月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	17.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:49:14(6:26/K)	今日も猛暑日。１５キロでいいかと走り出す。結局間を取って１７キロにした。スポーツドリンクは２本。やる気も出ないし、食欲もない。寒いよりはまだましだが。
9/02 月	0.0	休養＆休肝日		また朝は涼しくなった。昼３０度超えたそうだが、それほどでもない。夜、シャワーを浴びてご飯を食べると汗が引かない。やはりエアコンを入れた。明日はスッキリするだろうか。
9/03 火	10.0	志木駅・スロージョグ	1:02:09(6:13/K)	明日は雨らしいのできっちり１０キロ走ることにする。調子はいいが、あえてゆっくり走る。いつも苦しくて遅いか、速くて苦しいかなので、楽に走ると気持ちいい。この気持ち良さが次につながればいいなと思う。ラジオに、海上自衛隊の歌姫三宅由佳莉が出ていた。いい感じ。
9/04 水	6.0	志木駅・スロージョグ	0:38:55(6:29/K)	昨日より調子悪い。3キロ地点で雨が降り出したので戻ったが、すぐ止んだ。シャワーを浴びて飲んでいたら雷が鳴って降り出した。もっと走っていても大丈夫だったようだ。
9/05 木	8.0	朝霞青葉台・スロージョグ	0:52:13(6:32/K)	脚に疲れが出ていて、昨日よりさらにゆっくり走る。周回部分をパスして、８キロでやめた。湿気がひどくて、シャツもパンツも汗びっしょり。禁酒して早く寝て、明日はまったりと飲もう。
9/06 金	0.0	休養		マラソン関係の夢をいろいろと見た。やっと涼しくなった。しかしなぜか一日眠くて、早く帰っても走る気になれなかった。冷蔵庫の残り物でビールと冷酒を飲む。オリンピックはだめらしい。これを教訓に、本気で原発に取り組んでほしいものだ。
9/07 土	13.0	和光樹林・５０００ｍ	1:12:23(5:34/K)	樹林公園のジョギングコースで5キロ２６分１２秒で走る。徐々に上げて、２２分台まで持って行きたい。涼しかったが汗びっしょり。午後のんびり過ごして、帆立と塩焼きそばで飲む。
9/08 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:01:27(6:04/K)	寝過ごしてしまった。涼しいが、湿気がひどくて汗ぐっしょり。何とか２０キロ走れた。午後は読書とアニメ。窓を開けていると寒いくらいだ。３連休を楽しみにした働こう。
9/09 月	0.0	休養＆休肝日		さわやかな一日だったが、だるくてやる気が出ない。明日からがんばろうと思う。
9/10 火	8.0	志木駅・ジョグ	0:42:11(5:16/K)	今朝は肌寒いくらい。仕事がまた忙しくなりそうで、うんざりする。早く帰って走る。最初やる気なかったが、後半がんばった。涼しいが汗びっしょりで、ビールがうまい。
9/11 水	6.0	志木駅・スロージョグ	0:37:20(6:13/K)	よく眠れたようだが、それでもくたびれていて、距離もペースも抑えてジョギング。アルコールも控えめ。
9/12 木	10.0	志木駅・スロージョグ	1:02:02(6:12/K)	渋滞でくたびれてサボりたかったが、何とか１０キロ走れた。ごくゆっくりだが、思ったほど遅くはなかった。今日は禁酒して、３連休たっぷり飲もう。
9/13 金	0.0	休養		やっと１週間が終わった。明日から３連休。買ってきた惣菜で冷酒を飲む。
9/14 土	20.0	和光・ＬＳＤ	1:57:24(5:52/K)	明日、明後日と雨らしい。今日２０キロ走っておくことにした。クロカン２周と複合コースで何とか２０キロ走れた。クロカンコース５００ｍ地点手前に大きなクモの巣。今日はくたびれた。ステーキでワインを飲む。
9/15 日	12.0	川越街道三芳・ジョグ	1:05:50(5:29/K)	朝から雨。起きてもすることがないし、寝ていてもしょうがない。昼前雨が止んで日も差してきたので、３時過ぎ走りに出る。昨日の疲れが残っているのでゆっくりと思っていたが、結構ペースを上げられた。なぜか真夏以上に汗をかいてしまった。明日も休みなので、今日はたっぷり飲む。
9/16 月	0.0	休養＆休肝日		今朝は台風で暴風雨。掃除、洗濯した以外は、ラジオを聴いたり、本を読んだり、「あまちゃん」のダイジェストを見たり、転寝したりで、無為に過ごす。明日から４日がんばればまた３連休だ。しかし、またしても熱帯低気圧が発生。
9/17 火	10.0	志木駅・ペース走	0:50:55(5:06/K)	寒いくらいで眠れなかった。いやいや出社。帰りは渋滞。７キロでいいかと思って走り出したが、ちょっと頑張って、先週抜かれたおっさんを引き離してペースを上げて。今日はピッチを上げただけだからこんなものか。肉豆腐とそばでビールと冷酒１杯だけ。とりあえず満足。
9/18 水	7.0	志木駅・ジョグ	0:39:02(5:35/K)	今日も渋滞で疲れた。二日続けてがんばるのはきつい。家事もあるし、7キロでやめにした。パスタで缶ビール１本と焼酎の水割り軽く２杯。
9/19 木	10.0	志木駅・スロージョグ	1:00:56(6:06/K)	くたびれているので、のんびり走った。それでも６分ちょっとのペースだから、かなり回復してきているんだろう。今日は禁酒して、明日から飲もう。
9/20 金	0.0	休養		青梅マラソン、無事エントリー完了。三芳から新座まで大渋滞で、１時間半かかった。ギョーザ、肉野菜炒めで飲む。歯の詰め物が外れたので、歯医者に行かなくちゃ。
9/21 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:04:19(6:26/K)	鼻からまだ血がにじんでいるので、先に歯医者へ行く。午前中買物を済ませて、夕方走りに出る。鼻血が心配だし頭痛もするのでごくゆっくり１０キロ走った。今シーズン最後かなというトウモロコシに、甘エビ、イカの刺身、海苔巻で飲む。
9/22 日	20.0	和光・ＬＳＤ	2:04:31(6:14/K)	今日も鼻血が不安なので、ポケットティッシュをウェストポーチに入れてごくゆっくり走る。ヌキヌキさんが走っていて、青梅エントリーのために帰って、誰もいなかったのでアフターなし。昼、キリン「澄みきり」１本で一人アフター。夜の部は今年初さんま。テレビは録画しておいた「あまちゃん」のダイジェスト。
9/23 月	0.0	休養＆休肝日		ひどい下痢のため、軽いジョギングも中止。寒いので、毛布を出して干す。あとはあれこれ家事をしただけで３連休も終わり。暗くなるにつれて憂鬱になってくる。今日から４日間禁酒の予定。だが、できるだろうか。
9/24 火	10.0	志木駅・スロージョグ	0:57:11(5:43/K)	連休明けは仕事も忙しいし、道も渋滞している。くたびれたが、明日雨らしいので１０キロ走る。ピッチは抑えて、キックは少しがんばる。禁酒の予定だったが気持ちよく汗をかいたので軽く飲む。今日は毛布はいらない感じ。
9/25 水	0.0	休養		トラブル処理と渋滞で疲れた。家に着いたら雨も止んでいたが、走る気になれない。禁酒もできず飲んでしまう。「ガッテン」で見た熟睡法、要するに寝るなということだ。
9/26 木	0.0	休養		たった３日働いただけでくたびれた。風が強く寒いのでサボってしまった。担担麺を食べて禁酒。
9/27 金	0.0	休養		朝は、今日はなんとしてでも走るという意気込みで出かけたが、月末、上半期末で忙しいし、渋滞でくたびれてやる気がなくなった。飲んで寝るだけ。
9/28 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:14:10(5:42/K)	午前は歯医者、午後は床屋。その前に走る。寒かったがゴールする頃は朝びっしょり。トウモロコシ、イカ刺しなどで飲む。
9/29 日	20.0	和光・ＬＳＤ	1:54:07(5:42/K)	急に涼しくなったが、走るのにはちょうどいい。心肺の調子はあまりよくない感じだが、ＬＳＤにしてはいいペースで走れた。午後は穏やかに晴れて絶好のアフター日和。うらやましい。何もしないうちに時間が過ぎていく。「あまちゃん」のダイジェジェストを見ながら、カツカレーで飲む。
9/30 月	0.0	休養＆休肝日		個人年金の請求書が届いた。配当はごくわずかで、源泉徴収税も引かれて、手取りは契約額より少ない。がっかり。台風の影響で、今週もあまり走れないかもしれない。少しでも走る、を目標にしよう。
走行距離	230.0  km