月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	休養		何もすることがない。忙しい時はあれこれやるが、暇な時ほどしなければならないことを忘れてしまう。ニューイヤー駅伝を見ながら昼酒。後は読書と映画。夜はまた酒。今日で正月休みは終わり。あとはいつもの土日が残っているだけ。
1/02 土	0.0	休養		正月休みもあと普通の土日だけ。とりあえず今日は雑煮の朝食、箱根駅伝、読書、映画。夕方、ワンダーコアを少しやる。体重・体脂肪率は激増。残り物で飲む。来週からダイエットしよう。
1/03 日	0.0	休養		洗濯、掃除、買物と普段の休日に戻る。４日間安静にしたが、階段転倒打撲の痛みは相変わらず。箱根駅伝見て、夜軽く飲んで、風邪をひいたみたいなので、薬を飲んで寝ることにする。
1/04 月	0.0	休養＆休肝日		水をたっぷり飲んで寝たので、アルコールは残っていない。今日も早く着いた。年明けから仕事てんこ盛りで片付かない。今日から禁酒だ。早く仕事を片付けて、今度の３連休を楽しみにしたい。
1/05 火	0.0	休養＆休肝日		通勤２日で、体重は２キロ減った。大転子の痛みは相変わらず。我慢できないほどの痛みではないが、時々痛みが出る。もしかしたら、はく離骨折で骨のかけらでもあたっているんだろうか。不安になってきた。今日は肉そばで禁酒。
1/06 水	0.0	休養＆休肝日		今日も右足の脛の周辺がつりそうになって、あまり眠れなかった。ぶつけたところはまだ痛いし、風邪気味で頭痛もするし、体調は最悪。禁酒３日目。
1/07 木	0.0	休養＆休肝日		仕事がもう一息で一段落しそうだ。打撲の痛みは何の変化もない。前の会社の先輩に電話して、日曜日川越で昼から飲みに行くことになった｡とりあえず今日は禁酒。ジョギングもアフターも当分お預け。
1/08 金	0.0	休養		3連休前の金曜日。デカボトル缶コーヒーを飲みながら仕事。懸案も大部分片付いたし、給与を支給して帰る。買ってきた刺身の盛り合わせと天重で、今シーズン初熱燗。
1/09 土	4.0	志木駅・スロージョグ	0:26:23(6:36/K)	いつまでも休んでもしょうがないかなと思って、走りに出た。最初の一歩が不安だったが、何とか走れた。歩いたり走ったりしている分には痛みはない。今日は２キロ地点で引き返した。牡蠣フライ、ポテトサラダ、なすグラタンライスで飲む。
1/10 日	6.0	志木駅・スロージョグ	0:37:46(6:18/K)	昨日より少しだけ距離を伸ばす。健康ジョギングとしてはまずまず。午後川越へ飲みに行くので、昼食は抜きで、ドーナッツを食べる。前の会社の先輩と待ち合わせて、川越の磯丸水産という店で３時から５時間以上飲む。家に着いてから、電気毛布が暖まるまで、軽く飲む。
1/11 月	8.0	志木駅・スロージョグ	0:49:10(6:09/K)	ほぼビールだけだったので、アルコールは全然残っていない。今日も昨日より少しだけ距離を伸ばす。ちょっとでも久し振りなので、あちこち筋肉痛や関節痛だ。今日からまた禁酒。
1/12 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:36:06(6:25/K)	３人の事務が２人、１人と減って、やはり無理だ。仕事の積み残しが増える一方だ。３日走ったら股の筋肉痛がひどい。何とか５キロだけゆっくり走った。肉うどんで温まって、電気毛布で寝よう。
1/13 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:40(6:08/K)	朝車を出したら、フロントガラスが凍り出した。今季最低気温だ。早く帰れたが、今日も5キロのジョギングでやめておく。風がないので少しはましだ。
1/14 木	6.0	志木駅・スロージョグ	0:37:50(6:18/K)	今日も志木駅方面をのんびりジョギング。距離を１キロだけおまけした。距離はともかく、６日連続で走れた。小川和紙で痛めた大転子がまた痛みだしている。明日休んで、土日どの程度走れるだろうか。
1/15 金	0.0	休養		やっと金曜日。コンビニで買ったボトル缶コーヒーを飲みながら仕事。懸案は大部分片付いたが、次から次と仕事が入ってくる。今シーズン初熱燗で飲む。
1/16 土	8.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:49:50(6:14/K)	午前中、病院へコレステロールの薬をもらいに行く。頭痛がするので午後はソファーで休養。夕方走りに出る。そろそろ青梅対策と思って、坂道のある川越街道にした。冷蔵庫の残り物の始末で、ほっけと湯豆腐で飲む。
1/17 日	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:16:22(6:22/K)	ジョギング再開して、初めて１０キロ超えた。あとはいつも通りの日曜日。チキンカツカレーで軽く飲む。明日は雪らしい。車が心配だ。
1/18 月	0.0	休養＆休肝日		いつもは川越街道まで出れば何とかなるが、今日はだめだった。最初の交差点で戻って駐車場へ入れるまでに１時間。仕事は休みにした。午後駐車場の雪かき。せっかく休みだが、落ち着かず無駄に過ごしてしまった。
1/19 火	0.0	休養＆休肝日		今日は会社の駐車場の雪かき。腕、足、腰とあちこち筋肉痛。歩道もまだ雪が多いし、ジョギングは中止。肉うどんで禁酒。
1/20 水	0.0	休養＆休肝日		雪かきの後遺症で股の筋肉痛がひどいので、今日もジョギングは休み。京でメンバー同士が知らずに遭遇しているらしい。ほかの人の日記も面白い。
1/21 木	0.0	休養＆休肝日		今日こそは走らなければと思ったが、股の筋肉痛がまだひかないし、あまりにも寒かったのでまたサボり。肉野菜炒めライスで禁酒４日目。何の変化もない毎日だ。
1/22 金	0.0	休養		今週もやっと終わった。夕方熱っぽくなって頭痛もしてきたので、今日もジョギングは中止。冷凍ギョーザと納豆そばで飲む。
1/23 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:06:07(6:37/K)	久し振りのジョギング。日差しがなくて寒かった。昼前給油と買物。午後は床屋。すき焼きとうどんで焼酎のお湯割りを飲む。
1/24 日	16.0	和光樹林・スロージョグ	1:32:37(5:47/K)	１ヵ月ぶりに和光樹林公園へ向かう。ジョギング再開して以来、初めてキロ６分切るペースで、最長１６キロ走った。今日も誰もいない。都道府県対抗駅伝を見て、競馬中継を見て､厚揚げもやしの炒め物で軽く飲む。
1/25 月	0.0	休養＆休肝日		非常に寒い一日。鹿児島の−１５度ってどんな感じなんだろう。左太ももの裏に妙な痛み。右膝に軽いしびれ。ちょっと無理したかな。青梅や板橋に間に合うんだろうか。
1/26 火	6.0	志木駅・スロージョグ	0:37:29(6:15/K)	多少余裕ができたので、掃除と雑用を片付ける。遅くなったが、平日のジョギング再開。食べてすぐ寝るという感じで、身体に悪そう。
1/27 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:40:56(5:51/K)	久し振りに夜中目が覚めず、よく眠れた。さっさと帰るが、最後大渋滞で遅くなった。めげずに走りに出る。昨日ほどは寒くない。後半少しペースを上げた。パスタで禁酒。
1/28 木	8.0	新座立教・スロージョグ	0:46:32(5:49/K)	今日も夜中目が覚めなかった。早く帰って走りに出る。少し頑張ると小川和紙で痛めた右大転子周辺が痛くなる。本格的にだめかもしれない。豚すき丼で禁酒。土日雪かもしれないとのこと。天気に行ってもしょうがないが、迷惑だ。
1/29 金	0.0	休養		月末は請求書に役所回りに支払い。一人ではきつい。ギョーザ、野菜炒め、びんちょう鮪で飲む。
1/30 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:05:02(6:30/K)	天気予報大外れだが、霧雨が冷たそうなので夕方にした。６ヶ月点検を終えて昼寝して走りに出たら、目眩がするのでペースを落として１０キロでやめた。鯵フライと焼きそばで飲む。
1/31 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:05:23(6:16/K)	久し振りに２０キロ走れた。大阪国際女子マラソンは、福士が会心のレース。どうせなら２０分切ってほしかった。風呂で温まって、痛みだした右の大転子に湿布を貼る。豚汁と鉄火巻きで軽く飲む。今週も「家族ノカタチ」を見る。ヌキヌキさん、お大事に。
走行距離	131.0  km