月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	6.0	志木駅・スロージョグ	0:36:30(6:05/K)	北の空が今にも降りそうに暗くなって、２．５キロ過ぎで雨がポツリポツリと来たので、３キロ地点で引き返したが、その後全然降らなかった。損した気分。冷豚しゃぶで金麦と冷酒。
7/02 水	10.0	朝霞青葉台・スロージョグ	1:04:07(6:25/K)	早く帰れたし、明日は雨らしいので、走れる時に走ろうと１０キロ走った。無理しないペースだが遅すぎる。金麦１本と焼酎の水割り。あっという間に寝る時間だ。
7/03 木	8.0	志木駅・スロージョグ	0:50:51(6:21/K)	眠いし、くたびれたし、小雨もぱらついているし、足もきついし、ごくゆっくり走った。何とか平日３日走れた。今週も禁酒できない。
7/04 金	0.0	休養		帰りの車の中で、楽しみにしていたハワイアンCDにがっかり。年金基金の通知書が届いて、こちらは一安心。これで車もパソコンも買い換えられる。明日からディーラーめぐり。１０数年ぶりだからどうしていいかわからない。
7/05 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:0:45(6:05/K)	午前中、床屋と給油と買い物を済ませる。午後、くたびれて寝てしまった。車のディーラーには行けなかった。夕方ジョギング。今日も体が重い。とうもろこし、鰹の刺身、塩焼きそばで金麦２本と焼酎のソーダ水割を飲む。
7/06 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:02:58(6:09/K)	７時過ぎ走りに出た。足に負担をかけず心肺を鍛えるように、ピッチだけ上げて走る。樹林公園複合コースで１２キロ連続走れた。ラスト６分切っていたので、帰りはダウン走にする。午後、様子見に近所のディーラーへ行って、いきなり展示車を契約してしまった。こんな調子でやっていたら結婚もできたのに。夜契約を済ませて、ほっとして飲む。
7/07 月	0.0	休養＆休肝日		早く帰って車関係の書類を何枚も書く。といっても住所と名前だけ。ネットバンキングで頭金も振り込んだ。当分雨らしい。今週走れるだろうか。
7/08 火	8.0	志木駅・スロージョグ	0:47:59(6:00/K)	走り出したら、日曜の疲れが結構残っていた。ピッチ走法に切り替えて様子を見る。明日明後日走れそうにないから１０キロ行ったほうがいいのだが、疲れているし洗濯もあるので、志木駅前４キロ地点で戻った。金麦１本、冷酒１杯半飲む。
7/09 水	0.0	休養		雨のため休み。だから朝ランにすればいいという人もいるかもしれないが、朝降って夜止むこともある。今日も禁酒できず、飲んでしまった。
7/10 木	0.0	休養		朝、立駐の故障で遅刻。ついでだから市役所に寄って、インテグラ最後の高速走行で、関越経由で出社。給料を引き落として、給料袋に入れて一仕事完了。早く帰れて雨も降っていなかったが、風が強いのでサボり。今日も飲んでしまった。
7/11 金	0.0	休養		やっと週末。西友で買物して帰る。今日は中華で焼酎のソーダ水割。
7/12 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ		暑い。スポーツドリンク飲みながら何とか１２キロ走れた。昼寝したら完全に寝ぼけてしまった。午後ディーラーへ書類を届ける。あまりの暑さにゴーヤも売り切れ。長芋、オクラ、鰹のスタミナ料理で飲む。
7/13 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:09:24(6:28/K)	曇り空で無風。暑くはないが、汗はたっぷりかいた。２０キロ３回目だが、まだきつい。午後ネットで文庫本を注文し、ＥＴＣカードを申し込む。意外なほど簡単だった。鯵フライで軽く飲む。
7/14 月	0.0	休養＆休肝日		朝から川越街道が大渋滞。事故だそうだ。関越で行く。事務所が一日暑かったせいか、体重・体脂肪率が減ってきた。今日は禁酒。太ももに筋肉痛。まだまだだめだ。
7/15 火	10.0	志木駅・スロージョグ	1:01:56(6:12/K)	早く帰って７時前走りに出る。今日も太ももの筋肉が残っていて、ピッチだけで走る。なんとか１０キロ走れた。肉豆腐とそばで飲むが、冷酒１杯でやめた。
7/16 水	8.0	朝霞青葉台・スロージョグ	0:52:53(6:37/K)	風がなくてかなり蒸し暑い。２日連続１０キロ走るチャンスだったが、朝霞であと１周ができなかった。後半朝が目に染みて痛かった。フルマラソンに快適はないから、快適グッズは使わない。金麦１本と焼酎のソーダ水割１杯でやめにする。
7/17 木	6.0	志木駅・スロージョグ	0:36:09(6:02/K)	昨日は夜でも３０度以上だったそうだ。暑かったわけだ。走り出したら空が光りだしたので、３キロ地点で引き返して少しペースを上げた。ゴロゴロなりだしたが、結局降らなかった。なんだ。今日も金麦１本、焼酎の水割り１杯飲んでしまった。
7/18 金	0.0	休養		納車が来週の土曜日に決まった。帰りめまいがした。ありあわせのもので飲む。
7/19 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:57:48(5:47/K)	朝一で病院。早く済んだので、１０時前走りに出れた。川越街道三芳方面、時間がないので5キロ地点で戻り、後半ペースを上げてた。大和証券の株主優待、アサヒスーパードライが届いた。アフターに供出しようか。ＥＴＣカードも届いた。夜、今シーズン初鰻丼。もちろん中国産。
7/20 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:04:08(6:12/K)	４週連続２０キロ走った。久し振りにアフターに参加。追加が多すぎて、とんでもないことになってしまった。自転車を押して帰る途中夕立にあってずぶ濡れ。
7/21 月	0.0	休養＆休肝日		太ももをどこかにぶつけて痛い。財布はびしょ濡れ。携帯は充電不可。だるくて何もできない。さすがに今日は禁酒。当分酒はいいか。
7/22 火	0.0	休養＆休肝日		太ももの痛みは、歩くのもつらくて、とうてい走れない。肉汁付けそばを食べて禁酒。今日はまだアルコールを受け付けない。当分禁酒しよう。税務調査が入ることになった。夏休みないかも。
7/23 水	0.0	休養＆休肝日		禁酒２日でやっと一晩禁酒したぐらいの感じ。まだ飲む気になれず、鮭とブロッコリーの和風スパゲティで禁酒３日目。太もも打撲痛は、普通を装って歩くのがやっと。土曜日も痛かったらレントゲンを撮ってもらおう。
7/24 木	0.0	休養＆休肝日		太ももは力を入れたり膝を曲げたりすると痛い。昼は猛烈な暑さで、帰りは前も見えないくらいの豪雨。豚すき丼で禁酒４日目。そろそろリセットできただろうか。明日はのんびりほどほどに飲もう。
7/25 金	0.0	休養		インテグラ最後の日。高速で帰ろうかとも思ったが、普段通りにする。太ももの痛みは相変わらず。豚肉となす・いんげん・ピーマンの炒め煮で久し振りに飲む。
7/26 土	0.0	休養		午前ソフトバンクで携帯の機種変更。データは移行できない。午後フィットの納車。一度ぶつけるまではひやひやの運転になりそう。次は掃除機にパソコン。物入りが続く。ゴーヤと厚揚げの炒め物で飲む。
7/27 日	0.0	休養		今日も走れない。今日も暑くて何もする気になれない。とりあえず、買物と掃除だけはきちんとする。財布も買い換え、ノートパソコンも熱くなって動かないので、買い替えだ。竹輪と野菜のてんぷらで飲んで、素麺を食べる。
7/28 月	0.0	休養＆休肝日		新車で通勤。まだしっくりこないが、いちいち自分でエンジンを切ったりかけたりしないで済むのが楽だ。瞬間燃費が表示されるのもおもしろい。太ももの痛みは消えない。明日走れなかったら、また禁酒を続けようかと思う。
7/29 火	0.0	休養		今日から走れると思ったが、太ももを伸ばしたら激痛が走って、痛みが止まらない。思ったより重症だった。とりあえず、今日は軽く飲む。風が涼しくて気持ちいい。
7/30 水	0.0	休養		仕事のトラブルで１時間半ほどの残業。太ももの打撲痛は相変わらずで走れない。時間がないので、金麦１本と焼酎の水割り１杯だけ。あと２日、早く終わって欲しい。
7/31 木	0.0	休養		今日も太もももの痛みが引かない。月末の仕事を終えてホッとしたので、また飲んでしまった。
走行距離	148.0  km