月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	休養		１週間の仕事が終わって帰って、走る気にはなれない。コンビニで買った海苔弁で飲む。
12/02 土	0.0	休養		朝からコレステロールの薬をもらいに病院。夕方走るつもりだったが、暗くなったら寒いし走る気がしなくなった。ポークソテーと焼きそばで飲む。
12/03 日	10.0	和光樹林・スロージョグ	1:05:30(6:33/K)	走り出したら風邪の影響で息がきつい。目標２０キロを１５キロに下げたが、３キロ手前でふくらはぎが痛みだした。１０キロに目標を下げる。樹林公園のジョギングコースを２周したが、果たして無事に帰るるだろうか。何とか１０キロ走り終えた。来週の小川和紙ハーフ、無理そう。後はいつも通り。ツナミの横須賀海軍カレーのチキンカツカレーで軽く飲む。
12/04 月	0.0	休養＆休肝日		今シーズン初めて車のガラスが凍り付いていた。洗顔はお湯、シャワーは浴室暖房。完全に冬モードだ。今日からまた禁酒。明日から少しずつでも走ろう。
12/05 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:33(6:19/K)	裏付きウィンドブレーカーにロングスリーブシャツ・ロングタイツの完全冬装備で走る。最初から５キロだけと決めておけば、気楽に走りに出られる。当分これで行こう。焼きそばで禁酒２日目。
12/06 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:37(6:07/K)	奇跡的に６時間続けて眠れた。帰りも１時間で着いた。時間はできたが、今日も５キロでやめてにする。体重は久し振りに５３キロ台。和風パスタで禁酒３日目。
12/07 木	5.0	近所周回・スロージョグ	0:31:27(6:17/K)	今日も寝過ごした。なぜかよく眠れている。信号停止がもったいないので、久し振りに近所をグルグル走った。平日３日のジョギングも久し振り。禁酒４日目。
12/08 金	0.0	休養		さすがに３日目はあまり眠れなかった。今日は給料日。こちらはあれこれ手間が大変だ。買物して帰り、買ってきたびんちょうまぐろ、豚汁、天重で飲む。今シーズン、初熱燗。じっとしていても、アキレス腱の付け根が痛む。もうダメかも。
12/09 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:04:01(6:24/K)	空気が冷たくて息が苦しい。爪先や指先もしびれてきた。やめようかと思ったが、何とか１０キロは走れた。明日の小川和紙マラソン、欠場決定。手抜きすき焼きで飲む。今日はビールと焼酎の炭酸水割り。
12/10 日	13.0	和光樹林・スロージョグ	1:23:12(6:24/K)	今日も寒くて息がきつい。休み休み樹林公園まで行って、ジョギングコース５周して帰る。今日は暇。転寝して、あとはぼんやり過ごす。ウィンナで軽く飲む。今日は缶ビール２本でやめておく。
12/11 月	0.0	休養＆休肝日		夜中二度もトイレに起きてしまった。今日から運転用の手袋をはめる。春明用のジャケットではもう寒いか。そういえば、１２月はモーツァルトとジョン・レノンの命日なのだった。明日からＣＤ聴こう。
12/12 火	5.0	近所周回・スロージョグ	0:31:08(6:14/K)	今日も近所グルグルゆっくりジョギング。データだけ見れば、ジョギング始めた頃のレベルだ。
12/13 水	0.0	休養＆休肝日		下痢と寒気と片頭痛がひどい。食欲がなくてほとんど食べられない。風邪薬とビオフェルミンと胃腸薬を飲んで早めに寝ることにした。
12/14 木	0.0	休養＆休肝日		今日も下痢。早退して薬を飲んで夕方まで寝る。熱は３８度。今日も食欲がない。今さら遅いが、加湿器を出した。水分だけはとって、薬を飲んで寝よう。明日は病院へ行く予定。
12/15 金	0.0	休養＆休肝日		下痢は治まったが、まだ頭がぼんやりするので病院へ行く。体温が下がっていて、下痢の影響ということで整腸剤をもらっただけだった。仕事は休みにして、午後も寝て過ごす。夕食も少しずつ残し、薬を飲んで寝ることにする。
12/16 土	0.0	休養＆休肝日		熱が下がって寒気はしなくなったが、相変わらず口が酸っぱくてあまり食べられない。今日も走れない。生存証明として年賀状を作って出す。今日も禁酒。
12/17 日	0.0	休養＆休肝日		胃腸の調子が悪くて、まだあまり食べられない。鼻もぐずるし、喉もかすれている。ご飯を軽く食べて禁酒。このままだと１０日以上禁酒することになりそうだ。
12/18 月	0.0	休養＆休肝日		まだ口が酸っぱくて腹が張る。食べる量とか野菜を減らすようにする。喉もかすれて声を出しにくい。前の会社の先輩に電話して、土曜日昼酒することになった。それまでには治っているだろう。
12/19 火	5.0	近所周回・スロージョグ	0:31:52(6:22/K)	空腹になると口が酸っぱくなる。喉も胃酸のせいらしい。今日から胃腸薬と整腸剤だけにする。１週間ぶりのジョギングは近所グルグル。禁酒は９日目。
12/20 水	5.0	近所周回・スロージョグ	0:31:17(6:03/K)	夜中脛がつりそうになって目が覚めた。胃腸は少しは良くなってきた。今日も近所グルグル５キロだけのジョギング。KANSASを聴いた。「Dust In The Wind」の歌詞覚えよう。カレー風味パスタで禁酒１０日目。
12/21 木	5.0	近所周回・スロージョグ	0:29:01(5:48/K)	今日も近所ぐるぐるコース。３周目で仕事帰りのヌキヌキさんとバッタリ。何とか平日３日走れた。今日はGENESISの「AND THEN WERE THREE」。豚すき丼で禁酒１１日目。胃腸薬と整腸薬を飲んで寝よう。
12/22 金	0.0	休養		久し振りに飲んだが、おいしくない。缶ビールやっと２本目飲んで、日本酒は一口だけで捨ててしまった。食欲もない。
12/23 土	0.0	休養		ズルズルと遅くなって８時半過ぎ走りに出たが、時間がなくなると思って１００ｍほどでやめて戻る。床屋へ行って、買物して帰り、川越へ会社の先輩と飲みに出かける。５時までは安いというので昼飲みだが、結局家に着いたら１０時。胃酸過多用の胃薬飲んで寝よう。
12/24 日	13.0	和光樹林・スロージョグ	1:20:02(6:09/K)	アルコールは残ってなくて、スッキリ起きられた。いつも通り、和光樹林公園をジョギング。調子は良かったが、自重して１３キロでやめておいた。後はいつもの日曜と一緒。風呂で温まって、ごく軽く飲む。
12/25 月	0.0	休養＆休肝日		遅くなったが、今日ボーナス支給。特に使意味ももなく、銀行へ入れるだけ。鮭の照り焼きに納豆ご飯で今日からまた禁酒。帰り、ＦＭで久し振りに吉田拓郎を聴いたら、意外とつまらなかった。好みは変わる。
12/26 火	5.0	近所周回・スロージョグ	0:30:01(6:00/K)	渋滞で遅くなったが、今日も近所グルグルコースを５キロだけ走る。味噌ラーメンで禁酒。胃酸過多がまだ良くならない。
12/27 水	5.0	近所周回・スロージョグ	0:29:45(5:57/K)	今日も近所ぐるぐる。なぜか太腿やふくらはぎがちょっと痛む。昨日はAtlanta Rhythm SectionのChampagne Jam､今日はRoxie MusicのAvalon。和風パスタで禁酒３日目。
12/28 木	5.0	近所周回・スロージョグ	0:29:59(6:00/K)	朝から事故渋滞で、１時間の道が２時間かかった。今日も近所をグルグル走る。今日はAlan Parsons Projectのye In The Sky。豚すき丼で禁酒４日目。明日からは飲むぞ。
12/29 金	0.0	休養		今日で終わり。ドーナッツを食べながらのんびり仕事。１時間早く帰って、西友で夕食の買物。ミステリーを読みながら、刺身と寿司で飲む。早寝早起きで行こう。
12/30 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:04:01(6:24/K)	胃腸の調子が良くないので、夕方走りに出た。西風がものすごく冷たい。今日はBostonのThird Stage。フライドチキン、カキフライとポテトマカロニサラダでスコッチ＆ソーダ。たいして飲まずに寝てしまった。
12/31 日	15.0	和光樹林・スロージョグ	1:36:07(6:24/K)	走り納めは、樹林複合コースをごくゆっくり。寒くて頭が痛くなってきた。昼は軽くカップラーメン。夜、風呂で温まって、久し振りに本物のビールを飲むが、苦いだけだ。やはり胃腸がまだ悪いようだ。BSでビートルズの特番。熱狂するファンの中に少女のシガニー・ウィーバーがいてビックリ。
走行距離	121.0  km