月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:14(6:15/K)	今日も猛暑日の折、５キロでとりやめた。これだけで全身汗びっしょり。冷蔵庫ビールが冷えていたが、カレー風味パスタで禁酒３日目。習慣だ。
8/02 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:59(6:24/K)	暑すぎてやめようか、走り出しても３キロでやめようかと思ったが、なんとか５キロだけは走れた。冷し肉汁ぶっけそばで禁酒。飲むのも面倒くさい。
8/03 金	0.0	休養		トラブル続きだったが、とりあえず週末。燃費目的で関越で帰ったが、たいして上がらなかった。冷凍ギョーザ、チャーハンで缶ビール２本と冷酒２杯。
8/04 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:17:36(6:28/K)	眠れなくて５時に起きて、７時前走りに出る。身体が重い。何とか１２キロ走れた。昼は素麺。午後は昼寝。頭ぼんやり。何もできなくて、とうもろこし、いか刺し、なすといんげんとピーマンの炒め煮、鰻丼で飲む。
8/05 日	16.0	和光樹林・スロージョグ	1:44:04(6:30/K)	今日も眠れなくて５時起床、６時半前に走りに出た。日差しはないが湿気がひどい。寝不足のせいか息もきつい。３キロおきに給水して水をかぶって、なんとか１６キロ走れた。こんなことで来週２０キロ走れるんだろうか。鯵フライで軽く飲んで、まぐろ納豆丼を食べる。
8/06 月	0.0	休養＆休肝日		毎週月曜は気分悪い。空腹だが食欲はない。眠いし太ももも筋肉痛。今週は前線と台風で平日は走れそうもない。休養週間だ。
8/07 火	3.0	志木駅・スロージョグ	0:18:20(6:07/K)	走り出したら雨がぱらつきだしたので、１．５キロで引き返した。太腿もまだ痛いし、３日とも走れないよりはましか。禁酒２日目。昨日、今日と猛烈に眠いが、あまり眠れない。
8/08 水	0.0	休養＆休肝日		時々強い霧雨が吹き付ける程度で、口にほどにもないという感じだったが、いつ降り出すかわからないので、ジョギングはサボり。結局禁酒３日目。
8/09 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:40:11(5:44/K)	仕事勃発で夏休みに暗雲か。久し振りに蒸し暑くて、たった７キロで汗ぐっしょり。冷蔵庫に平日用ビールが冷えていたが、夏休みに備えて今日も平日飲みはなし。
8/10 金	0.0	休養		やっと夏休み。休みは１３日だけというようなことを言われたが、ふざけるなという感じで３日休むことにした。エビチリ、レバニラになぜか握り寿司で飲む。
8/11 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:17:53(6:29/K)	５キロで汗ぐっしょり。１０キロでやめようかと思ったが、なんとか１２キロまで行けた。給油、銀行、買物と用事を済ませて、スーパードライで一人アフター。家の仕事をちょっとだけやって、とうもろこし、なす・いんげん・ピーマンの炒め煮、さん天の天丼で飲む。明日２０キロ無理かな。
8/12 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:07:34(6:23/K)	時々霧雨が降る中走る。晴れているよりは涼しいが、それでも汗ぐっしょりになって、２ヶ月ぶりに２０キロ走れた。和光樹林さんも、ヌキヌキさんも欠席。それでも誰かくるかと思ったが、雨の予報と疲労で一人アフター。供出用に冷やしておいたスーパードライ飲んでしまった。夜は安ステーキで安赤ワイン。
8/13 月	0.0	休養		ヤマダ電機でプリンター用紙を買って、今日はもっぱらギター譜作り。昼酒は今日からなし。昼食はそば。夜はびんちょうまぐろに天ぷら、そうめん。夕方走る予定だったが、夕立があったし筋肉痛がひどいので休養。
8/14 火	7.0	志木駅・スロージョグ	0:45:27(6:30/K)	今日も暇なので、Ｅ，Ｌ＆Ｐの「展覧会の絵」の「ＴｈｅＳａｇｅ」のタブ譜を作る。夕方走りに出たら、まだ筋肉痛。せめて５キロだけでもと思って走って何とか７キロ走れた。厚揚げともやしとにらの炒め物と鰻丼で飲む。夏休み飲みは今日でおしまい。
8/15 水	8.0	立教新座・スロージョグ	0:51:36(6:27/K)	走り出したらまだ筋肉痛が残っているし、股関節もアキレス腱もちょっと痛む。４キロ地点で引き返す。あとはミステリーを読んだり、転寝したり。何もする気になれない。これで夏休みも終わり。今日、明日は禁酒。
8/16 木	0.0	休養＆休肝日		今日から仕事。体調もすぐれない。大量の郵便物やメールを処理するが、世間はまだ盆休みみたいで、電話もほとんどない。時々雨がぱらついて、面倒なのでジョギングは休み。たった２日だけだが禁酒。週末が近づくと何食べて何飲もうかしか考えない。
8/17 金	0.0	休養		仕事は暇。雑用をどんどん片付ける。たった二日の禁酒だがまた飲む。
8/18 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:16:28(5:53/K)	涼しかったが、心身ともに猛暑モードから抜け出せない。三芳の緑道の木陰でペースを上げて、後半そのまま押し切った感じ。とうもろこし、いか刺し、ししとう、にら玉、マーボ豆腐で、キンミヤのホッピー。
8/19 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:01:04(6:03/K)	走り出したら、昨日の疲労が残っていて調子悪い。息がきついと思ったら、先週よりペースが速かった。と言ってもキロ６分だが。樹林複合コースで後半キロ６分切って１２キロ走り、ダウン走で帰る。２週連続２０キロ走れた。小川和紙はハーフで行けるかもしれない。アフターはなさそうなので、一人アフターと思ったが、自重する。夜軽く飲む。
8/20 月	0.0	休養＆休肝日		筋肉痛で足がパンパン。まだ筋力が回復していない。電気使用量が去年の５０％増だそうだ。省エネしよう。
8/21 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:24(6:05/K)	まだ筋肉痛が残っているので、5キロだけゆっくり走る。風は涼しいが走れば暑い。たまには平日飲みでもと思ったが、いつの間にか食べ終えていた。今日のテレビは「ケンカツ」。
8/22 水	6.0	志木駅・スロージョグ	0:35:59(6:00/K)	渋滞気味で少し遅くなったので、６キロでやめる。暑くて汗ぐっしょり。今日こそ平日飲みと思ったが、面倒くさい。喉が渇くので、水だけ飲む。
8/23 木	0.0	休養＆休肝日		ちょっとの残業と渋滞と強風でジョギングはサボり。明日は今日以上に風が強いそうだ。おとなしくしていよう。
8/24 金	0.0	休養		仕事はやっと一段落つきそう。定時で帰って肉野菜のカレー炒めで飲む。小川和紙マラソン、今年もハーフでエントリーした。２０キロ走れているので、大丈夫だろう。
8/25 土	7.0	志木駅・スロージョグ	0:45:15(6:28/K)	朝から病院２件かけもち。おまけに２軒目は駐車場がいっぱいで、自転車で出直した。汗びっしょり。夕方走りに出る。日が陰って風が涼しくなったが、３．５キロ地点で引き返した。とうもろこし、鯵のたたき、焼肉で、金麦とホッピー。明日はどうするかな。
8/26 日	15.0	和光樹林・スロージョグ	1:38:10(6:33/K)	６時半出発。酷暑につき１５キロで終了。スポーツドリンク２本。アフターは無理。昼は冷やし中華。夜は豚カツで軽く飲む。
8/27 月	0.0	休養＆休肝日		今朝は異音騒ぎ。UPSの異常だった。午前中はさいたま新都心で申請､午後は書類作り。次から次で片付かない。帰りは土砂降り。シャワーを浴びていたら停電。禁酒してご飯を食べていたら2度目の停電。
8/28 火	5.0	近所周回・スロージョグ	0:30:37(6:07/K)	時間がもったいないので、信号停止のない近所グルグルコースにした。涼しいが蒸すので、５キロで汗びっしょり。冷しゃぶとつけ麺で禁酒２日目。時間がなくなって後は寝るだけ。
8/29 水	5.0	近所周回・スロージョグ	0:30:20(6:04/K)	５時間続けて眠れた。それでも1日眠かった。今日も近所グルグル5キロのジョギング。ラスト１５０ｍウィンドスプリントを入れてみた。和風パスタで禁酒３日目。
8/30 木	5.0	近所周回・スロージョグ	0:31:04(6:13/K)	今日は４時間眠れた。それでも昼は爆睡してしまった。３日続けて近所周回ジョギング。同じく１５０ｍのウィンドスプリント。３年ぶりの平日飲みは、冷しゃぶでクリアアサヒ３５０ｍｌ１本。飲まなくても一緒か。
8/31 金	0.0	休養		今日も5時間眠れた。それでも昼休み爆睡。やっと８月も終わった。好きないか刺し、鯵の刺身で飲む。土日も雨かな。
走行距離	176.0  km