月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	4.0	志木駅・ウォーキング	0:39:05(9:46/K)	年度初日も猛烈に忙しい。残ったものは明日に回して帰る。４キロだけのウォーキング。常夜鍋で金麦１本と冷や酒２杯。テレビをつけていないので静か。
4/02 水	4.0	志木駅・ウォーキング	0:39:41(9:55/K)	少し早く帰れたので１時間ぐらい歩こうと思っていたが、歩きだしたら雨が降り出した。傘はバッグと一緒に車の中。結局２キロ地点で引き返した。タラとブロッコリーのカレーパスタで焼酎を飲む。
4/03 木	0.0	休養		残業と川越街道三芳の事故渋滞で遅くなったのと、雨が降り続けていてサボってしまい、禁酒もできず飲んでしまった。
4/04 金	0.0	休養		１週間くたびれたし、雷雨も心配なので、シャワーを浴びてありものの冷凍焼売、ツナサラダで飲む。
4/05 土	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:32(6:18/K)	２週間ぶりに走った。風が強烈に冷たかったし、あちこち痛みだしたので、５キロでやめにした。尻が筋肉痛。肉じゃが、びんちょうまぐろで飲む。
4/06 日	7.0	志木駅・スロージョグ	0:42:05(6:01/K)	今日も風が冷たいし、身体が重い。１０キロは無理だと思って、７キロにした。ランナーズの定期購読申し込む。何年振りだろう。アサリとアスパラのパスタで飲む。
4/07 月	0.0	休養＆休肝日		一日契約書と書類作り。今週もひたすらこれ。１時間半の残業。さすがに今日は禁酒。
4/08 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:24(6:17/K)	土日たった１２キロ走っただけで、股の筋肉痛がひどい。それは別として、夜は視界が悪いせいか、昼よりペースが落ちてしまうようだ。肉豆腐で飲む。
4/09 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:45(6:09/K)	朝東上線がまた止まって、川越街道も大渋滞。これだけでくたびれる。今日も5キロゆっくり走る。筋肉痛はだいぶおさまってきた。鮭とブロッコリーの和風パスタで飲む。
4/10 木	0.0	休養		飛ばされそうなくらいの強風なので休みにする。仕事が全くはかどらず、寝ても覚めても気になる状態。結局今日も飲まずにいられない。豚丼を食べながらちびちび飲む。
4/11 金	0.0	休養		午前中さいたま新都心へ行って、今年度最初の官公庁関係の申請。ちょっとの残業と買物で遅くなったので、走らず飲む。目がドライアイ気味。
4/12 土	7.0	朝霞青葉台・スロージョグ	0:42:45(6:05/K)	寒くてグズグズしているうちに走る気がなくなり、用事を済ませて、夕方走りに出る。指がつりそうだし、筋肉痛も残っている。普通に走れるにはあと２週間ぐらいかかりそう。鯖の塩焼きと豚汁で飲む。
4/13 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:02:04(6:12/K)	朝はまだ寒い。相変わらず体は重いし、１キロが長く感じられるし、柳瀬川を挟んだ坂道がきつい。ジョギング再開以来、初めて１０キロ走った。ラスト差し込んで、トイレには行ったら下痢。うどんを食べて、金原ひとみ「マザーズ」読了。チキンカツカレーで焼酎の水割り。仕事のことを考えると憂鬱。
4/14 月	0.0	休養＆休肝日		なぜか手がヒビだらけになって痛い。明日どこかでニベアクリームを買おう。今日もひたすら契約書や書類作り。数えてみたら、新年度の契約書が３７件、申請書類が２５件もあった。今日は禁酒。
4/15 火	6.0	志木駅・スロージョグ	0:37:57(6:20/K)	あちこち筋肉痛がひどい。ゆっくり５キロでやめようと思ったが、チョイ超えの６キロ。常夜鍋で金麦１本と日本酒少々。
4/16 水	6.0	志木駅・スロージョグ	0:34:43(5:47/K)	今日もうんざりして早く帰ってジョギング。筋肉痛は昨日一日でほぼ消えて、後半ペースを上げられた。今日も6キロでやめにしておく。ジョギング再開以来、初めてキロ６分切った。そして今シーズン、初袖まくり。といってもＴシャツではまだ寒い。パスタで焼酎の水割り。
4/17 木	0.0	休養		仕事もだいぶ片付いてきて、明日楽したいので切りのいいところまで１時間ちょっとの残業。くたびれたので、ジョギングは中止。肉豆腐で飲んで、その汁でそばを食べる。
4/18 金	0.0	休養		今日も少し遅くなったし、寒いし疲れたので、サボり。明日病院があるので、あまり飲めない。つまらない。
4/19 土	10.0	新座立教・スロージョグ	0:57:02(5:42/K)	病院で薬をもらうだけで午前がつぶれてしまった。風邪薬を飲んだせいで午後も寝てしまう。夕方、新座方面を１０キロ走る。ソーセージでワインを飲む。
4/20 日	15.0	和光樹林・スロージョグ	1:26:49(5:47/K)	久し振りに和光樹林公園を走る。５分４０秒ぐらいのペースで走っていたが、途中トイレによってしまった。Ｔ田さん、スイゲイさんとも久し振り。ネットで紀伊国屋やユニクロでショッピング。外へ出る時間がもったいない。鰹で飲む。
4/21 月	0.0	休養＆休肝日		月曜の朝から急な仕事でドタバタしてしまった。まぶたは痙攣するし、頭痛もする。今日は禁酒して早く寝る。
4/22 火	7.0	志木駅・スロージョグ	0:41:24(5:55/K)	あまり眠れなかった。午前中さいたま新都心の監督官庁へ行って申請。午後はそのファイリング。くたびれた。早めに帰ってジョギングに出る。筋肉痛がひどいが、走り自体は楽だった。紀伊国屋とユニクロの荷物が届いていた。常夜鍋で飲む。
4/23 水	7.0	志木駅・ジョグ	0:39:39(5:40/K)	早く帰ったが、渋滞でいつもより遅くなった。走りに出るが、7キロでやめにした。まだ太ももの筋肉痛がひどい。タラとブロッコリーのスパゲッティで赤ワインを飲む。
4/24 木	8.0	志木駅・スロージョグ	0:50:24(6:18/K)	早く帰れてので１０キロと思ったが、走り出したら筋肉痛がひどくて、４キロ地点で引き返す。今日も禁酒できず、豚丼で焼酎の水割りを飲む。
4/25 金	0.0	休養
4/26 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:22:00(6:18/K)	走り出したら、つまずいて転ぶんじゃないかと不安になるほど体が重い。息もきついし、熱っぽくて頭痛がする。何とかゆっくり１３キロ走れた。午後床屋へ行き、帰ってしばらく転寝。風呂につかって、焼酎のソーダ水割を飲む。疲労が取れるだろうか。
4/27 日	17.0	和光・スロージョグ	1:40:08(5:53/K)	昨日ほどではないが、今日も体が重い。太ももの筋肉痛が残っていて、踏ん張れない。体重自体も重くなっている。20キロ予定だったが、17キロでやめた。掃除が残っているので、アフターも参加できない。鯵フライで軽く飲む。少しダイエットもしないと。
4/28 月	0.0	休養		今日からブルゾンもセーターもなし。午前中さいたま新都心の官庁へ申請に行く。仕事がたまる一方だ。鮭のホイル焼きで飲んでそばを食べる。
4/29 火	10.0	大泉外環道・スロージョグ	1:02:15(6:14/K)	大泉中央公園、外環道側道方面をゆっくり１０キロ走る。あとは、一日大掃除。床のワックスがけとトイレ、洗面、風呂の掃除。今日は禁酒。
4/30 水	0.0	休養		新年度の月末で、めちゃくちゃ忙しい。こんなことなら昨日の祝日なんかないほうがよかった。銀行回りをするが、通帳を忘れていた。頭がおかしくなりそうだ。こんな感じで鬱になっていくんだろうなと思いつつ、適当なところでやめて帰って飲む。
走行距離	146.0  km