月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0	休養＆休肝日		英インター事故通行止めで、富士見バイパス経由で帰る。結局どこも渋滞で遅くなったし、雨も降り出したので、今日はサボり。くたびれた。
3/02 木	0.0	休養＆休肝日		一瞬落ちそうになるくらい眠かったし、霧雨で濡れると冷たそうなので、今日もサボり。肉そばで禁酒。早く寝たい。
3/03 金	0.0	休養		早く帰って少しでも走る予定だったが、３０分ほど残業して帰りも渋滞気味で遅くなったし、北風も冷たいのでサボり。ありあわせの、肉、ぶなしめじ入りのにら玉、納豆スパゲッティで飲む。
3/04 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:00:46(6:05/K)	今日も歯医者。来週１回で終わりだそうだ。夕方ジョギング。６．５キロまでノンストップ。お供のミュージックはやっぱり渡辺真知子がいい。ギョーザと野菜炒めで焼酎のお湯割り。
3/05 日	13.0	和光樹林・スロージョグ	1:23:32(6:26/K)	朝起きたら、左の踵の外側が歩くのもつらいほど痛い。１時間ほどして痛みが引いたので走りに出た。何とか樹林公園まで走れて、このまま行けそうだったが、自重して１３キロでやめた。一応湿布しておく。効いた」ためしはないが。
3/06 月	0.0	休養＆休肝日		老眼鏡忘れて、仕事が大変だった。板橋Ｃｉｔｙマラソンのナンバーカードが届いた。今年の参加賞は久し振りにＴシャツ。たまにはこれがないと、夏場着るものがなくなる。それにしても、チップ返送して終わりかな。
3/07 火	6.0	志木駅・スロージョグ	0:37:21(6:14/K)	夕方猛烈に眠かった。早く帰れたので、７時前走りに出る。風が強烈で冷たい。春は遠い。踵は痛くなったり、治ったり。肉うどんで禁酒。何もできないうちに寝る時間。つまらない。
3/08 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:40:27(5:47/K)	今日はよく眠れた。今日も早く着いて、７時頃走りに出た。１０キロ走る元気はあったが、時間がもったいないので７キロでやめた。後半ペースを上げたが、踵は大丈夫だった。パスタで禁酒。
3/09 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:30(6:06/K)	帰り渋滞で少し遅れた。時間がもったいないので、５キロだけのジョギング。豚すき丼で禁酒。もう寝る時間。つまらない一日。
3/10 金	0.0	休養		いよいよ入札シーズンになってきた。仕事が全然進まない。まあいいか。給与の支給。自分の分ももらって、夕食の買物して帰る。今日はお惣菜のモツ煮込みと握り寿司で、ビールと熱燗。
3/11 土	0.0	休養		真冬並みの北風。歯医者は今日で最後。夕方走ろうと思ったが、腹が重苦しいのでやめた。来週は寒の戻りらしい。こんな寒さなら板橋Cityマラソンも取りやめ。カレークリームシチューハンバーグで軽くワインを飲む。ビオフェルミンを飲んで寝よう。
3/12 日	20.0	和光・LSD	20:50:37(6:17/K)	今朝は熱っぽくて頭痛がする。走り出すと、右膝がしびれて、左踵が痛い。とりあえずゆっくり行って、何とか２０キロ走れた。ヤフオクで大出費。筋トレ少しやって、ギターのコピーを続ける。風呂あがり、踵にメンタームを塗って、カツカレーで軽く飲む。
3/13 月	0.0	休養＆休肝日		今日は入札関係の仕事に集中する。手書きの書類も多くて、神経をすり減らしてしまった。今週はあまり走れそうもないし、踵のひび割れもひどいことになっている。板橋はやはり心配だ。
3/14 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:40(6:20/K)	入札や申請や年度末の仕事がてんこ盛り。とりあえず急ぐものから片付けていく。雨は夜中にという予報で走りに出たら、すぐに降られた。せめて５キロだけでもと思ったが、かなり濡れてしまった。
3/15 水	0.0	休養＆休肝日		昨日寝るのが遅くなって、眠くて仕事中落ちかけた。帰りドタバタで遅くなったし眠いので、今日はサボり。時間はできても眠くて何もする気になれない。
3/16 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:42:32(6:05/K)	体が重いし、息もきつい。踵のひびも痛い。こんなことでフルマラソン走れるんだろうか。味噌ラーメンで禁酒。とりあえず明日のんびり飲みながら考えよう。
3/17 金	0.0	休養		明日はたぶん走らないから今日少しでも走っておこうと思っていたが、帰りが遅くなったのでやめにした。肉野菜炒めパスタで飲む。明日は病院で午前中つぶれてしまう。
3/18 土	0.0	休養		朝目が覚めたら、熱っぽくて頭痛がして、ふくらはぎもつりそうになる。午前中、病院へ行って、午後風邪薬を飲んで休む。起きても具合は良くならないし、腹の調子も悪い。明日の板橋Ｃｉｔｙマラソン取りやめだ。タラの芽と若竹の天ぷら、びんちょうまぐろ、焼きそばで飲む。３連休、のんびり飲んで過ごすことにした。
3/19 日	13.0	和光樹林・スロージョグ	1:21:38(6:17/K)	６時過ぎに起きて、７時過ぎ走りに出る。今日は頭痛は大丈夫だが、気管支がちょっと苦しいし、走っているうちに脹脛や足の甲が痛み出した。やはりフルマラソンは無理だったと思う。樹林公園複合コース５キロでやめて帰る。昼は野菜天の天玉そば。夜はツナポテトサラダホタテカレーで飲む。明日も休みだからセーブしなくていい。和光樹林さん、お疲れ様でした。完走だけでＯＫです。
3/20 月	10.0	新座立教・スロージョグ	1:05:18(6:32/K)	すっきり目覚めたし、とりあえず暇なので走りに出た。昨日以上に体が重くて息もきつい。やめようかとも思ったが、何とか走り切れた。３連休、無為に過ごしてしまった。
3/21 火	0.0	休養＆休肝日		小雨だが風が冷たいので、ジョギングは中止。昨日走っておいて良かった。仕事は懸案がてんこ盛りでどうにもならない。いよいよ年度末だ。焼きそばで禁酒２日目。
3/22 水	0.0	休養＆休肝日		ちょっとの残業と渋滞で遅くなったので、今日もジョギング中止。走って飲んで寝るのが一番気楽だが、そうもいかない。仕事も全然はかどらない。
3/23 木	0.0	休養＆休肝日		今朝も早い時間に何度も目が覚めた。帰り、頭痛と目眩がして、今日もサボり。フルマラソン走ったのだったら１週間休んでもいいのだが。やはり３月は嫌な季節だ。
3/24 金	0.0	休養		午前中支払いを済ませて、あとは年度末の完了通知書や請求書づくりに没頭。少し遅くなって、帰りも渋滞したので今日も走らない。冷凍ギョーザとサラダで飲む。
3/25 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:19:09(6:05/K)	歯医者も終わったので、久し振りに朝のジョギング。起きる前脹脛がつったのでどうかと思ったが、大丈夫だった。風が冷たい。寒の戻りらしい。桜が咲くとこれだからいやだ。鼻風邪がかなりひどい。カルビ焼肉で飲む。
3/26 日	0.0	休養		走れないほどの雨ではないが、今日も熱っぽくて頭痛がするのでやめておく。一日ただだらだらと過ごした。麻婆豆腐で軽く飲む。
3/27 月	0.0	休養＆休肝日		月末・年度末の１週間。仕事がてんこ盛りでどうにもならない。働いて食って寝るだけの１週間になるかな。
3/28 火	0.0	休養＆休肝日		今日も一日ドタバタ。少し遅く出たが、川越街道が事故渋滞でかなり遅くなってしまったので、今日も休み。目がきついので、早く寝よう。
3/29 水	0.0	休養＆休肝日		月末、年度末に入札が重なって、どうにもならない。今日も遅くなったので、ジョギングは中止。パスタで禁酒。目はショボショボ、鼻はグズグズ。
3/30 木	0.0	休養＆休肝日		月末、年度末の仕事を集中して片付ける。目がきつくなってきた。今日も遅くなったのでサボり。肉そばを食べて禁酒。
3/31 金	0.0	休養		何とか月末、年度末は乗り切れた。夕方バタバタして今日も遅くなってしまった。もう走る気にもなれない。冷蔵庫の残り物のツナサラダと納豆スパゲッティで飲む。
走行距離	109.0  km