月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0	休養		降ったりやんだりで、やる気がなくなった。それでも久し振りに筋トレはちょっとだけやった。ギターの練習もちょっとだけ。次はＮＧＤＢをコピーしよう。とうもろこしと焼きそばで飲む。
7/02 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:04:51(6:15/K)	久し振りに昔付き合っていた子の夢を見た。もう６４才なんだけど。渡辺真知子は彼女の代わりなのかな。調子は悪かったが、久し振りに２０キロ走れた。定期健診も終わったので、アフターに参加。皆出るそうなので、高島平にエントリー。敷居の高い大会で出たことはなかったが、１０キロ５５分なら楽勝だ。
7/03 月	0.0	休養＆休肝日		アルコールは残っていないが、腹筋は痛いし足もガタガタ。とりあえずのんびり仕事をこなした。今年初めてリビングのエアコンをつけて、毛布ではもう無理なので、タオルケットを出した。
7/04 火	0.0	休養＆休肝日		暑くてあまり眠れなかった。雨を幸いと休み。目がしょぼいので早く寝る予定。寝ている間に台風は通り過ぎていきそうだ。
7/05 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:40:16(5:45/K)	今日も寝不足だが、早く帰れたので走りに出た。後半ペースを上げた。缶ビールを冷蔵庫に入れてから走りに出たが、結局飲まなかった。たそがれ時ということで、吉田美奈子の「Twilight Zone」を聴きながら走ったが、昔はすごいと思ったが、今はそれほどでも。
7/06 木	8.0	新座立教・スロージョグ	0:48:50(6:06/K)	昼休みちょっとウトウトしたら、熟睡していた。今日も７時前走りに出て、ゆっくり８キロ走った。豚すき丼で禁酒。飲みたいというよりは寝たい。
7/07 金	0.0	休養		夜中、左脚のふくらはぎと右脚の脛が同時につってベッドを飛び下りるということが、三度あった。眠れるどころじゃない。起きても頭が凍りついている。とりあえず仕事は終えて、冷凍シューマイで飲む。崎陽軒のシューマイ弁当食べたい。
7/08 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:58:59(5:54/K)	買物してから車を車検に出す。夕方走りに出た。まだ暑いので５キロ地点で引き返し、スポーツドリンク５００ｃｃ１本飲んでしまった。とうもろこしと牛カルビで飲む。
7/09 日	15.0	和光樹林・スロージョグ	1:36:14(6:25/K)	今日も猛暑。昨日の疲れも残っているし、買物やディーラーへ行くのに４キロ近く歩くから、まあいいかと思って１５キロでやめにした。ペースも全然上がらない。今年初鰻丼で軽く飲む。
7/10 月	0.0	休養＆休肝日		昨日は缶ビール２本でやめたし、夜中何度か目が覚めてもすぐ寝つけたので、月曜の朝にしてはわりとすっきりと起きられた。だが、事故渋滞みたいで、Ｕターンして迂回したので朝から疲れた。給料日だがやる気が出ない。あと４日何とか持ちこたえよう。キムチご飯で禁酒。
7/11 火	6.0	志木駅・スロージョグ	0:35:39(5:57/K)	耳に汗がたまるので、今日からウォークマンはなし。シャワーを浴びて鏡を見たら、また右目から出血していた。どこか病気かも。
7/12 水	0.0	休養＆休肝日		朝から風がなくて蒸すので、エアコンの世話になりっぱなし。夕方、降りそうで降らない空模様。昨日より出血が目立つようになってきたので、今日一日安静に過ごすことにして、ジョギングはサボり。このまま連休まで走らなくてもいいかな。
7/13 木	6.0	志木駅・スロージョグ	0:36:26(6:04/K)	帰り、雨上がりでもないのに虹が出ていた。走りに出る頃には消えていた。今日も身体がきついし暑いので、３キロ地点で引き返した。豚すき丼で禁酒４日目。明日からバンバン飲もう。
7/14 金	0.0	休養		給料日後の金曜日。ビールを切らしていたので、西友で買物して帰る。本を読んだり、録画した映画を見たりする気力もないし、テレビもつまらないので、あまり興味のない野球を見ながら飲む。久し振りに生貯蔵酒の小瓶。日曜日は、バンバン、ババババ、バババ、バン。
7/15 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:16:59(6:25/K)	８時頃走りに出たら、既にかなり暑い。今シーズン１番の暑さ。休み休み、超スローペースで何とか走り終えた。給油、車検証、納税、住宅ローン、買物で午前がつぶれ、午後も脱水症か頭がぼんやりして何もできない。録画しておいた「思い出のマーニー」を見て、とうもろこし、鰹のたたきで飲む。明日は、シャワーを浴びてから樹林へ戻る予定です。
7/16 日	16.0	和光樹林・スロージョグ	1:40:58(6:19/K)	言ってもしょうがないが、今日も暑い。早めに出て給水も多めにとったが、頭がぼんやりするので１６キロでやめた。ジョギングしている女子高生が、「学生運動が勃発したのって大正時代だっけ」「戦後じゃない」とか言っているので、吹き出してしまった。シャワーを浴びて戻って、アフターに参加。ヌキヌキさん、和光樹林さん、テツさん、いつもお世話様です。夕方まで寝て、水をたっぷり飲んで、帆立カレーで軽く飲む。
7/17 月	0.0	休養＆休肝日		今日は掃除、洗濯、買物。ジョギングシューズも洗濯した。今日も暑くて頭がぼんやりする。とりあえず水分補給だけ心がける。夕方、「コクリコ坂」からを見た。今日からまた禁酒。
7/18 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:55(6:23/K)	文字通り瞼がくっつきそうなくらい猛烈に眠かったが、一応走りに出た。雨上がりで涼しくなったとはいっても、走れば暑い。なぜか脛もつりそう。２．５キロ地点で引き返した。窓を開けても風が通らない。エアコンかけて寝よう。
7/19 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:17(6:03/K)	息も脚も、体調いまいちなので、今日も５キロのスローなジョギングで終わり。ラスト、２００ｍ・１００ｍのごく軽いウィンドスプリントを入れてみた。何の効果もないが。和風パスタで禁酒３日目。
7/20 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:24(6:05/K)	今日も５キロでやめ。とにかく暑い。最後は頭痛までしてきた。とりあえず３日連続走れた。豚すき丼で禁酒。明日は飲める。
7/21 金	0.0	休養		横になったら片頭痛がして、寝付いたらふくらはぎがつって飛び起きた。ドタバタした仕事も終えて、ギョーザと夏野菜炒め煮で飲む。
7/22 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:03:49(6:23/K)	走り出してすぐ今日は１０キロでやめようと思った。暑い。寒いよりはましだと思って走った。午後、頭がぼんやりして何もする気になれない。熱中症か。ゴーヤと厚揚げの炒め物、鰻丼で飲む。
7/23 日	15.0	和光樹林・スロージョグ	1:35:38(6:23/K)	完全な下痢。食欲もない。曇り空で風は涼しいが、汗はびっしょりだし、調子も上がらない。１５キロでやめにした。暑さの疲労が蓄積しているのかもしれない。昼食は酢たっぷりの冷やし中華。夜はネバネバの爆弾丼で軽く飲む。
7/24 月	0.0	休養＆休肝日		今日もだるくて食欲がない。晩飯だけは、納豆とめかぶでうまかった。１週間ぐらい休みたい。アルコールの適量は１日２０ｇだそうだ。ビールロング缶１本。飲まないほうがましだ。
7/25 火	0.0	休養＆休肝日		午後の夕立は止んだが、いつまでもぱらついているので、スッパリと走らないことにした。冷しゃぶ載せ冷し中華で禁酒。今日もひたすら眠い。まだ火曜日。あと３日もあるのか。
7/26 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:42:58(6:08/K)	今日も眠い。やめようかと思ったが、昨日走っていないので、何とか走った。涼しかったが汗はたっぷりかいた。たらとブロッコリーの和風パスタで禁酒。足つり予防にスポーツドリンクを飲んで寝よう。
7/27 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:32(6:18/K)	夜中、ふくらはぎがつってベッドから飛び降りた。もう打つ手がない。眠りに落ちそうだったが、走りに出る。足は重いし息もきついし、５キロでやめた。冷やし肉汁そばで禁酒。眠いが寝るのが怖い。
7/28 金	0.0	休養		帰り渋滞気味で遅くなったし、雨がぱらつきだしたので、ジョギングは中止。冷蔵庫の残り物で飲む。稲田：安倍に言えと言われたんだよ、とは言えないだろうな。こんなことばかり書いていると、ここも共謀罪の対象になってしまう。
7/29 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:05:12(6:31/K)	頭がぼんやりして、足に力が入らない。朝から暑くて、１０キロゆっくり走っただけであせぐっしょりになった。夏脚気かも。豚カツで飲む。
7/30 日	15.0	和光樹林・スロージョグ	1:32:01(6:08/K)	霧雨模様だったが、何の問題もなかった。今日は足に力が入らない。樹林公園複合コースを７キロ走って帰り、合計１５キロ。これが限界、というか１０キロでも十分きつい。涼しかったが汗ぐっしょり。先週洗ったばかりのシューズをまた洗濯する。昼は長芋、オクラ、納豆、卵のそば。夜は豚肉、ゴーヤ、にんにくのオイスターソース炒め。ビタミンＢ１補給だ。
7/31 月	0.0	休養＆休肝日		今日も朝からだるい。あまりにきついので、やはり脚気かなと思い、アリナミンを買って飲んだ。確かに、膝の下をたたいてもピクリともしない。
走行距離	177.0  km