月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	休養＆休肝日		仕事漬けの一日。風が冷たいので、ジョギングはサボり。味噌ラーメンを食べて禁酒。明日から気温が上がるらしいから、それに期待する。
3/02 水	8.0	志木駅・スロージョグ	0:46:47(5:51/K)	電話攻撃と言っていいくらい、電話で注文の多かった一日。工事関係３件、申請書類４件が同時進行。うんざりして帰るが、一応走らないと。キロ６分切るのにちょっと頑張らないといけない。禁酒３日目。
3/03 木	10.0	志木駅・スロージョグ	1:01:30(6:09/K)	次から次と仕事が増えて、具合が悪くなってきた。早く帰れたので、久し振りに１０キロ走った。普通に走ってキロ６分超えてるというのは問題だ。とりあえず今日も禁酒。
3/04 金	0.0	休養		いつもより早めに起きて、カップスープとグレープフルーツジャムのトーストで朝食。いつもより早く出て、コンビニでボトル缶コーヒーとドーナッツを買う。今日も目茶苦茶仕事漬け。関越で帰って、冷凍ハンバーグで飲む。
3/05 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:19:05(6:05/K)	今日も普通に走ってキロ6分超えている。調子悪い。録画しておいたドラマを見ながら飲む。今日は鮪の刺身と肉じゃが。
3/06 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:00:28(6:01/K)	今日も調子悪い。結構頑張っているのに、なかなかキロ６分切れない。何とか２０キロ走れた。走っても腹も空かない。昼はカレー、夜はカツ重で軽く飲む。
3/07 月	0.0	休養＆休肝日		朝から雨の暗い一日。仕事も相変わらず。眠気と疲れが抜けない感じ。今日からまた禁酒。
3/08 火	8.0	志木駅・スロージョグ	0:46:47(5:51/K)	仕事は一段落した感じ。気温が高かったので、インナーなしのウィンドブレーカーで走りに出た。膝から下の筋肉に力が入らない感じで、ペースが上がらない。青梅の疲れが抜けていないようだ。身体の具合が悪いのだろうか。肉そばで禁酒２日目。
3/09 水	0.0	休養＆休肝日		咳で目が覚めた。やはり風邪か。雨でジョギングは休み。疲れが取れないので、一休みできてかえって良かった。和風パスタで禁酒３日目。なぜか今日はどうしても木曜日という感じがしてならない。あと一日しか働きたくないのだろうか。
3/10 木	0.0	休養＆給料日		給料日だが誰も戻ってこないので、帰るまで待っている人だけに渡して、定時４０分ほど過ぎて帰る。遅くなったし寒いので、今日もサボり。カレー風味肉野菜炒めライスで禁酒４日目。入札関係の仕事が本格化してきたので、仕事が停滞していくし、気もやすまらない。
3/11 金	0.0	休養		早めに出て、コンビニでデカボトル缶コーヒーを買って、飲みながら仕事。買物して帰り、酢豚、ギョーザ、シューマイ、チャーハンの中華セットで飲む。
3/12 土	12.0	川越街道三芳・ジョグ	1:07:47(5:39/K)	寒くて走る気がなくなった。夕方走りに出る。ピッチを上げて走ったら、まあまあタイムで走れた。来週の板橋フルはこんな感じで行こうかと思う。ギョーザ、キャベツの蒸し煮、焼うどんで飲む。
3/13 日	16.0	和光樹林公園・スロージョグ	1:32:14(5:46/K)	７時出発。今日もピッチを上げて走る。樹林公園でトイレ休憩。膝が痛みだして、１２キロで帰る。来週の板橋フルが不安になってきた。おまけに雨の予報。にら玉とハッシュドビーフで軽く飲む。女子マラソン、天満屋枠が消えてよかった。
3/14 月	0.0	休養＆休肝日		早く寝たら、夜中２度起きてしまった。目覚ましが鳴っても起きる気にならないし、寒いし雨だし、仕事も立て込んでいる。落ち込む一方だ。今日からまた禁酒。土曜まで続けられるかどうか。
3/15 火	0.0	休養＆休肝日		仕事と渋滞で遅くなったし、風が冷たいので今日もサボり。焼きうどんを食べて禁酒２日目。
3/16 水	6.0	志木駅・スロージョグ	0:38:04(6:21/K)	今日も入札、申請、年度末の報告書で忙しい。当分これが続くし、手伝ってくれる人もいない。せめて缶コーヒーを飲んでほっとするだけ。膝が不安なので、ごくゆっくり短い距離を走る。和風パスタで禁酒３日目。
3/17 木	6.0	志木駅・スロージョグ	0:36:27(6:05/K)	今日も志木駅方面をのんびり６キロ走る。調子は良くない。やたらとくしゃみ、鼻水が出るのは、風邪だろうか、花粉症だろうか。豚すき丼で禁酒４日目。明日は飲んでしまいそうだ。
3/18 金	0.0	休養		久し振りに入札に代理で出かける。やっと１週間が終わった。やはり飲まずにはいられない。肉野菜炒めライスを食べながら飲む。
3/19 土	8.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:48:53(6:07/K)	小雨がぱらつく中、ゆっくりジョギング。午後は明日の準備。気温は上がっても北風が強いので、寒く感じるかもしれない。大盛カレーを食べて、風邪薬とビオフェルミンを飲んで寝る予定。
3/20 日	42.2	板橋Ｃｉｔｙマラソン・フル	4:21:29(6:12/K)	35:34-28:24-28:43-28:15-28:26-28:59-31:08-36:15-15:25。４時間切りを目指すが果たせず、キロ6分ペース切りもダメだった。3回連続ワースト記録更新だ。スタートロス７分は痛いが、３０キロを超えて走る筋力がなかった。寒かったり、暑かったり、大変だった。アメリカ産ステーキと焼きそばでビールとワインを飲む。とりあえず、どこも痛まず歩かず完走できただけでいいか。
3/21 月	0.0	休養＆休肝日		午前中は洗濯、掃除、買物。午後はのんびり過ごす。筋肉痛と日焼けがひどい。今週１週間はだめそう。過去のマラソンのデータを見直して、圧倒的に練習量が少ないと実感する。今日からまた禁酒。
3/22 火	0.0	休養＆休肝日		入札、月末、年度末の仕事で忙しいのに、次から次と電話がかかって、仕事がまた増える。やってられない。遅くなったし筋肉痛もひどいので今日も休み。味噌ラーメンで禁酒２日目。
3/23 水	4.0	志木駅・ウォーキング	0:42:05(10:31/K)	今日も年度末の完了届や請求書を作る。電話も多数。定時で帰って、ウォーキングに出る。筋肉痛はだいぶ引いてきた。顔は日焼けで皮がむけだした。カレーパスタで禁酒3日目。
3/24 木	4.0	志木駅・ウォーキング	0:42:00(10:30/K)	朝、川越街道が大渋滞。帰りは遅くなったし、燃費を戻すため、関越に乗る。今日も駐車場からウォーキング。帰り、ヌキヌキさんとバッタリ。花見アフター行こうかな。肉そばで禁酒4日目。明日は飲める。
3/25 金	0.0	休養		やっと１週間が終わった。冷蔵庫の残り物で作った肉野菜炒めで飲む。
3/26 土	6.0	平林寺・スロージョグ	0:37:50(6:18/K)	フルマラソンのダメージが少ないので、1週間たっていないがジョギング再開する。明日のためにテキパキ用事を片付ける。先週の残り物のステーキでワインを飲む。明日の花見は寒そうだ。
3/27 日	10.0	和光樹林公園・スロージョグ	1:01:43(6:10/K)	距離延長して１０キロのジョギング。今日も誰もいなかったが、シャワーを浴びて、買物、洗濯を済ませて、自転車で樹林公園へ戻る。ヌキヌキさん、和光樹林さん､テツさんはじめ､大勢でお花見アフター。帰って気がついたら爆睡して暗くなっていた。改めて缶ビール２本だけ飲む。
3/28 月	0.0	休養＆休肝日		あちこちから年度末の完了届や請求書を催促されるようになったが、まだ業務が完了していないので、どうしようもない。１時間ほど残業して報告書をたくさん作る。今日からまた禁酒。外は猛烈な雷雨と雹。
3/29 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:29:38(5:56/K)	年度末の仕事や入札の契約書の仕事が本格化してきた。今日はとりあえず定時で帰って、走りに出る。まだフルマラソンの疲れが残っている。味噌ラーメンで禁酒２日目。
3/30 水	6.0	志木駅・ジョグ	0:33:23(5:34/K)	今日も月末、年度末の仕事を片付ける。早く帰って走りに出た。足を使わない代わり、かなりのハイピッチで走った。ウィンドブレーカーだけだったが、汗も結構かいた。和風パスタで禁酒3日目。
3/31 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:43:12(6:10/K)	どうにか年度末を乗り切れた。定時で帰って、今日はのんびりジョギング。豚すき丼で禁酒４日目。明日飲めるのが楽しみ。夜中咳で目が覚めたので、風邪薬を飲んで寝ることにする。
走行距離	191.2  km