月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	休養＆休肝日		足首を動かすと脛が痛む。かぶれてきたのでもう湿布は貼れない。今週はのんびりしたい。
4/02 火	0.0	休養		一日中雨。降っていなくても、今週いっぱいは休み。久し振りに早く帰って、軽く飲んだ。
4/03 水	0.0	休養		今日も雨。体もくたびれている。仕事は全然進まない。早めに帰って、のんびり飲む。
4/04 木	0.0	休養		久し振りに晴れて暖かくなったが、今日は１時間半の残業。今週も飲まずにはやってられない木曜日になってしまった。走っていないのに、体重・体脂肪率は減る一方。
4/05 金	0.0	休養		またまたやっと週末。仕事は適当なところでやめて、買物して帰り、のんびりと飲む。
4/06 土	6.0	平林寺・ウォーキング	1:03:25(10:34/K)	平林寺周辺を１時間ウォーキング。荒天予報なので、午前中用事を済ませて、午後はひきこもる。カツオのたたきで飲む。
4/07 日	9.0	平林寺・ウォーキング	1:31:49(10:12/K)	風がおさまったので、早めに歩きに出る。後半差し込んできてかなり焦ったが、トイレがあって助かった。今日も風が強くなる前に用事を済ませて、午後はのんびり過ごす。仕事のことは考えないことにする。
4/08 月	0.0	休養＆休肝日		一度会ったかもしれないという程度の人から、赤いパンツが送られてきた。謎だ。
4/09 火	5.0	志木駅・ウォーキング	0:48:46(9:45/K)	早く帰れたので、すぐウォーキングに出る。また風が強くなってきたが、シャキシャキ歩く。
4/10 水	5.0	志木駅・ウォーキング	0:48:32(9:42/K)	昼、弁当を食べかけたら猫が手を出してきた。不潔なので捨てる。今日も早く帰ってウォーキング。尻と股関節に筋肉痛。空腹なのでパスタで飲む。
4/11 木	5.0	志木駅・ウォーキング	0:52:39(10:32/K)	今日もウォーキング。尻の筋肉痛がひどくなってきたので、今日はペースを落とした。今週も木曜禁酒できず、飲んでしまう。
4/12 金	0.0	休養		仕事で２時間ほど遅くなったので、当然休養。肉野菜炒め、寿司で飲む。明日からジョギング再開の予定。
4/13 土	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:19(6:04/K)	板橋Ｃｉｔｙマラソン以来、３週間ぶりのジョギング。走り方も忘れているかと思ったが、一応走れて、どこも痛みはない。当面は慣らし運転だ。ハンバーグを作って飲む。
4/14 日	2.8	志木駅・スロージョグ	0:16:45(5:59/K)	ジョギング再開２日目。３キロ手前で鼻血が出た。ティッシュを詰めて歩いて戻る。先週は下痢、今週は鼻血。どうなってるんだ。
4/15 月	0.0	休養＆休肝日		新聞も休刊日で、読むものがないとなにか物足りない。仕事は相変わらず逼迫してなかなか進まない。キムチご飯を食べて禁酒。明日からまた走って飲むことを楽しみにしよう。
4/16 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:32:13(6:27/K)	鼻血が心配なので、５キロだけゆっくり走る。左足の脛から足首にかけて、ストレッチすると痛い。右足は何ともないので、まだ障害が残っているようだ。常夜鍋で飲む。
4/17 水	6.0	志木駅・ジョグ	0:33:58(5:40/K)	午前中、さいたま新都心へ申請に出かける。早めに帰って、ジョギング。風が強くて、後半ペースが上がってしまった。体重激減。焼酎の水割りを飲む。
4/18 木	7.0	志木駅・ジョグ	0:39:27(5:38/K)	今日も風に逆らって走っているうちにペースが上がってしまった。ジョギング再開してしばらくはもっとゆっくり走るべきだった。久し振りに木曜禁酒。ドライアイがつらいので、早く寝る予定。
4/19 金	0.0	休養		とりあえず１週間が終わったので仕事のことは考えない。のんびり飲むだけ。
4/20 土	10.0	朝霞青葉台・スロージョグ	1:03:31(6:03/K)	トイレが不安なので、公園の周りを走る。途中、Ｎ井さんとバッタリ。膝のだるさ、脛の痛みが出ているので、無理せずのんびり、久し振りに１０キロ走る。夜、帆立のソテーで白ワインを飲む。
4/21 日	13.0	和光樹林・スロージョグ	1:19:22(6:06/K)	雨上がりの夕方走りに出る。樹林公園で５キロ走って、合計１３キロごくゆっくり走った。
4/22 月	0.0	休養＆休肝日		今週は木曜まで禁酒する予定、ではなくて計画だが、多分無理だろう。寒いのでもう寝よう。
4/23 火	8.0	志木駅・スロージョグ	0:48:52(6:07/K)	まだ病み上がりモード。筋肉痛もあるし、のんびりジョギング。後半向かい風がきつかったが、無理せずペースは上げない。禁酒したかった、結局飲んでしまった。量は控えめ。
4/24 水	0.0	休養		帰る頃から雨が降り出して、走れないほどではないが寒いのでやめておく。昨日の夜はあわただしかったので、今日はのんびり飲む。
4/25 木	10.0	志木駅・スロージョグ	1:01:20(6:08K)	関係ない仕事に付き合わされて、一日つぶれてしまった。週末、月末、連休前と大変な時期の貴重な一日を台無しにされた。やる気が失せて早く帰り、平日としては久し振りに１０キロ走った。３連休前なので一応禁酒。
4/26 金	0.0	休養		仕事もだいぶ落ち着いてきた。雨が降り出して冷えてきたので、ジョギングは中止。冷蔵庫の有り合わせのもので飲む。明日から3連休。仕事のことは忘れたい。
4/27 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:16:27(5:53/K)	久し振りに三芳方面へ走る。往きは向かい風が冷たかったが、帰りは暑いくらいだった。シベリアの寒気が今年もしつこいようだ。大掃除第一弾のワックスがけをやって、久し振りにウィスキーを飲む。
4/28 日	18.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:44:28(5:48/K)	樹林公園複合コースで１０キロ走り、合計１８キロ。久し振りにアフター参加。テツさん、Ｔ田さん、Ｙ川さんと。一休みして、夜も飲む。
4/29 月	0.0	休養＆休肝日		今日も走る予定だったが、腰の張りと膝のだるさがあったので、休むことにする。布団を干して、洗車して、買物して、ワックスがけして、水回りの掃除。よく働いた。できれば、今日から３日間禁酒。
4/30 火	10.0	志木駅・スロージョグ	0:57:59(5:48/K)	少し遅くなったが、がんばって１０キロ走る。太ももや尻の筋肉、右膝に軽い痛みがある。４月いっぱい、５キロ程度のジョギングだけにしたほうが良かったかもしれない。禁酒の予定だったが、缶ビール１本だけ飲んでしまった。
走行距離	137.8  km