月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	休養＆休肝日		何となくだるい。メガネを忘れて仕事にならない。パソコンはズームで処理したが、手書きの書類がなくてよかった。今日からまた禁酒。
8/02 火	0.0	休養＆休肝日		朝も帰りも渋滞で疲れた。雨の警報も出ていたので、ジョギングはサボり。焼うどんで禁酒２日目。一日蒸して気持ち悪かった。エアコンかけて寝よう。
8/03 水	7.0	志木駅・ジョグ	0:37:46(5:24/K)	今日も帰りは渋滞で遅くなった。これ以上サボれない。息が苦しいと思いながら走っていたら、想定より速かった。時間がないので７キロでやめにした。古いＬＰの間から渡辺真知子の「かもめが翔んだ日」のシングルレコードが見つかった。昔ファンだったんだろうか？
8/04 木	6.0	志木駅・スロージョグ	0:37:14(6:12/K)	今日も渋滞でイライラ。走る前から疲れている。足に疲労が残っているので、のんびりジョギングして3キロ地点で戻った。豚すき丼で禁酒４日目。桃がジューシーで美味しい。
8/05 金	0.0	休養		夜中二度も足がつってしまった。缶コーヒーを飲みながらのんびり仕事と思ったが、結局バタバタしてしまった。帰りはまた大渋滞。ジョギングはやめて、豚キムチ炒めで飲む。大事にとっていたらしい２枚のシングルレコードを不思議な気持ちで眺める。
8/06 土	11.0	和光樹林・３０００ｍ	1:02:47(5:42/K)	土曜日としては久し振りに和光樹林公園へ向かう。暑くて５キロはきついので、３キロ５分３０秒切るペースが目標。何とか平均５分５秒ペースで走れた。背中にできたこぶが不安で医院へ行ったが、全然問題ないとのこと。とうもろこし、びんちょうまぐろ、きゅうり・オクラ・みょうがの和え物と国産鰻丼で缶ビールと冷酒。
8/07 日	16.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:35:17(5:58/K)	最近足つりまくりなので、樹林公園複合コースで１２キロまで来たところでやめにする。帰り自衛隊コースで和光樹林さんとすれ違った。夕方、ワンダーコアスマートとギターをちょっとだけやった。唐揚げと野菜炒めライスで軽く飲む。
8/08 月	0.0	休養＆休肝日		寝ている間の足つり予防に、寝る前スポーツドリンクを１杯飲むことにした。とりあえず今日は大丈夫だった。例年通り、夏休みもボーナスも決まらない。どうなるんだろう。
8/09 火	0.0	休養＆休肝日		帰りの車の外気温はまだ３６度。家に着いても熱風が吹いている感じで、ジョギングはやめた。豚シャブ冷やし中華で禁酒。明後日から５連休にした。
8/10 水	0.0	休養		会社の駐車場でぶつけられた。何が「ちょっとこすっちゃいました」だ。傷だらけでベコンとへこんでいる。会社の車だから保険の手続きとかも全部こっちでやることになる。給与を支給して定時で関越飛ばして帰ったが夕立。唐揚げと和風パスタで缶ビールと冷酒を飲む。明日から５連休。
8/11 木	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:02:31(6:15/K)	川越街道をのんびり走る。曇り空だが、汗びっしょり。スパゲッティサラダとアサヒドライプレミアム１本で一人アフター。渡辺真知子のデビューの頃って、ランちゃんに似ているなと思ってふとＬＰラックを見たら、なんとキャンディーズのＬＰがあった。信じられない。いかそうめん、めかぶ冷奴、天ぷら、そうめんで飲む。
8/12 金	10.0	大泉・スロージョグ	1:02:49(6:17/K)	気分を変えて、大泉中央公園、外環道側道を走る。途中ヌキヌキさんと会った。時々川越街道ですれ違う女性とか、樹林公園で走っているサングラスの女の子ともすれ違った。ミステリーを読んで、「ソロモンの偽証」を見る。夏の定番、なす・いんげん・ピーマンの炒め煮で飲む。
8/13 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:16:10(5:52/K)	走り始め６分１０秒ペース、後半ペースを上げた。掃除、買物を済ませて、午後は転寝して、映画「ゼロ・グラヴィティ」を見る。とうもろこし、ゴーヤと厚揚げの炒め物、鰻丼で飲む。夏休みは、走って、のんびり過ごして、飲めればそれでいい。
8/14 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:56:55(5:51/K)	先週ほど暑くはなかったので、何とか２０キロ走れた。久し振りにアフターに参加、２次会まで行ってしまい、夜中目が覚めたらきちんと着替えてベッドで寝ていた。
8/15 月	0.0	休養＆休肝日		昨日、自転車で転んだので、尻が痛い。ジョギングはお休み。給油して、買物して、転寝して、読書にギターの練習と、普段の日曜日の感じ。今日からまた禁酒だ。
8/16 火	0.0	休養＆休肝日		また仕事の毎日。渋滞なしで２０分早く着いた。世間は今日まで夏休みだ。休みの間にたまった仕事を一日かけて片付けた。台風の雨で今日もジョギングは休み。。冷やし中華で禁酒２日目。
8/17 水	0.0	休養＆休肝日		車は修理見積を取って、保険で出すことになった。猛烈に暑いし、転んで打ったところもまだ痛いので、今日もジョギングはサボり。和風パスタで禁酒３日目。デザートはキウイフルーツとヨーグルト。
8/18 木	0.0	休養＆休肝日		昼前から雷雨。午後、あちこちで停電したようだ。帰ったらまた降り出したので、今日も走れない。豚すき丼で禁酒４日目。
8/19 金	0.0	休養		帰りは大渋滞で、２１キロの道を１時間４０分。ハーフのベストより遅い。やる気もなくなって、ありあわせのもので飲む。
8/20 土	0.0	休養		一日中、降ったりやんだり。着替えて出ようかと思うとまた降り出す。床屋へ行って、買物して、ちょっと筋トレして、あとは飲むだけ。今回のオリンピック、日本の国際化が進んでいることがわかって良かった。
8/21 日	15.0	和光樹林・ロングジョグ	1:34:47(6:19/K)	雨の予報で早く起きておしょうがないと思って起きたら、晴れていた。７時半前走りに出る。転んで打撲したところが心配なのでゆっくり走ったが、大丈夫だった。２０キロ行けそうだったが、先週全然走っていないので、１５キロでやめにした。午後車の修理見積をもらいに行く。ドアにも傷がついていて２５万以上かかるそうだ。夕方ギターを練習して、ちょこっと声を出してみた。上のソが出なかった。鰹とチキンカツで軽く飲む。
8/22 月	0.0	休養＆休肝日		早退しようと思っていたが、結局一日働いてしまった。結果的にそのほうが良かったようだ。川越街道は冠水で通行止め。台風一過なのに、明日、明後日も雨らしい。のんびりするか。
8/23 火	0.0	休養＆休肝日		川越街道は道路陥没だそうだ。三芳、狭山の迂回路で通う。帰る前のネットの６時間後の雨域でも、帰る途中のカーナビでも、帰ってから見たテレビの気象情報でも雷雨ということなので、今日も走らない。豚シャブ冷やし中華で禁酒。９時過ぎても何の気配もない。情報に振り回された。
8/24 水	0.0	休養＆休肝日		久し振りに５時間続けて眠れた。今日は雷雨なしだが、帰り渋滞で３０分遅くなってくたびれたので、またサボり。和風パスタで禁酒３日目。
8/25 木	0.0	休養＆休肝日		今日も帰りは渋滞で１時間半。ぐったりしてやる気が失せた。肉汁つけそばで禁酒。小川和紙ハーフにエントリーした。これで年内２つ。
8/26 金	0.0	休養		少しでも走るつもりでジョギング用のＴシャツ・ソックスで出ていたが、帰りが今日も大渋滞。頭痛と目眩もしてきて、結局今日も走らなかった。ギョーザで飲んで、めかぶそばを食べる。テレビでキャンディーズのビデオを見た。モーニング娘もＡＫＢも目くそ鼻くそだ。
8/27 土	0.0	休養		着替えて走りに出たら、雨が降り出した。歯の治療、買物、車の修理出しで昼までつぶれて、午後は転寝。夕方ちょっとギターの練習。着メロを渡辺真知子の「迷い道」に変えた。豚肉・なす・ピーマンのマーボーソース炒めで飲む。
8/28 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:13:26（6:40/K)	このところ、雨や渋滞疲れのせいですっかりサンデージョガーだ。霧雨の中走りに出た。樹林公園は毛虫と糞がじゃまで滑るので、ペースが上がらない。膝と股関節も痛みだして、どんどんペースが落ちてしまった。朝ヌキヌキさんの姿が見えた。帰りはスイゲイさんと一緒に走った。午後は読書に筋トレにギターの練習。メンチカツとコロッケで軽く飲む。
8/29 月	0.0	休養＆休肝日		代車はＣＤが使えないし、ラジオはどの局も耳への拷問だ。そうかＯＦＦにすればいいのかと後で気付いた。今日からまた禁酒。デザートの今年初梨がうまかった。
8/30 火	7.0	志木駅・スロージョグ	0:43:147(6:11/K)	雨もやんで、久し振りに渋滞なしで帰れて、平日としては久し振りに走った。涼しかったが湿気がひどくて汗ぐっしょりになってしまった。焼うどんで禁酒。車のドアの傷は事故とは別物で保険は出ないそうだ。板金が高かったらどうしよう。
8/31 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:18(6:04/K)	今日はまた渋滞で２０分ほど遅くなった。走らないよりはましかと、最低距離の５キロだけゆっくりジョギング。空気が乾いていてそれほど汗はかかなかった。今日は目眩がするので、早く寝よう。
走行距離	140.0  km