月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0	休養＆休肝日		珍しく、ＣＤもラジオも聴かないで、無音状態で帰ってきた。本降りの雨で中止だが、シャワーを浴びて出たら止んでいた。アリナミン飲んでもまだだるい。２週間はかかるだろうか。
8/02 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:26(6:05/K)	トイレに起きてテレビをつけたら地震警報が鳴って、大きく揺れた。それでもこの辺は震度２か。その後涼しいのでまあ眠れたようだ。膝がだるいので、最少距離のジョギング。どうもやる気が出ない。カレー風味パスタで禁酒。肝臓もよくないのかな。
8/03 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:28:42(5:44/K)	ボーナスと夏休みが決まった。休みはカレンダー＋２日だけ。今日も膝がだるいのでゆっくり走り出し、後半ペースを上げたら、久し振りにキロ６分切れた。ありあわせのもので禁酒４日目。冷蔵庫にビール入れてから寝よう。
8/04 金	0.0	休養		夜中、何度もふくらはぎがつりかけて、全然眠れなかった。弁当を作らずセブンイレブンで買ったら、種類は少ないし、箸はないしで、最低。セブンイレブン、つぶれろ。冷蔵庫のありあわせのツナサラダ、納豆スパゲッティで飲む。
8/05 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:04:15(6:26/K)	今日も膝がだるくて、ごくゆっくりのジョギング。曇り空で涼しいが、湿気で汗がひどい。途中、ウルトラの星さんにクラクション鳴らされた。今日も１０キロがやっと。夜、豚肉と鰻でビタミンＢ１チャージ。
8/06 日	0.0	休養＆休肝日		昨日の夕方から左耳のあたりに片頭痛のような痛みがあったが、寝ている間にひどくなり、起きたらさらにひどくなった。バッファリン飲んで休んだが、あまり良くならない。今日から禁酒。ご飯も胚芽米にしてビタミンＢ１増量する。
8/07 月	0.0	休養＆休肝日		片頭痛は相変わらず。会社で昼寝したり、夜シャワーで熱い湯をかけたら少し楽になってきた。早く治して、夏休みには飲みたい。最低１回は昼飲みたい。
8/08 火	0.0	休養＆休肝日		ずきんずきんと痛むことはなくなったが、まだピリピリしている。雨もぱらついているし、ジョギングは中止。冷やし肉汁そばで禁酒３日目。今日もバッファリン飲んで寝よう。
8/09 水	0.0	休養＆休肝日		今日も片頭痛のあった左側の頭、顔が重苦しい感じ。午前中は銀行、監督官庁へ外出し、午後は残務を片付けて、会社の掃除。疲れたので、しばらく休んで帰る。大渋滞と猛暑で走る気なし。禁酒４日目。明日１日で夏休みだ。
8/10 木	0.0	休養		一転してどんより曇り空。予報が外れて、梅雨空の夏休みになりそうだ。朝一番で給料を引き落として、残っていた見積や請求を処理して終わり。今日も帰りは渋滞。遅くなったので、冷蔵庫の残り物で飲む。明日から夏休み。
8/11 金	6.0	志木駅・スロージョグ	0:37:25(6:14/K)	目が覚めたら頭痛がする。これは風邪のほうだ。何となくやる気がなくなる。洗濯して、給油して、住宅ローンを入金して、買物して、と用事を片付ける。昨日注文したポータブルテレビが届いたのでパソコンの横にセッティングして、夕方軽くジョギング。大丈夫だった。ゆでとうもろこし、鮪の刺身、天ぷらの盛り合わせ、そうめんで飲む。今日はスーパードライと桃川。
8/12 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:05:41(6:34/K)	夜中、明け方、ふくらはぎ、すね、指が何度もつりかけて眠れなかった。８時半出走。右膝が痛いが、屈伸したら良くなって何とか１０キロ走れた。一人アフターでスーパードライレギュラー缶１本。これだけで１時間寝てしまった。今日はシンプルすき焼きで飲む。明日はどうかな。
8/13 日	13.0	和光樹林・スロージョグ	1:21:47(6:17/K)	今日も膝がしびれるし、ふくらはぎも痛い。何とか１３キロ走れた。曇り空だが汗びっしょり。スーパードライ２本と冷やし中華で一人アフター。あとは風呂のカビ取りをしたぐらい。安ステーキで赤ワインを飲む。
8/14 月	0.0	休養		今日も霧雨。３日間たった３９キロ走っただけなのに、歩くのがつらいほど足がガタガタ。寒くて頭もパッとしない。一日無為に過ごしてしまった。唐揚げでビールを飲んで、鰻丼を食べる。
8/15 火	0.0	休養＆休肝日		今日も一日雨。頭も目もぼんやりして、何もする気になれない。今日で夏休みも終わり。３日間禁酒だ。
8/16 水	0.0	休養＆休肝日		久し振りの仕事で目がしょぼい。小雨の中走っている老人や女の子を見ると頭が下がるが、自分の足は上がらない。風邪ひいてもしょうがないし、シューズも洗ったばかりだ。禁酒２日目。
8/17 木	6.0	志木駅・スロージョグ	0:34:53(5:49/K)	少しずつペースを上げて、もっと走れそうだったが、時間がもったいないので3キロ地点で引き返した。禁酒3日目。桃がおいしかった。
8/18 金	0.0	休養		走るつもりでＴシャツとジョギング用ソックスで出ていたが、やる気がなくなった。肉野菜の約肉ソース炒めで飲んで、納豆そばを食べる。缶ビール２本に冷酒半杯でやめにした。
8/19 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:04:20(6:26/K)	夜中ふくらはぎと指がつって飛び降りた。その後も何度かつりかけてあまり眠れなかった。幸い痛みもなくゆっくりジョギング。湿気で汗ぐっしょりだ。午後転寝して、頭がぼんやりして何もできない。焼鳥といか刺しで飲む。
8/20 日	15.0	和光樹林・スロージョグ	1:34:28(6:18/K)	右の足底、ふくらはぎ、膝、股の付け根、左のアキレス腱の付け根が痛む。たいして走っていないのにどういうことだろう。とりあえず１５キロは走れた。昼食は納豆とめかぶのご飯､夜は豚カツで軽く飲む。
8/21 月	0.0	休養＆休肝日		特記事項なし。いつも通りの月曜日なので、書き忘れた。川越だけピンポイントの超豪雨があったんだ。
8/22 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:29:29(5:54/K)	久し振りに暑かった。渋滞で遅くなったので、調子悪くはなかったが５キロのジョギングでやめにした。風がなくて暑かった。冷やし肉汁そばで禁酒２日目。
8/23 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:29:45(5:57/K)	今日は昨日以上に風がないので、余計に汗がひどい。今日も５キロでやめておく。凸版さんは恒例のビアガーデン。ツァラトゥストラを流して、何をやっているんだろう。和風パスタで禁酒３日目。
8/24 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:19(6:16/K)	ふつうに歩けないほど左のアキレス腱の付け根が痛かったが、ゆっくりジョギングする分には何とかなる。距離はともかく、久し振りに平日３日走れた。豚すき丼で禁酒４日目。デザートは梨。今日からまたアリナミンを飲む。
8/25 金	0.0	休養		足がつって眠れなかった。とりあえず金曜日だから気楽だ。プレミアムフレイデーで早く帰りたいものだ。冷蔵庫の残り物で飲む。明日病院だからそんなにも飲めないが。小川和紙マラソンハーフエントリーした。
8/26 土	0.0	休養		朝、コレステロールの薬で、病院へ行く。給油して買物。午後は昼寝。頭がぼんやりしてだるいので、夕方のジョギングは中止。とうもろこし、鰹のたたき、夏野菜の和え物、鰻丼で飲む。
8/27 日	15.0	和光樹林・スロージョグ	1:35:45(6:23/K)	涼しくて走りやすかったが、ゆっくりジョギング。樹林公園でペースを上げたら、アキレス腱と足底が痛みだして、途中でやめて帰る。帰りはかなりきつかった。長引きそうだ。ギターをちょっと練習して、チキンカツで軽く飲む。
8/28 月	0.0	休養＆休肝日		涼しかったが、あまり眠れなかった。また１週間仕事。嫌な感じだ。アキレス腱も痛いし。禁酒１日目。
8/29 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:44(6:21/K)	走り出して、今日は大丈夫そうだったが、3キロぐらいでアキレス腱が痛みだした。見たら腫れていた。当分やめたほうがいいようだ。次から、ギターはバッハ。
8/30 水	0.0	休養＆休肝日		ネットで調べたら、アキレス腱滑液包炎というらしい。休む以外の治療法はない。８月、距離もペースもたいして走っていないのに。９月もだめだから、１０月、１１月の大会もだめ。
8/31 木	0.0	休養＆休肝日		休養２日目だが、アキレス腱の付け根の痛みも腫れも引かない。寒いくらいだったので、温かい肉そばで禁酒４日目。
走行距離	115.0  km