月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:02:31(6:15/K)	朝、皮膚科へ行って爪水虫の薬をもらい、給油して、買物して帰る。午後寝てしまった。今日も不燃ゴミやリサイクルゴミの準備。夕方走りに出て､１０キロだけ走る。天ぷらとそばで軽く飲む。
6/02 日	0.0	休養		疲れが残って、朝走りに出れない。午前中エアコン設置の下見。午後は具合が悪くてしばらく休む。くしゃみ、鼻水、頭痛で結局今日はサボり。昨日の残り物で軽く飲む。
6/03 月	0.0	休養＆休肝日		目が覚めたら頭痛がしてあまり眠れなかった。とりあえず風邪薬を飲むことにする。今日から禁酒。
6/04 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:29:31(5:54/K)	今日から定期健診用の採便。一日目は無事終了。朝も帰りも渋滞でくたびれたが、走れる時は走る。後半頑張ったつもりだが、キロ６分切るのがやっと。昔なら５分切るぐらいかな。
6/05 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:24(6:17/K)	今日は眠れた。採便２日目も完了。仕事も順調に進んでいる。軽く走って、禁酒して、ギターをちょっと練習。あれもこれもというのもちょっときつい。
6/06 木	0.0	休養＆休肝日		明日の定期健診に備えて静養。今日は６６才の６月６日。６才のこの日に芸事の稽古を始めるといいのだそうだが、１１倍遅かった。時間ができたのでギターをちょっと練習する。
6/07 金	0.0	休養		今日は定期健診。右の高音が聴こえない。高級オーディオは必要ない。心電図は肥大型心筋症とのこと。難病だそうだ。アイスコーヒーを飲んでドーナッツを食べて、昼食はコンビニのカレー。バリウムは２回出たが、まだ残っていそう。さん天の天丼で飲む。
6/08 土	0.0	休養		今朝２回トイレ。もう済んだかな？腹が重苦しいので、ジョギングは夕方に回す。午後エアコンの取付。思ったより時間がかかって、ジョギングは中止。お惣菜の焼鳥とポテトサラダで飲む。テツさん退院おめでとう。ビール先？ギター先？
6/09 日	11.0	和光樹林・スロージョグ	1:11:16(6:29/K)	心臓がどうなのかよくわからないので、当分無理しないことにした。せめて１０キロプラスアルファということで１１キロ。小雨のジョギングは久し振りだ。今週のリサイクルゴミ、辞書をすべて梱包する。４０年以上前のものばかり。ギターを練習して、ガパオのアジア風ワンプレートで軽く飲む。テツさんお帰りなさい。１本で済みましたか。
6/10 月	0.0	休養＆休肝日		雨の一日。銀行の駐車場が混んでいて、給料をおろしたり振り込んだりで午前がつぶれた。午後は先週２日分の仕事に、急ぎの申請書類。今日からまた禁酒。心臓は健診の度に言われていることだが、年齢的にそろそろ気にしたほうがいいそうだ。
6/11 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:56(6:23/K)	今日は普段通りの仕事。夕方雨の止み間に恵まれて軽くジョギング。焼きそばで禁酒２日目。
6/12 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:32:14(6:27/K)	昨日と同じような天気だが、一粒も降らなかった。休みたかったがサボる理由もないので、走りに出た。今日ものんびり5キロだけ。カレー風味パスタで禁酒３日目。
6/13 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:24(6:05/K)	久し振りの青空。久し振りに平日３日走れた。たった５キロだが、身体ガタガタ。豚すき丼で禁酒４日。
6/14 金	0.0	休養		朝一番で支給の見積作成。午前中待機して最終を送る。午後は新規顧客の申請3件で、さいたま新都心へ行く。戻って４時半頃ぐったり疲れる。明日は雨らしいので早く帰って走ろうと思ったが、それどころじゃない。
6/15 土	0.0	休養		天気予報通り雨なので、ジョギングは休み。断捨離など家事を片付ける。麻婆肉・ナス・ピーマン炒めで飲む。
6/16 日	13.0	和光樹林・スロージョグ	1:24:01（6:28/K)	身体が重いし、休み休み走っても息が苦しい。13キロでやめた。当分１０キロ〜１５キロにとどめる予定。今日も断捨離。鰹のたたきで軽く飲む。
6/17 月	0.0	休養＆休肝日		月曜の朝から、金土日何にしようかと思う。他に楽しみがない。今日から禁酒再開。
6/18 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:37(6:07/K)	今日は目がしょぼつく。７時前走りに出て、最低距離の５キロだけ走る。足が重い。力を入れないと走れない感じ。豚しゃぶとざるラーメンで禁酒２日目。
6/19 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:00(6:00/K)	５時間眠れた。天気予報は雷雨､雷雨と騒いでいるが、全くその兆しがない。サボる理由がないので、やむなくジョギング。にんにくたっぷりの和風パスタで禁酒３日目。
6/20 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:03(6:13/K)	今日もサボれず、一応5キロだけ走った。５キロではサボったと一緒だが。定期健診結果が届いた。心電図は巨大陰性Ｔ波。コレステロールとγーＧＴＰも少し高くなった。また節制しよう。
6/21 金	0.0	休養		朝、渋滞を避ける回り道をしたが、道が狭いのでハラハラする。これもだめだ。定時で帰って、鰹のたたき、ほうれん草となす、焼きそばで飲む。
6/22 土	0.0	休養		朝一番で車を車検に出す。午後、保険会社と面談。午後雨が降らり出して結局ジョギングは中止。なかなか土日走れない。断捨離はＴシャツと海外ミステリー。ハッシュドビーフで飲む。
6/23 日	15.0	和光樹林・スロージョグ	1:28:52(5:55/K)	明け方さびしい夢を見た。とりあえず走りに出る。今日は久し振りにキロ６分切って走れた。夕方、車検に出した車を引き取りに行く。なぜか毎回高くつく。鮪の切り落としと野菜の煮物で軽く飲む。
6/24 月	0.0	休養＆休肝日		雨の月曜日。会社はなぜか一人。とりあえず仕事をバンバン片付けた。今日から禁酒。油抜きも始める。
6/25 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:29:04(5:49/K)	会社のパソコンでWindowsの更新をやったら、午後がつぶれてしまった。電源入れっぱなしで帰る。今日も５キロだけのジョギング。ラストペースを上げてウィンドスプリントを入れて、かろうじてキロ６分切れた。家のパソコンの更新は寝ている間にやろう。
6/26 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:56(6:11/K)	今日もゆっくり５キロのジョギング。キロ６分超えても楽じゃない。和風パスタで禁酒３日目。１年間治療している爪水虫が急激に悪化して元に戻ってしまった。
6/27 木	0.0	休養＆休肝日		朝着替えようとしたら、突然腰にギクッと来た。これがギックリ腰だろうか。座っている分には何ともないが、立つと痛くて真っ直ぐ立てない。当分走れそうもない。とりあえず禁酒４日達成。
6/28 金	0.0	休養		朝、トイレが詰まった。駐車場へ行ったらタイヤがパンクしていた。厄日か。バスと電車で出かける。帰り駅前のミニスーパーでおつまみを買って、雷雨に打たれて歩く。
6/29 土	0.0	休養		ＪＡＦを呼んでみてもらい、応急処置でエアを入れてもらった。自転車で皮膚科へ行って薬をもらったら、帰り今度は自転車のタイヤがつぶれた。タイヤ館でタイヤ交換して、給油。昼カレーを食べて、床屋へ行って、買物して帰り、洗濯もを浴室乾燥にかけて一段落。何という一日だ。とうもろこし、焼鳥、豚汁で飲む。
6/30 日	0.0	休養		車検証の受け取りとカーナビのデータ更新に行ったら、１時間半もかかってしまった。ギックリ腰は相変わらず。立ったり、座ったりする時がつらい。今週も走れないだろうな。唐揚げとトマトで軽く飲む。
走行距離	99.0  km