月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	10.0	志木駅・スロージョグ	1:05:04(6:30/K)	息がきついし、身体が重い。走り終わってもすっきりしない。午後睡魔に襲われて横になる。何もできなかった。禁酒しようかと思ったが、祝令和のせいにして軽く飲む。
5/02 木	0.0	休養		久し振りに出社。メールと郵便物を処理して、定例の仕事も処理。契約関係の整理だけで時間がなくなってしまった。昨日も出れば良かった。遅くなったのでジョギングは中止。生姜焼きで焼酎の水割り。
5/03 金	10.0	新座立教・スロージョグ	1:05:30(6:33/K)	午前中公共料金、税金、保険等の書類の整理。古いものは処分してだいぶすっきりした。午後はテツさんの見舞い。お土産はほとんど趣味の押し売り。スカイツリー、初めて手が届きそうなくらい近くで見た。帰って、元気をもらって今日こそ走る。股関節やふくらはぎが痛んだりしたが、何とか１０キロ走れた。駅前で買った唐揚げ、鮪の刺身、わっぱ弁当で軽く飲む。らららクラシックはタンゴ。「迷い道」にもタンゴが入っている。
5/04 土	0.0	休養		朝、顔を洗ったら鼻血が出た。昼睡魔に襲われてしばらく寝る。夕方は雷。結局走れなかった。寒くてくしゃみが出て、暖房を入れる。東北地方か。鰹のたたきで焼酎の炭酸水割り。
5/05 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:11:02(6:33/K)	目が覚めたら熱っぽくて頭痛がする。１０キロでもいいかと走りに出て、ペースを落として何とか２か月ぶりに２０キロ走れた。体調は悪いが、一人アフターで缶ビール1本。ギターの練習はなぜか調子いい。夜はステーキで角ハイボール。最後の晩餐だ。
5/06 月	0.0	休養＆休肝日		１０連休、ただ飲み続けただけで走ったのは４日だけ。走っても苦しいだけで全然やる気が出ない。当面の目標は断捨離。今日から禁酒再開。
5/07 火	6.0	志木駅・スロージョグ	0:38:08(6:21/K)	会社のパソコンも令和が使えるようになったが、エクセルのレイアウトが壊れて印刷する度に微調整。時間がかかる。早く帰って、ゆっくりジョギング。昨日の夜から喉がヒリヒリしている。風邪薬を飲んで寝よう。
5/08 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:43:22(6:12/K)	南風とはいえ冷たくて、ウィンドブレーカーで走る。Ｔシャツ・短パンで走るほどの炎の情熱はない。禁酒３日目。週末何食べて何飲むか、ぐらいしか楽しみがない。
5/09 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:28(6:18/K)	眠気がひどいので、５キロでやめた。鼻血は出るし、喉はヒリヒリするし、立ちくらみはするし、肩は痛いし、体調不良。禁酒４日達成。
5/10 金	0.0	休養		「平成３１年」の押印済み書類を手書きで「令和元年」に直した。「令」の字がうまく書けない。性格的に不適合な字だ。「今」に見えてしまう。「令子」という恋人がいれば良かったのに。買ってきた適当なお惣菜で飲む。
5/11 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:17:35(6:28/K)	足が動かず息もきつい。５００ｍごとに休みながら走る。往き帰りの坂は休まず登れた。フルマラソンの後のようにだるくて心臓がバクバクしている。午後は横になる。夜、焼肉と焼きそばで軽く飲む。
5/12 日	17.0	和光樹林・スロージョグ	1:47:35(6:20/K)	起きた時から膝がだるい。走るとまた体が重い。疲労感に勝てず１７キロでやめた。この季節に鼻垂らして走っているのは俺ぐらいだな。「あーこのけだるさはなんだ」夕方、くしゃみ連発、頭痛がしてきた。寒いのでパーカーを着る。風邪か。タウリン補給で帆立と人参のカレーでかるーく飲む。風邪薬飲んで寝よう。
5/13 月	0.0	休養＆休肝日		今日はも鼻もすっきりしている。今日から９週連続５日勤務が始まる。禁酒も再開。
5/14 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:59(6:24/K)	今朝は熱っぽくて咳が出る。一進一退だ。３月、４月の入札関連の仕事がまだ多数残っているし、私用でもあれこれやることが多くて落ち着かない。今日は息苦しさはなかったが、相変わらず足が重くて走れない。
5/15 水	0.0	休養＆休肝日		仕事の合間に、自分の定期健診を予約して、粗大ゴミ搬入の予約もする。ヤフオクで落札した記事が届いたので、整理のためジョギングはサボり。和風パスタで禁酒３日目。
5/16 木	0.0	休養＆休肝日		目がゴロゴロして痛くて、ジョギングどころじゃない。誕生日だが飲むどころでもない。変な感じで充血しているので結膜炎かもしれない。一応抗菌目薬を差しておく。
5/17 金	0.0	休養		朝起きたら、左目がくっついていてなかなか開かない。午前中銀行へ行ったついでにネットで探した近所の眼科へ行ったが、２０人待ちだったのでやめた。明日ゴミに出す布団を出して、カバーのジッパーを切り取る。鮭のホイル焼きで冷酒を飲む。あれこれ大変だ。
5/18 土	0.0	休養		朝一番で、車のリアシートを倒して布団３枚積み込んで、環境センターへ出しに行く。あっちだこっちだと指示されて終わったら、費用を払っていなかった。午後も次のゴミ出しの準備。くたびれたのでジョギングはサボり。２日遅れの誕生日ディナーは、シュリンプサラダとハッシュドビーフに、本物のビール麒麟一番搾り超芳醇と赤ワイン。
5/19 日	0.0	休養		今日も結膜炎がまだ思わしくないので休み。誕生日のポイントが使えるので、ヤマダでエアコンを注文する。無為に過ごしたが、少しずつ用事が片付いているからいか。チキンカツカレーで軽く飲む。
5/20 月	0.0	休養＆休肝日		なぜか朝まで熟睡できた。また1週間仕事だ。それと禁酒。とりあえず平穏無事に過ぎて欲しい。テツさん、リハビリ無理せずがんばって。
5/21 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:32:26(6:29/K)	In the early morning rain, with no place to go. って、今日も仕事だ。帰る頃には止んでいて、病み上がりなので５キロだけのんびり走る。ウィンドブレーカーでたっぷり汗出して、体重、体脂肪率も減った。
5/22 水	0.0	休養＆休肝日		久し振りに走ったせいか、夜中何度も足がつって眠れなかった。時々、ドックンという感じの動悸がして息苦しいのでジョギングは中止。頭痛もするので、風邪薬を飲んで寝よう。
5/23 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:32:27(6:29/K)	また夜中ふくらはぎがつって、咳き込んだりして、眠れなかった。レースのスタート前少しでも出しておこうとするとチョロリしてパンツにしみができる。対策：１．手洗いで水を派手に出してパンツにはねさせる。２．スポーツドリンクをむせてパンツにこぼす。サボる動機の動悸も少し良くなったので、軽く走る。禁酒４日達成。
5/24 金	0.0	休養		少し落ち着いて、久し振りに事務室の掃除。ぐったり疲れた。最近、何聴こうか思いつかない。そこで今週はＡＢＣ作戦。月曜から順に、AMERICA、BREAD、C.C.R.、DOOBIES、EAGLES。ギョーザと野菜炒めで軽く飲む。
5/25 土	0.0	休養		夜中目が覚めたら、ズキンと頭痛。今度は片頭痛だ。午前中病院でコレステロールの薬をもらう。バファリン飲んだが、だるくて頭がぼーっとして、触るとビリビリ痛い。とても走る気にはなれない。鮪の刺身となすとオクラの煮びたしで軽く飲む。村上春樹の「騎士団長殺し」読み終えた。いつものパターン。
5/26 日	11.0	和光樹林・スロージョグ	1:12:50(6:37/K)	昨日は缶ビール２本でやめた。片頭痛は軽くなったが、風邪の症状はひどくなった。散歩に切り替えてもいいかと走りに出て、何とか１０キロ以上走れた。メンチカツとコロッケで軽く飲む。
5/27 月	0.0	休養＆休肝日		珍しく6時間ぶっ続けで眠れた。月末の仕事に取りかかる。１件１件令和に書き換える。早く帰れたちょっとギターの練習。調子悪い。暑いがまだ空気が乾いているので窓を開ければ大丈夫。
5/28 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:29:03(5:49/K)	今日は逆にあまり眠れなかった。雨の予報が遅くなったので、今年初Ｔシャツで走りに出る。途中でペースを上げたが、キロ6分切るのがやっとだ。焼うどんで禁酒２日目。注文していたスカイセンサージャパンが届いた。秋から使おう。
5/29 水	0.0	休養＆休肝日		体がだるいし眠気もひどいのでジョギングはサボり。和風パスタで禁酒３日目。ギターを1時間ほど練習。
5/30 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:51(6:10/K)	月末の仕事を進める。今日もだるいが、とりあえず走りに出る。少しでも距離を伸ばしたかったが、今日も5キロでやめた。ラスト２００ｍのウィンドスプリントを1本。豚キムチ丼で禁酒４日目。早く寝よう。
5/31 金	0.0	休養		やっと１ヶ月が終わった。いろいろあったが。冷蔵庫の残り物で飲む。ポンコツＦＧ−１８０をいじりながら。
走行距離	123.0  km