月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0	休養＆休肝日		今週も文庫本をリサイクルゴミに出して出かける。今季最高気温。さすがに今日はサボり。冷し豚すき丼で禁酒４日完了。ギターをちょっと練習。
8/02 金	0.0	休養		身体ガタガタ。こんな猛暑に正しく休んでいるのは俺一人か。あれが旧山口百恵なら復帰しないほうがいい。日本もトランプみたいになってきた。もうどうでもいい。好きにすればいい。
8/03 土	8.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:53:59(6:45/K)	普段は置きっぱなしだが、年も年だし携帯を持って走りに出る。危険を感じて４キロ地点で戻った。スポーツドリンク１本。午後は床屋。帰ってソファーに横になる。厚揚げとにらともやしの炒め物と鰹丼でビールと焼酎のソーダ水割り。
8/04 日	11.0	和光樹林・スロージョグ	1:10:11(6:22/K)	６時４０分出走。しかしもう暑い。樹林公園で３キロ走って、水をかぶって戻る。去年の今頃２０キロ走っていたなんて、信じられない。ぐったり疲れて何もできない。明日からまた仕事か。
8/05 月	0.0	休養＆休肝日		今朝は空気がさわやかな感じがしたが、気のせいだった。３６度の事務室で業務開始。だるくてやる気が出ない。夕食後、久し振りに西瓜を食べた。ちょっと面倒くさい。
8/06 火	3.0	志木駅・スロージョグ	0:18:28(6:09/K)	ジョギングは最低でも５キロと決めていたが、３キロにレベルを落としてしまった。ラスト２００ｍウィンドスプリント。汗はたっぷり。冷しゃぶ冷やし中華で禁酒２日目。夏休み用のミステリーが届いた。
8/07 水	0.0	休養＆休肝日		暑いし渋滞で遅くなったので、今日はサボり。和風パスタで禁酒３日目。調理の間汗だくになった。
8/08 木	3.0	志木駅・スロージョグ	0:18:23(6:08/K)	今日も蒸して暑い。ボーナスは決まったが、夏休みの話が出ない。ジョギングはまた３キロどまり。川越街道の交差点で帰宅中のウルトラの星さんとバッタリ。夏休み前、禁酒４日完了。
8/09 金	0.0	休養		朝一番で銀行へ行って、給与と賞与を引き落とす。体調不良のため休養ということで、来週木曜まで休むことにする。関越に乗って買物して帰り、ポテトサラダ、刺身の盛り合わせ、茄子の煮びたし、握り寿司で冷酒を飲む。ついに篭絡されたか。近付けば逃げる体質で結局一人。カマキリのオスか。
8/10 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:02:20(6:14/K)	朝７時出発でも暑い。１キロごとに休憩、２キロごとに給水。前半６分４５秒ペース、後半５分４５秒ペース。洗濯機と自転車を買い替えて、昼は一人アフターで３５０ｍｌ２本。夜は天ぷらと素麺で飲む。皆さんの日記見て、自転車買って良かった。
8/11 日	11.0	和光樹林・スロージョグ	1:13:07(6:39/K)	６時２０分出発。曇り空だが汗びっしょり。心臓が苦しい感じ。自販機が釣銭切れで、１１キロで中止。株主優待のスーパードライを持ってアフターに参加。ソファーで目が覚めてヤバいと思ったら、朝じゃなくて夜だった。
8/12 月	0.0	休養		朝、ダイビングの３点セットを不燃ゴミに出す。その後洗濯機の交換。午後は自動車関連の書類を整理してファイル。働いてくたびれた。牛肉・なす・いんげん・ピーマンの炒め煮と納豆巻きで缶ビール１本と焼酎のソーダ水割り。喉が痛い。風邪かも。
8/13 火	6.0	志木駅・スロージョグ	0:37:56(6:19/K)	以前は休みの日は１０キロ以上が当然だったが、今は６キロでも体がきつい。だらだら過ごして、いんげんの炒め煮、いか刺し、天丼で飲む。今日はビールと冷酒。
8/14 水	6.0	志木駅・スロージョグ	0:38:20(6:23/K)	今日もきつくて、距離を伸ばせないし、6キロで汗ぐっしょり。洗濯物を干したら、晴れたり降ったりで、出したり入れたり。夏休みもほぼ終わりだが、何もできなかった。とうもろこしと牛肉の生姜焼きで飲む。
8/15 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:40:34(5:48/K)	文庫本をリサイクルゴミに出してからスタート。今日は少しキックを強めにして走る。休み休み、何とか１キロだけ距離を伸ばせたが、走れる心臓じゃない。頭がぼーっとするので、一日ぼんやり過ごした。レトルトカレーで今日一日だけの禁酒。
8/16 金	0.0	休養		朝、道はガラガラ。早く着き過ぎた。大量の仕事を処理。帰りは大渋滞。冷蔵庫の残り物で飲む。毎日明日は休みだったらいいな。
8/17 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:03:41(6:22/K)	信号停止なしで走り、跡見の坂を上り切って５キロ地点まで辿り着けた。目がしょぼついて頭がぼんやりして何もできない。とうもろこし、ゴーヤチャンプルーで飲む。
8/18 日	11.0	和光樹林・スロージョグ	1:10:46(6:26/K)	６時４５分出発。日陰は風が涼しいが、それでも樹林公園３キロで撤退。帰りはゆっくりダウンジョグ。洗濯、買物を片付けて、テツさんの新居でアフター。ごちそうさまでした。
8/19 月	0.0	休養＆休肝日		すっきりというわけでもないが、アルコールは残っていなかった。今日も仕事てんこ盛り。今日から久し振りの禁酒週間。
8/20 火	3.0	志木駅・スロージョグ	0:16:56(5:39/K)	久し振りに涼しいが、エアコンなしでは蒸して暑い。渋滞で遅くなったし、洗濯もあるので、たった３キロのジョギング。少しペースを上げたら、涼しくても汗びっしょり。冷しゃぶ冷やし中華で禁酒２日目。
8/21 水	0.0	休養＆休肝日		今日はあまり眠れなかった。一日､目が渋い。雨で今日のジョギングは休み。禁酒３日目。
8/22 木	0.0	休養＆休肝日		今日もあまり眠れなかった。帰りは渋滞で１時間半。やる気がなくなった。豚すき丼で久し振りに禁酒４日完了。今日はギターを１時間ほど練習。
8/23 金	0.0	休養		４日ぶりの酒だが、缶ビール２本、冷酒１杯でやめておく。食べるものがないと続かない。
8/24 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:00:23(6:02/K)	７時半出発。曇り空で涼しいが、２キロで汗が出始めた。休み休み、何とか１０キロ走れた。終わってみれば汗ぐっしょり。とうもろこし、鮪の刺身、焼きそばで飲む。
8/25 日	13.0	和光樹林・スロージョグ	1:09:01(6:05/K)	今朝は昨日以上に涼しい。樹林複合コースを５キロ休まず走って、合計多摩湖１周分走れた。終わってみれば汗ぐっしょり。ヌキヌキさんとごあいさつ。自衛隊の横でウォーキング中のＴ田さんに会った。明日不燃ゴミ出す、ダイビングのＢＣとレギュレーターを出して梱包する。厚揚げとにらともやしの炒め物で軽く飲んで、まぐろ納豆丼を食べる。
8/26 月	0.0	休養＆休肝日		今朝は風が涼しい。部屋も車もエアコンなし。昨日用意したダイビングの機材を不燃ゴミに出す。午前中、さいたま新都心の監督官庁へ２５件の申請に出かける。午後はぐったり疲れた。今日からまた禁酒。１時間ほどギターを練習できた。
8/27 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:28:31(5:42/K)	今朝も風が涼しい。くしゃみが出た。午後少し暑くなったが、これまでよりは楽。３キロでやめるつもりがいつの間にか５キロ走っていた。冷しゃぶ冷やし中華で禁酒２日目。眠い。
8/28 水	3.0	志木駅・スロージョグ	0:19:03(6:21/K)	雨がぱらついて寒いかと思ったが、意外と蒸す。頭痛がするし、なぜか足の筋肉痛で、１．５キロ地点で引き返した。和風パスタで禁酒3日目。今日もちょっと目眩がする。ギターに触ってから寝よう。
8/29 木	6.0	志木駅・スロージョグ	0:36:16(6:02/K)	あらら、モーリスさんありがとうございます。今日こそ頑張ろうと思ったが、３キロ地点で引き返す。川越街道でクラクションが鳴ったのでウルトラの星さんかと思って手を振ったら、レクサスだった。儲かってるんだろうか。冷蔵庫にビールが冷えていたが、６キロでやめたのでお預け。
8/30 金	0.0	休養		月末が金曜日というのはきつい。とりあえずできることは全部終わった。今週は、久し振りに渡辺真知子のアルバムを１枚目から５枚目まで聴いた。やっぱり３枚目がいいかな。冷凍ギョーザで飲むが、たいしてうまくもない。金曜日の酒向上委員会やるか。
8/31 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:04:10(6:25/K)	曇り空で涼しいが、湿気がひどくて上から下まで汗グッショリになってしまった。午後は、文庫本とサラリーマン時代のＹシャツを断捨離。捨つることこそ武士道。久し振りに牛バラ肉で飲む。スピーカーのカバーを外したら、Ｄ152だった。テツさんと同じシリーズかも。
走行距離	136.0  km