月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	8.0	新座立教・スロージョグ	0:49:04(6:08/K)	今日は１時間ちょっとで帰れた。１０キロ走ろうかと思ったが、結局４キロ地点で引き返した。距離はともかく、久し振りに平日３日走れた。朝は秋だが昼は夏。暑かった。豚すき丼で禁酒４日目。
9/02 金	0.0	休養		やっと１週間が終わる。仕事は溜まっているがやる気が出ない。とりあえず事務所のを掃除をして汗だく。肉・なす・ピーマンのカレーで飲む。
9/03 土	13.0	川越街道・三芳	1:21:01(6:14/K)	アルコールが残っているし、身体が重い。いつもの土曜日コースをゆっくり走り、後半もペースが上がらない。涼しいと思ったが暑かった。歯医者へ行って、買物して、風邪ひいたみたいで頭痛がして横になる。夕方ちょっとだけギターの練習。とうもろこし、豚バラ焼肉、焼きそばで飲む。
9/04 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:04:25(6:13/K)	小雨の中走りに出る。今週も２０キロ走れた。天気予報が昨日、今日と大外れで、こんなことならシーツを洗濯して布団を干していればよかった。夕方、また筋トレとギターの練習。帆立と茄子をトッピングしたスープカレーで軽く飲む。
9/05 月	0.0	休養＆休肝日		軽い頭痛とだるさでやる気が出ない。１週間が早く過ぎてしまえばいいと思うだけだ。今日は何事もなし。
9/06 火	8.0	志木駅・スロージョグ	0:48:50(6:06/K)	今日もだるくてやる気が出ない。おまけに暑い。早く帰れたが、足の疲れが抜けないので４キロ地点で引き返した。汗ぐっしょりだ。肉うどんで禁酒。背中のこぶが痛みだした。
9/07 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:42:45(6:06/K)	久し振りに朝まで眠れた。それでもだるい。パートにして毎週水曜日休みにしようかとも思う。今日も早く帰れたが、ゆっくり走って７キロでやめた。頭痛がして熱っぽい。
9/08 木	0.0	休養＆休肝日		走りに出て１キロも行かないうちに雨が降り出した。ネットで７時から８時頃もう一度降るという予報が出ていたので引き返したが、戻ったら止んだ。面倒なのでそのまま中止。肉そばで禁酒４日目。
9/09 金	0.0	休養		午前中、銀行へ行って給与の引き落としと振り込み。午後はさいたま新都心の監督官庁で申請。買物して帰り、とうもろこし、刺身の盛り合わせ、天重でビールと純米吟醸酒を飲んだ。
9/10 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:59:04(5:54/K)	今日は忙しいので１０キロでやめにした。ラスト３キロは５分３０秒ペース。調子は悪くないのに。シャワーを浴びて、自転車で歯医者に行って、皮膚科へ行く。粉瘤というのだそうだ。中身を抜いて、今日明日濡らさないようにということだ。午後は給油、納税、ローンの入金、買物。くたびれた。とうもろこしとお惣菜の海老チリ、酢豚で飲む。
9/11 日	0.0	公傷		粉瘤の処置の後を濡らしてはだめなので、汗もかけないし、ジョギングも中止。渡辺真知子のコンサートを思案中。ブレッドのコピーをしたり、ジェイムス・テイラーのギターを練習したりして過ごす。背中を濡らさないよう苦労してシャワーを浴びて、軽く飲む。
9/12 月	0.0	休養＆休肝日		粉瘤の傷の処置で朝医院へ寄る。会社には関越で行く。相変わらず仕事はやる気が出ない。夜、シャワーを浴びて自分で薬を塗る。完全に皮膚が付くまでは週間はかかりそうだ。
9/13 火	0.0	休養＆休肝日		今日も粉瘤の処置で朝医院へ寄ってから会社へ行く。明日も行くことになった。仕事は人の雑用ではかどらない。とりあえず今日も走らないで、禁酒続行。
9/14 水	0.0	休養＆休肝日		今日も医院に寄る。まだ穴が開いているが、あとは自分で薬を塗るようにとのこと。仕事は入札参加資格申請に取りかかる。和風パスタで禁酒。朝から頭痛と目眩がする。風邪だろうか。
9/15 木	0.0	休養＆休肝日		目覚ましで目が覚めた。頭がぼんやりしている。久し振りにいつも通りの朝。粉瘤の傷はむず痒いが、汗をかいたりするとビリビリする。まだジョギングはきびしい。豚すき丼で禁酒４日目。明日はのんびり飲ませてもらおう。
9/16 金	0.0	休養		朝鏡を見たら、右の白目が出血していた。金曜日はコンビニの缶コーヒーにおにぎりとパン。何とか今日の仕事は終えて帰る。家に着いたら片頭痛が発症。体調最悪。アルコールはいけないが、飲まずにいられない。豚キムチ炒めで缶ビールと冷酒。アマゾンに注文したもう一つのカポが届いた。慣れれば使いやすそうだ。
9/17 土	0.0	休養		片頭痛が治らないし、歯医者もあるし、シャワーを浴びて絆創膏を張り替えるのも面倒なので、ジョギングは中止。歯医者へ行って、修理の終わった車を引き取って、給油して、買物する。頭がぼんやりするので、頭痛薬を飲んで１時間ほど転寝。昨日届いたカポタストを試したり、ブレッドの曲のコピーを続けたりする。鮪の刺身、しし唐炒めで飲んで、長芋・オクラ・めかぶのトロトロ丼を食べる。
9/18 日	11.0	和光樹林・スロージョグ	1:13:12(6:39/K)	走ろうか休もうか迷ったが、小雨の中走りに出る。左のふくらはぎが痛みだし、樹林公園に着いたら右のふくらはぎも痛みだした。３周走ってやめて帰る。ふくらはぎの痛みが引かない。フルマラソン走ってもこんなにはならないのに、どうしたんだろう。ほとんど歩けない。渡辺真知子のコンサート、申し込んだ。最近ギターのコピーをしている。ＣＤではきついので、ラジカセ買おうかなと思う。久し振りにステーキでワインを飲む。
9/19 月	0.0	休養＆休肝日		歩ける程度にはなったが、まだ両ふくらはぎの痛みがひどい。今日は渡辺真知子の画像探しとブレッドのギターコピーで一日終わってしまった。そろそろ秋冬用のジョギングシューズを買わなくては。
9/20 火	0.0	休養＆休肝日		夜中、ふくらはぎ、脛、甲と次々つって、あまり眠れなかった。一日雨。特に帰りは暗いし豪雨で嫌な感じだった。焼うどんで禁酒。明日は飲んじゃうかな。
9/21 水	0.0	休養		夜中トイレに起きて、テレビの台風情報を探したが、どこもやっていない。低気圧に変わったらしい。今日も寝不足。今日一日で休みなので、缶コーヒーを飲みながら仕事。和風パスタでウィスキーの水割りを飲む。ふくらはぎはまだ痛い。土曜まで休んだほうがいいかもしれない。
9/22 木	0.0	休養＆休肝日		秋分の日にしては珍しく朝から雨。半袖をしまって、長袖を出して、トレーナーを着る。ギターのコピーがうまくいかないので、超アナログ、ＣＤラジカセをアマゾンに注文した。体調が良くない。また頭痛がしてきた。今日は禁酒。
9/23 金	0.0	休養		今日も朝から雨。いい加減うんざりする。昼は金曜定番の、明太子おにぎりにカレーパンと缶コーヒー。帰って、飲んでいたら青梅マラソンのエントリーを思い出した。やってみたら予定枚数終了。明日は床屋へ行くから無理かも。まあいいか。シューマイと野菜炒めで飲む。
9/24 土	8.0	三芳・スロージョグ	0:51:51(6:24/K)	ふくらはぎが心配なのでごくゆっくり走ったが、４キロ手前で違和感が出た。青梅マラソンは迂回ルートで無事エントリー。歯医者、床屋と今日は忙しい。頭痛がするくらい眠いが、これは眼精疲労らしい。ＣＤラジカセが届いたが、カセットがない。秋刀魚と肉じゃがで飲む。
9/25 日	13.0	和光樹林・スロージョグ	1:15:10(5:47/K)	指がつって目が覚めた。寝不足。走り出すと頭痛もしてきた。ゆっくり走ってもキロ６分切っているので、調子は悪くないようだが、大事をとってジョギングコース５周でやめて帰った。インクカートリッジ、携帯充電器、カセットテープなどの買物。頭痛がして熱っぽくて体調が悪い。缶ビール２本でやめておく。
9/26 月	0.0	休養＆休肝日		今日も熱っぽくて頭痛がする。帰り猛烈な土砂降り。すぐ止んで良かった。注文しておいたアシックスのスカイセンサーが届いた。変なデザイン。夜専用にするか。今日からまた禁酒。
9/27 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:02(6:12/K)	午前中さいたま新都心の監督官庁へ申請に出かける。書類を整理して、定時で帰る。平日としては久し振りのジョギング。今日はまたの筋肉が痛い。５キロでやめにしたが、暑くて汗はたっぷりかいてしまった。焼うどんで禁酒。頭痛と熱は継続。
9/28 水	0.0	休養＆休肝日		幸い夕方には雨もやんだが、眠気と頭痛がひどいので、今日はサボり。和風パスタで禁酒。ネットで自動採譜ソフトを見つける。これでコピーしよう。
9/29 木	7.0	志木街道・ジョグ	0:39:11(5:36/K)	雨の予報が曇に変わって、少し蒸した。早く帰れたので、7時前走りに出る。今日は最初からピッチを上げていき、後半さらにピッチを上げた。涼しいわりに結構汗をかいてしまった。体重、体脂肪率も久し振りに低いレベル。肉そばで禁酒４日目。今日はオレンジがおいしい。
9/30 金	0.0	休養		月末、上半期末の書類・請求書を片付ける。月末の支払いも済ませて、あとはやる気がなくなった。肉野菜炒めスパゲッティでビールと冷酒を飲む。
走行距離	110.0  km