月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	15.0	和光樹林・スロージョグ	1:32:19(6:09/K)	平日走らなくて昨日夕方走ったので、筋肉痛が出てきつい。ラスト５キロだけキロ６分切れた。樹林公園でお花見アフター。いろいろごちそうさまでした。控えたつもりだが飲み過ぎた。風呂で汗を出して、ちょっとだけ飲む。
4/02 月	0.0	休養＆休肝日		新年度。相変わらずドタバタしている。引継ぎの人もまだ来ない。やる気がないのでどうでもいいが。今日からまた禁酒。0
4/03 火	0.0	休養＆休肝日		仕事がたまりすぎてやる気が出ない。ジョギングもやる気が出ない。塩ラーメンで禁酒２日目。ギターをちょっとだけ練習。今日はジェイムス・テイラー。明日はバッハをやろう。
4/04 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:49(6:10/K)	平日の夜としては久し振りのジョギング。気温的にはＴシャツ・短パンで大丈夫だが、まだ心の準備ができていないので、薄手のウィンドブレーカーにした。ＢＧＭはROY ORBISONの「MYSTERY GIRL」。カレー風味パスタで禁酒３日目。
4/05 木	0.0	休養＆休肝日		久し振りに夜走ったせいか、朝寝過ごしてしまった。夕方も眠かったので、ジョギングはサボり。禁酒４日目。やっと１週間が終わる。
4/06 金	0.0	休養		缶コーヒーを飲んで、ドーナッツをつまみながら仕事。仕事は増える一方で、訂正も増えてくる。どうにもならないし、やる気もない。冷凍ハンバーグでカティサークの水割りを飲む。
4/07 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:02:00(6:12/K)	歯医者通いも今日で終わり。午後具合が悪くて少し横になった。夕方走りに出て、頭痛がしてきたので１０キロのんびり走った。サーモンのマリネとシーフードのパスタで白ワインを飲む。
4/08 日	12.0	和光樹林・スロージョグ	1:16:25(6:22/K)	今朝は風が冷たい。筋肉痛はないが、頭痛がして体がだるい。樹林公園で差し込んできて下痢だったので、そこでやめて帰る。あとはいつも通りの日曜日。チキンカツとマカロニサラダで軽く飲む。今日の「ダーウィンが来た」は、田舎の蕪島のウミネコだった。もう５年帰っていない。
4/09 月	0.0	休養＆休肝日		辞めるという話がうやむやになった。とりあえず、今度来る人にどんどん仕事を押しつけていこう。禁酒１日目。
4/10 火	0.0	休養＆休肝日		契約書に提出書類、いくらやっても片付かない。渋滞で疲れて、走る気もなくなる。ちょっとだけギターの練習。
4/11 水	0.0	休養＆休肝日		仕事は、片付いたかと思うとまた次の難題が入ってくる。強風で今日もサボり。目に砂ぼこりが入った入りすると、また出血が心配だし。禁酒３日目。
4/12 木	0.0	休養＆休肝日		今日も目がしょぼつくし、立ちくらみもした。走る気力が全くない。豚すき丼で禁酒４日目。明日はのんびりしたい。
4/13 金	0.0	休養		やっと金曜日。コンビニでデカボトル缶コーヒーを買う。仕事が片付きだしたと思ったら、また次々入ってくる。お惣菜の海老と豆腐の揚げ物、タラの芽天ぷら、握り寿司で飲む。久し振りに日本酒。
4/14 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:15:00(6:15/K)	歯医者が終わったので、久し振りに朝走った。思ったより寒くて息もきつかったが、少しだけ距離を伸ばせた。風邪か花粉症かわからないが、鼻がぐずついて熱っぽくて頭痛がする。明日は雨らしいから、のんびり鰆の西京焼きとキャベツの炊いたので飲む。
4/15 日	15.0	和光樹林・スロージョグ	1:29:52(5:59/K)	雨でダメかと思っていたらすぐ止んだ。やっぱり朝走ればよかった。夕方走りに出る。樹林ジョグﾞコースの倒木はもう片付けてあった。ラスト1周がんばっても５分３０秒。メンチカツとコロッケで軽く飲む。
4/16 月	0.0	休養＆休肝日		風の音がうるさいし、仕事が気になって、眠れなくなった。毎年この時期よくあることだ。３０分ほど残業。鮭の照り焼きと納豆ごはんで禁酒１日目。ギターをちょっとだけ練習して、早めに寝よう。
4/17 火	0.0	休養＆休肝日		今日は寒かった。帰りの車は、暖房を入れてしまった。雨はやんだが寒いので、ジョギングはサボり。温かい肉そばで禁酒２日目。
4/18 水	0.0	休養＆休肝日		仕事は少しずつ片付いてきたが、頭はぼんやりするし、目はショボショボ。渋滞で疲れて、今日もジョギングはサボり。カレー風味パスタで禁酒3日目。
4/19 木	0.0	休養＆休肝日		今日は早く帰れたが、頭がぼんやりして、全然走る気になれない。カレー風味豚すき丼で禁酒4日目。仕事は片付かなくても、明日一日で休み。
4/20 金	0.0	休養		金曜日ともなると、仕事なんかどうでも良くなる。結局、日曜日になると眠れなくなるのだが。朝も昼も夜もカレーづくし。とりあえず飲んで寝よう。
4/21 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:22:13(6:19/K)	朝、熱っぽくて頭痛がする。8時前走りに出るが、やはり息がきつい。土曜日レギュラーの１３キロは走れた。床屋の予定だったが､予約がいっぱいで来週にする。ソーセージ、ポテトサラダ、焼きそばで飲む。今日はそれほどでもなかったが、明日は暑いらしい。アフター日和かな。
4/22 日	17.0	和光樹林・スロージョグ	1:47:29(6:19/K)	今シーズン、初めてＴシャツ・スパッツで走った。相変わらず調子は悪い。それでも何とか、樹林複合コース５キロ続けて走れた。和光樹林さん、テツさんとアフター。まるで初夏だ。気がついたら外は真っ暗。焼きそばで缶ビール１本だけ飲む。
4/23 月	0.0	休養＆休肝日		熱っぽくて頭痛がして、あまり眠れなかった。日焼けで顔と手が真っ赤。部屋が臭いので調べたら、昨日のアフターのゴミがバッグに入ったままだった。連休に向けて、今日から禁酒。
4/24 火	0.0	休養＆休肝日		朝と夕方、熱っぽくて頭痛がする。調剤薬局で高い風邪薬を買わされた。仕事はさらにバタバタ。遅くなったし降り出したので、今日もサボり。肉そばで禁酒2日目。
4/25 水	0.0	休養＆休肝日		また熱っぽくて頭痛がしてきた。風邪薬があまり効かない。今日もジョギングはサボり。
4/26 木	0.0	休養＆休肝日		今日も熱っぽくて頭痛がする。早く帰れたが今日もサボり。禁酒4日目。明日一日で３連休だ。
4/27 金	0.0	休養		何とか月末を乗り切れた、かどうかわからない。買物して帰り、刺身の盛り合わせと天重で飲む。介護保険被保険者証が届いた。介護される身分になってしまった。
4/28 土	1.0	近所周回・スロージョグ	0:07:01(7:01/K)	ひどい下痢。ジョギングは夕方に回す。床屋へ行って、買物。読書に転寝に、ギター。夕方走りに出たら強烈な風。近所１周して戻ってやめた。初日からこれか。安ステーキに安ワインで飲む。明日２０キロ走れるかな。
4/29 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:56:01(5:48/K)	アフターあったら出るつもりで、自転車で出かける。樹林公園で走り出したら、息がきつくて何度か休んで、久し振りに２０キロ走れた。ラスト１キロは４分５０秒。５分切るのがやっとだ。ヌキヌキさん、テツさん、久し振りのＮ山さんとアフター。いつまでもいたいけど、ほどほどにしないとね。しっかり帰って、しっかり起きて、片付けて、シャワーを浴びて、パソコンにデータを入力する。腹が減ったので、シーフードパスタで焼酎のソーダ水割りを軽く飲む。明日も休みだ。
4/30 月	0.0	休養＆休肝日		せめて休日ぐらいは走ろうと思ったが、筋肉痛と腰痛で走るどころじゃない。3連休最終日は、洗濯と買物と掃除。掛け布団、電気毛布、加湿器をしまう。今週は、今日と明日だけの禁酒。
走行距離	120.0  km