月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.0	和光樹林スロージョグ	1:10:47(7:05/K)	二日酔いというほどでもないが、身体はぐったり。走り出したら脹脛も痛みだした。ゆっくり休み休み、なんとか１０キロ走れた。まともに歩けない。それでも自転車で戻ってアフターに参加。少しはセーブできた。暑いし、風も強い。当分こんな天気が続くらしい。
7/02 月	0.0	休養＆休肝日		アキレス腱とふくらはぎの痛みに加えて、太ももがひどい筋肉痛で歩くのもつらい。1週間以上開けたから、5キロで始めればよかったかもしれない。今日からまた禁酒。
7/03 火	0.0	休養＆休肝日		今日も筋肉痛が引かないので、ジョギングは休み。冷しゃぶ載せ冷し中華で禁酒２日目。まだ火曜日か。
7/04 水	0.0	休養＆休肝日		猛烈に眠いし、吹き飛ばされそうなくらい風が強いので、今日もジョギングはサボり。もうどうでもいい感じ。カレー風味パスタで禁酒３日目。
7/05 木	0.0	休養＆休肝日		今日も眠いし、目眩もしたので、またサボり。今週は全休になってしまった。禁酒４日目。
7/06 金	0.0	休養		午前中さいたま新都心の監督官庁へ行って、桶川市役所へ寄って帰る。そのまま仕事。くたびれた。眠気と目眩の正体は、脳血管障害だろうか。禁酒継続できず、飲んでしまう。
7/07 土	3.4	志木駅・スロージョグ	0:21:08(6:13/K)	朝、トイレが詰まって、その処理で走る気がなくなった。午後は床屋。眠気で頭がぼんやりしている。夕方走りに出たが。３．５キロ地点の手前で股関節が激痛。治らないので歩いて帰った。とうもろこし、鰹で飲む。
7/08 日	0.0	休養＆休肝日		股関節の筋肉が痛くて、歩くのもつらい。何となく何もする気がしなくて、一日無為に過ごしてしまった。金曜日の定期健診に備えて今日から５日間の禁酒。
7/09 月	0.0	休養＆休肝日		午前中は銀行、コンビニで支払い、午後は申請書類作り。月曜から疲れた。今日からアリナミン飲むことにした。股関節はまだ痛い。土曜日走れるかどうかわからない。
7/10 火	0.0	休養＆休肝日		今日も銀行へ行って給与の引き落とし。股関節はまだダメ。冷やし肉汁そばで禁酒３日目。
7/11 水	0.0	休養＆休肝日		午前中さいたま新都心へ申請に行く。午後は資料の整理。外を歩くとタンニングしているみたい。朝からエアコンつけっぱなし。和風パスタで禁酒４日目。定期健診用の採便も２回完了。あとは気楽だ。
7/12 木	0.0	休養＆休肝日		朝は珍しく土砂降り。昨日の申請書類のファイルを作り、この前の入札の提出書類を作る。くたびれて、定時でさっさと帰る。きょうもそばで禁酒。明日はいよいよ定期健診。何よりトイレが心配だ。
7/13 金	0.0	休養		定期健診、無事終了。バリウム２回排出。まだ残っているかも。とりあえず、飲んじゃう。
7/14 土	3.0	志木駅・スロージョグ	0:21:00(7:00/K)	固まりかけたバリウムも、なんとか排出できた。股関節が不安なので、ごくゆっくり走って１．５キロ地点で戻ったが、２．５キロで違和感が出てきた。安倍首相が股関節周囲炎だそうだ。別名五十股。これかな。明日はせいぜい５キロ。なのに、よこすかシーサイドマラソン、エントリーした。今年初アイスに、初ゴーヤ、初鰻。今季最高気温だもの。
7/15 日	5.0	志木駅・スロージョグ	0:33:50(6:46/K)	今日も１．５キロ地点まで走って戻り、往復２キロ追加する。たった５キロでスポーツドリンク１本飲んでしまった。樹林公園は戻ってアフターに参加。夏休みのような一日だった。一休みして、帆立と夏野菜のカレーで軽く飲む。
7/16 月	0.0	休養＆休肝日		今日も暑くて、じっとしていても汗がひかない。４連休最後の日、洗濯、掃除、買物と家事を済ませる。昼は今年初素麺、夜はマッサマンカレーで禁酒再開。
7/17 火	3.0	志木駅・スロージョグ	0:18:53(6:18/K)	４日ぶりの会社は、仕事も郵便物もメールも山積み。股関節がまだ心配なので、３キロだけゆっくりジョギング。今度は右側が少し痛む。冷しゃぶのせ冷やし中華で禁酒２日目。
7/18 水	4.0	志木駅・スロージョグ	0:23:14(5:49/K)	朝の車の外気温は３９度、事務室の室温は３５度。ボーっとしてはさみで指を切ってしまった。渋滞で遅くなったが、一応ジョギング。昨日より１キロ伸ばした。カレー風味パスタで禁酒３日目。
7/19 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:27(6:17/K)	朝、今日は涼しいかなと思ったが、一瞬だった。今日もちょっと距離を伸ばして５キロのジョギング。豚すき丼で禁酒。汗びっしょりになって走って飲まずに過ごすのもちょっと変化も。定期健診の結果次第だ。
7/20 金	0.0	休養		午前中、さいたま新都心の所轄官庁へ届け出に行く。28件もあったので、会社に戻ったら昼過ぎていた。暑いし疲れた。鮭の照り焼きと付け合わせの野菜炒めで､ビールと冷酒を飲む。
7/21 土	7.0	志木駅・スロージョグ	0:44:09(6:18/K)	股関節痛以来、初めて５キロを超えて走った。しかし、５００ｍが遠かった。午後は車の１２ヶ月点検。バッテリーを交換して、アイドリングストップが復活。とうもろこし、ゴーヤと厚揚げの炒め物、びんちょうまぐろ、中国産鰻丼で飲む。光が丘１０キロにエントリー。
7/22 日	10.0	和光樹林・スロージョグ	1:04:03(6:24/K)	やっと１０キロ走れた。お札が汗で濡れて自販機で使えなくて焦った。筋トレちょっと。ギターちょっと。ビールちょっと。ストリームさん、どっちの磯丸？遠い方は昼間安いよ。
7/23 月	0.0	休養＆休肝日		熊谷もさいたまも所沢も練馬も最高気温。停電が起こらなくてよかった。定期健診結果が届いた。γーＧＴＰが４３と、久し振りの基準値内。たまには平日でも飲もうかな。今日は禁酒。
7/24 火	0.0	休養＆休肝日		渋滞で遅くなったし、雨がぱらつきかけていたので、ジョギングはサボり。４０度ほどではなくても３７度でもかなり暑い。が、夜は少し平気になった。走らなかったので、今日も禁酒。
7/25 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:55(6:11/K)	クレーム電話や車の書類で遅くなったが、裏道を飛ばして帰って、走りに出た。何とか５キロだけ。昨日までよりは涼しいとはいっても、汗びっしょり。クレームでくさくさしたが、今日も禁酒。
7/26 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:42:21(6:03/K)	最低気温２４度、最高気温３０度で、涼しいと感じる。それでも７キロで汗ぐっしょり。冷蔵庫に缶ビール１本入れていたが、今日も禁酒。
7/27 金	0.0	休養		やっと1週間が終わった。冷蔵庫のありもので適当に飲む。
7/28 土	0.0	休養		台風ということで、給油したり病院へ行ったり買物を先にすます。若干空振りで走れば走れたが、まあいいか。肉じゃがで飲む。明日走れそう、とはそういうことか。
7/29 日	13.0	和光樹林・スロージョグ	1:23:50(6:27/K)	土曜日１０キロ、日曜日１５キロ走る予定だったが、昨日走れなかったので、間をとって１３キロにした。γ−ＧＴＰが正常値に戻った快気祝いに、アフターに参加。夜は残り物で缶ビール１本。合計８０か。また猛暑が戻って来る。
7/30 月	0.0	休養＆休肝日		いつの間にか行き先のわからない列車に一人乗っている夢を見て目が覚めた。夏休みまであと２週間。今度の「絶対零度」本田翼のアクションがいい。
7/31 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:28:04(5:37/K)	月末で忙しかったし、眠かった。裏道を飛ばして早く帰れたので、７時前走りに出たが、５キロでやめ。ゆっくりだがキックを効かせてみた。股関節はもういいようだ。禁酒２日目。平日用に３５０ｍｌ買っておいてもいいかな。
走行距離	80.4  km