月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0	休養		休養３日目。まだ痛い。冷蔵庫の残り物を食べて、ワイン、ウィスキーの残り物を飲む。
9/02 土	0.0	休養		暇なので、午前中床屋へ行った。寒さで風邪をひいたみたいで、頭痛がして鼻がグズグズする。ジャワカレーで作ったチキンカレーで軽く飲む。アキレス腱は今日から湿布を貼る。
9/03 日	0.0	休養		今日も暇。シーツを洗濯して、毛布を出して干す。アキレス腱の気味悪いほどの腫れは引いたが、相変わらず痛む。調べたら、平成２４から２５年にかけても痛めている。ちょっと筋トレやって、にら玉、びんちょうまぐろで軽く飲む。
9/04 月	0.0	休養＆休肝日		朝も暗いし、帰りも暗い。暗い月曜日だ。風邪はよくなったが、アキレス腱はまだ痛い。禁酒１日目。
9/05 火	0.0	休養＆休肝日		夜中足がつって起きて、その後あまり眠れず、一日眠かった。アキレス腱は相変わらず腫れて痛い。温かいそばで禁酒２日目。
9/06 水	0.0	休養＆休肝日		アキレス腱はまだ腫れていて、まだ少し痛い。今度の土日も休みになりそうだ。カレーパスタで禁酒３日目。まだ水曜日か。
9/07 木	0.0	休養＆休肝日		夜中何度か目が覚めて、最後目覚ましで目冷めた。寝たい時に眠れず、起きなきゃいけない時に寝てしまう。何とか週末まで辿り着いた。禁酒４日目。
9/08 金	0.0	休養		やっと金曜日。懸案もだいぶ片付いてきた。アキレス腱はまだ腫れている。土日も走らないから、好きなだけ飲もう。今日は、麦１００％ののどごしスペシャルタイムと桃川純米酒。土日走らないので、量はどうでもいい。
9/09 土	0.0	休養		給油や銀行や買物で過ごす。３０分ほど歩いただけでアキレス腱が痛む。体重は激増。豚肉、なす、いんげん、ピーマンの炒め煮で飲む。
9/10 日	0.0	休養		休養１２日目だが、アキレス腱滑液包のあたりがまだ腫れているし、痛みもある。イルカの番組で久し振りにブレッド＆バターを聴いた。これもいいかな。ウィンナともやしとにらの炒め物で軽く飲む。来週は３連休。走って飲めるかな？
9/11 月	0.0	休養＆休肝日		昨日のスクワットが効いて足の筋肉痛がひどい。走っていないから当然か。いつも、車から降りて歩きだす時アキレス腱が痛む。禁酒１日目。
9/12 火	0.0	休養＆休肝日		アキレス腱の痛みも、足の筋肉痛も変わらない。今度の３連休も台風でつぶれそうだ。禁酒２日目。
9/13 水	0.0	休養＆休肝日		筋肉痛は引いたが、アキレス腱は相変わらず。土日も無理かな。禁酒３日目。
9/14 木	0.0	休養＆休肝日		アキレス腱の付け根はまだ腫れている。もしかしたら水がたまっているんだろうか。届いたブレッド＆バターのＣＤを聴いた。買わなきゃよかった。
9/15 金	0.0	休養		夜中指がつりかけて眠れなかった。とりあえず明日から３連休。台風だけど。アキレス腱は相変わらず。ジョギングは中止。ブレッド＆バター、パクリだ。青春の思い出、一つはじけた。
9/16 土	0.0	休養		せめてウォーキングでもと思ったが、歩いても痛むので、今日も休養。読書と転寝を繰り返すだけ。たぶん今年最後のとうもろこしと、秋刀魚､肉じゃがで飲んで、釜飯を食べる。体重増える一方。明日はどうしようか。
9/17 日	0.0	休養		元気な人なら普通に走っているだろうなと思う程度の雨。今日は一日読書。長い長いミステリー。昼は塩ラーメン。夜はカルビ焼肉。アキレス腱と足底に湿布を貼っておく。
9/18 月	4.0	ウォーキング	0:45:00(11:15/K)	寝ている間に台風は過ぎて行ったようだ。夕方歩きに出た。散歩とウォーキングの中間ぐらい。やはり体を動かすと気持ちいい。アキレス腱は相変わらず腫れているし､痛みも少し出る。今日からまた禁酒。
9/19 火	3.0	ウォーキング	0:31:54(10:38/K)	駐車場に着いて、そのまま３キロ歩く。歩いている時は何ともないが、やはりアキレス腱に痛みがある。アキレス腱と足底に湿布を貼って寝ることする。禁酒２日目。
9/20 水	3.0	ウォーキング	0:30:46(10:15/K)	今日もウォーキング。たった二日歩いただけで、尻と股が筋肉痛。ふくらはぎもつりそうだ。和風パスタで禁酒３日目。
9/21 木	0.0	休養＆休肝日		渋滞で遅くなったし、トイレも近くなったので、まっすぐ家に帰って、ウォーキングは中止。アキレス腱がまた痛みだした。かぶれて湿布は貼れない。豚すき丼で禁酒４日目。
9/22 金	0.0	休養		帰り、雨のせいか大渋滞。いつも１時間ちょっとが、２時間近くかかってしまった。冷凍しておいた残り物の牛カルビとにら、もやし炒めで飲む。ビールが苦くておいしくない。青梅ｴﾝﾄﾘｰ、忘れてた。
9/23 土	5.0	志木駅・スロージョグ	0:32:46(6:33/K)	夕方、２５日ぶりにジョギングに出た。志木駅方面往復５キロをごくゆっくり走った。涼しいのでどうかと思ったが、結構汗はかいた。アキレス腱は、走っている間は大丈夫だが､まだ腫れて痛い。青梅マラソン、ローソンはだめで、スポーツエントリーで無事エントリーできた。生姜焼きで飲む。
9/24 日	10.0	和光樹林・スロージョグ	1:06:37(6:40/K)	７時過ぎ出走。昨日以上にゆっくり走る。和光樹林公園もかなり高齢化が進んでいる。とりあえず、１０キロ走れた。夕方、大相撲をちょっと見た。鮪の刺身、チキンカツカレーで軽く飲む。走っている時は何ともないが、アキレス腱がまだ痛い。
9/25 月	0.0	休養＆休肝日		土曜日５キロ、日曜日１０キロ走っただけで、フルマラソンの後のように足がパンパン。１０月の高島平はたぶん回避。今週も走れるかどうかわからない。
9/26 火	3.0	志木駅・スロージョグ	0:20:17(6:46/K)	相変わらず車を降りて歩き出すとアキレス腱が痛む。それでも一応走りに出たが、股の筋肉痛がひどくて走るどころじゃない。なんとか１．５キロまで粘って戻った。肉そばで禁酒２日目。
9/27 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:29:50(5:58/K)	車の燃費が一瞬１９キロまで行った。帰りは渋滞。まだ筋肉痛がひどいが、ピッチを上げて何とか５キロだけ走れた。民進党が右翼に合流解体。しょせん、ホタル野郎だ。
9/28 木	0.0	休養＆休肝日		朝は雨で渋滞。帰りまた降り出した。降らなくても、アキレス腱が痛いので今日は休み。豚すき丼で禁酒４日目。やっと金曜日だ。
9/29 金	0.0	休養		上半期末通過。あれこれあったが、とりあえず、冷蔵庫の残り物で飲む。今日も過去へ旅立つ。
9/30 土	7.0	志木駅・スロージョグ	0:43:40(6:14/K)	朝日新聞の別刷りに渡辺真知子の「かもめ」、早速スキャンする。夕方、渡辺真知子のスタジオライブを聴きながらのんびりジョギング。唐揚げとポテトサラダで飲む。
走行距離	40.0  km