月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	休養＆休肝日		割りと眠れたが、眠いしだるい。仕事はまたまたドタバタ。うんざりする。鮭の照り焼きとご飯で禁酒２日目。株の配当金で何か買おうか。
6/02 火	7.0	志木駅・スロージョグ	0:43:47(6:14/K)	３時半頃目が覚めてその後眠れない。定期健診の検便は簡単にできた。仕事は進捗しない。土日の筋肉痛が残っているし眠いので、ゆっくり走って７キロでやめた。肉そばを食べて禁酒３日目。
6/03 水	0.0	休養		渋滞で朝の読書はなし、仕事で遅くなって昼寝もなし。着替えて走りに出ようとしたら、目が重たくなってめまいがしてきたのでやめにした。サーモンとブロッコリーのカレー風味パスタで禁酒４日目。練習日記の四角い枠が歪んで見える。
6/04 木	0.0	休養		明日は休むので、集中して仕事を片付けて、１時間ほど残業。定期健診に備えて、今日は安静に過ごすことにする。豚すき丼を食べて禁酒５日目。この程度では体が浄化された感じはしない。
6/05 金	0.0	休養		定期健診、無事終了。トイレが１回だけなのが不安。昼はカツ重。夜は久し振りにビールと冷酒。雨が降り出したので、今日も走れない。
6/06 土	11.0	和光樹林・スロージョグ	1:07:34(6:09/K)	バリウムが心配なので、和光樹林公園へ向かう。複合コースで３キロだけ走って戻る。幸い大丈夫だった。夕方軽く筋トレして、ハッシュドビーフで飲む。
6/07 日	20.0	和光樹林・LSD	2:04:04(6:12/K)	バリウムは出し切ったようだが、まだ心配なので、ごくゆっくり走る。何とか２０キロ走れた。久し振りにＴ田さんが来ていたので、自転車で戻ってアフターに参加。今日は我慢して寝なかった。
6/08 月	0.0	休養＆休肝日		金曜日休んだので、仕事が大量にたまっている。朝一でさいたま新都心の官庁へ出かけて、半日つぶれた。１時間ほど残業して帰ったら、走っていないのに体重が昨日から１キロ減っていた。今日は禁酒。梅雨入りしたそうだが、明日は走れるだろうか。
6/09 火	7.0	志木駅・ジョグ	0:39:09(5:36/K)	１時間おきに目が覚めてしまった。雨のせいか、久し振りに渋滞。仕事も目いっぱい。調子は悪くなかったが、休みたいので7キロでやめた。
6/10 水	6.0	志木駅・スロージョグ	0:38:50(6:24/K)	朝から偏頭痛。給料を下したり、申請書類のファイル２５件×３種類を作ったり、入札の見積を作ったり、今日も終わりがない。頭痛が心配だったが、ゆっくり３０分以上走ることにする。缶ビール１本と焼酎の水割り１杯でやめておく。
6/11 木	8.0	新座立教・スロージョグ	0:48:59（6:07/Ｋ）	夜中、ふくらはぎがつって起きた。頭がぼんやりしている。懸案の書類を何とか作り終える。最初から８キロのつもりでのんびり走る。
6/12 金	0.0	休養		８件の申請を終えて、あとは１件残すだけ。書類のファイルや残務を片付ける。お惣菜の寿司で飲む。
6/13 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:20:22(6:11/K)	今朝も微熱と頭痛がする。川越街道三芳方面をゆっくりジョギング。発汗がひどいので、自販機でスポーツドリンクを買う。ＢＧＭはボサノヴァ。昼は久し振りにカレー。鰹のたたきと天重で飲む。
6/14 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:52:46(5:38/K)	夜中暑くて眠れなかった。7時出発。キロ6分切るペースでスタートして、樹林公園複合コースは５分３０秒ぐらいのペース。暑くはないが蒸してかなり発汗した。スポーツドリンクも2本。今日もＢＧＭはボサノヴァ。かなりくたびれて、午後は何もできない。定期健診のγＧＴＰがかなり悪かったので今日とちょっと飲むが、明日から禁酒、の予定。
6/15 月	0.0	休養＆休肝日		書類の届け出２件済ませて、仕事はだいぶ落ち着いてきた。今日から禁酒。いつまで続くかわからないが。窓を閉めると蒸し暑い。今夜あたりエアコンを使いそうな予感がする。
6/16 火	10.0	大泉・スロージョグ	1:01:32(6:09/K)	早退して心臓エコー検査。肥大性心筋症の疑いありだそうだ。明るいうちに走りに出る。検査を受けるとビビッてペースを上げられない。人出の少ない大泉方面をゆっくり走った。冷しゃぶ冷やし中華で禁酒２日目。
6/17 水	0.0	サボり		早く帰れて、着替えてストレッチしていたが、あまりに眠くてやめてしまった。にんにくたっぷりの和風パスタで禁酒３日目。いつの間にか雨が降り出している。明日の夜も雨らしい。梅雨だからしょうがないか。
6/18 木	0.0	サボり		今日も頭が痛くなるほど眠気がひどい。せっかく雨は上がったが、走って転んでもしょうがないので、今日もやめにした。牛すき丼を食べて禁酒４日目。咳も出始めたので、風邪薬を飲んで寝ることにする。
6/19 金	0.0	休養		仕事はたまった雑用を片付けて、冷凍ギョーザで４日ぶりに飲む。
6/20 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:17:07(6:26/K)	風邪気味で肺が息苦しい感じ。午後は床屋。ごくゆっくり走って6キロ地点で戻る。今シーズン初とうもろこしに縞ほっけ、ポテトサラダ、焼きそばで飲む。
6/21 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:54:53(5:45/K)	昨日より頑張って走る。雨が心配だったが、ほとんど降らなかった。午後起きていられなくて昼寝。今日からまた禁酒。今月１０日目だ。夜が長くて暇だ。
6/22 月	6.0	志木駅・スロージョグ	0:37:51(6:19/K)	明日は雨らしいし、先週走らなかったので、少しでも走ることにした。月曜日走った記憶がほとんどない。体重・体脂肪率は大幅に減っている。めかぶご飯で禁酒２日目。
6/23 火	6.0	志木駅・スロージョグ	0:35:51(5:59/K)	降りそうで降らないので、走りに出た。小雨が降り続けていて３キロ地点で引き返したが、本降りにはならなかった。焼きそばで禁酒3日目。９時過ぎ雷が鳴って土砂降りになった。
6/24 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:39:44(5:41/K)	月曜から走っているので、くたびれている。渋滞で遅くなったし眠いので、７キロでやめにする。後半はペースを上げた。和風パスタで禁酒４日目。木曜日ぐらいにくたびれている。
6/25 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:41:24(5:55/K)	月曜から４日目、土曜から６日目、久し振りに続けて走っているので、くたびれてきた。今日も７キロでやめにした。肉野菜炒めライスで禁酒５日目。明日はのんびりしよう。
6/26 金	0.0	休養＆飲み		今週は長かった。やっと週末。仕事はやる気がしない。５日ぶりの飲み。冷蔵庫にろくなものが残ってなくて、チーズ、冷凍ギョーザの残り、ほうれん草のおひたし、さんまの缶詰、ナポリタンで飲む。
6/27 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:19:22(6:06/K)	霧雨の中走りに出る。今週も風邪気味で息が苦しい。後半、少しペースを上げた。枝豆、びんちょう鮪、ほうれん草、蕗で飲んで、讃岐ラーメンを食べる。
6/28 日	23.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:18:42(6:02/K)	７時出発。樹林複合コースで徐々にペースを上げていったが、１２キロ手前で激しい目眩で立ち止まる。やめようかと思ったが、ペースを落として１９キロまで走って、合計23キロ走れた。月間200キロは達成できそう。軽い頭痛がするので、風邪薬を飲んで、しばらく休む。今日から禁酒の予定だったが、ちょっとだけ飲んでしまった。
6/29 月	0.0	休養＆休肝日		今日４キロ走れば月間２００キロだが、筋肉痛が残っているので休みにする。明日は降らないだろう。めかぶご飯で禁酒１日目。
6/30 火	7.0	志木駅・スロージョグ	0:42:19(6:03/K)	日曜の目眩があって体調が不安なので、ゆっくり７キロのジョギング。調子は悪くないような気もするが。焼きそばで禁酒２日目。
走行距離	203.0  km