月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	休養＆休肝日		膝の痛みはしびれる程度になってきたが、湿布を貼っておく。明日走れず、土日もダメだったら小川和紙マラソンは棄権だ。今日は禁酒。風邪気味なので、薬を飲んで寝よう。
12/02 火	6.0	志木駅・スロージョグ	0:37:21(6:14/K)	走り出したらまだ右膝が痛かったが、走っているうちに治まってきて、3キロ地点まで行って戻った。ペースを上げて20キロ走ったらどうかだ。常夜鍋で金麦と冷や酒を飲む。
12/03 水	8.0	新座立教・スロージョグ	0:45:53(5:44/K)	膝の痛みはわずかだが、しばらく走っても変わらない。今シーズン初零下、手袋をしてウィンドブレーカーの下にロングスリーブシャツを着て、休むと冷えるので黄色信号は突っ切って走った。よかいちのお湯割りを飲む。
12/04 木	0.0	休養		ぱらつく程度の雨だが、冷たいので休みにする。肉豆腐で飲んでそばを食べる。大和証券の配当金を受け取って、株主優待も申し込むことにした。ささやかな楽しみ。
12/05 金	0.0	休養		朝、車のガラスが凍結していた。やっと金曜日。懸案をあれこれ片付ける。帆立のバター焼きで冷や酒を飲む。
12/06 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:00:09(6:01/K)	寝過ごした。走りに出るとむちゃくちゃ寒い。シャワーで温まって、給油。リッター１５キロ割ってしまった。午後は転寝とギターの練習。カキフライとピザでボジョレヌーヴォーを飲む。
12/07 日	13.0	和光樹林・スロージョグ	1:21:33(6:16/K)	走り出したらまた膝が痛い。せめて１キロ地点までと思ってゆっくり走ったら、２キロ過ぎで痛みが消えた。樹林公園で５キロ走って帰り、合計１３キロ、多摩湖１周分走った。ハヤシライスで軽く飲む。Ｔ田さんの高校の後輩が、バトミントン優勝。良かったですね。
12/08 月	0.0	休養＆休肝日		湿布して寝たが、起きた時から痛みを感じるし、階段を歩くと痛い。寒いせいか、オートアイドリングストップしなくなった。とりあえず、電気毛布で温まって寝よう。
12/09 火	0.0	休養		北風が強烈で寒い。体がまだ順応していないということにして、サボる。今さら速くなるわけでもないし。肉豆腐で飲んでそばを食べる。
12/10 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:41:56(5:59/K)	渋滞で遅くなったが、さすがにサボれない。５キロでいいかと思ったが、７キロまで伸ばせた。和風パスタで焼酎を飲む。あっという間に時間がなくなる。
12/11 木	8.0	志木駅・スロージョグ	0:45:53(5:44/K)	今日もよく眠れた。久し振りに渋滞なしで帰れた。時間はあったが、風邪気味のせいか息がきついし、足が重くて、４キロ地点で引き返した。ご飯少なめの牛すき丼で軽く飲む。
12/12 金	0.0	休養		やっと１週間が終わった。給料日後の金曜日なので買物して帰り、刺身の盛り合わせ、天重で飲む。風が本格化してきたみたいで、鼻がずるずるするし、咳も出る。明日風邪薬を買おう。
12/13 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:14:12(5:42/K)	目が覚めたら６時。起きに気になれない。９時過ぎ走りに出て、何とか１３キ走れたが､ラスト膝が痛みだした。やはり明日の小川和紙は棄権。おでんと焼きそばで飲む。
12/14 日	21.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:11:30(6:16/K)	７時半、走りに出る。今季最低気温だが、風がなくて日差しがあるので助かった。小川和紙マラソン出たつもりで、２１キロ走った。キロ６分超えるペースなら膝も大丈夫なようだ。昼も小川和紙へ行ったつもりで豚汁とおにぎり。時間ができたので選挙に行く。やはり改憲実現かな。チキンカツカレーで焼酎のソーダ水割り。明日膝が痛まなければ、もう大丈夫だろう。
12/15 月	0.0	休養＆休肝日		また今季最低気温。車は一度もアイドリングストップしない。月曜だけは何とか禁酒できる。膝の痛みは出ていないが、明日も雨で寒いらしい。このところ週４日体制が続いている。
12/16 火	0.0	休養		寝つきが悪くて猛烈に寝不足。寒かった一日。雨が止んでも走れない。東北や北海道はもっと寒いが。肉豆腐とそばで今シーズン初熱燗を飲む。飲み過ぎないよう気をつけよう。
12/17 水	7.0	志木駅・ジョグ	0:38:29(5/30K)	寒いので最初からピッチを上げて走った。寒いので、３．５キロ地点で引き返す。帰りは楽かと思ったが、強烈な冷たい南風（！！）できつかった。浴室暖房を入れたシャワーで温まって、和風パスタで焼酎のお湯割りを飲んで、あとは電気毛布で温めたベッドに入って寝るだけ。くだらん。
12/18 木	0.0	休養		渋滞度遅くなったし、寒いし、膝もちょっと痛むし、サボってしまった。ランナーどころかジョガーでさえない。豚すき丼を食べながら飲む。
12/19 金	0.0	休養		午前中さいたま新都心の監督官庁へ届け出に行って、仕事も一段落。今週はＰＰ＆Ｍの「イン・コンサート」を聴く。のんびり飲む。
12/20 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:08:30(5:43/K)	寒くて、走ってもつま先がしびれて足裏の感覚がなくなるだけ。転ばないように気をつけて走る。風呂で温まって、豚汁で焼酎のお湯割りを飲む。
12/21 日	13.0	和光樹林・スロージョグ	1:20:19(6:11/K)	走り出したらやはり膝が痛い。せめて１キロ地点でもと思い、２キロ地点で痛みが薄れてきたので、樹林公園まで行く。２０キロ行けそうかなとも思ったが、１３キロでやめにした。ラスト１キロ、また痛みだしたのでやめてよかった。高くなる前にお節の準備をして、年賀状も印刷する。今週は年末体制だ。クリームシチューで軽く飲む。
12/22 月	0.0	休養		妙な夢を見た。今日はボーナス支給。支払いもあるので大変だった。月曜は禁酒日だが、明日休みなので鮭の照り焼きと明太子スパゲッティで飲む。
12/23 火	10.0	朝霞青葉台・スロージョグ	0:58:31(5:51/K)	久し振りに朝霞コースを走った。寒くて体が動かない。後半ペースを上げてかろうじてキロ６分切れた。ビール、日本酒、焼酎を買いだめする。あとは駅伝を見たりしてのんびり過ごす。今日から３日間禁酒、の予定。
12/24 水	0.0	休養＆休肝日		忘年会代わりのお茶会と帰りの渋滞で遅くなったので、ジョギングは中止。レトルトカレーを食べて禁酒２日目。中高時代熱中したPPＭに引き続いて、大学時代に聴いて弾いたジェイムス・テイラーのＣＤを注文する。青春懐古ブームだ。
12/25 木	0.0	休養＆休肝日		今日も渋滞で少し遅くなったし、それ以上に寒かったのでサボる。やる気がなくなってきた。送られてきた青梅マラソンの中国人みたいなキャップを見て、申し込まなきゃよかったと思う。レトルト中華丼で禁酒３日目。明日から飲むぞ。
12/26 金	0.0	休養		朝、突然、奇跡の９連休が決まった。２９日までと思っていたので、慌てて月末の仕事を片付ける。ファイルの整理も掃除もできなくて、やり残したことがあるようで不安だが、定時過ぎに帰る。９連休といって休みが一日増えたにすぎない。とりあえず予定を考え直そう。和光樹林さん欠席らしいが、スーパードライプレミアム持って行こうかな。
12/27 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:59:46(5:59/K)	寝坊した。休みに入って安心したみたいだ。寒い。５キロ地点で引き返した。ちょっと無理。午後床屋へ行って買物して帰る。休みの予定を作り直す。すき焼き風肉豆腐で飲む。今日はほどほどにしておこう。明日は今日以上に寒いらしい。家で昼寝していることになりそうだ。
12/28 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:56:03(5:48/K)	零下の寒さだが、風がなくて日差しが暖かくて良かった。スポーツドリンクを飲んだらお腹が張ってきて、トイレに寄る。樹林公園ラスト４分５５秒。何とか２０キロ走れたし、膝も問題なかった。一人アフターは缶ビール１本。有馬記念はだめだった。ステーキでワインを飲む。
12/29 月	0.0	休養		フタバスポーツへ行って冬用のジョギングウェアを物色したが、これというものがなかった。寒い時は走るなと言われているような気分だ。車のフロントガラス凍結対策に、オートバックスでカバーと解氷剤を買った。鮭の照り焼きで焼酎のお湯割りを飲む。
12/30 火	10.0	新座立教・スロージョグ	1:02:28(6:15/K)	今日は息がきついし、体も重い。体重５４キロ超えているかもしれない。休み休み何とか１０キロ走れた。夕方、風呂を掃除してシャワーを浴びて、肉豆腐で冷や酒を飲む。
12/31 水	10.0	大泉外環道・スロージョグ	0:59:28(5:27/K)	久し振りに大泉方面を走った。今日も体が重い。今日も布団干し。田舎の風習に従って、お節で飲む。今日はスーパードライプレミアム。今年も満足に走れなかった。来年も同じかな。よいお年を。
走行距離	178.0  km