月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0	休養＆休肝日		やることが多すぎて、何もする気になれない。頭もぼんやりする。仕事中一瞬頭痛がして目から火が出た感じがした。もう限界。今週は今日一日だけの禁酒。
5/02 火	0.0	休養		１時過ぎに目が覚めて、その後あまり眠れなかった。今日も仕事でドタバタ。久し振りに平日飲む。ストリームさん、ありがとうございます。しっかり録画しておきました。それで、「どこの人」ですか？
5/03 水	10.0	新座立教・スロージョグ	1:01:22(6:08/K)	休みの日はいつも朝ジョギングするが、パターンを変えて夕方走ることにした。昼酒できないのが難点だが。ジャパンで第３のビール、冷酒を買って、あとは一日もっぱら書類の整理・処分で過ごした。和風パスタで白ワインを飲む。
5/04 木	10.0	大泉外環道・スロージョグ	0:58:45(5:53/K)	今日も書類の断捨離。ゴミ袋１つ分処分した。午後は読書と転寝。夕方走りに出た。日差しは暑いが風が冷たい。強烈な向かい風だ。焼きそばで軽く飲む。
5/05 金	0.0	休養		昼、冷凍パスタのペスカトーレで缶ビール１本飲んで、いい気分になって寝てしまった。連休３日目にしてジョギングはサボり。アマゾンにビートルズとストーンズのＣＤを注文する。全然関係ないが、鰹のたたきで冷酒を飲む。
5/06 土	0.0	休養		目が覚めたら熱っぽくて頭痛がする。風邪薬を飲んで夕方まで様子を見ることにしたが、頭痛が治まらない。昨日一日窓を開けて風に当たったのが良くなかったようだ。自然の風は体に悪い。新玉葱、新じゃが、海老のカレーで軽く飲む。
5/07 日	13.0	和光樹林・スロージョグ	1:22:42(6:22/K)	今日も熱っぽくてふらふらする。せめて１０キロだけでもと思って走りに出る。結局、ジョギングコース５周して帰った。頭がぼんやりして意欲がわかない。昨日届いたビートルズとストーンズのＣＤをパソコンに取り込む。１時間程度に抜粋してウォークマンに転送しよう。海老と帆立とガーリックライスで軽く飲む。連休終わった。
5/08 月	0.0	休養＆休肝日		久し振りの会社は仕事がてんこ盛り。急な仕事が発生したりしているし。また週末を楽しみに、４日間がんばろう。
5/09 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:04(6:01/K)	サボる理由がないので、ちょっとだけ走った。ニトリから届いたマットは寸足らずで、布団カバーは重すぎた。相変わらず風邪気味。
5/10 水	6.0	志木駅・スロージョグ	0:34:53(5:49/K)	今日も早く帰れたが、頭痛がするしやることもあるので、３キロ地点で引き返した。給料日だが、支払い分を仕分けるだけで終わり。
5/11 木	0.0	休養＆休肝日		今日もあまり眠れず、歯を磨いていたら立ちくらみがした。免許更新をしてから出かける。昼休み出てさいたま新都心で申請。少し残業してファイルを作る。頭がぼーっとするのでジョギングは中止。
5/12 金	0.0	休養		今日も早い時間に目が覚めたが、その後眠ったようだ。コンビニで買った缶コーヒーを飲みながらフルーツケーキをつまんで、仕事はまあ片付いてきたか。車の燃費も一瞬２０キロまで行った。渡辺真知子のスタジオライブを聴きながら帰って、買ってきたお惣菜の握り寿司で冷酒。
5/13 土	0.0	休養		一日雨ということなので、午前中床屋、支払い、買物を済ませる。午後はのんびり、というか何もしないで過ごす。初めて作ったピーマン肉詰めとサラダで焼酎のソーダ水割り。明日、アフター行こうかな。
5/14 日	16.0	和光樹林・スロージョグ	1:36:27(6:02/K)	猛烈に眠かったが、何とか起きて走りに出る。息がきついので、１６キロでやめにした。誰かいるかと思って戻ろうとしたが、身体がだるくて自転車こげそうもない。家でのんびり過ごす。鯵フライとメンチカツで軽く飲む。
5/15 月	0.0	休養＆休肝日		どんより１週間のスタート。仕事の書類もだいぶできてきたので、そろそろ整理を始めようかと思う。また週末を楽しみに、辛抱の５日間が始まる。
5/16 火	6.0	志木駅・スロージョグ	0:36:30(6:05/K)	早く帰れたので、一応走りに出た。風が冷たいので薄手のウィンドブレーカｰ。今週の帰りの音楽はストーンズ。今日は全盛期の頃の曲。誕生日なので、久し振りに仕事の前日の平日だが軽く飲む。
5/17 水	0.0	休養＆休肝日		２日続けて遅くまで起きていたせいか、目眩がするくらい眠い。ジョギングは中止。今日からまた禁酒だ。時間ができるし、楽でいい。ストリームさん、もしかしてふえるわかめ？
5/18 木	6.0	志木駅・スロージョグ	0:35:52(5:59/K)	今日も寝不足。目もつらかったが、走りに出る。くたびれていて、３キロ地点で引き返した。豚すき丼で禁酒。それにしても、眠くてたまらないのに、なんで眠れないんだろう。
5/19 金	0.0	休養		夜中、土踏まずやふくらはぎがつりそうになって、あまり眠れなかった。やっと週末。仕事もだいぶ落ち着いてきた。デカボトル缶コーヒーをたっぷり飲む余裕もできた。冷凍ギョーザとレタスチャーハンで飲む。
5/20 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:02:15(6:14/K)	今日も夜中足がつりかけてあまり眠れなかった。起きれば頭痛と鼻水。また風邪だ。今シーズン初のＴシャツ・短パンで走りに出たが、息がきついし頭痛もするので、５キロ地点で戻った。だるくてなんもする気になれない。とりあえず、いか納豆、なす・ピーマン・豚肉の炒め煮、マーボー春雨で飲む。マック・タンゴいいですね。
5/21 日	15.0	和光樹林・スロージョグ	1:32:05(6:08/K)	目が覚めると、風邪が昨日より悪化している。とりあえず１０キロだけでもと思って走り出し、何とか１５キロ走れた。暑かったらしいが、風が冷たいとしか感じない。夜、唐揚げとサラダで軽く飲んで、スープカレーを食べる。風邪薬を飲んで寝よう。
5/22 月	0.0			風邪薬を飲み続けて、少しは良くなったが、まだまだ。
5/23 火	6.0	志木駅・スロージョグ	0:36:47(6:08/K)	今日も頭痛と熱が続く。身体はきついし眠いが、がんばって走りに出て、強風の中何とか６キロだけ走った。肉そばで禁酒。今日も風邪薬を飲んで寝るだけ。
5/24 水	6.0	志木駅・スロージョグ	0:36:08(6:01/K)	頭痛と熱は相変わらず。仕事はもう少しで一段落しそう。今日も眠いが、なんとか6キロだけ走った。和風パスタで禁酒。Machiko Premiumが届いた。今度ゆっく聴こう。
5/25 木	0.0	休養＆休肝日		ひたすら眠くて目がしょぼつくので、ジョギングは中止。禁酒して、今日は早く寝よう。
5/26 金	0.0	休養		雨のせいか、朝から渋滞で、疲れるし燃費も落ちる。コンビニのデカボトル缶コーヒーを飲みながら仕事。少しは片付いてきた。冷凍シューマイ、なす・ピーマン・玉ねぎの回鍋肉ソース炒め、ペヤングカップ焼きそばで飲む。
5/27 土	0.0	休養		夜中、片頭痛で眠れなかった。一日頭がぼんやりして重いので、ジョギングは中止。ビールや米やらなにやらの買物。ハヤシライスで飲みだしたら、また痛みだした。
5/28 日	6.0	平林寺・ウォーキング	1:02:16（10:23/K)	今日も片頭痛で眠れなかった。頭痛薬も効かない。体重が増えているので、6キロ1時間ほど歩いた。頭がぼんやりして、何もする気になれない。土日で体重が2キロ増えてしまった。飲まないほうがいいのだが、焼きそばでちょっとだけ飲む。
5/29 月	0.0	休養＆休肝日		片頭痛は出なかったが、一日頭がぼんやりして重かった。面倒な仕事はする気になれない。禁酒して、水分をとって、早めに寝よう。
5/30 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:.32:09(6:26/K)	まだ軽い頭痛がしてぼんやりしているが、軽く５キロだけゆっくりジョギングした。山下達郎のコンサートチケットが届いた。７月だと思っていたが、６月だった。２列目の席。後ろと替わりたい。
5/31 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:29:01(5:48/K)	今日も少し頭がふらつくが、昨日と同じ５キロだけ走った。昨日よりはキックを強めにして、何とかキロ６分は切れた。今日も禁酒。
走行距離	125.0  km