月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:01:14(6:06/K)	今週も何とか２０キロ走れた。帰り風が強くなってきて、向かい風で寒かった。昼カレーを食べて、掃除して、別大見ていたら寝てしまった。ちょっと筋トレして、ギターをちょこっといじって、風呂で温まって、焼きそばで軽く飲む。
2/02 月	0.0	休養＆休肝日		寒くてよく眠れなかったし、変な夢ばかり見た。月初めで猛烈に忙しい。辛子明太子でご飯を食べて禁酒。玄関にＹ川さんからのめざしがあった。半分は焼いて酒のつまみ、半分は甘辛く煮つけて弁当のおかずにしよう。ストリームさん、ご愁傷様です。
2/03 火	7.0	志木駅・ジョグ	0:38:06(5:27/K)	今日も夜中何度も目が覚めて、しかも怖い夢を見て寝不足だ。仕事も昼休みなし。寝不足で風邪っぽいのに、なぜか調子は悪くはない。かといって、ガンガン行く気にもなれず、中途半端なジョギング。Ｙ川さんのめざしを焼いて熱燗を飲む。
2/04 水	8.0	志木駅・ジョグ	0:44:01(5:30/K)	今日も寝不足。渋滞気味で遅くなって嫌気がしたが、明日は走れそうもないので頑張って走る。鮭とブロッコリーの和風パスタで缶ビール１本と焼酎のお湯割り１杯。もう寝る時間だ。
2/05 木	0.0	休養		雪の中、さいたま新都心まで申請に出かける。帰って、大量の書類を片付ける。くたびれた。まだ雨がぱらついて寒いので、走るのはやめて、缶ビール１本と焼酎お湯割りを２杯。今日早く寝れそうだ。
2/06 金	0.0	休養		懸案はだいぶ片付いたが、今日中にやらなければならないことがあって、１時間ほどの残業。ギョーザとめざしの甘辛煮で熱燗を飲む。
2/07 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:12:11(6:01/K)	風はないが空気が冷たい。肺が痛いし爪先がしびれる。ゆっくり走って６キロ地点で引き返した。給油、買物して、午後は掃除して読書と転寝。豚汁とめざしで焼酎のお湯割り。今日こそ早く寝る予定。
2/08 日	20.0	和光樹林・LSD	1:57:51(5:54/K)	たっぷり眠れたようだ。今日も息はきつい。樹林公園までは6分超えるペース。複合コースで徐々にペースを上げた。このところ、トイレ休憩もなく走れいている。この程度で満足するしかない。夕方、映画「マージン・コール」を見る。年収２５０万ドルとリストラが紙一重の世界。こちらはありあわせのもので安酒を飲む。
2/09 月	0.0	休養＆休肝日		一日寒くて眠かった。気が付けば日曜は青梅。全くその気になっていない。明日一日出れば休みだ、とそれだけ。
2/10 火	7.0	志木駅・ジョグ	0:39:05(5:35/K)	給料日で明日は休み。気楽なものだが、懸案も発生する。明日は休みだが、軽くジョギングする。昨日ほどではないが寒い。肉豆腐とそばで飲む。
2/11 水	10.0	朝霞青葉台・スロージョグ	0:59:57(6:00/K)	昨日の寒さが残っているので、夕方走ることにした。ヤマダへ行ってウォークマンを買う。ピーター、ポール＆マリー、ジェイムス・テイラーのアルバムを転送する。夕方、ＰＰ＆Ｍの１枚目、２枚目を聴きながら走る。これは楽だ。風呂で温まって、鮭とブロッコリーの和風パスタで焼酎のお湯割りを飲む。
2/12 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:43:18(6:11/K)	今日もＰＰ＆Ｍを聴きながらゆっくり走る。なぜか太腿に筋肉痛が出ている。青梅のことを考えると今日から禁酒したほうがいいが、今さらという感じで飲んでしまう。時間がないので、金麦１本と焼酎のお湯割り１杯でおしまい。
2/13 金	0.0	休養		また寒くなった。少し残業して帰る。青梅マラソンに備えて禁酒したほうがいいが、どうせ走れないからと思って、シューマイと肉野菜炒めパスタで軽く飲む。缶ビール1本と熱燗2本でやめておく。膝だけでなく足全体がだるい。不安だ。
2/14 土	7.0	朝霞青葉台・スロージョグ	0:42:32(6:05/K)	前日練習は、坂道コースを7キロゆっくり走る。今日も寒くて、シャワーが長くなってしまった。掃除、洗濯、買物と、明日の用事は全部片付けておく。いつも通りカレーを食べて禁酒。太ももが痛い。そういえば午前中ドアにぶつけていた。湿布を貼っておく。不安になってきた。
2/15 日	0.0	青梅マラソン棄権		朝になっても太ももの痛みが引かない。高い参加料を払っているのでＴシャツだけでも貰いに行く。バス停へ行く途中つまずいて転んだ。神経系統がどうかしている。澤野井の新酒とか買って帰る。午後風が強くなってきた。風呂で温まって、冷蔵庫の残り物で飲む。
2/16 月	0.0	休養＆休肝日		訳がわからなくなるほど仕事がてんこ盛り。しかも眠い。昨日青梅で買ってきたわさび漬けでご飯を食べて禁酒。打撲痛は筋肉痛程度に治まってきた。明日は雨らしいので、明後日から再開だ。
2/17 火	0.0	休養		打撲痛は治まってきたが、用心して今日も休養。缶ビール１本と熱燗２本飲む。明日から再開と思っていたが、予報が変わって明日が雪本番らしい。
2/18 水	0.0	休養		今日も小雨模様で寒いので休養。焼酎のお湯割りを２杯飲む。毎日眠くて頭がぼんやりしている。病気かもしれない。
2/19 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:21(6:16/K)	今日もひたすら眠くて忙しい。帰って、久し振りのジョギング。ぶつけたところとは微妙に違うところに筋肉痛。今日も飲んでしまった。
2/20 金	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:22(6:16/K)	仕事はやっと一段落ついた。渋滞で遅くなったが、今日も走る。なぜか昨日と同タイム。ビールが１本しかなかったので、帰り近所のコンビニで１本買って帰る。走ったのに飲まないのでは神が許さない。残り物の豚肉・にんじん・ごぼうの炒め煮とわさび漬け入りチャーハンで飲む。
2/21 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:03:18(6:20/K)	ストレッチできないほど太ももの筋肉痛がひどい。今日も音楽を聴きながらゆっくり走る。何とか１０キロ走れた。午後は転寝。今週は眠かった。中華総菜で飲む。
2/22 日	15.0	和光樹林・スロージョグ	1:35:59(6:24/K)	いつもより早めに起きて、７時過ぎ走りに出る。病み上がりだが、次２０キロ走れるよう、１５キロに距離を伸ばす。今日も携帯プレーヤーでＰＰ＆Ｍを聴きながら。指揮者がいるんじゃないかと思うくらい、完璧なコーラス。チキンカツとメンチカツで軽く飲む。
2/23 月	0.0	休養＆休肝日		昼は暖かかったが、夕方予想外の雨。どうせ走らないし、解氷剤のアルコール臭さが落ちていいかもしれない。今日もわさび漬けでご飯を食べて禁酒。今週は年月末だ。忙しくなりそう。
2/24 火	6.0	志木駅・スロージョグ	0:37:56(6:19/K)	今日も帰りは渋滞。遅くなったし洗濯もあるので、３キロ地点で引き返した。暖かくて良かった。今日はジム・クロウチを聴きながら。温かみのある声だ。肉豆腐で金麦と熱燗。
2/25 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:40:11(5:44/K)	少しペースを上げると太ももが痛い。ストレッチもできないし、少し早いが板橋Ｃｉｔｙマラソンもたぶん休場。今日はブレッドを聴きながら走った。和風パスタで米焼酎のお湯割りを飲む。
2/26 木	0.0	休養		雨で休み。じっとしている分には何の痛みもない。無駄に早く帰れた感じ。生姜焼き丼で軽く飲む。
2/27 金	0.0	休養		昨日走れなかったので走るつもりだったが、地震かと思うほど車が揺れる強風なのでやめる。買物して帰り、刺身の盛り合わせと天重で飲む。
2/28 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:13:00(6:05/K)	テキパキ用事を片付けて、８時前走り出る。久し振りに寒くて調子は悪いが、５キロ過ぎまで信号停止なし。太ももの筋肉痛は相変わらずだが、何とか１２キロ走れた。夕方車のバンパーの修理。１件落着。牛カルビで焼酎のソーダ水割り。
走行距離	158.0  km