月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0	大泉外環・スロージョグ	1:03:42(6:22/)	今季最低気温だが､風がなくて日差しが暖かかった。４日目で身体はきつかったが、なんとか１０キロ走れた。ニューイヤー駅伝見ながら昼酒はスーパードライ２本。夜は煮しめと刺身で飲む。明日走れないかも。
1/02 水	0.0	休養		久し振りに４日連続走ったので一休みして、たまったトレーニングウェアを洗濯する。今日も一日くだらないテレビをつけっぱなしにしているので、何もできない。アルコールの抜くつもりだったが、退屈なのでのんでしまった。
1/03 木	0.0	休養		夕方走ることにして、箱根駅伝を見る。今日もリビングでくだらないテレビを見ているので何もできず、自分の部屋に閉じこもっているうち冷え切って走る気がなくなった。最悪の正月休みだ。
1/04 金	10.0	朝霞青葉台・スロージョグ	1:04:51(6:29/K)	久し振りに朝霞方面を走る。部活のウィンドブレーカー姿の中高生がたくさんいた。やはり朝走らないとだめだ。正月休み最後の昼酒はレギュラー缶２本。午後は録画した番組を見たり、ギターを練習したり。夜も軽く飲む。あとは普通の土日だけだ。
1/05 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:23:41(6:26/K)	今朝も冷え込んだが、風がないので日差しが暖かい。のんびり走った。夕方録画しておいた「スラムドッグ＄ミリオネア」を見た。刺身の盛り合わせと焼きそばで飲む。正月飲みも今日が最後。
1/06 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:02:24(6:07/K)	風が強くなるそうなので、７時スタート。心配したほど冷え込んでいないし、風もそれほどない。和光樹林公園の複合コースで次第にペースを上げて、ラスト５キロはキロ６分切れた。明日からの仕事に備えて昼寝しないで、禁酒も今日から。長い割には無駄に過ごした正月休みだった。
1/07 月	0.0	休養＆休肝日		車の外気温は−１度、久し振りの職場の室温は６度。極寒の始業日だ。たまった仕事をひたすら片付ける。禁酒２日目。
1/08 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:38:(6:08/K)	喉がむず痒くて咳込んだりするが、明日は今日以上に寒いらしいので、一応走っておく。調子は悪くないが、時間がないので５キロでやめた。塩ラーメンで禁酒３日目。
1/09 水	0.0	休養＆休肝日		今日は風が冷たかった。顔面神経痛になりそうなので、ジョギングはサボる。禁酒４日目。
1/10 木	0.0	休養＆休肝日		今日は昨日以上に寒かったので、またサボり。やる気が出ない、というよりサボる気満々。星飛雄馬状態。温かい肉そばで禁酒５日達成。
1/11 金	0.0	休養		やっと１週間が終わった。エビチリ、酢豚、シューマイ、チャーハンの中華セットで飲む。エアコンが壊れた。
1/12 土	0.0	休養		朝、皮膚科へ行って爪水虫の薬をもらい、ヤマダでエアコンを買う。明日設置できるそうだ。床暖房もつかなくなった。寒くて何もする気になれず、今日もサボり。明日の朝取り付けだそうなので、明日のジョギングもサボり。風呂で温まって、ウィンナのポトフ風で飲む。あとは電気毛布で寝るだけ。
1/13 日	0.0	休養		エアコンの設置で午前がつぶれた。夕方まで頭痛と悪寒が引かないのでジョギングは中止。無駄なステーキでワインを飲む。体重は増える一方。ディスコで遊び狂う星飛雄馬状態。
1/14 月	10.0	和光樹林・スロージョグ	1:04:06(6:25/K)	まだ頭痛と寒気はするが、せめて１０キロだけでもと思ってゆっくり走った。筋トレをちょっとやって、後はギターの練習。レトルトカレーで今日から禁酒。
1/15 火	7.0	志木駅・スロージョグ	0:41:54(5:59/K)	今日もうんざりするほど忙しい。寒いし頭痛もしたが走りに出た。無理せず楽もせずという感じでキロ６分ペース。禁酒２日目。指があかぎれだらけでつらい。
1/16 水	0.0	休養＆休肝日		同居人が田舎に帰っているので、洗濯、ゴミ捨て、食器洗い、あれこれしなければならないので、ジョギングはサボり。眠気もひどい。禁酒３日目。サボった割に家事で時間がなくなった。
1/17 木	0.0	休養＆休肝日		朝から家事で忙しい。熱っぽくて頭痛がするので今日もサボり。禁酒は４日完了。くしゃみ連発で目眩もしてきた。早めに寝よう。
1/18 金	0.0	休養		やっと1週間が終わった。近所の店でズワイガニ天丼を買って帰る。冷酒１杯で寝てしまった。
1/19 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:03:43(6:22/K)	今朝も熱っぽくて頭痛がするが、何とか１０キロジョギングできた。今日も焼酎の炭酸座り１杯で寝てしまった。
1/20 日	15.0	和光樹林・スロージョグ	1:30:46(6:03/K)	目が覚めると熱っぽくて頭痛がする。走りに出たが、キロ６分切るだけで苦しい。１５キロでやめにした。大寒だが、それほど寒くはなかった。昼は天玉そば、夜はチキンカツカレーで軽く飲む。
1/21 月	0.0	休養＆休肝日		一日中駆け足で仕事しているような１週間がまた始まった。今日からまた禁酒。
1/22 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:28:50(5:46/K)	今日もなぜか忙しい。渋滞気味で遅くなったが、最初から５キロでやめると決めて走りに出た。熱っぽくて頭痛がしていたのになぜか調子が良くて、途中からペースを上げた。味噌ラーメンで禁酒２日目。しばらく短い距離で続けよう。
1/23 水	5.0	志木駅・ウィンドスプリント	0:2711(5:26/K)	猫が事務所の机におしっこして、朝から大騒ぎ。夜のジョギングは、最初からペースを上げて、帰りは２００ｍほどのウィンドスプリントを４本。鮭の和風パスタで禁酒３日目。
1/24 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:28:11(5:43/K)	冷たい北風が強烈だったが、頑張って走りに出る。寒いのでピッチが上がってしまった。久し振りに平日3日走れたので、やはり久しぶりに平日飲みで、缶ビール1本。
1/25 金	0.0	休養		やっと1週間が終わった。コンビニの弁当食べながら飲んでいたら、奥歯の詰め物が取れた。また歯医者通いだ。
1/26 土	6.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:38:07(6:21/K)	走っているうちにグルグルッと来たので、3キロ地点で引き返した。トイレに駆け込んだら大下痢。その後歯医者。午後は車の点検。忙しい。ステーキと焼きそばでウィスキー・ソーダ。
1/27 日	10.0	和光樹林・スロージョグ	1:03:39(6:22/K)	鼻水とくしゃみが止まらない。寝直そうかとも思ったが、せめて１０キロだけでもと思って走りに出た。夜、テレビであさま山荘事件を見る。横井さん､札幌五輪、連合赤軍事件とさんざん受験勉強を邪魔されて、よく合格できたものだ。
1/28 月	0.0	休養＆休肝日		目が覚めて日曜日だと思ったら、月曜だった。仕事が山積みでどうにもならない。ダイソーで買った猫よけマットをキーボード、机に置いて帰る。今日からまた禁酒。
1/29 火	0.0	休養＆休肝日		夜になっても風が冷たかったので、またサボり。仕事が忙しいせいか、空気が乾いているせいか、朝から一日中目がしょぼついてつらい。
1/30 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:42:20(6:03/K)	昨日にくらべれば楽勝。志木駅方面をのんびり７キロのジョギング。和風パスタで禁酒３日目。
1/31 木	0.0	休養＆休肝日		月末の処理は何とか終えた。降り始めた雨の中の帰り、車の中から走っている人を見かけたが、とうてい無理。肉汁そばで禁酒４日完了。１０時現在、まだ雪の気配はない。
走行距離	138.0  km