月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	13.0	和光・スロージョグ	1:21:13(6:15/K)	樹林公園複合コースを５キロ、何とか休まず走れた。合計１３キロ。帰りアキレス腱が痛みだした。やはりまだ無理だ。後はいつも通り。残り物の唐揚げとレタスとレトルトカレーで軽く飲む。
10/02 月	0.0	休養＆休肝日		また新しい月が始まった。月初めの準備、支払い、給与支給と続いて、２週間もすればまた月末。同じことの繰り返しだ。禁酒１日目。
10/03 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:31(6:06/K)	午前中さいたま新都心へ申請に行く。車では１日９０キロ走ったが、ジョギングは５キロ。１０キロが７キロ、５キロと減ってきた。塩焼きそばで禁酒。土曜日、行こうかな。
10/04 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:20(6:04/K)	帰りが少し遅くなったし、今日も渋滞。いつもより２０分ほど遅いが、走りに出た。Tシャツでは寒い。今日も５キロでやめた。和風パスタで禁酒３日目。中秋の名月は雲の中。満月じゃないけど。
10/05 木	0.0	休養＆休肝日		今朝は寒かった。のんびりしたいので、ジョギングはサボり。ギターをいじったり、you tubeを見たりする。土曜日は１７時？１９時？
10/06 金	0.0	休養		やっと１週間が終わった。冷凍ギョーザと塩焼きそばで、缶ビールと冷酒を飲む。
10/07 土	0.0	休養		朝から深い霧雨。ジョギングも床屋も中止。洗濯物を浴室乾燥にかけて片付けて、出かける。上板橋でテツさんのライブ。いいなと思う。帰ってビールをちょっと飲む。
10/08 日	15.0	和光樹林・スロージョグ	1:27:12(5:49/K)	久し振りに寝坊した。時間がなくなったので、自転車で樹林公園へ行く。最初の５キロ３０分。少しずつペースを上げて、ラスト１キロは４分４６秒。高島平１０キロ５５分はやはり無理。和光樹林さん、テツさんとアフター。２次会は大鷹ラーメン。さすがに、夜は缶ビール１本で寝てしまった。
10/09 月	0.0	休養＆休肝日		寝ている間にまた結膜下出血が起こった。目がゴロゴロするので、ジョギングは自重する。夏物を洗濯してしまう。カレーを食べて、今日からまた禁酒。
10/10 火	0.0	休養＆休肝日		禁酒したのにすっきりしない。土日飲み過ぎだ。一日頭が重くて体調が悪かったので、ジョギングは中止。肉そばで禁酒２日目。
10/11 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:32:43(6:33/K)	アキレス腱に加えて、結膜下出血に風邪に、背中の粉瘤も痛みだした。目茶苦茶だが、5キロだけのんびりジョギングした。カレー風味パスタで禁酒３日目。明日から当分雨と寒さの日が続きそうだ。テツさん、Happy Birth Day!
10/12 木	0.0	休養＆休肝日		帰り雨が降り出して、時々バラバラと強くなるので､風邪ひいているしやめにしたら、結局やんでいた。まあいいか。土日も雨らしい。鮭の照り焼き、野菜炒め、納豆ごはんで禁酒４日目。
10/13 金	0.0	休養		朝一番でさいたま新都心の監督官庁へ申請に行く。ちょっと一段落。鯖の竜田揚げ、ほうれん草のおひたし、握り寿司で飲む。結膜下出血は、見た目ひどい充血程度になってきた。
10/14 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:59:22(5:56/K)	目が覚めたら、熱っぽくて頭痛がする。風邪が悪化した。とりあえんず自重。午前中買物して、午後床屋へ行って、夕方走りに出る。何とか１０キロは走れた。鰯と生姜焼きで飲む。
10/15 日	0.0	休養		予定通り高島平は回避。一日雨で、ジョギングもできなかった。風邪薬を飲んで、暖かくして過ごす。鰯とメンチカツで軽く飲む。軽くと言っても、一日の適量といわれるアルコール２０ｇを倍以上超えているが。
10/16 月	0.0	休養＆休肝日		風邪薬が効いたのか、よく眠れた。２日続けての雨。寒いので車も事務室も暖房も入れた。今日から禁酒。目薬さして風邪薬飲んで寝よう。
10/17 火	5.0	志木駅・ジョグ	0:27:30(5:30/K)	今日は眠れなかった。午後睡魔に襲われた。渋滞度遅くなったし寒かったので、ちょっとペースを上げて走った。時間がもったいないので５キロでやめた。肉そばで禁酒２日目。もう寝る時間だ。何もできない。
10/18 水	6.0	志木駅・スロージョグ	0:35:15(5:53/K)	北風が冷たいので、薄手のウィンドブレーカーを出して、着て走りに出た。洗濯で時間がないので、３キロ地点で引き返して、ラスト２００ｍ弱のウィンドスプリントを２本入れた。和風パスタで禁酒３日目。
10/19 木	0.0	休養＆休肝日		また雨。寒い。５日連続アイドリングストップしなくて、燃費がどんどん落ちる。禁酒４日目。今日は早く寝よう。
10/20 金	0.0	休養		またまた雨の一日。土日も雨らしいし､月曜は台風だ。寒いので部屋の暖房も入れる。明日は掛布団を出そう。豚肉・なす・ピーマンの炒め煮で日本酒を飲む。
10/21 土	0.0	休養		今日も一日雨。給油、買物、掃除と用事を済ませ、昼寝して、筋トレをやる。長崎風おでん、びんちょう鮪で飲んで、鶏釜飯を食べる。明日もこんなものかな。早見和真「イノセント・デイズ」読み終える。板橋回避。立川へ行こうかな。
10/22 日	0.0	休養		またしても雨。ワンダーコアスマートでステップ運動だけ３０分やった。風呂で温まって、チキンカツで軽く飲む。選挙速報は、ＮＨＫだけ自民・希望・公明をセット扱い。
10/23 月	0.0	休養＆休肝日		雨はやんだが、大渋滞で、２時間もかかってしまった。４日連続走っていないので、今日は走ろうと思っていたが、夕方から頭痛がしてやめた。禁酒して風邪薬飲んで寝よう。ギターの弦２セット注文。
10/24 火	7.0	志木駅・スロージョグ	0:39:58(5:43/K)	車が１０日連続アイドリングストップしない。燃費が全然上がらない。トレパンを着て暖かくしてジョギング。日曜日はまた台風になりそうだ。あれもこれもうんざりする。
10/25 水	0.0	休養＆休肝日		朝、交差点にヌキヌキさんみたいな人がいたが、自転車が違う。帰りはまた渋滞。くたびれてジョギングはサボり。サボってもたいして時間はできなくて、何もできない。もっと時間が欲しい。
10/26 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:41:43(5:58/K)	昨日寝る前、鼻血が出た。心配なので、ポケットティッシュを持って走りに出た。禁酒４日目。
10/27 金	0.0	休養		土日雨らしいから少しでも走ろうと思ったが、遅くなったのでやめた。コンビニの弁当で飲んだが、たいして飲まず寝てしまった。
10/28 土	13.0	和光樹林・スロージョグ	1:19:45(6:08/K)	明日は雨らしいから距離を稼いでおきたいが、無理は禁物なので樹林ジョギングコース５周して戻った。午後、ギターの弦を張り替える。錆びていた。これからはきちんと替えよう。豚汁と鯖寿司で飲む。
10/29 日	0.0	休養		朝から雨。じき強くなる予報なのでやめておく。届いたチューナーを使ってみたが、ピッチパイプのほうがいい。筋トレをちょっとやって、軽く飲む。
10/30 月	0.0	休養＆休肝日		一日電話に振り回されて仕事が進まない。月末なのに、まだ仕事が済んでいない。どうなるんだろう。
10/31 火	6.0	志木駅・スロージョグ	0:37:37(6:16/K)	月末で忙しかった。くたびれたが、走りに出る。息がきついのでやめようかと思ったが、何とか６キロだけは走った。久し振りにピーター、ポール＆マリーを聴きながら走った。やっぱりいい。
走行距離	97.0  km