月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	休養＆休肝日		月初めにしては忙しかった。くたびれてしまった。今週は普通に仕事して走って、普通に過ごしたい。今日は禁酒。せめて週２日禁酒したいものだが。
9/02 火	7.0	志木駅・スロージョグ	0:44:52(6:25/K)	早く帰れたので１０キロと思ったが、今日も股関節痛と筋肉痛で不調。３．５キロ地点で引き返した。冷やし豚シャブで飲んで盛りそばを食べる
9/03 水	8.0	新座立教・スロージョグ	0:49:06(6:08/K)	７時過ぎ走りに出る。股関節痛は走れないほどじゃなかったが、股の筋肉痛がまだひどい。後半ペースを上げたつもりだが、キロ６分も切れていなかった。和風パスタで金麦と純の水割りを飲む。眠くてもうダメ。
9/04 木	10.0	志木駅・スロージョグ	1:01:14(6:07/K)	久し振りに１時間で着いたので、７時前に走りに出た。筋肉痛が思ったよりひどかったが、１０キロコースに入った。５キロ、８キロできつくなったが、何とか久し振りに平日１０キロ走れた。カレーで飲む。
9/05 金	0.0			やっと１週間が終わった。豚肉・なす・ピーマンの炒め煮チャーハンで飲む。至福の時間は金曜の夜だけ。
9/06 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:18:37(6:33/K)	少しだけ二日酔い。体が重くて息もきつい。何とか川越街道の緑道６キロ地点まで走れた。今年最後の真夏日で、とうもろこし、ゴーヤ、うなぎの最後の夏メニューで飲む。走れば必ず蚊に刺されるランナーはデングウィルスを拡散させる最大の要因だ。ランニングを自粛すべきかもしれない。
9/07 日	16.0	和光樹林・スロージョグ	1:36:11(6:01/K)	朝、イルカの番組に加藤いずみが出演。「好きになってよかった」､懐かしい。雨の上がった３時半走りに出る。和光樹林公園は今日も毛虫がいっぱい。よけるのに加齢なステップ。１０マイル１６キロでやめにした。日差しも出て暑くなって汗びっしょり。ゴーヤ入りの焼そばで飲む。
9/08 月	0.0	休養＆休肝日		月曜日早々、会社で不愉快な出来事。今月いっぱいで一人やめることになって、全社的にやる気低下。みんな次俺と言っている。
9/09 火	10.0	志木駅・スロージョグ	0:59:13(5:55/K)	サボりたい気持ちに勝って何とか１０キロ走れた。洗濯もあるし、ちょっと食べて飲んだらもう１０時半。５時起きには余裕がない。
9/10 水	0.0	休養		カーナビが「大雨洪水警報が出ています」と言って、画面が点々だらけになったら、突然大粒の雨が降り出した。カーナビすごい。シャワーを浴びて出たら雨が止んでいた。鮭とブロッコリーのパスタで飲む。
9/11 木	10.0	志木駅・スロージョグ	1:04:11(6:25/K)	今日も早く帰れた。３．５キロ地点過ぎて、４キロ地点過ぎていつの間にか１０キロコースに入っていた。ガンガン走っている女性と何度か会った。こちらは股関節も痛いし、のんびり。シャワーを浴びていて、スースーすると思ったら、シャンプーで洗っていた。肉豆腐で飲んでそばを食べる。
9/12 金	0.0	休養		明日から３連休。気分を変えて関越で帰る。西友で買物して帰り、刺身の盛り合わせと天重で飲む。明日は用事が多いので、早く寝よう。
9/13 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:18:56(6:04/K)	股関節痛が治まった後は快調に走れたが、ジョギングどまり。信用金庫に財布を和紙れたが、親切な人がいて戻ってきた。警察、郵便局、床屋と、一日バタバタ。久し振りにステーキでワインを飲む。行動に気をつけたほうがいいかもしれない。
9/14 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:56:09(5:48/K)	久し振りに２０キロ走れた。１ケ月ぶりにアフターにも参加。無事帰れたが、夕方まで寝てしまった。秋刀魚、肉じゃが、炊き込みご飯で飲むが、もうそんなには飲めない。
9/15 月	0.0	休養＆休肝日		久し振りに２０キロ走ったので、太ももが張っている。休みにして一日のんびり過ごす。アマゾンでＰＰ＆ＭのＣＤを５枚大人買い。今日は禁酒。できれば木曜まで禁酒したい。
9/16 火	7.0	志木駅・ジョグ	0:38:28(5:38/K)	午後かなり強い地震。心配したほどのことはなかったようだ。太ももが張っていたが調子は悪くないので、後半キックを効かせてペースを上げて。禁酒できず、肉豆腐で飲む。アマゾンに注文していたＰＰ＆ＭのＣＤとカポタストが届いていたが、まだ開けない。
9/17 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:42:50(6:07/K)	よく眠れたような気がする。雨の予報で心配だったが、３．５キロ地点まで走る。ストレッチしていたらあちこちかゆくなってきて、ふくらはぎに止まっていたのを叩き潰したが手遅れだった。スパゲッティで軽く飲む。今日も早く寝たい
9/18 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:42:14(6:02/K)	今日も一日眠くてつらかった。体もだるいので、７キロでやめにした。禁酒できず、金麦１本と焼酎２杯飲んでしまった。
9/19 金	0.0	休養		朝から膝がだるい。昼休みが終わる頃思い出して、青梅マラソンにエントリーする。いらないキャップ付きのほうしかできなかった。１万円近くかかった。次回はやめよう。冷蔵庫の残り物で飲む。
9/20 土	12.0	三芳・ジョグ	1:07:13(5:36/K)	眠くて起きるのが遅くなった。２キロ過ぎからペースを上げて、ラスト２キロは１０分ちょっと。まあ頑張れた。午前中買物と掃除、午後は転寝。ギターにカポタストを付けてみた。チューニングが狂って何度もやり直す。えぼ鯛、さんまの押し寿司で飲む。
9/21 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:58:14(5:55/K)	息がきつくて調子悪い。樹林公園までキロ６分１５秒ペース。樹林複合コースで前半６分、後半５分４５秒ペース。今週も２０キロ走れた。午後、「魔女の宅急便」を見る。夜、なすピーマン入りのチキンカツカレーでビールとワインを飲む。明日一日でまた休み。楽かな。
9/22 月	0.0	休養		毛布を掛けたので、温かく眠れた。飛び石連休の中日だが、仕事は忙しい。強引に定時で帰り、鮭のホイル焼きで飲む。
9/23 火	12.0	柳瀬川・スロージョグ	1:10:37(5:53/K)	走り出したら思ったより土日の疲労が残っているので、１２キロコースにした。お彼岸なので、久し振りに柳瀬川を走って、彼岸花を撮影する。午後は「風の谷のナウシカ」を見る。禁酒の予定だったが、肉豆腐で飲んでしまった。
9/24 水	5.0	近所周回・スロージョグ	0:30:28(6:06/K)	あと３日だけなのに、やる気が出ない。台風で走れない予定だったが、とりあえず走りに出る。霧雨が強くなってきたので、５キロでやめた。結局今日も飲んでしまった。
9/25 木	0.0	休養＆休肝日		風邪をひいたみたいで、頭痛がして咳が出る。走るのは休みにして、禁酒して風邪薬を飲んで寝ることにする。
9/26 金	0.0	休養		朝、川越街道三芳町で事故。８月末から同じような場所で４度目。頭痛は変わらないが、第３のビールと冷酒を飲む。
9/27 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:03:09(5:45/K)	今朝も風邪気味。北風が冷たかったが、今日もＴシャツ・短パンで頑張る。前半６分ペース、後半５分３０秒ペース｡午後はのんびり過ごして、びんちょうと助六で飲む。
9/28 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:55:11(5:46/K)	樹林公園までの４キロは６分１０秒ペース。樹林公園複合コースで前半５分４５秒ペース、後半５分３０秒ペースで走り、ラスト１キロ４分３０秒。１２キロノンストップで走れた。これで久し振りに月間２００キロ達成。食べて飲むことだけが楽しみだが、食べたいものが思いつかない。
9/29 月	0.0	休養＆休肝日		月末の半期末で、やることがたくさんあって気ばかり焦る。それに輪をかけてやる気が出ない。いつまでたっても懸案事項がなくならない。とりあえず禁酒して早く寝よう。
9/30 火	5.0	近所周回・スロージョグ	031:39(6:20/K)	夕方風邪の症状がひどくなってきた。近所ぐるぐるコースをゆっくり走って、何とか５キロ走れた。常夜鍋でちょっと飲んで、風邪薬を飲んで寝ることにする。
走行距離	213.0  km