月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	21.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:12:17(6:18/K)	７時出発。先週に懲りて、ごくゆっくり走る。１キロおまけして２１キロにした。今日も誰も見かけない。午後はのんびり過ごし、鰹のたたき、蕗の煮物で軽く飲む。
5/02 月	0.0	休養		今日一日出ればまた３連休。しかしたった一日出もきつい。レギュラーの仕事のほかに次から次と雑用が発生して、入札関係の仕事もどんどん遅れていく。もう一人の事務の女性も４月で辞めて、４人分を一人でやることになった。とりあえず、鮭のホイル焼きで飲む。
5/03 火	12.0	柳瀬川・スロージョグ	1:15:28(6:17/K)	久し振りに柳瀬川を走った。昨日から頭痛がするし、息がきついし、身体も重い。ゆっくり１２キロ走れた。３連休初日なので、昼は冷凍パスタに缶ビール１本で一人アフター。午後は、ＣＤ未発売のＬＰをパソコンに録音する。後でＣＤに焼こう。刺身の盛り合わせ、焼うどんで金麦と焼酎のソーダ水割りを飲む。
5/04 水	0.0	休養		強風で走れる状態じゃない。昨日パソコンに取り込んだ曲をＣＤ−Ｒに書き込む。ついでにタイトルを印刷しようと思ったが、いろいろ問題があって、適当なシールに書いて貼っておく。とりあえずすることがない。ミステリーを読んだり転寝したりで時間が過ぎて行く。ポテトマカロニサラダと鮭のパスタで飲む。休みで飲むのも今日が最後だ。
5/05 木	15.0	大泉・スロージョグ	1:29:23(5:58/K)	久し振りに大泉中央公園、外環道側道方面を走り、朝霞陸上競技場、青葉台公園を周回して帰る。外環道側道で交通事故。午後は読書と映画。豚すき丼で久し振りに禁酒。明日一日でまた休める。
5/06 金	0.0	休養		相変わらず二人分の仕事をしているので、全然はかどらない。定時３０分ほど過ぎて帰る。買ってきた野菜の煮物と天重で飲む。
5/07 土	13.0	川越街道三芳・ジョグ	1:13:44(5:40/K)	往きも帰りも向かい風がきつい。後半結構ペースを上げた。給油して、買物して、床屋へ行って、後はのんびりくつろぐ。唐揚げとサラダとピザで飲む。
5/08 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:53:46(5:41/K)	今日も風が強いので、ウィンドブレーカーで走る。風で力が入ったのか､５分４０秒ペースで２０キロ走った。ヌキヌキさん、和光樹林さんと久し振りにごあいさつ。昼は焼うどん。午後は読書、競馬観戦、ワンダーコアで筋トレ。チキンカツとコロッケと昨日の塩もみサラダで軽く飲む。
5/09 月	0.0	休養＆休肝日		また仕事の１週間。嫌で嫌でたまらない。とりあえず契約関係の書類は今日で最後だろうか。１日だけ抜いて１０日間飲み続けているので、今日から４日の禁酒でリセットできるだろうか。
5/10 火	6.0	志木駅・スロージョグ	0:36:51(6:09/K)	仕事はやっと次の段階に進む。給料日だが、人がいないので､渡せないまま帰る。雨がぱらついていたが、いつも裏切られるので、気にせず走りに出た。疲れているので３キロ地点で引き返す。走るより休みたい。
5/11 水	8.0	志木駅・スロージョグ	0:48:59(6:07/K)	今日も頭痛と眠気がひどい。早く着いたので時間はあったが、８キロのジョギングでやめにした。和風パスタで禁酒３日目。
5/12 木	8.0	新座立教・スロージョグ	0:48:00(6:00/K)	朝から頭痛がして、昼は異様に眠かった。仕事は少しだけ落ち着いてきた。７時前に走りに出たが、体調が良くないので、今日も８キロでやめにした。豚すき丼で禁酒４日目。車の燃費計が２０．０キロまで行った。
5/13 金	0.0	休養		１時間おきに目が覚めて、あまり眠れまかった。風邪も悪化している。西友で買物して帰り、買ってきた天ぷらと寿司で飲む。
5/14 土	12.0	川越街道三芳・ウィンドスプリント	1:03:31(5:18/K)	川越街道三芳の緑道往復2キロでウィンドスプリントを５本。距離が長いので完全休止。たぶん明日は筋肉痛。刺身盛り合わせで作ったマリネとボンゴレでチリの白ワインを飲む。
5/15 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:59:59(6:00/K)	昨日は早めに切り上げたので、すっきり起きられた。ふくらはぎに筋肉痛が残っているので、ペースを上げずに走る。今週も２０キロ走れた。ヌキヌキさんは１０キロ４０分だろうか。和光樹林さんと少し立ち話。明日誕生日だが禁酒日なので、あさりの白ワイン蒸し、フライドチキン、スープカレーでバースデイ・イブ・ディナー。
5/16 月	0.0	休養＆休肝日		一日事務室に一人でいると気が滅入ってくるし、仕事も進まない。いつまでこんな状態が続くんだろう。誕生日だが、普通にご飯を食べて禁酒。カードのポイントプレゼントのギフトカードが届いたので、これが誕生日プレゼント。おっ地震だ。
5/17 火	7.0	志木駅・スロージョグ	0:42:00(6:00/K)	仕事はやっと進みだした。定時で帰り、のんびり走りに出る。途中で時計を止めてしまった。後半ペースを上げたので、平均キロ６分ということにする。肉そばで禁酒。定期健診は金曜日が取れず、火曜日になった。３連休が消えた。
5/18 水	0.0	休養＆休肝日		仕事がだいぶ片付いてきたので、久し振りに事務所を掃除した。渋滞で遅くなったし、くたびれて目もしょぼしょぼするのでサボり。禁酒は３日目。まだ水曜日だが、体がきつい。
5/19 木	10.0	志木駅・スロージョグ	0:58:12(5:49/K)	申請書類を黙々と作り、事務所のモップがけと雑巾がけをする。早く帰れたので、１０キロ走った。ラスト３キロぐらいは結構ペースを上げた。豚すき丼で禁酒４日目。明日は飲める。
5/20 金	0.0	休養		今年度初めての申請でさいたま新都心へ行く。少しでも片付いてほっとした。ギョーザ、野菜炒め、納豆チャーハンでビールと冷酒を飲む。
5/21 土	13.0	川越街道三芳・ウィンドスプリント	1:10:31(5:25/K)	5時半に起きて、今週も三芳緑道でウィンドスプリント４００ｍ４本と２００ｍ２本。第３のビール1ケース、米５キロとか買物大量。給油して車の燃費は18キロに届かずがっかり。久し振りにギターに触る。ポテトサラダ、鮪の刺身、キャベツの人参と油揚げの炊き込みで飲む。
5/22 日	25.0	和光樹林・クロカンＬＳＤ	2:36:31(6:16/K)	６時半出発。久し振りにクロカンコースを走って、合計２５キロ走った。これまで全くなじみのないフュージョンのＣＤをアマゾンに注文した。カツライスで軽く飲む。
5/23 月	0.0	休養＆休肝日		今日は３２度まで上がったそうだが、顔が熱っぽく、頭痛と目眩がする。昨日注文したＣＤがもう届いた。明日から楽しみにしよう。今日からまた禁酒。めかぶでご飯を食べる。
5/24 火	0.0	風邪		熱っぽくて頭痛がする夏風邪症状が抜けないので、今日は休み。焼うどんを食べて禁酒。明日風邪薬を買おう。
5/25 水	0.0	風邪		今日も熱と頭痛が引かない。本当にただの風邪だろうか。今日もジョギングは休み。和風パスタで禁酒。オレンジがおいしい。
5/26 木	0.0	風邪		風邪薬を飲み始めたが、まだ頭痛と目眩がするので、今日もジョギングは休み。肉そばとめかぶのせ冷奴で禁酒４日目。明日はのんびり飲みたい。
5/27 金	0.0	休養		風邪薬で鼻の症状は少し良くなったが、頭痛と熱っぽさは相変わらず。昼、近所のスリーエフが閉店していて、しょうがなくセブンイレブンへ行く。駐車場は混んでいるし、おにぎりもパンも残りが少ない。午後新都心で申請を済ませて、Windows10のアップグレードをセットして帰る。冷蔵庫の残り物の冷凍シューマイと野菜炒めで飲む。
5/28 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:05:37(6:34/K)	風邪のせいか寝過ごしたし、息も苦しいので、休み休みゆっくりジョギングして５キロ地点で引き返した。なんとか月間２００キロ達成。ソーセージ、ポテト、アスパラ､ピザで飲む。
5/29 日	13.0	和光樹林・スロージョグ	1:22:20(6:20/K)	今日も熱っぽくて頭痛がする。１キロも行かないうちにやめて歩いて帰ろうかと思ったが、なんとか樹林公園で５キロ走って、多摩湖１周分１３キロ走れた。買物すれば買い忘れる。体調最悪。ダービーは一応回収できた。鯵フライとコロッケで軽く飲む。
5/30 月	0.0	休養＆休肝日		やっと頭痛が治まった。仕事も次の段階に進んできた。もうちょっとで楽になれるかも。今日からまた禁酒。
5/31 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:32:02(6:24/K)	また頭痛と寒気。早く帰れたが、ゆっくり最低距離を走った。焼うどんで禁酒。６日間フュージョンのＣＤを聴き続けたが、相性が悪かったようだ。
走行距離	218.0  km