月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	休養		今季最低気温に１１月の夏日。夕方くしゃみ連発で具合が悪くなってきた。姉の年金手続きの予約をして、入院費を振り込み、帰ったら霊園の使用料請求書が届いていた。まだまだ続く。冷凍シューマイと納豆スパゲッティで飲む。
11/02 土	0.0	休養		水曜以来の便秘に立ち向かう。勝利の代償も大きい。とりあえず、駐車場、年末調整、相続関係の書類作り。印鑑証明書も住民票もマイナンバーカードがあればコンビニで出せた。暗くなったのでジョギングは中止。今シーズン初カキフライと塩もみサラダで飲む。
11/03 日	13.0	和光樹林・スロージョグ	1:19:10(6:05/K)	目覚ましで目が覚めた。つい習慣でかけてしまった。和光樹林公園で何とか５キロ走って、合計１３キロ走れた。久し振りのとうもろこしとステーキで飲む。
11/04 月	0.0	休養＆休肝日		風邪で頭痛がひどいのでジョギングは休み。夏物のタオルケットとカラージーンズをやっと洗濯してしまえた。四十九日法要の新幹線やホテルの予約、ゴミに出す文庫本の梱包、あれこれ忙しい。「しなければ」から解放されたい。今日からまた禁酒。
11/05 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:36(6:07/K)	今季最低気温、車も暖房を入れた。ジョギングも長トレパン。よこすかシーサイドマラソンのナンバーカードとＴシャツが届いた。忌中につき光が丘もよこすかも自粛。でも、ナンバー「３９３９」はもったいない。
11/06 水	0.0	休養＆休肝日		コンビニで戸籍謄本を出そうとしたら、市外居住者は初期登録が必要だそうで、お預け。相変わらず仕事はバタバタ。夕方頭痛がしてきて、ジョギングはサボり。ヤフオクで落札した「ライトミュージック」のフォークギター特集号が届いた。懐かしい。
11/07 木	0.0	休養＆休肝日		朝、年金事務所へ寄って手続きを済ませる。夕方また頭痛がしてきたので、ジョギングはサボり。禁酒４日完了。昨日のライトミュージック、ジェイムス・テイラーのページが１０ページ破り取られていた。がっかり。
11/08 金	0.0	休養＆休肝日		アフターで納豆を回して食べている変な夢を見た。朝も帰りも渋滞。また頭痛と寒気がしてきた。中華総菜の一人バイキングで飲む。やっと休みだが、明日も忙しい。
11/09 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:04:36(6:28/K)	歯の治療は今日で終わり。その後、クリーニングの引き取り、実家の固定資産税の納付、住宅ローンの入金、買物。コンビニで戸籍謄本。ＮＴＴの承継届出書。電力会社の名義変更、あれこれすます。眠くなったが、アイスコーヒーを飲んで、夕方走りに出る。びんちょうまぐろと肉じゃがで飲んで、釜飯を食べる。くたびれた。明日の光が丘、欠場です。
11/10 日	13.0	和光樹林・スロージョグ	1:17:47(5:59/K)	前半６分１５秒ペース、中間６分ペース、後半５分４０秒ペース。古くなったオーブンレンジ、ヤマダもコジマも在庫切れで、アマゾンで注文する。残り物のエビチリと酢豚、お惣菜のメンチカツで軽く飲む。テレビはＢＳ１２のドラマ「おいしい給食」と「のの湯」。
11/11 月	0.0	休養＆休肝日		目が覚めたら頭痛がする。雨でひときわ憂鬱な朝かと思ったが、出る頃には止んでいた。仕事は懸案が１件。時間をかけてやろう。銀行の相続関係の書類がやっとそろった。これで一段落。禁酒再開。ギターをちょっと練習。
11/12 火	4.0	志木駅・スロージョグ	0:24:29(6:07/K)	渋滞気味で少し遅くなったし洗濯もあるので、凸版前の２キロ地点で引き返す。ここまでだとすぐそこまでという感じだが、この先は遠い場所に感じる。ギターを５曲１回ずつさらって寝る。
11/13 水	5.0	近所周回・スロージョグ	0:30:48(6:10/K)	誰もいなくて寒いので、事務室に初暖房。バウムクーヘンをつまんでコーヒーを飲みながらのんびり仕事。帰って、近所ぐるぐるコースをゆっくりジョギング。たらの和風パスタで禁酒３日目。３０分だけギターを練習する。
11/14 木	3.0	志木駅・スロージョグ	0:18:44(6:11/K)	右足がしびれて、夜中目が覚めてしばらく眠れなかった。帰りアクセルやブレーキを踏んでいても脚がしびれた。走り出したら右膝がしびれるので、１．５キロ地点でやめて戻った。禁酒４日完了。
11/15 金	0.0	休養		やっと１週間が終わった。今年は年末まで毎週５日勤務だ。吉田修一の「犯罪小説集」を読みながら、冷たいコンビニの海苔弁当で飲む。弁当を温めるのは好きじゃない。
11/16 土	0.0	休養		朝から寒気と頭痛がする。夕方走ろうかと思ったが、電子レンジが届く。シーフードサラダと帆立カレーで飲むが、また頭痛がしてきたのでもう寝よう。
11/17 日	10.0	和光・スロージョグ	1:05:09(6:31/K)	目が覚めたら頭痛がひどい。せめて10キロだけでもと思って走りに出たが、気管支が苦しい。暇な一日と思ったが、急遽床屋へ行くことにして、ブログを更新したりしているうちに暗くなってしまった。びんちょうまぐろと野菜の煮物で軽く飲む。
11/18 月	0.0	休養＆休肝日		乾電池とか、新品だけど使い勝手の悪いデイパックとか、あれこれ不燃ゴミに出して出かける。捨てるのが快感。祖父の戸籍謄本を申請したり、ＮＴＴに改製原戸籍を送ったり、まだまだやることが多い。
11/19 火	1.0	近所１周	0:06:50(6:50/K)	渋滞で遅くなったし、洗濯もあるし、風が強くて膝がしびれて喉もヒリヒリ、ということで近所１周でやめた。本来なら記録しないところだけど、一応書いておく。ギターをちょっとだけ練習。いつもやっている曲は楽譜なしで大丈夫になってきた。
11/20 水	0.0	休養＆休肝日		今日も風が冷たくて寒い。やる気はあるのだが、最初からサボり。当分走れないから、今月もだめだ。せめて禁酒してギターを１時間ほど練習する。
11/21 木	0.0	休養＆休肝日		明日の帰省の準備のため、今日もサボり。とりあえず、今日は激うまだった豚すき丼で禁酒４日達成。黒のネクタイがなかなか見つからなくて焦った。今日のうちに準備しておいて良かった。時間がなくなったので、ギターの練習も１回ずつだけ。
11/22 金	0.0	休養		明日姉の四十九日法要なので、会社を早退して、これから新幹線で帰省。荷物の重さは喪服と靴だけ。今度軽い靴を買おう。大宮１６時過ぎの新幹線で、八戸には１８時３０分到着。チェックインして、シャワーを浴びて、コンビニで買った弁当でビールを飲む。
11/23 土	0.0	休養		朝食はレストランの和定食。９時過ぎチェックアウトして、お寺の名義変更して檀家費を支払い、１１時半から四十九日法要。その後墓で法要を済ませて、乗換駅ごとにかなり時間をつぶして、家には７時到着。今回は日程の余裕を持たせ過ぎた。風呂で温まって、買ってきたポテトサラダ、鮪の刺身、天重で飲む。昨日から頭痛がしているので、風邪薬を飲んで寝る。
11/24 日	0.0	休養		朝から霧雨。まだ風邪が治らないので、ジョギングはサボり。断捨離継続。開かずの段ボールを開けたら、恥ずかしいものばかり。少しずつ可燃ゴミに出そう。シューマイで軽く飲む。
11/25 月	0.0	休養		祖父の改製原戸籍が届いたので、郵便局へ出す準備をする。聞いてはいたが祖父の母が会津藩出身だとか、父に姉がいたこととか、初めて知った。これで終わりかな。目がしょぼつくし、鼻､喉が風邪っぽい。ギターをちょっと練習して寝る。
11/26 火	0.0	休養＆休肝日		大量の古い手紙を燃えるゴミして出かける。今日も仕事うんざり、渋滞うんざり、寒さうんざり。結局今日もサボり。肉うどんで禁酒２日目。せめてギターだけは練習する。一言確認しておくが、断じて一人部屋で棒振りなんかしていない。
11/27 水	0.0	休養＆休肝日		帰り、川越街道が謎の大渋滞。東武東上線の踏切事故の影響かもしれない。２１キロの道を２時間１０分かけて帰還。ジョギング並みだ。和風パスタで禁酒３日目。少しでもギター練習しよう。
11/28 木	0.0	休養＆休肝日		今日も渋滞気味で遅くなったし、風邪気味でのどの痛むので、またまたジョギングはサボり。サボり癖がついてしまった。禁酒は４日達成。まあ、ギターをたっぷり練習して、明日はのんびり飲もう。
11/29 金	0.0	休養		今朝の気温は０．８度と今季最低。寒い。なんとか１週間やり過ごせた。冷凍ハンバーグに冷凍野菜のパスタの付け合わせで飲む。ワインがなかったので日本酒。寒いのでエアコンの設定温度を上げた。
11/30 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:01:34(6:09/K)	目が覚めると熱っぽくて頭痛がする。起きると寒くてやる気がなくなった。夕方走りに出たが、３キロ過ぎで右膝がしびれだした。なんとか５キロ地点まで行って往復１０キロ走れた。電気毛布を出して、干してから敷いた。ぬくぬく眠れそう。東京風のおでんと小松菜の煮びたしで飲む。
走行距離	74.0  km