月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0	休養		今日は早く目が覚めて眠れなかった。熱っぽくて頭痛がする。仕事は少しははかどった。シューマイと寿司で飲む。５連休だが、大掃除はできそうにない。
5/02 土	15.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:31:01(6:04/K)	今日も熱っぽくて頭痛がするし、走り出すと足が重い。５キロ地点で戻ろうと思ったが、せっかくの連休なので７．５キロ地点まで足を延ばした。午後も具合が悪いので、今日は何もしない。安ステーキで安ワインを飲む。
5/03 日	25.0	和光樹林・クロカンＬＳＤ	2:27:13(5:53/K)	アフターに参加するつもりで、自転車で出かけた。ジョギングコース、クロカンコース、複合コースと変えて、久し振りに２０キロ超えて走った。アフターで飲んで帰って、目が覚めたら７時半。コンビニの弁当で缶ビール１本半でおしまい。ヌキヌキさん、和光樹林さん、スイゲイさん、Ｔ田さん、Ｙ川さん、Ｎ井さん、ごちそうさまでした。
5/04 月	0.0	休養		発熱と寒気を繰り返して、６時半頃起きた。今日もバナナ１本だけ。午前中、本や書類を整理して、午後は読書。シンプルすき焼きと稲庭うどんで軽く飲む。休みもあと２日だけ。
5/05 火	0.0	休養		強風が吹ているので夕方走ろうと思ったが、頭痛とくしゃみがひどくなってきたので、結局サボってしまった。スーツなど衣類の処分、自動車保険更新、布団をしまう、ぐらいしかできなかった。体重は激増。明後日から何とかしよう。
5/06 水	15.0	柳瀬川・スロージョグ	1:34:10(6:17/K)	今日は頭痛がしない。久し振りに新河岸川・柳瀬川の１５キロコースを走った。体が重いので、ペースはゆっくり。たいして汗もかかなかった。午後、録画しておいた「風立ちぬ」を見て５連休も終わり。禁酒の予定だったが、つまらないので飲んでしまった。
5/07 木	10.0	志木駅・スロージョグ	1:01:24(6:08/K)	朝も帰りも１時かからなかった。まだ休んでいる人が多いのだろうか。早く帰れたので７時前に走りに出たが、足が重くてペースを落とす。時間があるので１０キロ走れた。そろそろ禁酒したほうがいいが、軽く飲んでしまった。
5/08 金	0.0	休養		休み明けのたった２日間だがくたびれた。仕事もはかどらない。昼食は昨日残した弁当だけなので、体重は激減してくれた。買物して帰り､惣菜の野菜天ぷらと寿司で飲む。風邪がまた悪化。頭痛と鼻水とくしゃみがひどい。
5/09 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:13:19(6:07/K)	走り出すと風邪の影響で肺が苦しい感じ。足も疲れているし、ゆっくりジョギングして６キロ地点で戻る。ネットでＰＰ＆ＭとＢＥＡＴＬＥＳの写真を発見して感激。鮪の刺身で飲んで、そばを食べる。アフターのメニューと同じだ。
5/10 日	20.0	和光樹林・LSD	1:53:07(5:39/K)	和光樹林公園の複合コースを５分３０秒ペースで１２キロ走る。昼は今シーズン初冷やし中華。午後は読書。先週の残りのステーキでやはり残りの赤ワインを飲む。明日からまた仕事。
5/11 月	0.0	休養＆休肝日		仕事は相変わらず次から次と難題が起こるが、少しは先が見えてきた。久し振りの禁酒。４日ぐらい続けたいが、どうだろうか。
5/12 火	0.0	休養		ほぼ１時間おきぐらいに目が覚めてトイレに起きた。今日は仕事をひたすら片付ける。帰ったらまだ降っていなかったが、いつ降り出すかわからないのでシャワーを浴びて出たらもう降り出していた。結局、走りもせず、禁酒もできず。
5/13 水	10.0	朝霞青葉台・スロージョグ	0:56:46(5:41/K)	早く帰れたので、７時前走りに出る。久し振りに朝霞コースを走ったが、このコースはサッカー小僧が邪魔で煩わしいので走らなくなったということを思い出した。サッカーは卑劣極まりないし、ユニフォームを見ているだけで気分悪くなる。和風パスタで焼酎のソーダ水割りを飲む。
5/14 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:42:13(6:02/K)	眠いし、膝もだるい。仕事がだいぶはかどって、７時前走りに出たが、くたびれているので７キロでやめた。少し物足りない。禁酒できず、牛すき丼で軽く飲む。
5/15 金	0.0	休養		仕事でさいたま新都心まで往復５０キロほど走る。車で。少し残業して当面の仕事を片付ける。くたびれたので、走らず飲む。ビールが苦い。胃腸の調子が悪いようだ。
5/16 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:09:21(5:47/K)	朝から霧雨模様。走りに出ようとしたら強くなってきた。午前中床屋へ行って、午後昼寝。夕方走りに出た。疲れが残るので無理しない。６２歳の誕生日。なすグラタンライスで白ワインを飲む。
5/17 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:51:41(5:35/K)	飲み過ぎなかったのでスッキリ起きて、最初からキロ６分切るペースで走る。樹林公園複合コースを５分３０秒ペースで走り、ラスト１周は４分３７秒。久し振りに５分切って走った。脚はメロメロ。午後、頭痛がしてくしゃみと鼻水がひどくなってきた。風邪がぶり返したようだ。鮪の刺身で軽く飲む。大阪はどうなったんだろうか。
5/18 月	0.0	休養＆休肝日		今日は仕事がだいぶはかどった。気分的に楽になってきた。いつも通り今日は禁酒。風邪薬を飲んで、早く寝よう。
5/19 火	8.0	新座立教・スロージョグ	0:46:30(5:49/K)	昨日は寝つきが悪かった。一日眠かったが、仕事はははかどった。８キロを後半ペースを上げて走った。常夜鍋で冷酒を軽く飲んで、今日は眠れそうだ。
5/20 水	8.0	朝霞・ロングスプリント	0:44:36(5:35/K)	今日はよく眠れて。仕事も片付けが始まる。朝霞の公園の周回部分でロングスプリントを入れる。２本目でジョグ継続できず、もう１周はやめて帰る。坂道ダッシュとラストスプリント２本。久し振りに頑張った。鮭とブロッコリーのパスタで白ワイン１杯。今日も眠い。
5/21 木	0.0	休養		雷鳴で寝不足。急に忙しくなって久し振りに残業。遅くなったし、眠くて頭が重いので今日は休み。肉豆腐で焼酎の水割りを軽く飲む。
5/22 金	0.0	休養		朝一番でさいたま新都心の監督官庁へ３２件の申請に出かける。午後は銀行、コンビニで支払い。いつもの仕事を済ませて、１時間ほど残業して次の申請２２件の準備。冷蔵庫のありあわせのもので飲む。
5/23 土	15.0	川越街道三芳・ジョグ	1:23:55(5:36/K)	５時半起床。やはりきちんと寝ないと。今日は距離稼ぎにして、１５キロ走る。後半キロ５分近くまで上げた。久し振りに給油。初めてリッター１８キロ達成した。新じゃがと人参の煮物､鰹丼で飲む。
5/24 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:03:09(6:09/K)	先週は頑張ったので、無理しないことにして、キロ6分超えるペースで何とか20キロ走った。脚がパンパンでぐったり疲れている。風呂に浸かって、カツカレーで飲む。
5/25 月	0.0	休養＆休肝日		忙しかった。車で１２０キロ以上走った。頭痛がしてきた。めかぶご飯で禁酒。ご飯がおいしいだけも十分か。
5/26 火	0.0	休養		突発的な仕事で遅くなったので、今日はサボり。肉豆腐で氷たっぷりの冷酒を飲んで、そばを食べる。月間２００キロ目前で足踏み状態だ。
5/27 水	10.0	志木駅・スロージョグ	1:02:16(6:14/K)	今日もバツバツ仕事を片付けて定時で帰り、熱っぽかったが時間はあるのでゆっくり１０キロ走った。にんにくと赤唐辛子入りのパスタで軽く飲む。元気回復できるだろうか。
5/28 木	8.0	志木駅・スロージョグ	0:48:34(6:04/K)	体調は大下痢。１０キロは週１回でもいいかということにして、４キロ地点で引き返す。下痢して走っているのに体重は増えている。よくわからない。今日も飲んでしまった。
5/29 金	0.0	休養		疲労困憊。頭もぼんやりしている。運転も怖い感じ。ジョギングはやめにして、酒も控えめ。くたびれた。
5/30 土	13.0	川越街道三芳・ウィンドスプリント	1:13:13(5:38/K)	今日も熱っぽくて頭痛がする。ゆっくり走って、三芳の緑道で２〜３００ｍの軽いウィンドスプリントを入れる。７本目で太ももが痛みだしたのでやめにして、ジョグのスピードを少し上げて帰る。熱っぽさと頭痛は変わらず、午後しばらく寝る。だるくて何もできない｡夜、ささみとなす、いんげん、ピーマンの炒め煮で飲んで、まぐろ丼を食べる。
5/31 日	20.0	和光樹林・ウェーブ走	1:54:57(5:45/K)	樹林公園で１キロコース５分、８２０ｍコースと往復６分のペースで走る。キロ５分がきつくて、足もガタガタ。ダービーは一応回収できた。金曜日の定期健診に備えて、今日から５日間の禁酒。少しは体も浄化できるだろうか。
走行距離	248.0  km