月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	6.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:38:57(6:30/K)	雑煮を食べて走りに出たが、アキレス腱がズキッと来たので３キロ地点で戻る。今年初ミュージックは渡辺真知子の１９７８年のスタジオライブ。お節で昼酒、缶ビール２本。ニューイヤー駅伝と読書でだらだら過ごす。夜もお節と刺身で飲む。
1/02 火	10.0	新座立教・スロージョグ	1:33:44(6:22/K)	朝から箱根駅伝。東洋の１区の１年生、どこか柏原っぽい。ナイキがアディダスに勝ったということか。下りは前傾がきつくて危ないと思うが。夕方走って、スーパームーン見て、最後の晩餐。
1/03 水	10.0	大泉外環道・スロージョグ	1:04:53(6:29/K)	朝ジョギング。夕方はいろいろすることがあるので、やはり朝のほうがいい。昼前から強烈な風で、やはり朝にしておいて良かった。昼食はペコペコサンドで缶ビール１本。クリームシチューご飯で、夜だけは禁酒。短い正月休みが終わった。
1/04 木	0.0	休養＆休肝日		寒かったし、正月休み５日連続走ったからまあいいか、ということでサボり。今日だけ禁酒。「君の名は。」つまらなかった。最後まで見ていられなかった。
1/05 金	0.0	休養		ドーナッツを食べながらコーヒーを飲んで、正月休み５日だけで終わった分の仕事は終えた。夜は、本を読みながら飲む。
1/06 土	0.0	休養		今季最低気温の中走り出したら、右足の状態がおかしくなってきて、ふくらはぎの痛みが消えないので、４００ｍでやめにした。血行が悪いのかもしれない。ウダウダ過ごして、ウィンナとワインで飲む。明日はどうだろうか。テツさんが来るなら行かなきゃね。
1/07 日	15.0	和光樹林・スロージョグ	1:33:38(6:15/K)	今日も右脹脛が痛みだしたが、信号で休み休み、だましだまし、樹林複合コースで何とか１５キロ走れた。シャワーで温まって、ヌキヌキさん、和光樹林さん、テツさん、スイゲイさんと新年会アフター。大鷹で２次会。帰ってシャワーを浴びてそのまま寝てしまった。
1/08 月	0.0	休養＆休肝日		１２時間ベッドで過ごした。土曜日の分走ろうと思ったが、筋肉も内臓もくたびれているので休養。鮭の照り焼きに納豆ご飯で禁酒１日目。
1/09 火	5.0	近所周回・スロージョグ	0:30:53(6:11/K)	走り始めて４００ｍほどで右の太ももとふくらはぎが痛みだしたが、立ち止まってストレッチすれば結局走れなくなるので、ペースを落としてだましだまし、何とか５キロ走れた。味噌ラーメンで禁酒２日目。
1/10 水	0.0	休養＆休肝日		今日は給料日。銀行へ行って現金をおろしたり、振り込んだり、忙しいだけだ。帰り渋滞度遅くなったので、ジョギングは中止。また結膜下出血が起こった。なかなか健康にならない。
1/11 木	0.0	休養＆休肝日		結膜下出血の範囲がさらに広がってしまった。今日も遅くなったし、熱っぽいのでジョギングはまた中止。渡辺真知子のニューアルバムが届いた。明日聴こう。
1/12 金	0.0	休養		目の出血がさらに濃くなってきた。まずそう。会社のトラブルで１時間半の残業。うんざり。どうせ５月で定年だし、辞めようかな。姉が作ったおでんで飲む。目の状態が悪いので、土日は完全休養の予定。この冬一番の寒さらしいし。
1/13 土	0.0	休養		目の出血が一向に良くならないので、眼科へ行く。出血を止める薬と目薬をもらう。当分走らない予定。寒すぎてちょうど良かった。午後は車の６ヶ月点検。オートアイドリングストップしないのはバッテリーのせいらしい。まだ使えるそうなのでしばらくそのままにする。一人鍋で飲む。
1/14 日	0.0	休養		目は相変わらずで運動はなし。暇だ。パソコンであれこれ作業。目には良くないが。転寝しながら都道府県対抗女子駅伝観戦。チキンチーズカツで軽く飲む。テレビ欄を見ていたらテレビ朝日１：１０「Get大迫傑マル秘走法」とあった。興味津々。
1/15 月	0.0	休養＆休肝日		病状に変化なし。今日も寒い。事務所の室温５度。指がかじかんで、字が書けない。今日から禁酒。納豆も禁止。
1/16 火	0.0	休養＆休肝日		目覚ましで目が覚めた。目の出血は変化なし。会社も仕事もうんざりして、１週間が長い。味噌ラーメンで禁酒２日目。
1/17 水	0.0	休養＆休肝日		今日も目覚ましで目が覚めた。どうしたんだろう。目は変わらず。喉がむず痒くなってきた。風邪薬飲んだほうがいいかな。最近、毎日夕方くしゃみを連発してしまう。
1/18 木	0.0	休養＆休肝日		目の血の色が少しは薄くなったように見えるが、気のせいだろうか。咳がひどくなって、頭痛と寒気もしてきた。今度は風邪だ。豚すき丼で禁酒４日目。
1/19 金	0.0	休養		やっと金曜日。誰もいないので、久し振りにお客さんのところへ届け物。買物して帰り、刺身と天重で飲む。
1/20 土	0.0	休養		風邪は悪化。鼻と喉がヒリヒリするので、家の中でもマスクをする。おでんで飲み始めるが、途中でやめる。
1/21 日	0.0	休養		風邪はさらに悪化。ぼーっとして節々が痛い。とりあえず買物は済ませ、後は薬を飲んで暖かくしてうとうとと過ごす。本格的にベッドに入ったほうが良かった。昨日の残りのおでんと焼きそばで軽く飲むが、それどころじゃない。
1/22 月	0.0	休養＆休肝日		喉と鼻が痛くて、マスクをして寝直した。雪を見越して、昼で早退。もう１時間早くても良かった。明日は車どころじゃないし、電車もどうだろうか。休みかな。風邪は最悪だが、目の出血は軽い充血程度になってきた。
1/23 火	0.0	休養＆休肝日		道路は積雪で大渋滞、電車は一部運休、バスは運休で出社不可能。薬を飲んで寝ている。午後車の雪を落として、周りの雪をどけておく。味噌ラーメンで禁酒。薬を飲んで寝るだけ。大寒だそうなので、電気毛布は弱でつけっぱなし。
1/24 水	0.0	休養＆休肝日		電車通勤にしたら、バス待ちで４０分。駅下りて所々凍結した道を徒歩３０分で、２時間。寒いし疲れた。会社に着けば温かくてホッとするものだが、ここはまだ寒い。帰りは最後タクシーで、１時間半で済んだ。今日も薬を飲んで寝るだけ。
1/25 木	0.0	休養＆休肝日		今日も電車通勤。靴下２枚履き、マフラーに毛糸の帽子で重武装。徒歩往復１時間。明日は車にしよう。禁酒４日目。風邪は、痰が絡み始めた。
1/26 金	0.0	休養		久し振りに車通勤。フロントガラスカバーのゴムが、凍ってへばりついてしまった。−９．８度だものね。久し振りに飲む。どうってこともない。新聞の記事で「モーヌの大将」を思い出した。本を探したら見つかった。
1/27 土	5.0	志木駅・スロージョグ	0:32:49(6:34/K)	久し振りのジョギング。防寒着に帽子をかぶってゆっくり走る。ネックウォーマーも欲しい。夕方出かけて、北浦和エアーズで、テツさんのライブ。プロ並みだな。帰って、冷凍焼きそばで軽く飲む。
1/28 日	8.0	新座立教・スロージョグ	0:50:36(6:20/K)	凍結路面を避けた変則コースで距離を確保しにくいが、北側の日の当たる歩道を通って何とか８キロ走れた。夕方ちょっとギターの練習。大阪で優勝した選手、髪型が気持ち悪い。体操の村上が理想。風呂で温まって、チキンカツで軽く飲む。今週末、また雪か。
1/29 月	0.0	休養＆休肝日		今日も寒い。指先がしびれて字が書けないので、手書きの書類をミスってしまった。今日から風邪薬も胃腸薬もなし。
1/30 火	0.0	休養＆休肝日		またまた寒い。電気毛布をつけっぱなしでも寒かった。火曜日走った後、下痢したり、結膜下出血が起こったりして、縁起が悪いので今日はサボる。味噌ラーメンで禁酒２日目。
1/31 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:08(6:14/K)	寝過ごして、目覚ましで目が覚めた。月末の仕事も無事終えた。軽く５キロだけのジョギング。カレーパスタで禁酒３日目。皆既月食、きれいに見えた。
走行距離	64.0  km