月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	8.0	三芳・スロージョグ	0:52:59(6:37/K)	寒くてやめようかと思ったが、運動しなくちゃと思って走っていたら、久し振りに転倒。どういう転び方をしたのかわからないが、両膝を擦りむいただけで済んだ。嫌だなと思った時はやめるのが正解。スマホで動画撮影にチャレンジ。見たくない。たら汁と海苔巻きで飲む。
2/02 日	13.0	和光・スロージョグ	1:23:09(6:24/K)	転ばないよう、気をつけて、キックを意識して走った。昨日プラス5キロでやめにした。マラソンはどこもかしこも反発プレートシューズで記録続出。どうでもいい。渡辺真知子の「別れてそして」の楽譜をダウンロードする。コードがちょっと難しい。メンチカツとコロッケで軽く飲む。
2/03 月	0.0	休養＆休肝日		今日から新しい月の仕事。大量のメールと郵便物を処理して、１月の収支を集計する。今日から禁酒再開。節分だけど特に何もなし。土曜日擦りむいた膝がまだ赤くて痛い。
2/04 火	3.0	志木駅・スロージョグ	0:18:28(6:09/K)	夕方、咳が出て頭痛がしてきた。一応走りに出たが、３キロでやめにした。運動にはならない。ただの習慣付け。また胃腸薬と風邪薬を飲んで寝ることにする。
2/05 水	0.0	休養＆休肝日		強烈な北風のためサボり。カレー風味パスタで禁酒３日目。また風邪薬にビオフェルミンに胃薬と、薬漬け。
2/06 木	0.0	休養＆休肝日		夜になって風は止んだが、今季一番の冷え込みで、ジョギングはまたサボり。焼肉丼で禁酒４日目。帰りの車の中でマスクで隠してボーカルトレーニングをしていて、少しは声が出るようになってきたが、ギターとタイミングが合わない。
2/07 金	0.0	休養		病院で心臓の検査があるので早退。３時に病院に着いて、血液検査、レントゲン、エコーとやって、４時半から診察が６時半過ぎまで待たされて、全部終わったら７時半。結果はほぼ問題なし。４時間半待っていただけで、体重と体脂肪率が激減した。冷凍庫の枝豆､ギョーザ、焼きそばで飲む。
2/08 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:04:54(6:29/K)	気温−２度。走る気がなくなった。夕方走りに出る。何とか暗くなる前に１０キロ走れた。レトルトの静岡おでん（いまいち）と小松菜と油揚げの煮びたし、お惣菜のちらし寿司で飲む。
2/09 日	12.0	和光樹林・スロージョグ	1:16:22(6:22/K)	昨日は飲みかけで寝たのに、アルコールが残っている。何とか起きて走りに出るが、１２キロが限界。登記変更の書類を書いて、コンビニで書類を取り寄せる。弾き語りやってみたが、一緒にやると目茶苦茶。ウィンナと野菜の炒め物で軽く飲む。
2/10 月	0.0	休養		あまり眠れなかった。午前中給与の引き落としと振り込み。午後は入札の準備。とりあえず明日は休み。チーズ、ミニ湯豆腐、鮭の照り焼きで軽く飲んで、納豆かけご飯。
2/11 火	10.0	和光樹林・スロージョグ	1:03:35(6:22/K)	寒いのでジョギングは夕方に回す。住宅ローンを入金したり、浄水フィルター交換したり、確定申告書類を作ったり、作業着を洗濯したり、あれこれ仕事する。夕方走りに出たが、子供の頃の遠足の後のように膝がだるい。今日から３日間だけの禁酒。
2/12 水	3.0	志木駅・スロージョグ	0:19:09(6:23/K)	昨日アマゾンに注文したナイトスタンドが届いたので、セットしているうちに遅くなって、走りには出たが３キロでやめた。相変わらず筋肉に力が入らない感じ。食べてから寝るまで間がないので、胃腸薬を飲む。
2/13 木	0.0	休養＆休肝日		タイマー付きスタンドのおかげでよく眠れたかと思ったが、起きたら強烈な片頭痛。一日続いたのでジョギングはサボり。豚すき丼で禁酒３日達成。頭痛薬が見つからないので、風邪薬を飲んで寝ることにする。
2/14 金	0.0	休養		夜中じゅう奥歯がずきずき痛んだ。片頭痛が頬骨まで響いているようだ。昼、薬局でバファリンを買って飲む。割とすぐに効いた。金曜日なので飲む。今日から３５０。明日が心配だ。バッファリン飲んで寝たほうが良かったかも。
2/15 土	0.0	休養＆休肝日		またひどい片頭痛で寝ていられない。バファリン飲んだが今日は効かない。一日陰鬱に過ごす。生理痛もこんな感じかね。今日は禁酒。バファリン飲んだら少しは効いてきたようなので、ギターをハミングしながらちょっと練習する。
2/16 日	0.0	休養＆休肝日		今日も目が覚めたらひどい片頭痛。頭痛薬も３〜４時間しか効かない。これまでは１日、２日で治ったが、今回は４日たっても良くならない。脳腫瘍とかあるんだろうか。今日も禁酒して、頭痛薬を飲んで寝る。
2/17 月	0.0	休養＆休肝日		今朝も片頭痛継続。さすがに病院へ行く。よく行く内科で近くの脳神経外科を教えてもらった。まずＭＲＩの結果、脳梗塞も脳出血も脳腫瘍もなし。風邪の熱のせいだとのこと。一晩中殴られ続けているような頭痛でただの風邪というのは納得できない部分もあるが、何もなくてよかった。ＭＲＩ初体験は、ピンクフロイドの世界。
2/18 火	0.0	休養＆休肝日		きつい片頭痛からは解放されたが、まだピリピリしている。午後また頭痛がしてきたので鎮痛剤を飲む。一進一退という感じ。あと１回分しかない。今日も禁酒して感冒薬を飲む。
2/19 水	0.0	休養＆休肝日		喉の痛みで目が覚めた。右眉のあたりがピリピリすると思って鏡を見たら水ぶくれができていた。面疔だろうか。片頭痛というほどではないが、まだ痛みがあって、肩こりとも寝違えともいえないような痛みもある。免疫力が低下して、ウィルスにやられ放題だ。
2/20 木	0.0	休養＆休肝日		軽い頭痛は変わらないし、喉の痛みはひどくなってきた。瞼の面疔（？）もただれてきた。この分だと、明日も土日も飲めそうにない。
2/21 金	0.0	休養＆休肝日		今度は右耳のあたりが痛くてあまり眠れなかった。午前中も続いて、午後はいったん楽になって、夕方頭頂部が痛みだした。瞼の面疔も眉の上まで広がってきた。先週に懲りて飲まない。西友の弁当を食べて禁酒７日目。退屈な３連休になりそうだ。
2/22 土	0.0	休養＆休肝日		電子体温計を買って測ったら３６度８分だが、軽い片頭痛は続いているし、面疔はビリビリ痛む。目に最近が入るとまずいので、抗菌目薬も差しておく。体重減り続けなので、夜は豚カツとみかんで免疫力アップ（？）ジェイムス・テイラーの「New Tune」という曲の楽譜が破り取られているギターの冒頭部分をコピーする。
2/23 日	0.0	休養＆休肝日		面疔な様なものが額の数か所にも広がってきた。トイレに入ったら鼻血。片頭痛も時々出る。喉も時々痛む。とりあえず３食たっぷり食べて、みかんを食べて、風邪薬を飲むだけ。ほんとうに風邪だけだろうか。世間の騒ぎにかまう余裕もない。
2/24 月	0.0	休養＆休肝日		瞼と眉のかさぶたが痛痒くて気持ち悪い。かさぶたや湿疹も大きくなってきた。ラジオで帯状疱疹と群発頭痛の関連について言った。これに違いない。ヘルペスと群発頭痛だ。明日皮膚科へ行こう。禁酒１０日目。酒やジョギングどころじゃない。
2/25 火	0.0	休養＆休肝日		朝一番で皮膚科へ行く。診断は予想通り帯状疱疹だった。４種類の薬を１日３回飲んで、塗り薬を１回塗って、安静に過ごしてまた来週来るようにとのこと。薬の仕分けが大変だ。当分ジョギングも酒もなし。
2/26 水	0.0	休養＆休肝日		家に帰って、シャワーを浴びて夕食をとって、薬を今日、明日の分セットして飲んで、塗り薬を塗ると一仕事終了。後はギターを練習して寝るだけ。
2/27 木	0.0	休養＆休肝日		久し振りに朝までぐっすり眠れた。コンビニで確定申告の不足税を納税する。キャッシュレスは使えなかった。月末の仕事、入札の仕事、あれこれ忙しいのに、来客や荷物や電話があれこれ。味噌ラーメンで禁酒。また薬を仕分けセットして飲んで、塗り薬を塗る。新型コロナと聞いてすぐブルーバードと連想するのは、危機感がないせいだろうか。それどころじゃないので。
2/28 金	0.0	休養＆休肝日		やっと週末。月末の仕事も何とか終えた。まだ残っているけど。入札の仕事も今までの分は処理済み。銀行で支払いも済ませる。税金がまだ残っているけど。ギョーザと野菜炒めとライスで禁酒。あとは薬を飲んで塗るだけ。
2/29 土	0.0	休養＆休肝日		西友へ買い物に行ったら、米、即席麺､冷凍ピラフ、パン、紙、手洗い石鹸が空になっていた。今日も３食後薬を飲んで、塗り薬を塗る一日。頭にもおできが見つかったので、薬を塗り込んでおく。これが頭痛の原因だった。
走行距離	59.0  km