月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0	休養＆休肝日		弱い雨で、このままで終わればいいなと思ったが、夜外を見たら屋根が真っ白。車を出せなければ休みだが、中途半端に降られると困る。禁酒４日目。
2/02 金	0.0	休養		いつも通りに起きて準備したが、雪が本降りなので、１０時半出発。今日中に必要な仕事だけ片付ける。定時で帰り、冷凍ギョーザで飲む。
2/03 土	8.0	新座立教・スロージョグ	0:48:11(6:01/K)	今日も凍結していないコース。相変わらず走り出すと右のふくらはぎが痛みだす。8キロでもまだちょっときつい。午後床屋。後は転寝。たらちりで飲む。恵方巻はご免なので、カップ焼きそばを食べる。
2/04 日	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:22:52(6:22/K)	近所の道はもう大丈夫。それほど寒くもなかったが、筋肉痛がひどくてゆっくりジョギング。４週間ぶりに１０キロ以上走った。夕方筋トレをちょっとだけ。鯖の水煮缶のマヨネーズ和えで軽く飲む。今度の土日は雨らしい。せっかくの３連休なのに。
2/05 月	0.0	休養＆休肝日		マンション管理士法定講習を申し込んだ。費用約１万７千円。金はもったいないが、今さら放棄するのももったいない。禁酒１日目。
2/06 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:42(6:08/K)	目覚ましで目が覚めた。最近このパターンが多い。忙しかったが、定時で帰り、最少距離のジョギング。それでも時間がなくなる。禁酒２日目。
2/07 水	5.0	近所周回・スロージョグ	0:30:41(6:08/K)	寝る前までエアコンで温めて、電気毛布をつけて寝たのに、寒くてあまり眠れなかった。今日は近所ぐるぐるコース。風が冷たくて、顔が凍結した。シャワーで解凍する。和風パスタで禁酒３日目。
2/08 木	5.0	近所周回・スロージョグ	0:29:26(5:53/K)	今日も目覚ましで目が覚めた。仕事のトラブルが一段落。少しは安心して、ジョギング。豚すき丼で禁酒４日目。明日から飲もう。
2/09 金	0.0	休養		給料支給日。結構苦労する。今季初めての入札指名通知もある。また嫌な季節が始まる。給料はいる人だけに渡して定時で帰る。中華総菜と寿司で飲む。今日は焼酎のお湯割り。日曜は朝には雨が上がって、午後は晴れらしい。
2/10 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:14:26(6:12/K)	向かい風が冷たかったが、帰りは陽が射して暖かくなった。給油して、信用金庫へ行って、買物。夕方、久し振りにＰＰ＆Ｍを弾いた。びんちょうまぐろと天重で熱燗。明日は無事走れそうだ。スイゲイさんち、了解しました。何持って行こうかな。
2/11 日	18.0	和光樹林・スロージョグ	1:51:32(6:12/K)	ラジオを聴きながら走る。イルカのミュー時ハーモニーに渡辺真知子が登場。生まれて初めてリクエストが読まれた。13キロでガクッと来たので14キロでやめて戻る。午後はスイゲイさんのお宅で樹林ＡＣ新年会。ヌキヌキさん、和光樹林さん、テツさん、ストリームさんはじめ9人集まった。気がついたら暗くなっていて、無事帰れたが、いつのまにか寝ていた。
2/12 月	0.0	休養＆休肝日		アルコールは残っていないが、太ももの筋肉痛がひどい。確定申告の書類を作る。簡単にできたが、個人番号カードを探してしまった。後はいつもの日曜と同じ。簡単にレトルトカレーで禁酒。今週は４日だから楽かな。
2/13 火	5.0	近所周回・スロージョグ	0:30:33(6:07/K)	時間がもったいないので、ノンストップの近所グルグルコースを５キロだけ走った。テレビも新聞もオリンピックばかり。よけるのが大変だ。ウィンタースポーツなんか興味もないくせに、勝手に感動したりけなしたり。すずちゃんに賛成。
2/14 水	5.0	近所周回・スロージョグ	0:31:05(6:13/K)	今日も近所周回コースを４周5キロ走った。渡辺真知子のリクエストが読まれた、イルカのミュージックハーモニーのプレゼントが届いた。タンブラーだった。
2/15 木	1.0	近所周回・スロージョグ	0:07:00(7:00/K)	走り出したら、久し振りに右のふくらはぎが痛みだした。いつもはだましだまし走っているうちに痛みは引くが、痛みが増してきたので近所１周でやめた。豚すき丼で禁酒４日目。
2/16 金	0.0	休養		毎週のことだが、やっと金曜日。鮭のホイル焼きで､缶ビール２本と熱燗２本。
2/17 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:03:30(6:21/K)	今日もふくらはぎの痛みが出たので、ごくゆっくり走り、5キロで折り返して少しペースを上げた。午後青梅マラソンの前日受付に行く。Ｔシャツをもらってチップを返す。同じようにＤＮＳの管理人さんとすれ違った。駅前で買ってきたお惣菜で飲む。
2/18 日	15.0	和光樹林・スロージョグ	1:33:11(6:13/K)	青梅マラソンＤＮＳ。喉がヒリヒリして風邪気味なので、和光樹林公園複合コース１５キロでやめた。ジョギングコースラスト１周５分４０秒で息も絶え絶え。チキンカツで軽く飲む。
2/19 月	0.0	休養＆休肝日		外へ出たら、たくさんの羽虫に絡まれた。暖かいと勘違いしたのかな。風はまだまだ冷たい。禁酒とつまらない１週間の始まり。
2/20 火	5.0	近所周回・スロージョグ	0:31:25(6:17/K)	今日も近所グルグル４周ちょっとで５キロ。それほど寒くなかったので、結構汗をかいた。禁酒２日目。もう寝よう。
2/21 水	5.0	近所周回・スロージョグ	0:30:12(6:02/K)	引き続き近所周回コースを５キロ。禁酒３日目。何の変哲もない毎日。
2/22 木	0.0	休養＆休肝日		小雨だが寒いのでジョギングはサボり。４日間の禁酒完了。
2/23 金	0.0	休養		今週もやっと１週間が終わった。冷凍シューマイと野菜炒めで飲む。見たくないフィギュアを見て、あの金メダル、何の美しさも感じない。後半１．１倍というルールを悪用しただけ。早く終わって通常番組に戻って欲しい。
2/24 土	0.0	休養		久し振りの零下の朝で、夕方にしようと思ったが、結局サボってしまった。給油、買物、掃除。午後ソファーに横になったらボーっとして、走れる状態じゃない。カルビ焼肉で飲む。
2/25 日	15.0	和光樹林・スロージョグ	1:34:41(6:19/K)	やる気がなくてなかなか起きれない。何とか７時出発。樹林公園で南大泉愛走会のＫ藤さん、Ｎ山さんと久し振りに会った。今日も１５キロでやめ。少しずつ上げていこう。会社の近くで時々ジョギングしている設楽悠太が日本新。風呂で温まって、ゴクゴクタイム。
2/26 月	0.0	休養＆休肝日		今日は何もなし。禁酒１日目。
2/27 火	0.0	休養＆休肝日		突然だが会社辞めることにした。堪忍袋の緒が切れた感じ。人を減らして仕事を増やして、あれこれ押しつけられて人のせいにされるのはもう嫌だ。経済的には問題だがほっとした。ドタバタしたので、今日はサボり。
2/28 水	5.0	近所周回・スロージョグ	0:31:20(6:16/K)	何とか５キロだけ走った。ハードルを高くして挫折するよりは、低くして持続したほうがいい。カレー風味パスタで禁酒３日目。
走行距離	132.0  km