月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:02(6:12/K)	咳き込んで足もつりそうになって、夜中目が覚めた。今日も頭がぼんやりしている。あまり調子が良くないが、５キロだけゆっくり走った。とにかくも、平日３日走れた。健康ジョギングだ。肉そばで禁酒。
6/02 金	0.0	休養		昨晩もふくらはぎがつって飛び起きて､あまり眠れなかった。仕事はだいぶ片付いてきた。牛肉と玉ねぎとパプリカの生姜炒めスパゲッティで軽く飲む。
6/03 土	0.0	休養		朝、コレステロールの薬をもらいに病院へ行く。頭が重いのに、眠れない。午後また片頭痛が出てきた。北風も強くなってきたので、ジョギングもウォーキングも中止。夜シャワーを浴びたら少し治まったので、びんちょうまぐろ、ポテトサラダ、焼きそばで軽く飲む。
6/04 日	13.0	和光樹林・スロージョグ	1:19:28(6:07/K)	寝過ごしてしまった。今朝も軽い頭痛がする。やめて戻ってもいいつもりで走りに出て、なんとか１３キロ走れた。洗濯と買物を済ませて樹林公園へ戻り、久し振りにアフターに参加する。２週間後の定期健診に備えて今日から禁酒の予定だったが、明日からでいいか。夜もちょっとだけ飲む。
6/05 月	0.0	休養＆休肝日		目覚ましが鳴るまで寝てしまった。久し振りに眠れた。帰りはちょっとしたゲリラ豪雨。今年の春は暖かくならないなと思っているうちに、もう梅雨入りか。
6/06 火	6.0	志木駅・スロージョグ	0:36:59(6:10/K)	午前中、さいたま新都心で申請８件。今年は残り３０件だ。午後は書類の整理。早く帰って、７時前走りに出て、軽くジョギング。風が冷たくて、くしゃみ連発してしまった。焼うどんで禁酒。
6/07 水	0.0	休養＆休肝日		渋滞で遅くなったし、雨がぱらついて肌寒いし、何より眠くてしょうがないので、ジョギングは休み。和風パスタで禁酒。こうしていても眠りに落ちそうになる。寝よう。
6/08 木	8.0	新座立教・スロージョグ	0:46:14(5:47/K)	昨日は１０時前眠りに落ちて、目覚ましで目が覚めた。よく眠れたがまだ頭がぼんやりしている。早く帰って､明るいうちにジョギングに出た。今日はビートルズを聴きながら。豚すき丼で禁酒４日目。
6/09 金	0.0	休養		昨日と一転して、あまり眠れなかった。給料日なので買物して帰り、茶わん蒸し、春雨サラダ、びんちょうまぐろ、天重で飲む。
6/10 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:12:07(6:01/K)	久し振りに土曜日走れた。６時から中野サンプラザで山下達郎のコンサート。３時間半の長丁場で、１０時半帰還。ふだんならもう寝ている時間だ。とりあえずビールだけは飲む。
6/11 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:02:24(6:07/K)	昨日は結局寝たのが１２時半。いつもなら一度目が覚める時間。よく眠れて、６時前起きて７時過ぎ走りに出た。和光樹林公園複合コースを走って、久し振りに２０キロ行けた。くたびれて午後はぼんやり過ごす。今日から禁酒の予定だったが、冷蔵庫のありもので飲んでしまった。
6/12 月	0.0	休養＆休肝日		今日から来週の定期健診まで、コーヒーは無糖、デザートの果物もなし。午前中入札以来の懸案を片付けた。帰ってシャワーを浴びて鏡を見たら、また結膜下出血。過労かな。久し振りに土日で３０キロ以上走ったので、足もパンパン。今日からしばらく禁酒。
6/13 火	0.0	休養＆休肝日		夜中寒かった。目の出血はまだ赤いまま。傘も必要ない小雨だが、寒いので今日はサボり。焼うどんで禁酒.。くしゃみ、鼻水のほかに、咳も出てきた。また風邪薬の世話になる。
6/14 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:43:38(6:14/K)	目の赤味は全然良くならない。眠いような頭痛がするような、体調もぼんやりしている。早く帰れたので、７時前走りに出る。のんびりジョギング。せめてもと思って、ストーンズを聴きながら走る。禁酒３日目。
6/15 木	0.0	休養＆休肝日		目は良くなるどころか、ひどくなっているような気もする。頭が重いような、眠いような、目も渋くてきつい。しばらく休養することにする。肉そばで禁酒４日目。
6/16 金	0.0	休養＆休肝日		結膜下出血は何の変化もなし。今日もさいたま新都心の監督官庁で届け出。これで懸案は完了。金曜日だが、月曜日の定期健診に備えて禁酒。まあのんびりしよう。
6/17 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:01:57(6:12/K)	運動は差し支えないそうなので、ゆっくり１０キロだけ走った。午後は、今日も頭がぼんやりして何もする気になれない。定期健診に備えて今日も禁酒。夜が長い。
6/18 日	13.0	和光樹林・スロージョグ	1:15:46(5:50/K)	多摩湖１周相当の１３キロでやめておいた。目の出血は少し退いてきた。土日たった２３キロでぐったり疲れている。昼は月見そば、夜はカレーとサラダで禁酒。定期健診、早く終わってほしい。
6/19 月	0.0	休養		今日は定期健診。検査は早く済んだが、問診と胃のレントゲンで待たされた。帰って、下剤を飲んだ後、微糖のアイスコーヒーを飲んで、ミニドーナッツを食べる。昼食はコンビニの海苔弁当。禁酒日だが、軽く飲む。
6/20 火	7.0	志木駅・スロージョグ	0:42:34(6:05/K)	月曜日休んだら、仕事や郵便物がいっぱいたまっていた。久し振りに１０キロ走ろうと思ったが、足の疲れが抜けてなくて、３．５キロ地点で引き返してしまった。今日から３日間禁酒。今度の週末はのんびり楽しもう。
6/21 水	0.0	休養＆休肝日		夕方には雨もやんだし、早く帰れたのに、猛烈に眠くてジョギングはサボり。最近このパターンが多い。和風パスタで禁酒。今日はくしゃみがひどいし、喉もむず痒くなってきた。風邪薬飲んで寝よう。
6/22 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:41:50(5:59/K)	今日も眠かったが、昨日ほどではないので走りに出た。足が重いし息もきつい。３．５キロ地点近くの豊田事務所にどこかのカメラが来ていた。豚すき丼で禁酒３日目。やっと明日金曜だ。
6/23 金	0.0	休養		夜中､ふくらはぎがつってベッドから飛び降りる、を２回繰り返してしまった。仕事を片付けてゴミを片付けていたら、猫のおしっこをかけられたのが多数あって、手が臭くなった。冷凍ギョーザでビール、冷酒を飲む。
6/24 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:15:08(6:16/K)	昨日つったふくらはぎがまだ痛いので、のんびりジョギン。午後床屋へ行き、帰ってソファーに横になるが眠いのに眠れない。眠いのではなくて目眩か。今シーズン初とうもろこし、初いんげんで飲む。陸上もまた世代交代か。
6/25 日	16.0	和光樹林・スロージョグ	1:33:01(5:49/K)	朝、なかなか起きられなかった。走れないほどの雨ではないが夕方に回す。昼は今シーズン初冷やし中華。午後眠いのに眠れない。３時過ぎ走りに出た。樹林公園でラスト５分５秒。もうキロ５分では走れないみたいだ。冷蔵庫の残り物で軽く飲む。
6/26 月	0.0	休養＆休肝日		夜中、汗ぐっしょりで目が覚めた。今シーズン初めてエアコンを1時間タイマーでつけてしまった。今日から仕事と禁酒のつまらない1週間。
6/27 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:17(6:03/K)	このところ、朝も昼も夜も毎日眠い。早く着いたので走りに出たが、足がきつくて5キロでやめた。焼うどんで禁酒。今度はジェイムス・テイラー買おう。
6/28 水	6.0	志木駅・スロージョグ	0:36:02(6:00/K)	今日も眠いしだるい。走りに出ると、足も力が入らない。ラスト頑張ってウィンドスプリントを入れてみた。昨日アマゾンで注文したジェイムス・テイラーのＣＤ、国内盤なのに歌詞カードが入っていなかった。歌詞が大事なのに。
6/29 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:43:44(6:15/K)	今日も足に力が入らない感じ。少しずつ距離を伸ばして、久し振りに平日３日走れた。定期健診結果が届いた。γ−ＧＴＰは下がってはいるが今回も基準値越え。渡辺真知子のＣＤボックスが届いたのがうれしい。
6/30 金	0.0	休養		昨日は体がだるくて寝つきが悪かった。月末の仕事を済ませ、デカボトル缶コーヒーで昼食。夕方コンビニのアイスコーヒーをごちそうになる。冷蔵庫のあまりものでと思ったら何もなくて、本当に残り物で飲む。渡辺真知子のアマチュア時代の曲８曲聴いた。
走行距離	154.0  km