪薬を飲み続けているが、風邪っぽさが抜けない。今日はちょっと胸が苦しい。土日、久し振りに走った影響で、まだ股が筋肉痛で走りにくい。
3/13 金	0.0	休養		200Kcalのワッフルをつまみながら仕事。昼のフィッシュバーガーが500Kcalだったので半分捨てる。（どっちかやめれば？）渋滞で遅くなったので、冷蔵庫のありあわせのもので飲む。フライパンのヘリで軽い火傷して、ギターのパレーが痛い。
3/14 土	0.0	休養		二日酔いの頭痛で、雨が降る前に走るという計画は頓挫。午前中給油、信用金庫、西友で買物。午後東久留米の床屋へ行った帰り、ドラッグストアでトイレットペーパーをゲット。風呂で温まって、牛バラ肉焼肉ソース炒めで飲む。欧米のやることは迅速で過激だ。日本人はごまかすことばかり考えている。
3/15 日	10.0	和光樹林・スロージョグ	1:06:37(6:40/K)	病み上がりでまだ調子悪いが、なんとか１０キロは走れた。新座市内でも感染者発生。ハンドソープはふだん使わない泡タイプだが２個ゲット。実家の名義変更登記簿が届いた。これで相続手続きは完了。風呂で温まって、びんちょうまぐろで軽く飲む。やっぱり４０じゃなくて６０行きたいけど。信長があれじゃ、もう麒麟は見ないな。
3/16 月	0.0	休養＆休肝日		月曜から、仕事は入札、工事、事故と、次々とドタバタする。今日から禁酒再開。ギターの練習を１時間。これがいい。
3/17 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:29:24(5:53/K)	風邪薬飲んで寝たが、夜中咳き込んであまり眠れなかった。今日も仕事はドタバタ。早く帰れたので、７時前走りに出る。ちょっと頑張ってもキロ６分切るのがやっと。肉そばで禁酒。時間がないので、ギターの練習は１回ずつだけ。
3/18 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:32:07(6:25/K)	今日も入札関係の仕事がびっしり。定時で帰ってジョギング。ふつうに走るとキロ６分大きく超えてしまう。時間がないので夕食はレトルトカレー。ギターの練習も１回ずつだけ。帯状疱疹の水ぶくれの傷も痛みもだいぶ良くなってきた。
3/19 木	0.0	休養		今日も入札でドタバタ。３０分ほど遅く出て、渋滞で１５分遅れる。久し振りに常夜鍋で飲む。たった二日５キロずつ走っただけで膝がだるい。アフター行きたいですけどね。テレビでイーグルスのギター・リフ。微妙に変えたｉｎゼリーのＣＭ。パクリ逃れだ。
3/20 金	0.0	休養		強風でジョギングはサボり。砂嵐で洗濯物も室内干し。暇なので渡辺真知子の雑誌記事をアップ。ジェームス・テイラーの「New Tune」を集中的に練習。カレー風味パスタで飲む。今日はカティサークのソーダ水割り。
3/21 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:05:21(6:32/K)	昨日の強風でまだ冷たい空気が残っている。風邪気味で肺が苦しい感じ。まだまだ病み上がりだから、ゆっくり走った。好きないか刺しとお惣菜の海老チリ・麻婆豆腐載せチャーハンで飲む。日本は新型コロナウィルス感染者が爆発的に増えなくて、ほんとうに幸せだ。誰のおかげだろうか？
3/22 日	10.0	和光樹林公園・スロージョグ	1:05:14(6:31/K)	疲労が取れない。免疫力が低下するので、ゆっくり走って１０キロでやめた。親子連れのジョギングや散歩が多くて、花見客はゼロ。ちょっとだけ筋トレをやる。駅弁の八戸のうに弁当で軽く飲む。
3/23 月	0.0	休養＆休肝日		熱っぽくて何度も目が覚めて、あまり眠れなかった。喉もむず痒いが、風邪薬はやめておく。月末、年度末に入札も重なって、毎年のことだが目茶苦茶。今日からまた禁酒。
3/24 火	0.0	休養＆休肝日		入札の他に年度末の仕事もそろそろ始めないと。渋滞で遅くなったし、まだ風が冷たいのでジョギングはサボり。世界中で多くの人が犠牲になっているのに、趣味ごときのことで大騒ぎして不平不満を言っている日本人は衝撃的だ。
3/25 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:29:46(5:57/K)	年度末の仕事も入って、机の上の書類だらけ。今日も少し遅くなったが、何とか走りに出る。少しキックを効かせて走ったら、かろうじてキロ６分切れた。和風パスタで禁酒３日目。時間がないので、ギターの練習は１回ずつだけ。
3/26 木	0.0	休養＆休肝日		今日も入札に年度末の仕事。遅くなったのでジョギングはサボり。牛すき丼で禁酒４日完了。咳き込むようになってきたが、熱はまったくない。今週はＣＤのボリュームを下げてヴォーカル・トレーニング。発声練習が必要だ。
3/27 金	0.0	休養		朝、ＦＭでチェロのラフマニノフを聴いた。最近ジェームス・テイラーと渡辺真知子ばかり聴いているので、久し振りにクラシックのクの字ぐらいを聴いた。年度末と入札で忙しくて目がショボショボで遅くなったので、今日も走らない。冷蔵庫のもので適当に作って飲む。
3/28 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:07:17(6:44/K)	走り出したら体が重くて息もきつい。転ばないよう気をつけて、意地で１０キロ走った。買物に出るのも体がきつい。帯状疱疹になる前と似ている。熱はないし、匂いもする。藤浪、good jobだった。ポークソテーでウィスキーのソーダ水割り。
3/29 日	0.0	休養		電気毛布をつけ忘れて、温めているうちにソファーで寝てしまって、喉が痛い。雨が霙かと思っていたらボタン雪。早めに買物に行ったが、食パンがなかった。午後はパラパラギターの練習。雪は止んだが、足元が悪いので結局走らない。風呂で温まって、ガパオライスで軽く飲む。
3/30 月	0.0	休養＆休肝日		車のフロントウィンドウは雪。道の雪は溶けていて大丈夫だった。今日も入札、年度末にあれこれあってバタバタ。午後夕方目眩がした。定時だいぶ過ぎて帰る。今日からまた禁酒。月曜から目がしょぼつく。
3/31 火	5.0	近所周回・スロージョグ	0:30:53(6:11/K)	年度末の請求書、報告書、入札の提出書類、銀行の支払い、その他あれこれで未決の書類が減らない。切りがないので早く帰って軽く走る。肉そばで禁酒２日目。ギターはいつもの５曲を１回ずつだけ。
走行距離	75.0  km