月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:01:39(6:10/K)	今日は体も重いし、息も最後まできつかった。何の用事もない週末だったが、午後は無為に過ごしてしまった。久し振りに丸美屋の麻婆豆腐を作った。
2/02 日	15.0	和光・スロージョグ	1:28:48(5:55/K)	どうしても起きられない。遅くなったので距離も短縮する。骨休めということにしよう。仕事のことも考えないようにする。
2/03 月	0.0	休養＆休肝日		先週からの仕事がたまっているし、月初めで忙しい。時間があっという間に過ぎていく分にはいい。明日は雪らしい。走れるだろうか。
2/04 火	0.0	休養		寝つきが悪くて、ほとんど眠れなかった。午後、車に雪がかなり積もっていて、モップで落とす。早く帰れたが、寒くてやる気が出ない。久し振りに熱燗。
2/05 水	0.0	休養		車の窓が凍り付いて開かない。今日も寒くてやる気がなくなった。焼酎のお湯割りを飲む。
2/06 木	10.0	志木駅・スロージョグ	0:58:23(5:50/K)	今日も寒かったが、さすがに４日サボるわけにはいかない。６キロでいいかと思って走るうち、１０キロ走ったら禁酒日だが飲んじゃおうと思って、１０キロ走った。肉豆腐で飲んで、そばを食べる。
2/07 金	0.0	休養		朝から右膝が痛い。今週はサボっているし、明日は大雪らしいので、少しでもと思って走りに出たが、膝が痛くて１００ｍでやめて歩いて戻った。青梅黄色信号。
2/08 土	0.0	休養		雪が積もる前に走ろうと思ったが、まだ膝が痛い。この分では青梅マラソンはだめかもしれない。早めに買物に出るが、車は横滑りするし、西友も商品がない。エレベーターが動かなくなったり、廊下の除雪をしたり。やれやれだ。
2/09 日	0.0	休養		暇だし、運動不足解消のため、マンションの雪かきを手伝う。股や腰が痛くなった。しかし空腹感が全然ないし、体重も激増のまま。膝の痛みはないが、多分走ればまた痛みだすだろう。軽く飲んで寝て、明日一日がんばろう。
2/10 月	0.0	休養		朝は大渋滞で、いつもより４５分以上遅れた。給与とか、見積書、請求書、申請書類とか仕事は淡々と片付ける。月曜は禁酒日だが、明日休みなので飲んでしまった。
2/11 火	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:06:56(6:42/K)	膝が不安なのでごくゆっくり走る。何とか5キロ地点まで行けたが、すり足状態だったのでつまづいて転んでしまった。ヘッドスライディング状態で、手を付けたので顔面は大丈夫だった。擦り傷もたいしたことない。膝の痛みは出なかったが、不安なことに変わりはない。国税庁のＨＰで確定申告書を作った。久し振りに禁酒。
2/12 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:42:54(6:08/K)	今日もゆっくり。膝は大丈夫だったが、まだ不安。前の会社の厚生年金基金解散の通知。老後の生活が成り立たない。暴飲暴食して早死にしよう。というわけで今日は飲む。
2/13 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:41:46(5:58/K)	一日寒くて震えていたし、心も意気消沈のまま。とりあえず、走るだけは走る。一応、明日の楽しみのために禁酒。
2/14 金	0.0	休養		雪のため昼で帰る。眠くなってベッドに入ったら、そのまま夕方まで寝てしまった。冷蔵庫にあるもので飲む。
2/15 土	0.0	休養		青梅マラソン中止。膝が不安だったので、正直ほっとした。一日無為に過ごして、ただ飲むだけ。
2/16 日	0.0	休養		朝から暇だ。ラジオを聴いて過ごす。午後買物に出る。道は大丈夫だが、風が冷たいので明日の朝は凍っているかもしれない。最近ハイボールばやり。ちょっと差をつけて、カナディアンクラブ。
2/17 月	0.0	休養＆休肝日		朝一番で会社の駐車場の雪かき。かなり汗をかいてしまった。そのせいか、昨日より体重１キロ、体脂肪率１％減った。明日の楽しみのために今日は禁酒。
2/18 火	6.0	志木駅・スロージョグ	0:37:16(6:16/K)	朝も夕方も渋滞。天然の氷室状態で、北風が冷たい。3キロ地点で嫌になって引き返した。常夜鍋で熱燗。
2/19 水	6.0	志木駅・スロージョグ	0:35:30(5:55/K)	朝、立駐が動かず２時間待機。帰ったらまた故障。とりあえず走りに出る。ゆっくり走っていたが、ＤＢ大のウィンドブレーカーの女の子の後ろになってしまったので、少しペースを上げて追い越した。焼酎のお湯割りで飲む。今日も主食は抜き。
2/20 木	8.0	志木駅・スロージョグ	0:47:02(5:53/K)	今日は昨日までほど寒くはない。ほんの少しだけ距離を伸ばした。木曜は禁酒日だが、肉豆腐で飲んでしまう。金麦１本と熱燗１本でやめにした。
2/21 金	0.0	休養		少し遅くなったので、買物して帰り、飲んでしまった。
2/22 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:14:02(6:10/K)	風がものすごく冷たかった。ゆっくりジョギングするが、膝がしびれる。２週連続雪だったので、信用金庫へ行ったり、床屋へ行ったり、ビールや米の買物など、用事があれこれ。
2/23 日	20.0	和光・LSD	2:00:48(6:02/K)	走り出したらお腹が張ってきた。樹林公園で２周走った後トイレへ寄るがスッキリしない。それでも何とか１か月ぶりに２０キロ走れた。熱いシャワーが何より楽しみ。チキンカツとメンチカツで軽く飲む。ﾋﾞｵﾌｪﾙﾐﾝを飲んでおこう。
2/24 月	0.0	休養＆休肝日		相変わらず寒いので、会社はつらいし、家でパソコンに向かうのもきつい。禁酒して、さっさと寝よう。
2/25 火	8.0	志木駅・スロージョグ	0:48:29(6:04/K)	早く帰れたので、のんびりだが８キロまで距離を伸ばした。洗濯もあるので１０キロはいけない。肉豆腐で熱燗。主食は抜き。多和田葉子「雪の練習生」読了。話題がないので読書記録でも。
2/26 水	8.0	志木駅・スロージョグ	0:48:09(6:01/K)	昨日より早く出たが、渋滞気味で遅くなったので、4キロ地点で戻ってしまった。寒いとついペースを上げてしまうが、今日ぐらいだとやる気が出ない。タラとブロッコリーのパスタで焼酎のお湯割り。
2/27 木	0.0	休養＆休肝日		ちょっとの雨ではあるが、くたびれて寝不足なので、休みにした。豚丼を食べて禁酒。久し振りに週２日の禁酒ができた。
2/28 金	0.0	休養		月末の週末で、請求書、支払が多くて忙しかった。遅くなったし、渋滞気味だったので、走りに出るのはやめた。牛カルビとキムチとほうれんそうの炒め物で飲む。今日は金麦２本と冷や酒２杯。
走行距離	127.0  km