月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	休養＆休肝日		ギックリ腰の具合は相変わらず。座っていて立つとき痛いのと、トイレで力めない。性懲りもなく今年も横須賀にエントリーしてしまった。Ｔシャツが出る数少ない大会だし、今年こそハンバーガーでビールを飲んで、崎陽軒のシューマイを買って帰ろう。
7/02 火	0.0	休養＆休肝日		腰の痛みは変わらず。肉野菜たっぷりの焼きそばで禁酒２日目。
7/03 水	0.0	休養＆休肝日		夜中何度か足がつりかけて、あまりよく眠れず、一日眠かった。禁酒３日目。
7/04 木	0.0	休養＆休肝日		今日も夜中足がしびれたり釣ったりして、あまり眠れなかった。古い岩波文庫をすべてリサイクルゴミに出した。禁酒４日達成。
7/05 金	0.0	休養		今週もやっと金曜日。朝日がほんのちょっと覗いた。久し振りに事務室の掃除。猫の毛埃だらけ。吸い込んでるかも。冷凍シューマイと屑野菜のオイスターソース炒めで飲む。
7/06 土	0.0	休養		ドラッグストアで第３のビール１ケース買い、島忠で食器棚を注文し、給湯器の工事日を決め、セーターをクリーニングに出し、ロジャースで虫ゴミを買って自転車に空気を入れて、今日は働いた。シンプルすき焼きでしぼりたて生貯蔵酒を飲む。
7/07 日	0.0	休養		そろそろウォーキングぐらいしてもいいかと思うが、傘さして歩くほど酔狂じゃない。暇な日曜日。頭も目もぼんやりする。断捨離で処分する本をパラパラめくると、オレって”文学少女”だったんだと思う。
7/08 月	0.0	休養＆休肝日		また１週間が始まった。目の調子が良くない。ギックリ腰もまだまだ。今日から禁酒再開。
7/09 火	0.0	休養＆休肝日		寒気と片頭痛がして、節々が痛い。寒くて車の暖房を入れたが、体の震えが止まらない。禁酒２日目。風邪薬を飲んで寝ることにする。ゲルフェザーとGEL-DSトレーナーが届いた。１０月になったら使おう。
7/10 水	3.0	ウォーキング	0:32:32(10:51/K)	夜中咳き込んで今日もあまり眠れなかったが、寒気と片頭痛は良くなった。ウィンドブレーカーを羽織って出かける。夜、車を降りてそのまま３キロのウォーキング。少しは運動効果があるだろうか。和風パスタで禁酒３日目。
7/11 木	0.0	休養＆休肝日		風邪薬のせいか２日続けて便秘。ギックリ腰と風はだいぶ良くなってきたが。今週も禁酒４日達成。明日しのげば３連休だ。のんびり飲もう。
7/12 金	0.0	休養		やっと金曜まで辿り着けた､ジェン・スー。あれこれ一気に仕事を片付けようとして、印鑑を間違えてしまった。急がば回れ、ベンチャーズ。関越で帰って、買物して、刺身と天重で飲む。
7/13 土	0.0	休養		朝一番で皮膚科へ行って、その後歯医者へ行く。午後は給油にクリーニングに買物。頭痛と目眩がしてきた。今日も走れない。ポークソテーで軽く飲む。
7/14 日	0.0	休養		今日も断捨離。景品や引き出物の食器を大量に不燃ゴミに出すことする。ただ、こそ迷惑なものはない。本は荒巻義雄の伝記ＳＦ。雨が上がって夕方ウォーキングに出たら降り出して、すぐ戻った。寒いのでおでんで飲む。
7/15 月	5.0	ウォーキング	0:53:38(10:44/K)	目が覚めたら熱っぽくて頭痛がする。昨日準備した食器を不燃ゴミに出す。寒いので昼食はラーメン。夕方、腹筋と背筋をちょっとやって、ウォーキング。最後腰が痛くなってきた。風邪薬飲んで、ギター練習して寝よう。
7/16 火	0.0	休養＆休肝日		一日雨が降ったりやんだり。渋滞気味で遅くなったし、ウォーキングも休み。ギターの練習を長めにする。
7/17 水	3.0	ウォーキング	0:30:40(10:13/K)	今週２日目だというのに、いつもの木曜並みにくたびれた。久し振りの青空。帰ってすぐウォーキング。少し汗ばんで筋肉に効いたみたい。禁酒３日目。
7/18 木	0.0	休養＆休肝日		どんよりして蒸し蒸しの一日。夕方雨が降り出して、ウォーキングは中止。今週も禁酒４日達成。ギターをちょっと練習して、風邪薬を飲んで寝よう。
7/19 金	0.0	休養		今日も一日降ったりやんだり。久し振りに３０度超えたらしい。それほど暑いわけではないが、蒸して気持ち悪いので、今シーズン初めてエアコンをを入れた。目がチクチクして、だんだんひどくなってきたので、結膜炎用の目薬を差す。
7/20 土	5.0	志木駅・スロージョグ	0:33:19(6:40/K)	朝から食器棚の入れ替え、歯医者、給湯器の入れ替えと忙しかった。夕方、ギックリ腰以来ほぼ3週間ぶりのジョギング。まだ腰に不安はある。今シーズン初鰻丼を食べた。
7/21 日	0.0	休養		夜中汗びっしょりになって、交換して初めてエアコンを入れた。起きたら昨晩ぶつけた足の指の爪が死んで痛い。また走れない。自転車をもう一度見たら、タイヤの側面がほぼ全周ひび割れていた。今週の断捨離は日本のＳＦ文庫本。今日もギターをちょっと練習。鮪の切り落としで軽く飲む。和光樹林さんは３人のおじいちゃんですか。
7/22 月	0.0	休養＆休肝日		不要になったレンジ台と自転車の粗大ごみの予約をする。次はスキューバダイビングの機材にしよう。捨てることが快感。ぶつけた指は、先が当たるとまだ痛い。今日からまた禁酒。
7/23 火	0.0	休養＆休肝日		久し振りに晴れ間も見えたが、指の打撲の様子を見てジョギングは休み。冷し肉そばで禁酒２日目。今日は水曜日か思うくらい疲れている。なぜか日野てる子の「夏の日の思い出」が頭から離れない。
7/24 水	0.0	休養＆休肝日		降りそうで降らないが、ちょっと離れたところでは土砂降りだったようだ。渋滞で遅くなったし、靴の中で爪先が当たると痛いので、今日もジョギングは中止。和風パスタで禁酒３日目。後はギターの練習。
7/25 木	0.0	休養＆休肝日		今日も蒸す。今日も引き続きジョギングはサボり。朝と車のエアコンは我慢したが、夜はつける。今夜は熱帯夜らしい。夜中咳が出るので、風邪薬を飲んで寝ることにする。
7/26 金	0.0	休養		やっと長い１週間が終わった。冷凍ギョーザでビールを飲む。６０才前後の方の日記を拝読しているが、専門用語を駆使して現役バリバリの練習をしている方、走っては痛めを繰り返している方、自分のような引退状態、と様々。
7/27 土	5.0	志木駅・スロージョグ	0:32:15(6:27/K)	朝病院へ行ってコレステロールの薬をもらい、給油して、粗大ゴミシールを買って、買物して帰る。夕方またまた久し振りにジョギング。日向は暑かった。断捨離は古いデジカメや英米文学の文庫本。とうもろこし、夏野菜の煮びたし、中国産鰻丼で飲む。
7/28 日	8.0	和光・スロージョグ	0:51:55(6:29/K)	雨あがりで涼しかったが、湿気がひどくて汗びっしょり。たった８キロでスポーツドリンク１本空けた。腰が痛いし、５００ｍが長い。昼は冷やし中華、夜はチキンカツライスで缶ビールと缶チューハイ。
7/29 月	0.0	休養＆休肝日		久し振りだったので、２日で１３キロ走っただけで筋肉痛がひどい。身体もだるい。目もしょぼつく。高齢労働は嫌だ。車は窓全開で燃費稼ぎだが、家はエアコンつけっぱなし。
7/30 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:21(6:16/K)	夜中エアコンつけっぱない。車も燃費をあきらめてエアコン。シャワーを浴びれば汗が引かないのでエアコン。それでも一応ちょっとだけだが走った。木曜日なら飲んでいたかも。
7/31 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:50(6:10/K)	エアコンつけっぱなしで、車の燃費が１５キロ台まで落ちてしまった。一応走りに出て、１．５キロか２キロで引き返そうと思っていたが、いつのまにか通り過ぎて何とか５キロ走れた。飯作ると汗が引かない。
走行距離	39.0  km