月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	10.0	和光樹林・スロージョグ	1:04:45(6:29/K)	今日も足元を見てキックを意識してゆっくりジョギング。昨日の６キロと今日の１０キロだけで、膝や太ももが痛みだした。シャワーを浴びて買い物と選択を済ませてから、久し振りにアフターに参加。夕方までソファーで寝てしまった。「ダーウィン」見ながら、スズキって悪いやつなんだと子供みたいなことを考える。今年初冷やし中華で軽く飲む。
6/02 月	0.0	休養＆休肝日		今日も暑くて眠れなかった。会社も暑い。また嫌な季節がやってきたが、冬よりははるかにましだ。今日はさすがに禁酒。
6/03 火	1.0	近所周回・スロージョグ	0:7:15(7:15/K)	早く帰って走り出したら、筋肉痛がひどくて走れる状態じゃなかった。近所１周してやめにする。冷やし豚しゃぶで冷や酒を飲んでそばを食べる。明日こそ走りたい。
6/04 水	6.0	志木駅・スロージョグ	0:38:48(6:28/K)	今日も筋肉痛が残っているが、何とか走れた。鮭とブロッコリーの和風パスタで、焼酎のソーダ水割。
6/05 木	0.0	休養		雨で走れない。ついでに禁酒もできない。とりあえずのんびりしたい。土日も雨らしいが、少しでも走りたいものだ。
6/06 金	0.0	休養		雨の一日。帰る頃は特にひどくなって、とても走るどころじゃない。明日も雨らしい。けがで休んでいる間ならよかったのに。冷蔵庫の残り物で冷酒を飲む。明日も雨らしい。のんびり休むしかないか。
6/07 土	0.0	休養		雨のやみ間を待っていたが、全然なし。もちろん普通の走っている人なら普通に走っているのだろうが。走らない代わり、早朝と夕方、日本選手権の見学。ハヤシライスのルーの肉じゃがでワインを飲む。
6/08 日	11.0	和光・スロージョグ	1:13:01(6:38/K)	天気予報はあちこちまちまちで当てにならないので、霧雨の中走りに出る。１０キロにプラスアルファした。今日は人が少なかった。夜になってやっと雨も止んだ。フライドチキンで軽く飲む。
6/09 月	0.0	休養＆休肝日		月曜はだるいし、朝からゴタゴタでうんざりする。今日は禁酒。明日はスッキリ出かけて、走って飲みたい。
6/10 火	7.0	志木駅・スロージョグ	0:42:25(6:04/K)	今日もだるい。何とか一日終えて、帰って走りに出る。距離もペースもしばらく無理しないことにする。肉豆腐で軽く飲む。今週は主食抜き。
6/11 水	0.0	休養		帰り２時間４０分の大渋滞。東武東上線が止まったらしい。電車で足止めくらうよりはましか。鮭のソテーで焼酎の水割り２杯。もう少しのんびりしたかったのに。
6/12 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:41:17(5:54/K)	午後雨が上がったので早く帰って、7時前走りに出る。少しだけ頑張ったが、7キロでやめにした。筋肉痛が出そうな予感もするし。今週も木曜禁酒できず、飲んでしまった。
6/13 金	0.0	休養		雷が鳴ったり、土砂降りのお天気雨だったり、変な天気。だるくなって、冷蔵庫の残り物で飲む。
6/14 土	10.0	大泉外環道・スロージョグ	1:03:20(6:20/K)	暑いが空気はさわやか。走っている人がやたらと多かった。素麺炒めで飲む。今日はビールと缶チューハイ。
6/15 日	15.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:37:08(6:29/K)	三芳方面、久し振りに７．５キロ地点まで走った。アマゾンでギター弦に、ボサノバとハワイアンのＣＤを注文する。チキンカツとオクラとメカブの和え物で軽く飲む。
6/16 月	0.0	休養＆休肝日		淡々と働いて定時で帰ってご飯を食べて禁酒。何もない一日だ。とりあえず今週はダイエットしたい。第２目標は禁酒週間。
6/17 火	10.0	朝霞青葉台・スロージョグ	1:02:58(6:18/K)	心臓エコー検査のため早退。結果は異常ないようだ。いつもより早い時間に走りに出る。ゆっくり１０キロ走れた。アマゾンに注文しておいたギター弦と、ボサノバとハワイアンのＣＤが届いた。夏モードだ。
6/18 水	8.0	志木駅・スロージョグ	0:50:00(6:15/K)	厚生年金基金に年金証書を送ったり、配当金を受け取ったり、こっそり私用を片付けた。走り出すと、膝とか腰とかふくらはぎに疲労が残っている。５キロでやめるか１０キロ走るか、結局４キロ地点で引き返した。サーモンソテーで焼酎の水割り。
6/19 木	6.0	志木駅・スロージョグ	0:38:24(6:24/K)	早く帰って１０キロ走る時間はあったが、疲労が増すばかりで３キロ地点で引き返した。雨で走れないと思っていたので、まあいいか。木曜禁酒できず、肉豆腐で飲んでしまった。主食抜きで早く寝よう。
6/20 金	0.0	休養		疲労がたまっているので休養。何もないので、冷凍ハンバーグに新じゃがとレタスの付け合せで、ウィスキーの水割りを飲む。
6/21 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:25:21(6:34/K)	７キロ過ぎで足がくたびれてきた。まだまだ筋力が復活していない。午後、ギターの弦を張り替えて、久し振りに音を出してみた。シーフードミックスの塩焼きそばで純のソーダ水割を飲む。
6/22 日	10.0	和光・スロージョグ	1:03:59(6:24/K)	外が明るくなってきたので、９時前走りに出る。樹林公園２周でやめて帰る。その後雨が激しくなってきたので、ちょうどよかった。和光樹林さんとごあいさつ、Ｔ田さんは自転車だけ。アフターやったんだろうか。午後は読書やギターの練習。指がつりそう。風呂につかって温まって、肉野菜カレー炒めライスで軽く飲む。
6/23 月	0.0	休養＆休肝日		最近、朝川越街道を走っている女子のグループがいる。大学の運動部だろうか。こちらはいつも通り休養。明日明後日雨らしいから、走っておいたほうがいいとは思うが。とりあえず、週一度だけになった禁酒実行。
6/24 火	8.0	新座立教・スロージョグ	0:46:12(5:47/K)	降ったり日が差したり、はっきりしない天気。早く帰れたので、７時前に走りに出る。久し振りに立教新座の裏通り往復の８キロコース。最初からピッチを上げていったら、キロ６分切っていた。禁酒できず、常夜鍋で飲んでしまった。
6/25 水	6.0	志木駅・スロージョグ	0:38:27(6:25/K)	早く時間通りに気象情報や交通情報を見られるようになってほしい。午後夕立。朝霞、新座ではかなり降ったらしいが、夜は全然平気で走れた。渋滞でくたびれたので、６キロでやめて、軽く飲む。
6/26 木	10.0	志木駅・スロージョグ	1:02:15(6:14/K)	今日も早く帰って走りに出る。３．５キロ地点で引き返そうか、４キロ地点で引き返そうかと思っているうちに１０キロコースに入ってしまった。今日も禁酒できない。サッカーワールドカップは、２時間３０分の選手がオリンピックに出たようなものなのに、何を馬鹿騒ぎしているんだろう。不思議でならない。
6/27 金	0.0	休養		月末の仕事を大部分片付けて、大量の買物をして帰る。下痢対策に、浄水カートリッジを交換。冷酒をのんびり飲む。
6/28 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:9:12(6:06/K)	走り出したらすぐ降ってきた。残り３キロ付近で本降り。新座駅前のマンションにパトカー消防車、救急車が集まっていた。今シーズン、初トウモロコシで飲む。
6/29 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:07:17(6:22/K)	雨が止んだので、走りに出る。久し振りに２０キロ目指したので、ごくゆっくり走る。午後は夕立に珍しく停電。帆立と人参のカレーで軽く飲む。
6/30 月	0.0	休養＆休肝日		週初めだが月末。仕事は一日忙しかった。早く帰って禁酒してのんびり休養。明日は走れるかな。半年終わったが、むだに過ぎた気もする。
走行距離	171.0  km