月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:01:31(6:06/K)	今日も朝から雨。午前中床屋と掃除を済ませ、夕方軽くジョギングする。風呂で温まって、モツ煮込み、刺身の盛り合わせで熱燗。テツさんのyoutube、初めて見た。行きたいけど、日曜の夜出歩くのはきつい。
4/02 日	11.0	和光樹林・スロージョグ	1:09:39(6:20/K)	今日も熱っぽくて頭痛がする。くしゃみは出るし鼻水も垂れる。少しでもと思って走りに出たが、膝が痛みだして、ジョギングコース３周で戻った。寒いし桜も寂しい。チキンカツカレーで軽く飲む。テツさん、お疲れさんです。今頃まだ演奏中かな。
4/03 月	0.0	休養＆休肝日		昨日は早く寝たのに、４時過ぎまで眠れた。今日から４月の新年度。契約や申請は全然進んでいない。１時間ほどの残業で帰る。今日からまた禁酒だ。
4/04 火	7.0	志木駅・スロージョグ	0:44:26(6:21/K)	久し振りに早く帰って、少しだが走った。走れば痛め、走れば痛め、の繰り返しの末にこれが老化かと知り、あとはのんびりジョギングするだけ。一流選手はそうもいかないのだろう。
4/05 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:40:11(5:44/K)	仕事は混沌状態だが、定時で帰って走りに出た。少しキックを効かせて、久し振りにキロ６分切れた。膝はやはり違和感がある。今日も後は寝るだけ。
4/06 木	0.0	休養＆休肝日		強風だし、ちょっとくたびれたので、今日はサボり。目眩もするし。豚キムチ丼で禁酒。ご飯がおいしいし、オレンジもおいしい。とりあえずそれでいいか。青梅マラソン、６０代では上位２０％以内だった。
4/07 金	0.0	休養		交差点の渋滞でドレミファと声を出して見たら、上のＧで出なくなった。これって実際のキーと一緒。もしかして絶対音感？なわけない。今日も新年度の仕事で頭つぶれそう。冷蔵庫の残り物で飲む。
4/08 土	0.0	休養		頭痛がして、胃腸が重苦しくて、くしゃみ・鼻水出っぱなし。今日はサボり。給油や買物に掃除。夜、マリネとボンゴレで白ワイン。明日も雨らしい。ガンガンサボりもいいか。たまにはギターに専念しよう。
4/09 日	0.0	休養		軽い霧雨だが、相変わらず体調が悪いし、またがすれて痛いので、今日もジョギングは中止。ギターを弾きながら発声練習したら、かすかに上のＡまで出た。ソーセージと野菜の中華炒めで軽く飲む。
4/10 月	0.0	休養＆休肝日		仕事が多すぎて、給料日だが引き出しにしまったまま支給するのを忘れてしまった。帰る時誰も給料とか言わないので気がつかなかった。相変わらず胃腸の調子が良くない。
4/11 火	0.0	休養＆休肝日		冷たい雨の一日。風も強烈。当然今日も休み。肉そばを食べて禁酒。相変わらず胃腸薬とビオフェルミンの世話になる。
4/12 水	0.0	休養＆休肝日		今日も入札の契約書と申請書類に没頭。早く帰れたが、ぐったり疲れて目もショボショボ。北風が強烈なのを言い訳に今日もサボる。土日、外でガンガン音がしていたのは、８キロ離れた富士見市のももクロコンサートだったらしい。
4/13 木	0.0	休養＆休肝日		起きた時からずっと頭痛がする。胃腸の調子もまだよくない。胃薬とビオフェルミンと風邪薬を飲んで寝ることにする。もう１週間以上走っていない。
4/14 金	0.0	休養		今日も頭痛。仕事はちょっとだけ一段落感。あくまで感。西友で買物して帰り、うまくもない刺身の盛り合わせと天重で飲む。明日のために、ほどほどにしておこう。
4/15 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:02:28(6:15/K)	久し振りのジョギング。１０キロでやめておいた。固定資産税の振り込み、住宅ローンの入金、買物、掃除と結構忙しい。アスパラのベーコン巻とポテトサラダで、ウィスキーのソーダ水割りを飲む。
4/16 日	13.0	和光・スロージョグ	1:19:50(6:08/K)	１０日ぶりのジョギングで股が筋肉痛。無理せず１３キロでやめにした。腹が張ってきたので、帰ってトイレに入ったら下痢だった。まだ体調がよくない。午後はのんびり過ごして、回鍋肉飯で軽く飲む。
4/17 月	0.0	休養＆休肝日		やめて補充していない人の仕事で一日の半分をとられてしまった。自分の仕事も人のせいで全然進まない。目がしょぼしょぼで帰りの運転もつらい。今日からまた禁酒だ。
4/18 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:37(6:19/K)	出かける頃頭痛と寒気がしてきた。車に乗ると朝から目がしょぼついてつらい。左の脛が時々痙攣して痛む。体調最悪。帰って、５キロだけ軽く走った。頭もボーっとする。もう寝よう。
4/19 水	0.0	休養＆休肝日		入札関係の契約書、提出書類、申請書類で、目が限界に近い。横になると本も読まずに寝てしまう。車が揺れるほどの強風なので、今日はサボり。カレーパスタで禁酒。
4/20 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:42:35(6:05/K)	今日も一日書類作り。早く帰れたので走りに出る。手がかじかむ。Ｔシャツはまだ早いかもしれない。豚すき丼で禁酒。オレンジがおいしい。
4/21 金	0.0	休養		夜中目が覚めたら頭が痛い。風邪をひいたようだ。午前中さいたま新都心の監督官庁へ申請に出かける。懸案が少しは片付いたし、やっと１週間が終わった。シューマイと焼うどんで飲む。
4/22 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:19:36(6:07/K)	今日からＴシャツ・短パンの予定だったが、風が冷たいのでウィンドブレーカーにして正解だった。１３キロをのんびり走った。午後はボーっと過ごし、肉じゃが、鰯で飲む。
4/23 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:02:23(6:07/K)	足が重くて途中でやめようかと思ったが、何とか20キロ走れた。風邪や雨で6週間ぶりだ。足がガタガタで筋トレできない。ドライアイ用目薬を差してしばらく横になった。厚揚げと野菜の中華炒めで軽く飲む。
4/24 月	0.0	休養＆休肝日		ドライアイ用の目薬が効いて少しは楽になってきた。仕事はまだ片付かないし、免許の更新や定期健診の予約もしなければならない。早くフリーになりたい。今日からまた禁酒。
4/25 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:22(6:16/K)	風が強烈だし、時間ももったいないので、５キロのジョギングでやめにした。仕事は少しは先が見えてきた感じもする。連休が待ち遠しい。豚骨ラーメンで禁酒。
4/26 水	0.0	休養＆休肝日		月末が近づいて、新規のお客でまったく請求の話をしていないところが多いので、焦り出す。少し残業して今日まで預かっている仕事は終える。遅くなったのでジョギングは中止。カレーパスタで禁酒。また風邪みたい。
4/27 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:53(6:10/K)	夜中目が覚めたら、熱っぽくて頭痛がする。月末の仕事の準備を始める。早く帰れたので走りに出たが、喉がむず痒いので５キロでやめにした。風邪薬を飲んで寝ることにする。
4/28 金	0.0	休養		今日も夜中目が覚めて寝不足。コンビニでデカボトル缶コーヒーを買う。月末の請求書、銀行回り、新規入札と今日もバタバタ。目が限界。冷蔵庫の残り物と冷凍ハンバーグで飲む。
4/29 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:14:34(6:13/K)	目が覚めたら熱っぽくて頭痛がする。調子が悪いので、１２キロをのんびりジョギング。子供の頃の遠足や運動会の後のように、疲労感が激しい。午後はのんびり過ごして、唐揚げ､ポテトマカロニサラダ、焼きそばでウィスキーのソーダ水割り。明日アフターあるかな？
4/30 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:57:07(5:51/K)	目が覚めて酔いを醒まさなければと思ったが、日曜だと気がついてほっとして二度寝した。今日も息がきつかったが、何とか２０キロ走れた。後半はペースを上げて、かろうじてキロ６分切れた。午後は疲れて何もする気になれない。チーズカツと海老フライで軽く飲む。あと２日か。
走行距離	145.0  km