月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	休養＆休肝日		川越街道が通行止め。遠回りだが富士見バイパス経由にする。朝から疲れた。月初めで仕事もてんこ盛り。また辞めたくなった。川越街道の落下物、風で吹き飛ばされた工場の屋根だった。
10/02 火	6.0	志木駅・スロージョグ	0:35:15(5:53/K)	年金の扶養親族等申告書というのを出した。税率が半分になるそうだ。訳が分からないが。まだ膝がしびれているが、６キロだけ走る。ラスト１キロは５分５秒。５分が切れない。風邪気味で鼻水は出るし、喉はむず痒い。
10/03 水	6.0	志木駅・スロージョグ	0:35:24(5:54/K)	熱っぽくて軽く頭痛がする。２．５キロ地点で一瞬目眩がしたので、今日も３キロ地点で引き返した。ラスト１８０ｍのウィンドスプリントを１本。鮭と釜飯で禁酒３日目。
10/04 木	0.0	休養＆休肝日		帰り雨がぱらついてきた。風邪気味で咳き込むし頭痛もするので、今日はサボり。肉うどんで禁酒４日目。ギター弦とデジタルメトロノームを注文した。
10/05 金	0.0	休養		午前中さいたま新都心へ申請に出かける。午後は残務処理。やっと１週間が終わった。３連休だ。今が一番幸せ。月曜の夜は、結局何もできなかった…､で終わり。
10/06 土	0.0	休養		風邪で寒気と頭痛と目眩がする。朝と昼風邪薬を飲んで、今日は休養。つまらないので、秋刀魚、肉じゃが、釜飯で軽く飲む。メトロノームが届いたが、全然合わせられない。
10/07 日	13.0	樹林公園・スロージョグ	1:18:00(6:00/K)	自転車で和光樹林公園へ向かう。起きた時はすっきりしていたが、だんだん熱っぽくて頭痛がしてきた。休み休み13キロ走ってやめにした。ラスト４００ｍスパート。ヌキヌキさん、和光樹林さん、テツさん、スイゲイさんとアフター。気がついたら夜１０時、ベッドで大の字になっていた。何か迷惑かけたのでは？
10/08 月	0.0	休養＆休肝日		１２時間も寝てしまった。風邪のせいもあるが、一日頭がぼんやりしている。結局だらだら過ごしてしまった。曇り空で夏物の洗濯もできないし、休みの前はあれやろう、これやろうと思うが、結局何もできない。今日からきちんと禁酒。
10/09 火	7.0	志木駅・ジョグ	0:39:01(5:34/K)	１２時間寝た後でも普通に寝れた。まだ頭がぼんやりしている。仕事が山積み。金曜日の積み残しをやっと片付けて、今日の分は明日に回して帰る。涼しいせいかピッチが上がって、快調に走れた。肉うどんを食べたら汗かいた。
10/10 水	5.0	近所周回・スロージョグ	0:29:22(5:52/K)	朝から頭がぼんやりしている。洗濯とかいろいろ用事があるので、近所グルグル５キロでやめた。ラスト１５０ｍのウィンドスプリント。カレー風味パスタで禁酒。疲れた。
10/11 木	0.0	休養＆休肝日		頭痛がするほど眠気がひどいので、ジョギングはサボり。なかなか３日連続走れない。禁酒は４日目完了。時間ができたのでギターの稽古はする。
10/12 金	0.0	休養		今日も眠い。午前中仕事で新都心へ行く。帰り関越にしたが、降りてから大渋滞。くたびれた。
10/13 土	12.0	樹林公園・ペース走	1:03:503（5:19/K)	目が覚めた時は風邪気味だったが、一念発起して久し振りに和光樹林公園まで自転車で行って、ジョギングコースでペースを敢行。１０キロ５５分が目標だったが、５２分１６秒で走れた。ただ、今の状態だと５０分切れそうもない。頑張るとアフターもしたくなる。夜まで我慢してソーセージとじゃがいもで飲む。
10/14 日	15.0	和光・スロージョグ	1:31:58(6:08/K)	昨日以上に熱っぽくて頭痛がするし、雨も降っているのでジョギングは中止。暇つぶしにバッハのギター譜のコード・ダイアグラムを作った。体調も回復して、夕方走りに出る。昨日頑張ったので今日は楽。帰りは真っ暗だ。チキンカツで軽く飲む。
10/15 月	0.0	休養＆休肝日		今日から５週連続週５日勤務。朝は大丈夫だったが、また頭痛がしてきた。風邪薬飲んで寝よう。
10/16 火	5.0	近所周回・スロージョグ	0:30:12（6:02/K)	淡々と仕事の一日。今日は洗濯もあるので、近所ぐるぐるコースを５キロゆっくりジョギング。まだＴシャツ・短パンで大丈夫だ。肉そばで禁酒２日目。
10/17 水	5.0	近所周回・スロージョグ	0:29:25(5:53/K)	またあまり眠れなくなってきた。寒いせいだろうか。寒いし面倒になって、今日も近所グルグル5キロでやめた。禁酒３日目。スイゲイさん、退院おめでとうございます。いろんな意味で、まだ無理しないでくださいね。
10/18 木	5.0	近所周回・スロージョグ	0:30:05(6:01/K)	寒いし眠かったので、今日も近所５キロでやめ。それでも、距離はともかくとして久し振りに平日３日走れた。禁酒４日目。明日はのんびりしたい。
10/19 金	0.0	休養		やっと１週間が終わった。冷凍ハンバーグと冷凍野菜で飲む。板橋フル、どうするか。３月は忙しくて走れないし、ワースト更新し続けだし、かといってフルも走りたいし。
10/20 土	8.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:47:09（5:54/K)	朝一で皮膚科へ行って爪水虫の薬をもらう。午後は電気とガスの安全点検。終わって走りに出たら雨が降り出して全身びしょ濡れ。シャワーで温まって、おでんと焼きそばで飲む。暖房入れたい気分。
10/21 日	13.0	和光・スロージョグ	1:21:37(6:17/K)	目が覚めたら喉が痛い。５時だと思っていたら６時過ぎていた。遅くなったし、おなかも重苦しいので、１３キロのジョギングでやめた。午後はのんびり過ごして、昨日の残りのおでんで軽く飲む。来週こそはきちんと走ろう。
10/22 月	0.0	休養＆休肝日		今朝は冷え込んだ。下着シャツを着て車も暖房を入れた。光が丘のナンバーカード交換ハガキが届いた。もう3週間しかない。土曜の練習も２回しかできない。
10/23 火	5.0	近所周回・スロージョグ	0:30:59(6:12/K)	昼寒かったので、今シーズン初トレパンで近所グルグルジョギング。仕事帰りのヌキヌキさんとバッタリ。温かい塩ラーメンで禁酒２日目
10/24 水	0.0	休養＆休肝日		帰り大渋滞で遅くなった。疲れたし走る気が失せた。和風パスタで禁酒３日目。ギターをちょっとだけ練習する。
10/25 木	0.0	休養＆休肝日		今日も渋滞で遅くなった。頭がぼんやりして走る気になれない。塩焼きそばで禁酒４日目。
10/26 金	5.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:30:24(6:05/K)	交通情報では新座市内の事故で１車線規制で渋滞。関越で帰ったが、降りた大渋滞。それでも7時前走りに出る。事故現場を見て通った。鯖の水煮缶、冷蔵庫の残り物の野菜の千切りサラダ、コンビニの幕の内弁当で飲む。
10/27 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:00:47(6:05/K)	昼過ぎまで雨の予報で床屋に予約を入れたが、出る頃には止んでいた。夕方走りに出た。まだＴシャツ・短パンで大丈夫だ。唐揚げとポテトサラダで飲む。
10/28 日	20.0	和光・ＬＳＤ	2:04:30(6:14/K)	ウェーブ走をやる予定だったが、気力がなくてキロ６分超えるジョギング。それでも樹林公園で１２キロ休まず走って、久し振りに２０キロ走れた。大学女子駅伝を見ながら転寝して、ギターを練習。びんちょうまぐろで軽く飲む。
10/29 月	0.0	休養＆休肝日		久し振りに２０キロ走ったので、今日もダメージが残る。会社帰り、月曜から走っている人を見ると感心する。今日からまた禁酒。時間がるのでギターをちょっと練習。人生のキッカケの不思議についてちょっと考察する。
10/30 火	5.0	近所周回・スロージョグ	0:31:16(6:15/K)	昨日、今日と、右胸から右肘がしびれて苦しくなる。心配だが、近所をゆっくり５キロのジョギング。塩焼きそばで禁酒２日目。
10/31 水	0.0	休養＆休肝日		昨日からくしゃみ連発。調子が悪いのでジョギングは休みにする。カレー風味パスタで禁酒３日目。風邪薬を飲んで早く寝よう。
走行距離	145.0  km