SAM  
地域 : 埼玉    年齢 : どうにでも70
一言 : 
青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 7.0   志木駅・スロージョグ
0:40:17(5:45/K)
今日も頭痛がする。走っていると時々めまいがするので、3.5キロ地点で引き返した。金麦1本によかいちの水割り2杯。1杯は途中でやめた。風邪薬を飲んで寝よう。
10/02 木 10.0   志木駅・スロージョグ
1:00:31(6:03/K)
今日も熱っぽかったが、いつの間にか10キロ走っていた。禁酒はできず、肉豆腐で金麦1本と焼酎の水割り2杯飲んで、温麺を食べる。
10/03 金 0.0   休養
埼玉県の入札参加資格審査申請を済ませた。ピーター、ポール&マリーのデビューアルバムのCD紙ジャケ盤を聴きながら帰る。肉野菜炒めスパゲッティで飲む。
10/04 土 12.0   川越街道三芳・スロージョグ
1:09:11(5:46/K)
コレステロールの薬を病院にもらいに行って、半日つぶれてしまった。夕方走りに出たが、熱っぽくて頭がくらくらする。最後頑張って何とか12キロ走った。ソーセージとじゃがいもで金麦2本と焼酎のソーダ水割り。明日は雨らしい。膝がだるいので、休んだほうがいいかもしれない。
10/05 日 0.0   休養
朝から雨。ラジオでイルカや薬師丸ひろ子の番組を聴く。買物や掃除、洗濯を済ませて、あとは読書やギターのお稽古。風呂につかって温まって、フライドチキンとマカロニサラダで軽く飲む。明日からの1週間、早く終われ。
10/06 月 0.0   休養&休肝日
台風は、この辺ではたいしたことなかったようだ。忙しくて台風どころじゃなかったし。いつも通り禁酒。PP&MのCD、届かないアマゾンをキャンセルして楽天に注文した。膝のだるさが消えないので、今週は控えめにやるつもり。
10/07 火 5.0   近所周回・スロージョグ
0:32:22(6:29/K)
膝がだるいので、早く帰れても調子が良くてもキロ6分切らないペースで5キロまでと決めていた。股関節も痛くて何とかは5キロ走れた。常夜鍋で金麦と冷酒。体重が増えているので、今週は主食抜き。
10/08 水 0.0   休養
事故か故障車かわからないが、大渋滞で帰り2時間かかってしまった。くたびれて頭痛もするので、ジョギングは中止。サーモンのソテーで焼酎の水割りを飲む。皆既月食は無事見られた。
10/09 木 7.0   志木駅・スロージョグ
0:41:59(6:00/K)
帰り、FMで鶴田浩二の「傷だらけの人生」を聴いた。確かにばかと阿呆のからみあいばかりだ。少しだけ走って、生姜焼きで米焼酎を飲む。薄く作って3杯飲んだ。
10/10 金 0.0   休養
仕事の電話で遅くなったし、渋滞もあってくたびれた。中華総菜で飲む。月曜日雨らしいので、3連休が損した気分。PP&Mの2枚目のアルバムを聴く。改めて歌詞を読むとシニカルな内容だ。
10/11 土 10.0   川越街道三芳・スロージョグ
1:02:37(6:16/K)
てきぱき支度して、8時前走りに出る。風邪気味で膝も不安なので、10キロでやめておいた。「天空の城ラピュタ」を見る。夜、秋刀魚と焼きそばで飲む。
10/12 日 15.0   和光樹林・スロージョグ
1:33:15(6:13/K)
朝起きたら、咳き込むし、膝もしびれる。15キロでやめて、アフターも自粛することする。樹林公園複合コースをキロ6分超えるペースで走る。買物、掃除を済ませて、後は無為に過ごし、おでん、刺身で飲む。
10/13 月 0.0   休養&休肝日
最近あまり走れていないが、膝を休めるため休養。古いパソコンをいじったり、ネットショッピングしたり、無為に過ごして3連休も終わり。今日は禁酒。台風は寝ている間に通り過ぎてくれそうだ。
10/14 火 10.0   志木駅・スロージョグ
1:01:41(6:10/K)
早く帰れたので走りに出たが、風が強くて3キロで戻ろうと思ったが、結局10キロコースに入っていた。右膝と左股関節の状態があまりよくない。常夜鍋で軽く飲む。
10/15 水 0.0   休養
雨が降ったりやんだり。寒さになれないので、ジョギングは休みにする。アートに注文しておいたゲルスカイライトが届いた。驚異的に軽い。今度試してみよう。にんにく入り和風スパゲッティで軽く飲む。
10/16 木 7.0   志木駅・スロージョグ
0:43:05(6:09/K)
さすがに今日はウィンドブレーカーを着て走る。走っていると暑くなってくる。どうしようもない。渋滞で遅くなったので、7キロでやめにした。肉豆腐で金麦1本と焼酎の水割り2杯。主食抜き。
10/17 金 0.0   休養
仕事はトラブル続発。帰りは渋滞。やる気が失せて、豚キムチ炒めで飲む。
10/18 土 13.0   川越街道三芳・ウィンドスプリント
1:12:56(5:37/K)
樹林公園で5キロ走をやる予定だったが、寒いし頭痛もするので、川越街道をゆっくり走る。三芳の緑道でウィンドスプリントを入れ、300m〜400mを7本やった。足がガタガタ。午後は床屋へ行く。ギョーザと鮭のホイル焼きで飲む。
10/19 日 20.0   和光樹林公園・ウェーブ走
1:51:59(5:36/K)
樹林公園までウィンドブレーカーで走り、Tシャツ・スパッツで1キロコース5分、800mコース6分のペースでウェーブ走をやる。キロ5分で5キロ走るのもきつそうだ。きょうはT田さんだけ。アフターできたんだろうか。夕方鼻血が出た。それでも軽く飲む。
10/20 月 0.0   休養&休肝日
朝起きたら、脛の前部分が筋肉痛。ペースを上げたので、つま先を持ち上げる動作が出たようだ。禁酒してデザートに柿を食べた。今週も雨であまり走れないようだ。週末がんばろう。
10/21 火 7.0   近所周回・スロージョグ
0:40:26(5:47/K)
朝は渋滞。仕事は全然片付かない。嫌になったが、明日は雨らしいので少しでもと思い走った。肉豆腐で飲んで、そばを食べる。
10/22 水 0.0   休養
雨の一日。寒い。鮭の和風パスタで焼酎の水割りを少々。
10/23 木 8.0   志木駅・ジョグ
0:43:53(5:29/K)
体はぐったり疲れている。早く帰れたが、太ももの裏が筋肉痛で、4キロ地点で引き返した。豚すき丼で薄めの焼酎の水割りを3杯。
10/24 金 0.0   休養
水曜日休んだから走る予定だったが、渋滞で遅くなってくたびれてしまった。豚キムチ炒めで飲む。
10/25 土 13.0   川越街道三芳・ウィンドスプリント
1:10:11(5:24/K)
今週も三芳の緑道でウィンドスプリントを入れた。200mぐらいに短めにして、回数を13回に増やす。足がガタガタ。午後はほとんど転寝状態。初めて作った茸汁で飲む。
10/26 日 20.0   和光樹林公園・ウェーブ走
1:50:25(5:31/K)
今日も和光樹林公園で、キロ4分50秒、5分30秒のウェーブ走。最後ふくらはぎがつりそうになった。武蔵大学グラウンド近くで、東大女子ホッケー部と遭遇。こんなのあったんだと驚く。カツカレーで飲む。近所の話題。和光樹林で走っている方練習日記に参加。来週樹林公園でジョギングとバーベキューの大会がある模様。行かないようにしよう。
10/27 月 0.0   また1週間が始まる。今週は月末だが、楽に行けそう。納豆かけご飯を食べて禁酒。明日から寒くなりそうで嫌な感じ。
10/28 火 7.0   志木駅・ジョグ
0:39:18(5:37/K)
1時間おきに目が覚めて、あまり眠れなかった。寒くてやる気が出ない。太もも裏の筋肉痛と膝の痺れで、あまりペースも上げられない。常温の冷や酒を飲む。
10/29 水 5.0   近所周回・スロージョグ
0:32:59(6:36/K)
朝、トイレで鼻血が出た。頭痛と寒気もする。不安なので、ティシュを持って近所をゆっくり周回して5キロでやめた。大丈夫だったので、焼酎を軽く飲む。
10/30 木 7.0   志木駅・スロージョグ
0:42:59(6:08/K)
昨日寒かったので着込んで出たが、今日は暖かかった。くたびれているので、ゆっくりはしって3.5キロ地点で引き返した。3連休を前に、今日も禁酒できない。酒があまり残っていないのが幸い。
10/31 金 0.0   休養
月末の仕事を片付け、やっと1週間が終わった。ありあわせのもので飲む。
走行距離 183.0  km