月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	10.0	朝霞青葉台・スロージョグ	1:01:24(6:08/K)	朝霞方面をゆっくり１０キロジョギング。途中、公園のトイレに寄り、帰り近所の神社で初詣。ニューイヤー駅伝のスタートに間に合わなかった。昼缶ビール２本飲んで、午後は転寝と「建築探偵シリーズ」を読んで、「千と千尋の神隠し」を見る。夜は煮しめと刺身で飲む。休みもあと３日か。
1/02 金	0.0	休養		久し振りに３日連続１０キロ走ったので、休むことにした。朝は雑煮、夜はお節。
1/03 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:0249(6:17/K)	いつもの土日の休みだけになってしまった。かなり息がきつい。５キロ地点で引き返した。川越街道で愛走会のＫ藤さんと遭遇。今日から通常メニューでステーキでワイン。
1/04 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:54:12(5:43/K)	息はきつくないし、体も重くはない。ピッチを上げて走った。日差しがなくてかなり寒かった。シャワーを浴びてもつま先が紫色のまま。あれこれすることがあって､時間がなくなってアフター参加断念。奇跡の９連休も終わって今日からしばらく禁酒。またレトルトご飯作戦で行くつもり。
1/05 月	0.0	休養＆休肝日		久し振りの禁酒で、寒くて寝付けなかった。車のガラス凍結対策のフロントカバーはとりあえず成功。仕事始めは早速忙しい。樽酒飲んで年始の相手をして午後早々に新年会やっていた昔が懐かしい。レトルト牛丼で禁酒２日目。
1/06 火	0.0	休養＆休肝日		朝、川越街道で車をぶつけられた。幸い擦り傷だったが、保険の変更手続きがされていないらしい。ドタバタしたし、強烈な風で寒いので今日もサボり。レトルトカレーで禁酒３日。先のことは考えないことにした。
1/07 水	0.0	休養＆休肝日		今日もあくせく仕事。寒いので今日もまたサボり。七草粥ならぬ中華丼で禁酒４日目。走ると飲みたくなるし、今は禁酒優先。頭痛がするので、風邪薬を飲んで寝よう。
1/08 木	0.0	休養＆休肝日		早く帰れたが、走ると飲みたくなるので、今日もサボり。和風パスタで禁酒５日目。９日連続飲酒の胃腸も肝臓もリセットできただろうから、明日からは普通に飲もう。
1/09 金	0.0	休養		給料日。銀行の行き帰りで聞いた「女のリポート」で感動する。ジョン・デンバーの「悲しみのジェットプレーン」を聴いて、悲しいどころか幸せそうと感じる。買物して帰り、刺身の盛り合わせ、蟹と帆立のわっぱ飯で飲む。ＰＰ＆Ｍの「ライブ・イン・ジャパン」スペシャルエディションを聴く。
1/10 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:08:42(6:03/K)	今週はサボり通しだったので15キロ走ろうと思ったが、息がきついので６．５キロ地点で引き返した。久し振りに給油すると、何とかリッター１４キロ維持できた。昼寝したり、ＰＰ＆Ｍを聴いたりして過ごし、おでん、焼きそばで飲む。
1/11 日	15.0	和光樹林・スロージョグ	1:34:26(6:18/K)	寝過ごして遅くなってしまった。飲み過ぎだ。今年は節酒しよう。昨日以上に息がきついし、何度もつまづきそうになるので、１５キロでやめにした。シャワーを浴びて戻って、久し振りにアフターに参加。日差しが暖かくて良かった。帰って女子都道府県対抗駅伝の最終区を見るが、ほとんど知らない名前ばかり。そのうち寝てしまった。夜は中華で飲む。ほどほどにしておこう。
1/12 月	0.0	休養＆休肝日		昨日は早速節酒したので、すっきり起きられた。どうせ平日サボるだろうから走ろうと思ったが、ふくらはぎに筋肉痛があるので休みにした。洗濯、掃除、買物、調理をしたぐらいで、のんびり過ごす。レトルトカレーで禁酒。
1/13 火	8.0	志木駅・ジョグ	0:43:36(5:27/K)	朝、久し振りにＴ橋さんとすれ違った。その後、カーナビが動かなくなった。帰り直っていた。走りに出たら、調子は悪くなかったので、ピッチだけ上げて走った。肉豆腐で軽く飲んで、飲み過ぎないために餅を1個食べる。胃腸薬を飲んで寝よう。
1/14 水	7.0	志木駅・ジョグ	0:39:18(5:37/K)	新座市内大渋滞で遅くなった。１０キロはあきらめて、距離短縮する。和風パスタで飲むが、時間がなくなって金麦１本と焼酎のお湯割り１杯で終わり。
1/15 木	0.0	休養		帰る頃は小降りになっていたが、休みにする。豚すき丼を作って禁酒の予定だったが、金麦１本と焼酎のお湯割り２杯飲んでしまった。胃腸薬を飲んで、早く寝るつもり。
1/16 金	0.0	休養		仕事が立て込んできて、走る余裕がなくなった。石狩鍋風と納豆スパゲッティで軽く飲む。今日はジェームス・テイラーのアップルでのデビューアルバムを聴いた。ビートルズにつぶされたようなものだ。アップルレコードを始めてビートルズは、はっきり言って落ち目だった。
1/17 土	0.0	休養		コレステロールの薬をもらいに病院へ行くので、頑張って５時過ぎ起きる。昨日は節酒の誓い通り、早めに切り上げて寝た。病院は早く済んだが、ディーラーへ電話して、午後見てもらい方針を決める。買物して帰ったら暴風で、あえなくジョギングは中止。刺身と天重で飲む。ランナーズに注文したウェアを取り出す。明日はこれで頑張ろう。
1/18 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:52:41(5:38/K)	節酒の効果か調子よく走れた。この前届いたウィンドブレーカーと分厚いロングスリーブシャツを着たが、アシックスのロングタイツは小さすぎて履けなかった。間違いなくメンズＭサイズ。こちらは１６７ｃｍ、５２ｋｇ。どうなってるの。クリアアサヒ２本と焼酎のソーダ水割り１杯でやめにする。
1/19 月	0.0	休養＆休肝日		老眼鏡を忘れて､仕事がつらかった。疲れたし、太ももに筋肉痛も出ている。禁酒して早く寝よう。
1/20 火	10.0	志木駅・ジョグ	0:55:54(5:35/K)	昼クリームパンをもらって弁当と一緒に食べたので、何としても１０キロ走らないと。風が冷たくて頭が痛くなってきたが、帰りは追い風で楽になった。常夜鍋で金麦１本と、時間がなくなったので熱燗１本でおしまい。
1/21 水	0.0	休養		たいした降りではないが、あまりの寒さに戦意喪失。ビールを切らしたのでドラッグストアで買って帰り、金麦１本､よかいちのお湯割り２杯飲む。入札の申請書類、ｐｄｆで手書きなので、家にメールで送ってワードに変換して、会社に送り直す。手書きは絶対いや。
1/22 木	0.0	休養		今日も一日寒かった。家に着く頃は小やみになっていたが、寒いので今日もサボり。肉豆腐とそばで金麦１本と焼酎のお湯割り２杯。また体重増えてきた。スノボで金メダル。５歳から世界転戦というのが想像つかない。
1/23 金	0.0	休養		仕事でいろいろあって疲れた。今日も風が冷たいのでサボり。冷蔵庫のありあわせのもので飲む。
1/24 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:14:57(6:15/K)	風邪気味で息が苦しい。日差しがなくて寒かった。高温情報はどうなったのか。午前中大量の買物。午後はのんびり過ごす。牡蠣フライとハヤシライスで白ワイン。
1/25 日	21.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:05:58(6:00/K)	零下だが風がなくて日差しが強いのでそれほど寒くはない。体が重いので、ゆっくり走る。１キロだけプラス。洗濯、買物、掃除を片付けて、午後はのんびり過ごす。昨日の残りの牡蠣フライに白ワインとレトルトカレー。ほどほどにして寝よう。
1/26 月	0.0	休養＆休肝日		昨日はそれほど飲まなかったので、嫌な月曜日もすっきり起きられた。今日も昼肉まんをもらったので、夜はクリームシチューかけご飯だけで禁酒。今週は３日は走りたい。
1/27 火	7.0	志木駅・スロージョグ	0:41:34(5:56/K)	１時間おきに目が覚めて寝不足。仕事も忙しかった。早く帰れたが、眠いし洗濯もあるので、７キロでやめにした。肉豆腐とそばで金麦１本と熱燗１本。今週の帰りの音楽はジェイムス・テイラー特集。
1/28 水	7.0	志木駅・ジョグ	0:38:32(5:30/K)	往きは向かい風が冷たくて、顔が痛くなった。自然にピッチが上がってしまった。焼酎の薄いお湯割りを２杯。温まって寝よう。
1/29 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:42:07(6:01/K)	眠くて頭が重い。少しでも走ろうと思い、走りに出たが今日も７キロ。とりあえず３日連続走ったからいいか。牛すき丼で焼酎のお湯割りを２杯。明日の雪はどうなんだろう。月末の請求や支払いがあるから心配だ。
1/30 金	0.0	休養		雪でいつもより１０分早く出たが、何の問題もなくいつもより１０分早く着いた。雪の中銀行回り。夕方は会社の車の１２ケ月点検。くたびれて帰って、鱈汁で飲む。
1/31 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:21:55(6:18/K)	日蔭は凍結しているので、慎重にゆっくり走った。風がものすごく冷たい。午後は床屋。眠いのに昼寝できなかった。鰤の照り焼きで飲む。
走行距離	180.0  km