月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	休養		朝一番であさか医療センターへ行って、コレステロールの薬をもらう。午後ギター譜を作っていたら暗くなっていたので、ジョギングはサボり。何となく体調も良くない。明日も走らないかも。生姜焼きで飲む。
12/02 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:03:52(6:12/K)	目が覚めたら、身体が熱くて心拍が速い。二度寝してサボりたかったが、冬ウェアで走りに出て、なんとかゆっくり２０キロ走れた。福岡国際を見ながら昼寝して、大量の冬用ウェアをゴミに出し、ギターのコピー譜を作ったりして、休みも終わり。チキンカツカレーで軽く飲む。
12/03 月	0.0	休養＆休肝日		会社の人手が足りなくて何も進まない。うんざりする。禁酒再開して、ギターをちょっと練習していつも通りの月曜日。
12/04 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:29:50(5:58/K)	いつものように鼻水をすすりながら走って帰ってきたら、鼻血が出ていた。このところ酒もあまり飲めないし、体調良くない。目もしょぼつくし。味噌ラーメンで禁酒２日目。
12/05 水	5.0	近所周回・スロージョグ	0:31:41(6:20/K)	世間は暖かいだの暑いだのと騒いでいるが、どこがという感じ。また鼻血が出るとますいので、ティッシュを持って近所ぐるぐるコースをのんびり走る。カレー風味パスタで禁酒３日目。
12/06 木	3.0	志木駅・スロージョグ	0:19:38(6:33/K)	最近老化現象を特に感じる。せっかく雨も上がって走りに出たが、どことなく体調が悪くて３キロでやめた。目眩というか頭痛というか、胸もなんとなく苦しい。禁酒４日目。
12/07 金	0.0	休養		目が覚めたら４時過ぎ。５時間以上眠れた。いよいよい永遠の眠りが近いか。今日の懸案は全て完了。冷凍ギョーザと天丼で飲む。
12/08 土	6.0	志木駅・スロージョグ	0:35:34(5:56/K)	昨日はちょっと飲み過ぎたかも。１０キロ走る予定だったが、今さらと思って６キロゆっくり走ってやめにした。ラスト軽いウィンドスプリントを３本。午前中買物。午後床屋へ行って帰り、日曜分の買物。夕方まで日曜分の家事と明日の準備。久し振りハーフ。２時間切るのもきつそう。カレーとサラダで禁酒。電気毛布を入れて温まって寝よう。
12/09 日	21.1	小川和紙マラソン	1:57:05(5:33/K)	いつも思うが、ここにくらべれば青梅は楽。かろうじて２時間切れたが、たぶんハーフのワースト。今年でおしまい。ゴールして下痢。和光樹林ＡＣの忘年会もほとんど食べない。熱燗をちょっと飲んで寝よう。
12/10 月	0.0	休養＆休肝日		昨日はあっという間に寝てしまった。給料をおろしたり、請求書や見積書を出したり、決算資料をまとめたり、入札申請書類を出したり、あれこれやって事務室２フロア掃除する。今日からまた禁酒。
12/11 火	0.0	休養＆休肝日		今季初零下。車のフロントガラスも凍り付いた。事務所の室温も９度。夕方からの雨でジョギングは休み。久し振りのハーフのダメージも大きい。和光市民ロードレース、エントリーした。
12/12 水	0.0	休養＆休肝日		雨がやんだと思ったら、北風ビュービュー。とても走る気になれず、今日もサボり。和風パスタで禁酒３日目。寝違えで首も頭も痛い。
12/13 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:10(6:02/K)	さすがに今日はちょっとだけ走った。先週土曜日飲まなかったしと思って、久し振りに焼きビーフンで平日飲み。缶ビール１本でやめた。飲まなくてもよかった。
12/14 金	0.0	休養		やっと週末。ドタバタ仕事を片付けて帰り、中華お惣菜で飲む。
12/15 土	8.0	三芳・スロージョグ	0:49:26(6:11/K)	目が覚めたら風の音がひどくて、やる気がなくなった。先に病院へ行って爪水虫の薬をもらい、給油、買物、住宅ローンの入金。午後は転寝。夕方走りに出たが、8キロでやめにした。カルビ焼肉と鮪の刺身で、缶ビールと焼酎のお湯割り。今日からセーターとかパジャマとか、諸々冬モード入り。
12/16 日	13.0	和光樹林・スロージョグ	1:24:57(6:32/K)	氷点下２．９度のジョギング。頬と耳が痛くて、手足の指がしびれる。ゆっくり１３キロでやめにした。シャワーで長めに温まる。午後はジェームス・テイラーのギターのコピー譜を作る。風呂で温まって、チキンカツライスで軽く飲む。
12/17 月	0.0	休養＆休肝日		月曜日から暗くて寒い雨の朝。今日から防寒ジャケットとセーター。また４日間の禁酒だ。
12/18 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:39(6:08/K)	帰り渋滞気味で遅くなった。調子悪くなかったが、時間がないので５キロでやめた。洗濯物干してご飯食べて、パソコンをちょっとやって、もう寝る時間。走ると何もできないので、最近走りたくない。
12/19 水	0.0	休養＆休肝日		帰り渋滞で遅くなったので、今日はサボり。走ればサボりたくなり、サボれば走りたくなる。酒と人参のパスタで禁酒３日目。鼻をかんだら鼻血が出た。やっぱりサボって良かったかもしれない。
12/20 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:29:56(5:59/K)	今日もよく眠れた。最近おかしい。相変わらず仕事はドタバタ。さすがに今日は走りに出た。といっても５キロでやめた。３連休に備えて、今日も禁酒。
12/21 金	0.0	休養		会社はドタバタ。帰り、渡辺真知子のデビュー1年目のスタジオライブを聴いて笑顔復活。鯵フライと納豆スパゲッティでビールと熱燗。そして日本の検察に不快感。
12/22 土	0.0	休養		目が覚めたら頭痛。ジョギングは夕方に回して、ビールや洗剤など大量の買物。夕方、洗濯物を浴室乾燥にかけてジェームス・テイラーのギター譜を作っているうちに暗くなって、結局３連休初日からサボり。たらちりで飲む。明日こそちゃんと走ろう。
12/23 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:59:53(6:00/K)	起きるのがつらかったが、なんとか走りに出た。１５キロでやめようかとも思ったが、２０キロ走れた。高校駅伝を見ながら一人アフターは缶ビール１本と缶チューハイ１本。夜は刺身と唐揚げで角ハイボール。
12/24 月	0.0	休養＆休肝日		余りの強風のジョギングはサボり。洗濯して干しておいたロングスリーブシャツが飛んでいった。午後はギターの練習と密かに発声練習。正月休みに備えて、今日からまた禁酒。
12/25 火	0.0	休養＆休肝日		月末、年末最終週が始まった。月末の仕事、来年の準備、入札、申請、その他やることが多すぎる。ボーナス支給で社会保険料や所得税の計算。帰りは渋滞でやる気がなくなった。今週は一度も走らないかもしれない。禁酒２日目。
12/26 水	0.0	休養＆休肝日		今日もやることが多すぎる。少し遅くなって、渋滞もあって、ジョギングはサボり。のんびりする時間もなく、もう寝る時間。つまらない。
12/27 木	0.0	休養＆休肝日		朝からら洗濯物の片づけやゴミ出し、仕事も今日もあわただしく月末の仕事。帰りは渋滞。疲れて頭痛がする。正月休み９連休が今日決まった。どうしようか。とりあえず今日は禁酒。
12/28 金	0.0	休養		銀行回りをして、とりあえず仕事は終わっていないけど終了。１月最初の１週間が心配だ。とりあえず、刺身の盛り合わせと握り寿司で飲む。
12/29 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:02:36(6:16/K)	起きたら寒くて走る気が失せた。銀行や給油や買物の用事を済ませる。午後本を読んでいるうちに寝てしまって、４時半スタート。ゆっくり１０キロ走れた。テレビを消して、カルビキムチ炒めでビールとチューハイ。
12/30 日	13.0	和光樹林・スロージョグ	1:21:08(6/14/K)	今朝も起きるのがつらかったが、なんとか６時過ぎ起きて７時２０分出発。毛糸の帽子もかぶる。２０キロの予定を１３キロでやめた。富士山駅伝を見て、ギターの弦を張り替えて、おでんと天重で飲む。
12/31 月	10.0	新座立教・スロージョグ	1:03:20(6:20/K)	昨日はあまり飲まなかったのでスッキリ起きられた。走り納めは久し振りに新座コース。ものすごく寒かった。昼年越しそばを食べて、夜はお節で飲む。田舎の風習。テレビは消してミステリーを読みながら。
走行距離	149.1  km