月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:16:32(6:23/K)	今日も猛暑。スローペースでジョギングするだけ。冷やし中華を食べて、昼寝して、録画しておいた映画を見る。ゴーヤと厚揚げの炒め物で飲んで、鰻丼を食べる。
8/02 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:04:17(6:13/K)	いつもより早い、５時起床。休み休みだが、久し振りに２０キロ走れた。素麺を食べて、カルピスソーダとガリガリ君で映画。メンチカツとコロッケで軽く飲む。
8/03 月	0.0	休養＆休肝日		今日も暑くて眠かったが、多忙な月初め。帰りも渋滞で、ちょっとうんざりする。平日禁酒の開始。
8/04 火	0.0	休養＆休肝日		関越の事故の影響で大渋滞となり、いつも１時間のところが２時間かかってしまった。くたびれたので今日は練習中止。冷しゃぶ載せ冷やし中華で禁酒２日目。疲れて頭痛がするので早く寝よう。
8/05 水	0.0	休養＆休肝日		今日も渋滞で、１時間半かかってしまった。くたびれたし頭痛もする。今日もサボり。夏休みきちんと走ろう。カレーパスタで禁酒３日目。
8/06 木	0.0	休養＆休肝日		今日こそはと思って裏道を帰ったが、右折待ちに引っかかって、結局昨日と同じ。暑いし疲れたし、夕立が来そうなので、３日連続のサボり。豚すき丼で禁酒４日目。
8/07 金	0.0	休養		今日こそは早く帰ろうとＥＴＣカードをセットしたが、関越は渋滞情報。結局今日も２時間近くかかってしまった。チーズ、枝豆、冷凍シューマイ、ゴーヤ・きゅうり・わかめの酢の物で久し振りに飲む。会社から電話。全く不愉快。やめようか。
8/08 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:05:39(6:34/K)	軽い二日酔いと冷房風邪で頭痛がする。久し振りなので、ごくゆっくり走って５キロ地点で引き返した。ばくだん丼で飲む。
8/09 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:01:47(6:05/K)	今日も曇り空で北風が涼しい。樹林公園の複合コースで途中ペースを上げたら、最後きつくなって脚に来た。それでも何とか２０キロ走れた。夏休みに備えて今日は禁酒。和光樹林さん、お爺さんおめでとうございます。
8/10 月	0.0	休養＆休肝日		給料日。そして夏休み前の最後の禁酒日。ただ、ほんとうに水曜日から夏休みなのか、はっきりしない。暑くはないが、やはり蒸して、なかなか汗が引かない。やはりエアコンだ。
8/11 火	0.0	休養		午後、ボーナス額が決まったが、社長は聞いていないというし、夏休みも帰る直前まで決まらない。休みたければ休んでもいいということで、１時間ほど残業して残っている仕事をすべて片付けて、ボーナスは引き出しに残したままで帰る。冷しゃぶと素麺で冷酒を飲む。８週間続けた平日４日禁酒もいったん中断。
8/12 水	12.0	柳瀬川・スロージョグ	1:11:12(5:56/K)	二度寝して６時過ぎ起床。８時過ぎ走りに出た。曇り空だが湿気がひどい。久し振りに柳瀬川コース。何とか走れた。昼ビールを飲んで、昼寝して、アニメ映画を見て、と夏休みを過ごす。
8/13 木	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:22:31(6:21/K)	雨の予報で、小雨ぱらつく中走りに出た。湿気がひどいし､筋肉痛も残っているので、ごくゆっくり。今日は何の用事もないので、後はのんびり過ごす。映画は「ショーシャンクの空に」。夜は陶製ビアマグで飲む。
8/14 金	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:06(6:13/K)	今にも降り出しそうな曇り空。走っていると涼しいのに汗がどんどん出てくる。昨日以上に筋肉痛がひどくて、２．５キロ地点で引き返した。とりあえず、３日で３０キロ。時間がたっぷりあるので、「タイタニック」を見た。夜、酢豚と寿司で飲む。
8/15 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:19:47(6:08/K)	今日もどんよりした曇り空。筋肉痛はだいぶ引いてきた。無理せず１３キロゆっくり走る。午後、「プラトーン」を見る。４時から飲みとはいかないが、まだ明るい６時から飲む。鮪の刺身と鰻丼。
8/16 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:07:03(6:21/K)	今朝も曇り空でラッキーと思ったが、走り出したら日が差してきた。筋肉痛にならないよう、ごくゆっくり走り、今週も２０キロ走れた。久し振りにアフターに参加。ヌキヌキさん、和光樹林さん、スイゲイさん、Ｔ田さん、ごちそうさまでした。セーブしたつもりでも昼酒は効く。夕方まで寝てしまい、夜はアルコール抜き。明日から仕事だ。
8/17 月	0.0	休養＆休肝日		夏休み明け初日で、ただでさえやる気がないのに、朝から雨。夜飲まなかったので、多少すっきりしているだけまし。仕事は溜まっていたが、全然やる気が出ない。レトルト牛丼で禁酒１日目。
8/18 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:23(6:05/K)	渋滞で遅くなったし、洗濯もあるので、５キロでやめにした。以前より涼しいと言っても、まだ暑い。冷しゃぶ載せ冷やし中華で禁酒２日目。厚生年金基金、国から出るのか停止になるのかはっきりしない。
8/19 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:40:16(5:45/K)	朝食の最中、足の甲と裏４か所蚊に刺されて、猛烈にかゆかった。仕事はもうやる気が出ない。帰りはまた渋滞。脚がくたびれている感じで、７キロでやめにした。和風パスタで禁酒３日目。
8/20 木	0.0	休養＆休肝日		珍しく夜中一度も目が覚めなかった。しかも二度寝して寝過ごした。今日は会社で蚊に食われた。猛烈にはれてかゆい。遅くなったしかゆいし雨がぱらついてきたのでサボり。牛すき丼を食べて禁酒４日目。明日は飲める。
8/21 金	0.0	休養		今日も少し残業。早く帰ろうと関越に乗ったが、降りてから大渋滞で何の意味もなかった。買物して帰ったが、食べることもなく寝てしまった。
8/22 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:05:43(6:34/K)	朝トイレでちょっと力んだら、指がつった。しばらく様子を見て、走りに出る。ごくゆっくり走って、５キロ地点で引き返す。何とか無事走れた。銀行へ行ったり、買物２軒梯子したりで午前がつぶれた。昨日食べ忘れた天重で角ハイボールを飲む。
8/23 日	17.0	和光・LSD	1:49:53(6:28/K)	走り出したら降り出した。足が重いので今日もゆっくり。樹林公園は毛虫だらけ。あと3キロというところでやめて帰った。ゴーヤと厚揚げのチャンプルーで軽く飲む。２４時間テレビは、今年も髪もＴシャツもサラサラ。シャワーも洗濯も必要ないので、うらやましい。どうやって汗をかかない体質の人を探しているんだろう。
8/24 月	0.0	休養＆休肝日		今度は事務の女性がどうでもいいことで責任取らされて辞めることになった。やる気がなくなった。また禁酒開始。あと３日適当に働こう。
8/25 火	7.0	志木駅・ジョグ	0:39:22(5:35/K)	やる気が出ない。帰り、珍しく早く着いた。寒いくらいに涼しくて、久し振りに汗びっしょりにならなかった。今日は多少きびきびと走った。禁酒２日目。金曜が待ち遠しい。
8/26 水	0.0	休養＆休肝日		一日冷たい小雨模様。走れないほどではないが、冷えそうなのでサボりにした。カレーパスタで禁酒３日目。いろいろとやる気が出ない。
8/27 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:41:31(5:56/K)	寝過ごした。雨の予報が外れたので走りに出る。川越街道でウルトラの星さんとすれ違った。凸版さんはビール祭り。眠いので３．５キロ地点で引き返した。豚すき丼で禁酒４日目。明日が楽しみ。
8/28 金	0.0	休養		また曇り空。会社にいたくないので、午前中あちこち出かける。午後は残った仕事を片付ける。嫌な１週間がやっと終わった。冷凍ギョーザと野菜炒めでビールと冷酒を飲んで､そばを食べる。
8/29 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:58:27(5:51/K)	朝から霧雨。無理せず、夕方走ることにして、床屋へ行く。雨も上がって夕方走りに出う。前半木ロ６分超えていたが、後半ペースを上げてしまった。
8/30 日	15.0	和光樹林・スロージョグ	1:33:12(6:13/K)	最近膝がだるくて、足裏も痛い。シューズが古くなっているのかもしれない。今日も霧雨。ゆっくり走って、距離も短縮。これで月間２００キロ達成。今日も誰もいなかった。ゴーヤチャンプルーとカルビ焼肉のドッキングライスで軽く飲む。
8/31 月	0.0	休養＆休肝日		朝から小雨。今週はこんな天気が続くらしい。多少の雨は我慢して、少なくとも２回は走ろう。9月で辞める人の引継ぎの人が、今日来て今日で辞めることにしたそうだ。聴いていた話と全然違うそうだ。
走行距離	203.0  km