月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:17:47(6:29K)	走り出したら体が重い。１０キロでやめようかと思ったが、なんとか１キロ先まで走れた。帰りは少しペースを上げられた。午後、まだいいかと思ったがタイヤを交換。予定より高くついた。とうもろこし、肉野菜炒めで飲む。夕方と夜、雷雨。明日はどうだろうか。
9/02 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:10:57(6:33/K)	６時半出発。雨の中何とか２０キロ走れた。涼しかったので、給水休憩なしで１２キロ連続走った。黒人選手が２人、ものすごいスピードで走っていた。雨でアフターなしかと思っていたけど。冷凍しておいたステーキで軽く飲む。
9/03 月	0.0	休養＆休肝日		また1週間が始まる。毎週思うが、働きたくない。二度寝したい。犬を散歩させている人がうらやましい。太腿が筋肉痛。まだダメだ。
9/04 火	0.0	休養＆休肝日		強風のためジョギングは休み。冷しゃぶとつけ麺で禁酒２日目。
9/05 水	5.0	近所周回・スロージョグ	0:35:25	今日も近所ぐるぐるコース。なかなか距離を伸ばせない。キムチパスタで禁酒３日目。少しでも時間を作って、ジェイムス・テイラーのギターを練習。
9/06 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:42:19(6:03/K)	朝、テレビは地震の絵になる映像を繰り返し垂れ流し。こんな時に頭にライトをつけて走っている馬鹿が写っていた。帰って、ちょっとだけ距離を伸ばしてジョギング。今週も平日飲みは缶ビール３５０ｍｌ１本。
9/07 金	0.0	休養		今週もやっと金曜日。コンビニで買った海苔弁でビールと冷酒を飲む。
9/08 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:14:42(6:14/K)	強風。日向は暑いし、日陰は涼しい。それでも短パンもシューズも汗びっしょり。アリナミンが切れたせいかだるい。まだ夏モードで、鰹のたたき、なすとピーマンの炒め煮で飲む。
9/09 日	15.0	和光樹林・スロージョグ	1:32:15(6:09/K)	今日もだるい。２０キロは最初からあきらめた。雨上がりで湿気がひどくて、涼しいが汗ぐっしょり。何とか１５キロだけは走った。今日からアリナミン３錠飲む。豚肉を中心に食べて、軽く飲む。テツさん、ライブ終わった頃かな。
9/10 月	0.0	休養＆休肝日		給料日。何とか支給できた。見積をせかされたり、あれこれ疲れた。めかぶと納豆でご飯を食べる。禁酒するとご飯が多いしい。
9/11 火	5.0	近所周回・スロージョグ	0:29:08(5:50/K)	昨日までは蒸していたのに、今日は肌寒い。ラスト１５０ｍのウィンドスプリントを２本。結構いいペースで走ったつもりだが、キロ６分切るのがやっと。温かいそばで禁酒２日目。
9/12 水	5.0	近所周回・スロージョグ	0:29:42(5:56/K)	ついに、家も車も会社もエアコンなし。今日も近所ぐるぐるコースを走って、ラストウィンドスプリント１本。和風パスタで禁酒３日目。そろそろ疲れてきた。
9/13 木	0.0	休養＆休肝日		４日目にしてくたびれた。渋滞で遅くなったし、秋風邪か頭痛もする。とりあえず、明日一日の我慢。
9/14 金	0.0	休養		朝、いつも通っているコンビニの女性と初めて話す。帰り、三重事故で大渋滞。西友で適当に買ってきたもので飲む。やっと３連休。
9/15 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:00:13(6:01/K)	午前中、住宅ローンの入金、固定資産税や駐車場更新料の振り込み、買物。夕方、小雨ぱらつく中走りに出る。後半少しペースを上げた。今シーズン初秋刀魚と豚汁と釜飯で飲む。
9/16 日	20.0	和光樹林・LSD	1:56:55(5:51/K)	今日も調子がいいのでピッチを上げていったら、キロ6分切れていた。それにしても、キロ6分切るのがこんなにきついとは。ラスト１周は５分９秒。シャワーを浴びて戻って、アフターに参加。気がついたら、真っ暗で寝ていた。
9/17 月	0.0	休養＆休肝日		３連休だが、足がパンパンでジョギングどころじゃない。洗濯して、毛布を出して干す。朝食は久し振りに納豆卵かけご飯で和食。昼食は天ぷらそば。夜はレトルトカレーで禁酒。和光樹林さん、病院でＣＴ撮ってくださいね。
9/18 火	0.0	休養＆休肝日		今にも降り出しそうな空模様だったのでジョギングはやめたが、結局降らなかった。今年最後に冷やし中華で禁酒。ヤフオクで落札した渡辺真知子の記事を整理する。
9/19 水	5.0	近所周回・スロージョグ	0:30:44(6:09/K)	洗濯もあるので、近所グルグル5キロでやめにした。いいペースだと思っていたが、キロ6分も切れていなかった。和風パスタで禁酒。
9/20 木	0.0	休養＆休肝日		冷たい雨でジョギングは中止。温かい肉汁そばで禁酒４日目。明日一日でまた３連休。休みだけが楽しみ。
9/21 金	0.0	休養		今日も冷たい雨。やっと1週間が終わった。残り物のビール、日本酒、焼酎を少しずつ飲む。
9/22 土	6.0	志木駅・スロージョグ	0:37:59(6:20/K)	朝一番で、爪水虫の薬をもらいに行き、買物して、給油して帰る。午後は床屋。渡辺真知子の雑誌切抜をスキャンして編集する。夕方ジョギングに出たが、頭痛がして体調が悪いので、3キロ地点で戻った。生姜焼きでホッピー。
9/23 日	13.0	和光・スロージョグ	1:22:34(6:21/K)	目が覚めたら熱っぽくて頭痛がする。せめて１０キロだけでもと思って走りに出て、多摩湖1周分13キロ走った。涼しかったのに残念。一人アフターなしで、風邪薬を飲んで横になる。夕方には多少回復。刺身、おでんで飲む。書き忘れてたけど、青梅30キロエントリーしました。
9/24 月	0.0	休養＆休肝日		まだ軽い頭痛がするのでジョギングは休み。「展覧会の絵」のタブ譜を直したり、ギターをいじって過ごす。火、水、木と雨らしい。今週は走れないかもしれない。今日から禁酒再開。
9/25 火	0.0	休養＆休肝日		目が覚めた瞬間、休みなのに何で目覚ましかけたんだろうと思ったが、今日から仕事だと気づいてがっかり。月末週間が始まって忙しい。遅くなって着いた頃は雨も小やみになっていたが、今日もジョギングは中止。焼きそばで禁酒２日目。
9/26 水	0.0	休養＆休肝日		今日も一日冷たい雨。風邪はだいぶ良くなってきたけど、雨の夜の運転で目はショボショボ。カレー風味パスタで禁酒３日目。
9/27 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:39:39(5:40/K)	寒いせいかピッチが上がったが、ゆっくり走る木曜日なので、無理にペースは上げない。寒かったが結構汗は出た。豚すき丼で禁酒４日目。録画しておいた渡辺真知子のポプコンの映像を見た。
9/28 金	0.0	休養		夜中右足がしびれて目が覚め､その後ふくらはぎがつって飛び降りた。月末で超多忙。頭が痛くなってきた。遅くなったし、くたびれたので今日も走らない。味の素のしょうがギョーザで飲む。
9/29 土	0.0	休養		今日は脛がつりそうで飛び起きた。朝起きると膝もしびれてだるい。今日、明日休むことにした。その代わりというわけでもないが、筋トレをちょっとやる。すき焼きで飲むが、ビールも食べ物もおいしくない。
9/30 日	0.0	休養		台風で２日間休養と決めたのだが、結果的には十分走れる天気だった。まだ膝がしびれているから、休養でいいだろう。チキンカツカレーで軽く飲む。寝ている間に台風通り過ぎてくれるようだ。でも次は２５号だ。
走行距離	142.0  km