月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	10.0	和光樹林・スロージョグ	1:02:56(6:18/K)	風邪と下痢で１キロ走るのもきつい。樹林公園２周でやめて帰って、１０キロのジョギング。昼は一人アフターでドライプレミアム３５０ｍｌを３本。夜は昨日の残り物で、角ハイボール。
1/02 月	10.0	朝霞青葉台・スロージョグ	1:02:18(6:14/K)	朝から曇り空。夕方走ることにして、箱根駅伝を見ながらミステリー読書。しまった、夕方走るので昼酒できない。夕方久し振りに朝霞方面を走って、煮しめと刺身で飲む。
1/03 火	10.0	志木駅・スロージョグ	1:00:22(6:02/K)	今日も箱根駅伝観戦とミステリー読書。その後近所で初詣。夕方いつもの志木駅方面コースをジョギング。１０キロコースに入るのは久し振りだ。果たして、明日も休んでいいんだろうか。電話がかかってきたら出よう。肉野菜の焼肉ソース炒めでワインを飲む。
1/04 水	10.0	大泉外環道・スロージョグ	1:04:22(6:26/K)	朝走ったら、身体が重いし、息もきつい。ゆっくり何とか１０キロ走った。これで久し振りの５日連続。会社から電話があるかと思ったがなかった。今日も休みでいいようだ。昼酒の後はミステリーと転寝。ソーセージとポテトとブロッコリーで軽く飲む。
1/05 木	10.0	新座立教・スロージョグ	1:03:14(6:19/K)	今日もゆっくり朝ジョグ。距離やタイムはともかくとして、6日連続走れた。すべて別コース。電話がないから、今日まで休んでいいようだ。銀行へ行って、帰りフタバによって安いインナータイツを買って、ウィンドブレーカーはアマゾンで注文する。後は読書と転寝。カレーで禁酒。
1/06 金	6.0	休養		仕事がてんこ盛り。やはり５日始業のほうが良かった。コンビニで買った缶コーヒーもいつの間にか冷え切っていた。とりあえずまた３連休。ギョーザと野菜炒めでのんびり飲む。
1/07 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:15:02(6:15/K)	９時歯医者の予約があったので、ジョギングは夕方に回す。少し早めに、３時半走りに出た。おでんにするめいかと甘エビの刺身、納豆巻きで飲む。
1/08 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:04:27(6:13/K)	樹林公園複合コース経由で久し振りに２０キロ走った。寒くて耳、鼻、指先、爪先が痛い。シャワーで温まる。寒くて何もする気がしない。風呂で温まって、ステーキと焼きそばで飲む。
1/09 月	0.0	休養＆休肝日		小雨が降りやまないし、６日連続ジョグと久し振りの２０キロでくたびれているので、休みにする。特にこれといってすることもない。無駄な３連休だった。
1/10 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:49(6:22/K)	買ったばかりの厚手のウィンドブレーカーで走りに出た。もこっとして明らかにランニング用ではないが、寒がりだからしょうがない。車の音楽はバッハ、ジョギングの音楽はＰＰ＆Ｍで､半年ぶりに渡辺真知子を聴かないで過ごした。肉うどんで禁酒。
1/11 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:43:11(6:10/K)	今日も仕事はバタバタ。帰って、ジョギングは少しだけ距離を伸ばした。平日の夜走るのは１ヵ月ぶりだった。今日も車のＣＤはバッハ。ジョギングはＰＰ＆Ｍ。鮭のパスタで禁酒。飲みたい気分だけど。
1/12 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:42:37(6:05/K)	今日もゆっくりジョギング。平日の夜週３回のジョギングは何と２か月ぶりだ。あとは１０キロ走れればいいのだが。あっという間に１０時。やはり夜走ると何もできない。
1/13 金	0.0	休養		遅ればせながら、テツさん今年もよろしくお願いします。
1/14 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:02:17(6:14/K)	今日も９時から歯医者。ここは一気にやらないので、やたらと回数がかかる。午前中給油や銀行。午後は床屋。夕方走りに出る。今日は寒かったが、明日はもっと寒いらしい。風呂で温まって、石狩鍋で飲む。時間が細切れで何もできなかった。
1/15 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:06:43(6:20/K)	厳寒の予報に、靴下２枚、手袋２つ、超厚ロングスリーブシャツ､毛糸の帽子、マスクの重武装で走りに出た。日差しが強くて、それほどでもなかった。重装備が重くてペースが上がらないだけだった。久し振りにギターの練習と筋トレ。チキンカツで軽く飲む。
1/16 月	0.0	休養＆休肝日		今朝は−６．４度の今季最低気温。事務室の室温は４度。午後になってやっと２０度を超えた。熱燗なしのジョギングは厳しそう。
1/17 火	6.0	志木駅・スロージョグ	0:37:33(6:16/K)	今日も寒かった。分厚いウインドブレーカーに着替えて走りに出た。身体は大丈夫だが、顔が冷たい。味噌ラーメンで禁酒。あっという間に１０時。何もできない。
1/18 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:42:43(6:06/K)	身体が重くてペースが上がらなかった。調子が悪いのか、ウェアが重いのか。禁酒３日目。眠い。
1/19 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:43:34(6:13/K)	顔と指先はしびれるが、身体は暖かい。厚手のウィンドブレーカーを買ってよかった。距離はともかく、超久し振りに２週連続平日の夜３日走れた。肉そばで禁酒４日目。明日は飲める。
1/20 金	0.0	休養		午前中、さいたま新都心へ申請に出かける。あとは残った書類作りを進めるだけ。冷蔵庫のありもので適当に作って飲む。
1/21 土	0.0	休養		今日も午前中は歯医者。午後は車の１２ヶ月点検。頭痛がするくらい眠くて、帰ってしばらく寝てしまった。風も強いしジョギングは中止。おでん、あじフライとコロッケで飲む。
1/22 日	20.0	和光樹林・LSD	2:09:55(6:30/K)	今日は最初から最後まで息がきつかった。どうしたんだろう。午後はいつものように過ごし、夜ウィンナと野菜のカレー炒めで軽く飲む。
1/23 月	0.0	休養＆休肝日		今日は寒かったが、明日、明後日はもっと寒くなるらしい。果たして走れるだろうか。今から不安。夕食後、りんごを切ったら中が腐っていた。がっかり。
1/24 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:17(6:03/K)	夕方、一瞬左目が少し雲がかかったように見えづらくなった。今度は眼科かも。しばらくしたら良くなったので、帰って走りに出る。顔がしびれるくらい寒かったが、厚手のウィンドブレーカーは大丈夫。５キロでやめておいた。今日も電気毛布つけっぱなしで寝る。
1/25 水	6.0	志木駅・スロージョグ	0:35:38(5:56/K)	川越へ向かっている車のナビが、昨日は豊島園、今日は狭山湖へ突入してしまった。今日も寒い中ジョギング。久し振りにキロ６分切れた。禁酒３日目。
1/26 木	0.0	休養＆休肝日		家に着く直前、左胸から左腕にかけてしびれるような苦しい感じに襲われた。すぐ良くなったが、心配なので大事を取ってジョギングは休み。目眩といい目の曇といい、何か良くないのかもしれない。とりあえず、禁酒４日目。
1/27 金	0.0	休養		ミニドーナッツを食べながらボトル缶コーヒーを飲んで仕事。今日もあれこれ忙しくて、３０分ほど遅れて帰る。酢豚で飲む。BSで平野と石川の試合を見た。すごい。あの子がこんなになるなんて。
1/28 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:19:05(6:35/K)	今日も歯医者。いつまでかかるんだ。給油すると燃費は最低の１２キロ。金麦１ケースと米５キロ買って、台車だ運ぶ。午後寝込んでしまって、夕方ジョギング。体調不安で超スローペース。夜はステーキでハイボール。ほどほどにして寝よう。
1/29 日	20.0	和光樹林・LSD	2:06:51(6:21/K)	今日も息がきつくて体が重い。ペースが上がらず、かろうじて２０キロ走って、久し振りに月間２００キロ達成できた。昼は海老かき揚げの天玉そば。夜はチキンカツカレーで軽く飲む。
1/30 月	0.0	休養＆休肝日		貴重な時間をつぶして治療に通っているのに、また歯が痛み出した。ろくに噛めないから、消化が悪くなりそうだ。とりあえず、今月も月末を乗り越えたい。
1/31 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:56(6:11/K)	銀行回りをして月末の仕事を終えた。また寒くなったが、がんばって最低距離の5キロだけゆっくりジョギング。今日はクルセイダーズの「ラプソディ＆ブルース」。これは昔からのお気に入りだ。
走行距離	225.0  km