月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	休養		次々と雑用が入って、仕事が進まない。とりあえず、今日が終わったので来週に回す。謎だった朝霞市。都会過ぎず、田舎過ぎず、ということらしい。ということは、和光は都会過ぎて、新座は田舎過ぎるということか。馬鹿にするな。
4/02 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:02:39(6:16/K)	今日はのんびりジョギング。床屋の予約が取れなかったし、ビールも切れかけていた。ぼんやりしている。ソーセージと納豆スパゲッティで飲む。
4/03 日	13.0	和光樹林・スロージョグ	1:21:21(6:15/K)	霧雨だと思って走りに出たら、けっこう本格的に降っていた。シューズがびしょ濡れで体も冷えてきたので、１３キロでやめにした。昨日行けなかった床屋へ行く。いつもの日程が大幅に変更になった。メンチカツとコロッケ、レトルトのチキンカレーで軽く飲む。
4/04 月	0.0	休養＆休肝日		雨の朝。渋滞して燃費も悪くなる。仕事もトラブル続き。給料日後の金曜日を楽しみにして、今週も耐えよう。昨日のワンダーコアが効いて、腹筋が痛い。
4/05 火	6.0	志木駅・スロージョグ	0:38:08(6:21/K)	今日も渋滞。うんざりする。右の踵のしびれる感じがまだある。今月いっぱいリハビリジョグということにして、６キロのんびり走る。昔の練習日記を見ると、平日の夜仕事から帰った後、１０キロを４７分で走っていたりする。日本昔話だ。
4/06 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:41:43(5:58/K)	風邪薬が効いたのか、朝まで眠れた。今日は早く帰って走りに出る。昨日は体が軽かったが、今日は足が重かった。南風が強烈で、少しピッチを上げた。和風パスタで禁酒３日目。
4/07 木	0.0	休養＆休肝日		朝、トイレで鼻血が出た。早く帰れたし、雨もやんで、風も吹かなかったが、鼻血が心配なので休みにした。豚キムチ炒めで禁酒４日目。
4/08 金	0.0	休養		早めに出て、コンビニで缶コーヒーとバウムクーヘンを買って、少しくつろぎながら仕事。銀行へ給料の引き落としに出かけて、大沢悠里のゆうゆうワイドの最終回をちょっとだけ聴く。関越で帰り、西友で買物して、天ぷらの盛り合わせと寿司で飲む。
4/09 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:20:48(6:13/K)	風邪気味のせいか息が苦しい。左の尻から踵にかけての痺れも残っている。ゆっくりジョギングすることにした。鰹と新じゃがで飲む。
4/10 日	16.0	和光・スロージョグ	1:31:40(5:44/K)	脚の疲労具合から距離短縮して、キロ６分ぐらいでいいと思っていたが、いつの間にかペースが上がって、きついと思ったらラスト５分ぐらいになっていた。連休の大掃除や買物の予定を考えたりして過ごす。チキンカツで軽く飲む。
4/11 月	0.0	休養＆休肝日		夜は布団の中が暑いくらいだったのに、昼は北風が猛烈に冷たかった。明日は雨も風もなくて、普通に走れそうだ。禁酒していると、夜走るのが楽しみ、ということもなくなってしまう。とりあえずキムチご飯で禁酒１日目。
4/12 火	7.0	志木駅・スロージョグ	0:44:06(6:18/K)	仕事はなかなか進まないが、区切りをつけるため事務所を掃除する。今日も寒かった。志木駅方面３．５キロ地点で戻ったら、強烈な向かい風。まだ足の疲れが取れなくて、当分のんびりジョギングだ。焼うどんで禁酒２日目。
4/13 水	0.0	休養＆休肝日		走り出したら胸が苦しいし、交差点で信号待ちしていたら腹痛がしてきた。やめて引き返した。和風パスタで禁酒３日目。胃薬とビオフェルミンを飲んで寝よう。
4/14 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:38(6:20/K)	朝鼻をかんだら血の塊が出た。寝ている間に鼻血が出たようだ。やっぱり調子が悪い。帰り渋滞で疲れたので、ジョギングは５キロだけ。足の疲労もまだ抜けない。肉そばを食べて禁酒。
4/15 金	0.0	休養		ネットワークが不調で仕事にならない。ルーターを買い替えて、ディーラーに設定してもらって、何の仕事もできないまま１時間の残業。冷凍シューマイと野菜炒めとチャーハンで飲む。
4/16 土	15.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:31:53(6:08/K)	今日も息がきつい。久し振りに三芳町の７．５キロ地点まで走った。指や脛がつりそう。鶏とごぼうと人参の炒め煮を作って飲む。非常用食料をため込んでも、避難所で一人食うわけにもいかない。いらないかと思った。
4/17 日	2.7	和光・スロージョグ	0:17:45（6:34/K)	強風の中走りに出たが、雨が降り出したので戻った。すぐ止んだので、走り続ければよかった。夕方になっても風が止まないので、今日は中止。一日ぶらぶら過ごし、唐揚げで軽く飲む。
4/18 月	0.0	休養＆休肝日		今日もパソコンとプリンターのネットワーク設定と苦闘する。何とか、金曜日までのたまった仕事を片付けた。どうにもならない。今日からまた禁酒。
4/19 火	0.0	休養＆休肝日		夕立が来そうな空模様と風だったのでやめにした。それ以上、目がしょぼついて頭痛がして、眠いし疲れが取れない。塩ラーメンで禁酒２日目。
4/20 水	10.0	志木駅・スロージョグ	1:02:48(6:17/K)	車の燃費計が久し振りに１９キロ超えた。目指せ２０キロ。今週走れてないし、明日も雨らしいので、平日としては久し振りに１０キロ、ゆっくり走った。体重・体脂肪率は全然変わらない。にんにくたっぷりパスタで禁酒３日目。
4/21 木	0.0	休養＆休肝日		平日の夜１０キロ走ると、眠くて体がきつい。夕方雨がぱらつきだして、ジョギング中止したら、止んでいた。いつもこれだ。豚すき丼で禁酒４日目。
4/22 金	0.0	休養		目覚ましを止めた後１５分ほど寝てしまった。頭痛がして風邪っぽい。３０分ほど遅くなったので関越で帰ったが、もう走る気にはなれない。かといって、飲んでも別にうまくもない。缶ビール２本と冷酒１杯でやめる。
4/23 土	0.0	休養		コレステロールの薬をもらいに行くだけ、午前がつぶれてしまった。３時間も座り続けて、エコノミークラス症候群になるんじゃないか。下痢するしくしゃみ連発するし、走る気がしなくなった。こんな状態で走っても、転んで怪我するだけだ。チキンカレーを作って飲む。
4/24 日	20.0	和光樹林・LSD	1:54:32(5:44/K)	朝から本降りの雨。夕方走りに出る。走り始めて、走れそうもなく感じたが、樹林公園複合コースを１２キロ走れた。ラスト１キロは５分７秒。Y川さんとしばらく立ち話。久し振りに２０キロ走れた。ハッシュドビーフで軽く飲む。
4/25 月	0.0	休養＆休肝日		一日眠いし、筋肉痛はあるし、月曜から疲労困憊だ。あと３日で３連休。しかし月末まで３日しかないのも不安だ。
4/26 火	10.0	志木駅・スロージョグ	1:03:03(6:18/K)	尻の筋肉痛がひどくて走れそうもなかったが、今週も雨で走れないみたいだから、ピッチだけでかろうじて１０キロ走れた。時間がないので、簡単豚すき丼で禁酒。
4/27 水	6.0	志木駅・スロージョグ	0:37:24(6:14/K)	夜中、ふくらはぎがつってベッドから飛び降りた。一日眠かった。早く帰って走りに出たが、尻の筋肉痛がしびれて、腰が折れそうになるので、３キロ地点で引き返した。カレーパスタで今日までの禁酒。仕事がバタついて、のんびり休む気分でもない。
4/28 木	0.0	休養		仕事のミスが続発して、次の仕事に取りかかれない。３人が１人になってまともにできるわけがない。定時３０分ほど過ぎて帰る。１時間でも２時間でも残業手当はないから、不愉快だ。とりあえず明日から３連休。肉豆腐とそばで飲む。
4/29 金	0.0	休養		朝から猛烈な北風でジョギングは中止。洗濯して、大掃除開始。今日は午前中寝室､書斎、廊下のワックスがけ。午後はリビングのワックスがけ。去年やっていなかったので２年ぶりだ。くたびれたので、水回りは今度にする。夕方になったも風が止まない。今日はしょうがない。肉野菜炒めで飲む。
4/30 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:18:23(6:02/K)	昨日ほどではないが、北風が冷たい。一応土曜のノルマを果たしたが、今月は全然走れていない。買物たくさん。つかなくなった蛍光ランプ替えたがつかない。また物入りだ。水回りの掃除をして、ステーキでワインを飲む。
走行距離	153.7  km